Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Sumažėjimas - mes visi tai darome. Ypač tie iš mūsų, kurie praleidžia 75 procentus dienos sėdėdami. Taip yra todėl, kad nuosmukis nereikalauja didelių mūsų smegenų ar kūno pastangų. Tai tarsi numatytasis stuburo nustatymas. Tačiau ilgus metus trunkantis nuosmukis gali sukelti lėtinį skausmą savo produktyvumą ir netgi gali būti sunkiau prisiminti teigiamų minčių .
Dizainas Alexis Lira
„Gera laikysena, kaip ir bet kuri mankšta, turi tapti įpročiu patirti rezultatų“, - sako dr. Derrellas Blackburnas, vyresnysis chiropraktikos ryšių ir mokymų vadovas. Jungtinė chiropraktika .
O koks pirmasis žingsnis keičiant įpročius? Suvokimas.
Iš tiesų, tyrimais nustatyta būdamas daugiau žino apie tavo laikyseną gali padėti įveikti lėtinį skausmą. Čia atsiranda laikysenos produktai. Nors tai jokiu būdu nėra vaistas, jie gali būti naudingi įrankiai kuriant sveikus laikysenos įpročius. Visi mūsų įtraukti produktai turi bent 4 žvaigždučių įvertinimą ir daugiau nei 1000 atsiliepimų.
Dirželis ant dėvimos laikysenos korektoriaus
„Nešiojami laikysenos taisytojai stengiasi nutraukti įprotį slampinėti ir paskatinti kūną atsitiesti, sėdėti ar stovėti šiek tiek aukštesnį“, - aiškina Blackburnas. 'Kuo ilgiau laikysitės šios padėties ir treniruosite raumenis aplink stuburą ir pečius, tuo lengviau bus išlaikyti sveiką laikyseną.'
Apgaulė, norint kuo geriau išvalyti nešiojamus daiktus, yra pastangos. Norėsite atidžiai perskaityti instrukcijas, nes daugelis rekomenduoja palengvinti naudojimąsi čia ir ten per dieną.
„Comezy“ nugaros laikysenos korektorius
Įvertinimas: 4.2 / 5
Atsiliepimai: 1 930+
Gaukite tai per „Amazon“.
„Comezy Back“ laikysenos korektorius skirtas viršutinei kūno daliai atitraukti atgal, kad nenusileistumėte į priekį - tokia padėtis dažnai apkrauna kaklą. Jis taip pat lengvai tinka po drabužiais, jei nesistengiate pažeisti savo biuro stiliaus.
Pastaba: Nors bendrovė teigia, kad šis produktas tiks bet kokiam kūno tipui, daugelis apžvalgininkų skundžiasi, kad jis netinka jų plačiai krūtinei ir pečiams. Taigi, nepamirškite to apsipirkdami.
FY laikysenos korektorius
Įvertinimas: 4.8 / 5
Atsiliepimai: 5 760+
Gaukite tai per fyposture.com.
Kaip matote iš teigiamų atsiliepimų skaičiaus, šis korektorius yra labai malonus miniai. Panašiai kaip „Comezy“, jis pakoreguoja jūsų nugaros laikyseną, perkvalifikuodamas raumenų atmintį, norėdamas atitraukti pečius ir ištiesinti viršutinę nugaros dalį.
Daugelis apžvalgininkų pažymi, kad tai tik labai sumažino jų nugaros skausmus tik keliais atvejais. Taip pat suteikiama 30 dienų jokių klausimų grąžinimo garantija.
Atsisiųskite vieną iš šių laikysenos programų
Taip, tam yra programa! Laikysenos programos gali būti labai naudingos mokant atkreipti dėmesį į laikyseną, kuri, kaip jau minėjome aukščiau, sumažino lėtinį skausmą.
Phil x žmona
'Turėtumėte ieškoti tokio, kuris primintų judėti ir pakoreguoti laikyseną', - pataria Blackburnas. 'Tai gali atrodyti kaip sveikas protas, tačiau atminties ženklas gali labai padėti, kai esate įpratęs prie patogios laikysenos, kuri nebūtinai gali būti sveikiausia.'
