Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar jie būtų troškinti su juodosiomis pupelėmis, suvynioti į sušius, ar maišyti su risotto, ryžiai yra vienas mylimiausių ir populiariausių krakmolo. Taigi, jei jūs vartojate mažai angliavandenių turinčius produktus arba be grūdų („Paleo“ ir „Whole30“, mes ieškome jūsų!) Ir ilgesingai galvojate apie mėgstamus ryžių receptus, mes juos gauname ir turime keletą gana skanių sprendimų. Šie septyni daržovių ryžių receptai gali atrodyti ir paragauti jūsų mėgstamų ryžių patiekalų, tačiau vietoj jų naudojamos pjaustytos daržovės. Vertimas: Jie yra lengvesni, padeda laikytis valgymo plano ir suteikia jums šiek tiek papildomų skaidulų, skirtų paleisti. Nebesijaučiama atimta.
1. Traškūs Miso burokėlių ryžiai su špinatais ir kiaušiniu
Ar tai salotos? Ar tai kepti ryžiai? Ar svarbu, kaip mes jį vadiname, kai patiekalas taip skaniai (ir atrodo)? Pagardinta Azijos įkvėptu padažu ir papildyta kiaušiniu, ši spalvinga, tvanki miltelių burokėlių ir smulkintų špinatų krūva yra pernelyg apetiška atsispirti.
2. Saldžiųjų bulvių ryžių pilafas
Net jei jūs nežiūrite į angliavandenius, vegetariškų ryžių receptai gali būti jūsų valgio dalis. Paimkite šį vieną - supjaustyta saldžioji bulvė užtikrins, kad vis tiek patenkinsite krakmolingą potraukį, o sudarant sutartį gausite sveiko vitamino A ir papildomų skaidulų.
3. Žiedinių kopūstų ryžių sušių ritinėlis
Netgi ryžiams „ne“ sakantys žmonės kaskart turi rimtą potraukį sušiams. Štai kur įsiterpia žiediniai kopūstai. Užimdami grūdų vietą šiuose daržovių suktinukuose, jie taip gerai imituoja ryžius, kad sunku pasakyti, jog čia vyksta kažkas neįprasto. Ar neturite suši valcavimo kilimėlio? Tiesiog meskite viską kartu ir pavadinkite tai dekonstruotu suši dubeniu!
poros vaikšto per lietų
4. Brokolinis pilafas su granatais ir migdolais
Jei žiedinius kopūstus galima paversti ryžiais, kodėl gi ne jų žalias pusbrolis? Čia brokoliai sumaišomi su virtuvės kombainu, prieš juos išmėtant vaisiais ir riešutais, kad gautų unikalų ir gaivų derinį.
5. Paleo Tabbouleh su cukinijos ryžiais
Be abejo, dauguma tabbouleh dažniausiai gaminami iš bulgur kviečių, tačiau daugelyje receptų ryžiai taip pat naudojami kaip pasirinktas krakmolas. Ši „Paleo“ versija visiškai graužia grūdus, o vietoj jų - pulsuojančios cukinijos. Daržovės yra naudojamos žalios, apsirengusios šviežiomis žolelėmis ir su citrinos padažu, o tai reiškia, kad šis patiekalas visiškai nevirtas ir paruoštas per kelias minutes.
6. Butternut skvošo rizotas
Šis patiekalas be pieno ir grūdų gauna savo rizoto pavidalo tekstūrą iš supjaustyto sviestinio moliūgo, virto iki minkštumo kaulų sultinyje su grybais, kad būtų mėsingas kąsnis. Nustebsite, kad receptas, pagamintas beveik vien iš daržovių, gali būti toks sotus patiekalas.
7. Jautienos kepta gysločio ryžiai
Nesvarbu, ar gysločiai yra jūsų savaitės maisto prekių sąraše, ar niekada nepateko į jūsų virtuvę, tai yra puikus būdas juos naudoti. Lengvai maišant su kepsniu ir daržovėmis, krakmolo pusbrolis iš banano yra puikus pakeptas ryžių pakaitalas be grūdų. & Rdquo;
Nori daugiau? Mažai angliavandenių turinčių pusryčių idėjos rytams be grūdų
