Priežastis, kuria po atostogų visada sergate

Po atpalaiduojančių atostogų manote, kad jūsų kūnas bus toks atjaunintas, kad jūsų imuninė sistema būtų geriausios formos. Bet tai panašu į laikrodžio mechanizmą: sekundę, kai jūsų lėktuvas nusileis namo, užuodžia ar kūno skausmus iš niekur. Kaip žemėje savaitė, kai gurkšnojate mojitos paplūdimyje, gali susargdinti, kai tai priešinga esmei?

Jūs neįsivaizduojate, kad tai dažnas reiškinys. & ldquo; Aš matau, kad iš atostogų grįžę pacientai serga gana dažnai, & rdquo; sako vaistininkas Inna Lukyanovsky . CDC netgi turi specialų skyrių Interneto svetainė skirta šiam reiškiniui. Kai kurie žmonės suserga net nenusileidę namuose, kas yra taip įprasta, kad kai kurie gydytojai tai vadina & ldquo; laisvalaikio liga . & rdquo;

Nesvarbu, ar didžiąją savo atostogų dalį praleidžiate prabangioje viešbučio lovoje, ar nueisite mylių naujo miesto gatvėmis, tai tikrai pakeis jūsų gyvenimo tempą namuose. Tai yra labai daug, kad jūsų sistema galėtų prisitaikyti, tik tie pakeitimai sustos, kai vėl grįšite namo ir vėl pereisite prie įprastos rutinos.

Ligos po atostogų yra didžiausias nusileidimas, tačiau taip yrayramokslinės to priežastys, esančios už visatos ribų, bandant priversti jūsų perėjimą atgal į biurą kuo labiau apgailėtiną. Čia yra sandoris ir kaip susitvarkyti.

Tikrosios priežastys, dėl kurių sergate

Ne, jūsų kūnas tai daro ne tik tam, kad jus kankintų. Štai kodėl ekspertai mano, kad žmonės suserga po atostogų.

1. Lėktuvai (bet ne dėl jūsų manomos priežasties)

Visi, turintys net lengvų germofobinių polinkių, traukiasi lipdami į lėktuvą. Nors baisu įsivaizduoti, kaip grynas perdirbtas oras plaukia per lėktuvą kiekvieną kartą, kai kas nors čiaudėja per kitą praėjimą, greičiausiai tai nėra tikroji jūsų sveikatos problemų priežastis.

Dave'as Abramsas, Vikipedija

Tikroji daugumos su lėktuvu susijusių peršalimo ligų kaltininkė yra maža oro drėgmė skrydžio metu. & bdquo; Lėktuvai gali būti blogiausi, & rdquo; vaistininkė Lindsey Elmore sako. & ldquo; Žemos drėgmės oras gali išsausinti nosies kanalus. & rdquo; Didelio lėktuvo aukščio dėka jūs plaukiate dangumi rimtai sausu oru. Šis sausumas gali dirginti gerklę ir nosį, taip pat gali padaryti jūsų kūną sunkiau apsaugoti nuo bakterijų.

Pataisymas: Neapsaugotas druskos nosies purškalas ir kai kurie akių lašai gali labai padėti kovoti su šia problema.

2. Įprasti Germy įtariamieji

Nenuostabu, kad klasikiniai kaltininkai, pavyzdžiui, veikiami naujų alergenų ir mikrobų, nepakankamai plauna rankas ir liečiasi su didelėmis minios, taip pat gali jus pykinti kelionėse. Oro uostai, traukinių stotys, viešasis transportas ir turistinės vietos jus sieja su didelėmis minios, o tai gali padidinti tikimybę kažkuo nusileisti.

& ldquo; Šiais laikais, nes taip lengvai gali būti skirtinguose pusrutuliuose ir žemynuose, virusų ir bakterijų sukeltos užkrečiamos ligos gali lengvai išplisti į skirtingus regionus, & rdquo; sako Dana Hawkinson, M.D. , Kanzaso universiteto docentas.

Pataisymas: Geriausia, ką reikia padaryti nusiplauk savo rankas reguliariai ir reikiamą laiką (tai būtų 20 sekundžių). Taip pat galite pabandyti išlaikyti asmeninę erdvę didelėse miniose? Taip, sutelkite dėmesį į rankų plovimą.

3. Paprastas senas išsekimas

Tiesa yra,kelionės yra be galo varginančios. Net labiausiai atpalaiduojančios paplūdimio atostogos pasaulyje yra gana apmokestinamos, norint iš tikrųjų patekti, ypač jei esate tipas, kuris paniškai šėlsta pakuodamas daiktus, užpildydamas visą savo darbų sąrašą ir valydamas namus nuo viršaus iki apačios. naktį prieš ankstaus ryto skrydį. (Pakelia ranką.)

