Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Gerai, visi, repuokime (* sėdi atgal ant kėdės *).
Didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) treniruotės yra geriausios dėl daugelio priežasčių - jos yra greitas ir efektyvus , fantastinis tobulėjimui širdies ir jėgos ir jie yra vieni iš geriausios svorio metimo treniruotės .
Jie taip pat yra sunkūs AF, o tai reiškia, kad prieš nustatant laikmatį ir pradėjus dirbti, būtina groti grojaraščiu.
Niekada nebijok, draugai blogi. Atėjo jūsų pagrindinis HIIT grojaraštis.
Stocky
1. ' Žmonės yra tokie lengvi grobiai “, - sakė Perturbator
Nuotaikingas šios dainos intro, kuriame yra „The Terminator“ eilutė „Su ja negalima susitarti, ji nejaučia skausmo“, būsite pasirengęs sprukti savo gyvenimui.
Jei atidarytuvas neuždega ugnies po jūsų užpakaliu, takelis palaiko tolygų tempą, pripildytą ritmo lašų, tingaus sintezatoriaus ir motyvuojančios baimės potekstės (be to, labai aukštos energijos apdaila), kuri privers jus prakaitu laistyti. galas.
du “. Oho. („Workout Remix“), „Power Music Workout“
Pabandykite neatsilikti nuo šio deginančio „Post Malone“ perdirbinio. Tempas neleidžia daiktams judėti f-a-s-t, idealiai tinka greitiems manevrams, pavyzdžiui, smūgiams, aukštiems keliams ar greitajam vynmedžiui.
adamas granduciel ir krysten ritter
3. ' Locas “, - Pitbullas su Lilu Jonu
Kaip ir jūsų HIIT, ši trasa yra vietiniai. Jums taip pat patiks tempų tarpai - tiltas jį sulėtina poilsio laikotarpiams, o choras vėl ima veikti, kai ateina laikas dirbti.
4. ' Protas prapūstas “, - Synas Cole'as
Blyksėk atgal į vidurinę mokyklą, kas nors? Šis sunkus ritmas gauna tempo atnaujinimą, kuris privers jus treniruotis.
5. ' Aš noriu šokti “, - Jonas Blue
BPM už pergalę čia. Ši daina yra prisilietimas per 3 minutes ir palaiko pastovų ritmą, kuris išlaikys jus zonoje.
6. ' Sveiki atvykę į vakarėlį “, - Diplo, prancūzų Montana, Lil Pump, Zhavia Ward
Gerai, taigi jūs pradedate jaustis pavargę. Laikas antram vėjui su šiuo blogu berniuku. Šios dainos ažiotažas yra tikras ir „Greatist“ redaktorius atnešė per daugybę sunkių HIIT etapų.
7. ' Pralaimėjimo kontrolė “, MEDUZA, Becky Hill,„ Goodboys “
Kiekvienam HIIT reikia poros linksmų bopsų, todėl mes visi esame pasiruošę šiam smagiam šokių vakarėlių takeliui. Nekreipkite dėmesio į plaučių ugnį ir leiskite nerūpestingiems Becky Hillo žodžiams nusimesti.
kaip nubausti savo vaikiną
8. ' Praraskite kontrolę “, - Missy Elliott, Ciara,„ Fatman Scoop “
Taigi norite daugiau „Lose Control“, bet paverskite jį 2010-aisiais. Šis metimas daugeliui iš mūsų 90-ies metų yra „Missy Elliott“ leidimas, kurio niekada negalvojome pamatyti. Jei sklandus Ciaros vokalas nekelia noro atitraukti nugarą nuo sienos, mes nežinome, kas bus.
9. ' „Drop It Low“ („Peršokti rūkalius“), “Kat DeLuna
Ar yra geresnis garso takelis pritūpimų, burpių, liežuvėlių ar bet kokių kitų judesių, dėl kurių reikia žemai, raundui? Ne - atsakymas yra neigiamas.
10. ' Erškėčiai “, Faustix, zoologijos sargai
Šio tako ritmo lašai motyvuoja didžiąja M. Leisk sau šiek tiek pašėlti - niekas nežiūri.
vienuolika. ' „Ritmas yra šokėja“, - kvėpuokite Karolina, „Dropgun“, Kaleena Zanders
Žengiame į paskutinę šio grojaraščio dalį, nesustokite dabar! Jei kas nors gali išlaikyti didelę energijos energiją, tai yra šis atkūrimo remiksas. Įsileisk ir tęsk!
12. ' Mili “, - Lil Wayne
Lil Wayne, patikrink. Geriausia šypsotis, patikrinkite. Ar reikia pasakyti daugiau?
13. ' Pasiimk telefoną “,„ Dragonette “(„ Arithmatix Remix “)
Šis įnoringas takelis yra puikus, kai reikia blaškytis. Takas yra tolygus ir kupinas tokio žaismingumo ir niūrumo, kurį gali pristatyti tik „Dragonette“.
14. ' Zombis („Bassjackers Remix“) “, - Ran-D
Tai yra paskutinis postūmis ir yra tik viena akcentuota, garsiai diržu garsiai baladė, galinti pernešti tave per finišo liniją: Zombie - eh, eh, eh. Atiduokite viską. Kita daina - „cool down“.
penkiolika “. Tai Irenas “, - Apashe feat. Juodoji Prez
Laikas pailsėti, kol jį atvėsinsite. Ar jaučiate per kūną sklindančią galią? Cuz mes tikrai kaip velnias! Laikas užkandžiams ir penketukas su artimiausiu žmogumi (net jei tai esate jūs patys). Puikus darbas visiems - jūs sutriuškinote tą HIIT!