TIESI EINAMA
Įvertinimas: 4/5
Atsiliepimai: 1 930+
Gaukite tai per „Amazon“.
„UPRIGHT GO“ naudoja programėlę ir nešiojamą laikysenos koregavimo įrenginį, kad primintų, jog neslėpkite. Prietaisas, pritvirtinamas prie viršutinės nugaros dalies, vibruoja kiekvieną kartą, kai suapvalinate pečius. Tai geras pasirinkimas, jei jus išjungia tai, kokie dideli yra kai kurie nešiojami korektoriai.
Programos dalis yra patogu, nes ji suteikia jums kasdienės laikysenos įpročių statistiką, kad sužinotumėte, ar jūs kasdien darote pažangą. Jei esate konkurencingas ar tiesiog nuobodžiaujate savo namuose AF, netgi galite tai padaryti.
Pastaba: Būtinai perskaitykite instrukcijas, kaip tiksliai pritvirtinti lipnų pleistrą prie odos. Perskaitėme daugybę apžvalgų ir atrodo, kad jums reikia paruošti odą, kad gautumėte geriausią sukibimą.
Atsistok! Darbo pertraukos laikmatis
Įvertinimas: 4,7 iš 5
Atsiliepimai: 2 100+
Nemokama parsisiųsti tik „iPhone“.
Atsistok! koreguoti savo laikyseną jaučiasi kaip pertrauka. Nemokama programa leidžia nustatyti priminimų intervalus bet kokiam 5 minučių intervalui nuo 5 minučių iki 2 valandų. Kai nustatysite tvarkaraštį, suskambės pritaikomas žadintuvas, raginantis atsistoti.
Jūs netgi galite pritaikyti, kiek laiko norite atsistoti. Nors programos antraštėje iš pirmo žvilgsnio parodoma, kaip jums sekasi, 7 dienų istorija suteiks įžvalgų, kaip praėjo jūsų savaitė.
Julian Rhind Tut žmona
Į griovį sėdėkite ir pasirinkite stovintį stalą
Buvo ilgai sėdėti visą gyvenimą susieta į daugybę lėtinių sveikatos problemų. Ir vienas patikimas būdas to išvengti yra paprasčiau sėdėti mažiau! Įveskite: stovi stalai. Šios naujovės puikiai malšina apatinės nugaros, pečių ir rankų skausmus dirbant.
„Ieškodami gerai stovinčio stalo, norite rasti tokį, kuriame aukštį būtų galima reguliuoti, kad būtų galima lengvai patenkinti jūsų specifinius poreikius“, - pažymi Blackburnas. 'Taip pat svarbu turėti tinkamą atramą ant žemės, pvz., Nuo nuovargio kilimėlį ir batus, kurie palaiko ergonomiškai.'
Blackburnas pabrėžia, kad net ir turint gerą stovintį stalą, jūsų dėmesys turėtų būti sutelktas į laikysenos perėjimą kelis kartus per valandą, pereinant nuo sėdėjimo prie stovėjimo.
Mūsų pasirinkimas: „FlexiSpot M2B“ stalas
Įvertinimai: 4.7 / 5
Atsiliepimai: 1,360+
Gaukite tai per „Amazon“.
„FlexiSpot“ stalas yra tiesiai ant įprasto stalo, kad galėtumėte pritaikyti aukštį pagal savo ūgį. Jame yra 12 skirtingų aukščio režimų, todėl galite rasti jums tinkančią padėtį.
Remiantis apžvalgomis, darbo paviršius lengvai tinka nešiojamam kompiuteriui ir dviem išoriniams monitoriams. Žmonės giria už tvirtumą ir tai, kaip lengva juo naudotis.
Kreipkitės į firminį „VariDesk“ (kuris kainuoja dar porą šimtų dolerių) „FlexiSpot“ įmušė kaip gerą ar geresnį tiek stabilume, tiek erdvėje.