žaidimus žaisti su savo vaikinu

Prieš jums net atvykstant į tikslą, jūsų kūnas greičiausiai jau buvo patyręs kelių dienų įtampą ir išsekimą, kai jūs pasiruošėte kelionei, susikrovėte daiktus ir sukišote save į mažytę lėktuvo sėdynę nežmonišką valandą.

& ldquo; Miego trūkumas yra pagrindinis imuninę sistemą slopinantis veiksnys, & rdquo; - sako Inna. & ldquo; Dažnai matote žmones, kurie praleidžia bemieges naktis atostogų ar nemigo dienų metu, kai keliauja ilgas valandas. & rdquo; Tai dar labiau apsunkina, kai atostogos yra kitoje laiko juostoje.Jet lagtikrai nėra jūsų imuninės sistemos draugas.

Pataisymas: Kai kurie veiksmingilaiko planavimasgali padėti jums nesijaudinti naktį prieš kelionę, ir jūs galite sužinoti keletą būdųgeriau miegoktaip pat.

4. Išpūtimas

Nėra nieko blogo švęsti atostogų metu - Dievas ne veltui išrado plaukimo barus! Tai reiškia, kad varginantis faktas yra tai, kad išgėrus daugiau nei tu per savo laisvo gyvenimo laiką, gali padidėti tikimybė susirgti grįžus namo. & ldquo; Nesaikingas gėrimas atostogų metu tikrai gali slopinti jūsų imuninę sistemą ir padėti detoksikacijos sistemai, o tai gali sukelti virusą ar bakterines infekcijas, & rdquo; Lukyanovsky sako.

Pataisymas: Apsvarstykite galimybę išgerti daugiau neribotų dienų tarp jų. Jei nieko kito, laikykitės senojo koledžo triuko - įsitikinkite, kad išgeriate po stiklinę seltzerio ar vandens už kiekvieną išgeriamą alkoholio taurę. Tai palaikys jūsų hidrataciją (ir padės atsikratyti pagirių).

megan rose lėlė

5. Temperatūros pokyčiai

Keliaudami tarp dviejų skirtingų klimato sąlygų galite suklaidinti savo kūną ir tapti jautresni ligoms. Tai ypač būdinga, jei žiemą leidžiatės atostogauti šiltesnėje vietoje.

& ldquo; Žmonės, keliaujantys žiemą į šiltesnį klimatą, dažnai suserga grįžę į šaltą orą, & rdquo; Lukyanovsky sako. Ir pats šaltis nėra priežastis; tai šaltis, veikiantis imuninės sistemos atsaką. Tai gali sukelti virusą, su kuriuo paprastai kovosite nepastebėdami. & Rdquo; Šiuo metu jūsų kūne yra didesnių žuvų, kurias galima kepti, pvz., Prisitaikyti prie šalčio, leidžiančios patekti virusams, kuriuos paprastai atsikratysite be jokių problemų.

Pataisymas: Gerai, tai tikrai nėra vienas, nebent norite pradėti vengti šilto oro vietų žiemą (haha, ne). Tačiau šiek tiek savęs priežiūros nepakenks & hellip;

Visų pirma, sugadink save

Nėra taip, kad jums kada nors reikia kito asmens leidimo gydyti save, tačiau nepamirškite, kad itin svarbu susigūžti, kai grįšite namo iš kelionės. Visas tas skraidymas, vairavimas ir laiko juostos keitimas yra didžiulis dalykas jūsų kūnui. Nesvarbu, ar jaučiatės peršalimas, ar grįžtate namo būdami visiškai sveiki, tai nekeičia fakto, kad jūsų kūnas turi būti kalibruotas iš naujo.

Jei galite jį supti, prieš grįždami į darbą, paimkite laisvą dieną. Šiomis dienomis duokite sau leidimą būti visiškai bulvine sofa. Ilsėkitės, atlikite atpalaiduojantį pratimą, pavyzdžiui, jogą, ir leiskite savo kūnui prisitaikyti. Gerkite daug vandens ir valgykite šviežius vaisius bei daržoves. (Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės per šį laiką. Jei atsiranda tokių simptomų kaip nuolatinis viduriavimas, bėrimai ar karščiavimas, kreipkitės į savo gydytoją, kad pašalintumėte visas aktualias sveikatos problemas, susijusias su kelionėmis į tam tikrus regionus.)

Jei esate žmogus, kuris stengiasi leisti sau nieko nedaryti, prisiminkite, kad tai darote dėl savo gerovės! Jei skirsite laiko sulėtėti, daug mažiau tikėtina, kad susirgsite netikėta liga, kai tik pasinersite į savo kasdienybę. Pasaulis vis pasisuka net tada, kai tu sėdi vietoje - pažadėk. Taigi pakelkite kojas, praleiskite dieną planuodami kitas atostogas ir duokite sau penketuką už tai, kad pirmiausia nustatėte imuninę sistemą.