Pakelkite juosmens pagalvę
'Apatinė nugaros dalis, vadinama juosmenine stuburo dalimi, kiekvieną dieną gali skirti daugybę bausmių, nedarydama nieko kito, kaip tik sėdėdama ant kėdės, jei ji nėra tinkamai palaikoma', - sako Blackburnas.
Norėdami maksimaliai išnaudoti juosmens pagalvę, įsitikinkite, kad pagalvė atsiremia į mažą nugaros dalį, kad jūsų stuburas išliktų įprastas. Jūs taip pat norėsite sėdėti ant kėdės tvirtai palaikydami.
„Samsonite SA5243“ ergonominė juosmens atraminė pagalvė
Įvertinimai: 4.4 / 5
Atsiliepimai: 3,080+
Gaukite tai per „Amazon“.
Pagaminta iš aukštos kokybės atminties putplasčio, ši pagalvė lieka vietoje, kai ji sūpuoja abi jūsų stuburo puses. Jame taip pat yra reguliuojamas diržas, tinkantis įvairių tipų kėdėms.
Išbandykite pratimų atramą
Gerai, todėl įsigijote visus įmantrius laikysenos įtaisus ir aktyviai galvojate, kaip išlaikyti stuburą tiesiai. Jūs geras, tiesa? Na, ne visai taip. Didžioji dauguma mūsų vis dar turi pasitempti ir sustiprėti, jei norime suteikti savo kūnui geriausias galimybes atlaikyti reguliarų sėdėjimą.
„Dažnai sportuodami taikomės tik prie pagrindinių raumenų grupių, palikdami nepaliestus rečiau naudojamus sąnarius ir raiščius“, - aiškina Blackburnas. „Joga, sutelkia dėmesį į VISUS jūsų kūno raumenis, įskaitant ir mažesnius, į kuriuos nebūtinai turite reguliariai sutelkti dėmesį.“
Ir jūs išnaudosite visas savo jogos sesijas, jei turėsite įrankių, padedančių jūsų kūnui patekti į pozas.
„Jogos blokų / dirželių tikslas yra palaikyti natūraliausius jūsų judesius, kurie natūraliai sustiprina jūsų raumenis ir palaiko normalią, sveiką laikyseną“, - sako Blackburnas.
„Gaiam Essentials“ jogos blokas
Įvertinimai: 4.8 / 5
Atsiliepimai: 2,570+
Gaukite tai per „Amazon“.
Jei galvojate, jogos blokas yra jogos blokas yra jogos blokas, tai buvo ir mūsų pirmoji mintis. Bet šie „Gaiam“ blokai yra pagaminti iš itin lengvo putplasčio, kuris lengvai palaiko jūsų svorį. Putų tekstūra leidžia juos lengvai suimti, net jei varva prakaitas.
„Tumaz“ jogos dirželis
Įvertinimai: 4.9 / 5
Atsiliepimai: 1,890+
Gaukite tai per „Amazon“.
Bloga laikysena gali nulemti pečius ir suapvalinti nugarą. Tempimas jogos dirželiu atlaisvina įtemptus raumenis pečiuose ir nugaroje, pakeičia laikyseną į priekį ir leidžia tinkamai sulygiuoti.
ko nevalgyti, kai turi uti
Šis statinis (netempiamas) jogos dirželis sukurtas naudojant ypač storą ir specialią mezgimo techniką, kuri kartu sukuria patvarų, tačiau minkštą diržą, palaikantį maksimalią 2 379 svarų apkrovą. Be to, jis yra daug įdomių spalvų.
Pro tipas:Dirželiu pasidarykite savo laikysenos korektorių, apvyniodami diržą aplink nugarą ties pečių ašmenų ar liemenėlės linijos pagrindu, tada ištraukite medžiagos perteklių priešais save. Padėkite perteklių ant pečių, įsitikinkite, kad kiekviena pusė yra lygi. Nukryžiuokite, kad ant nugaros padarytumėte X formą, tada apvyniokite diržus iki priekio ir užfiksuokite.
Jei esate labiau besimokantis vizualiai, šį vaizdo įrašą parodo, apie ką mes kalbame.
