Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pernelyg lengva patekti į kokteilio rutiną. Nors išbandyti yra begalė vaisių, miltelių, riebalų ir skysčių derinių, dažnai mes į maišytuvą dedame tuos pačius daiktus.
Galbūt tai, kad galimybės yra tokios didžiulės, mes geriau nustosime svarstyti iš viso (tai atsitinka iš esmės kiekvieną kartą, kai įjungiame „Netflix“), o gal tai yra tai, kad savo esme mes esame įpročio padarai (jei tai nenutrūko netaisyk!).
Na, atspėk ką? Mes turime klastingą būdą patobulinti kokteilius, nepakeisdami skonio: pridėkite daržovių. Taip, jūs tikriausiai papuolėte į špinatų kokteilius, bet ką daryti, jei pridėsite tokių kaip morkos ir agurkai?
Nesvarbu, kokia jūsų daržovių pirmenybė, šis 31 daržovių kokteilio sąrašas suteiks jūsų mėgstamiausiam rytiniam patiekalui daug daugiau skonio ir maistinių pomidorų.
Uogų ir daržovių kokteilių receptai
1. Uogų mangų kopūstų kokteilis
Nuotrauka: Geras gyvenimas valgo
Jei nesate mėgstamas daržovių, bet norite daugiau įtraukti į savo mitybą, šis kokteilis yra skirtas jums.
Mėlynės, mangai ir apelsinų sultys visiškai užmaskuoja žalumynus - naudojami lapiniai kopūstai, tačiau gerai tinka ir špinatai. Chia sėklos pridėti šiek tiek traškesio ir baltymų prisilietimo. Kad tekstūra būtų geriausia, naudokite šaldytus vaisius arba įpilkite ledo kubelių.
du. Rožinis saulėtekio pusryčių kokteilis
Nuotrauka: kavinė „John Sonia“
Jei manote, kad spalva yra patraukliausia šiame kokteilyje, palaukite, kol jo paragausite. Uogų, morkų ir kokosų pieno saldumas puikiai derinamas su aštriais apelsinų ir žemės runkeliais.
Mes nieko nepakeistume. Sakė, jei ieškote papildomo sveikų riebalų , šaukštas kokosų aliejaus padarytų triuką neatimdamas jau nuostabaus skonio.
3. Laukinių mėlynių cukinijų kokteilis
Nuotrauka: gyvenimas yra tik patiekalas
Natūraliai saldus, daug baltymų, itin sotus ir su antioksidantais, uogomis irriešutų sviestasyra patikimas kokteilių derinys.
Bet ką daryti, jei mes jums pasakytume, kad pridėjus cukinijų ir žirnių, nebus užgrobtas skonis, bet papildoma nauda sveikatai? Taip, tai įtikinėjo ir mus.
Parduotuvėje tikriausiai nerasite šaldytų cukinijų, todėl geriausia pasigaminti namuose kubeliais, garais, vėsinant ir šaldant.
Keturi. Trigubas uogų žaliasis kokteilis
Nuotrauka: Pusryčiai vakarienei
Kodėl turi vieną uogą, kai gali turėti tris? Ir kodėl turi vieną daržovę, kai gali turėti dvi? Kuo daugiau tuo geriau! Nors šiame recepte reikalaujama tik špinatų, jo skonis yra puikus su pridėtais žiediniais kopūstais ar cukinijomis.
Mes taip pat mėgstame mesti šaukštą riešutų sviesto arba maltą linų sėmenų papildomiems riebalams ir baltymams. Dar vienas skanus posūkis: Ant viršaus pabarstykite granolos arba supjaustytų migdolų. Uoga skani tikrai.
5. Mėlynių žiedinių kopūstų kokteilis
Nuotrauka: „Lean Green Bean“
Ar tu būsi mano klementinas? Popieriuje ingredientai neatrodo labiausiai suderinami, tačiau, kaip ir kai kurios didžiausios meilės, kartais gyvenimas jus nustebina.
Žemės riešutų sviestas, uogos, žiediniai kopūstai ir klementinos vientisai susimaišo ir iš jogurto bei špinatų gauna šiek tiek papildomo kvapo. Tiesiog leisk tai eiti. Niekada nežinai, kol nepabandysi, tiesa?
6. Saulėtekio butternut skvošo kokteilis
Nuotrauka: „Natural Nurturer“
Norint mėgautis šiuo kokteiliu, nereikia atsikelti saulėtekyje, tačiau jis tiek energijos suteikia, ko gero, galėtumėte. Galbūt norėsite tai padaryti prieš naktį.
Pagamintas iš šaldytų butternut moliūgų, aviečių, bananų ir priedų, tokių kaip riešutų sviestas, cinamonas ir chia sėklos, verta pabusti.
7. Kraujo apelsinų uogų kokteilis
Nuotrauka: žmona Mama Foodie
Oranžinė, džiaugiesi, kad vasariški vaisiai šiame kokteilyje daro žalumynus visiškai neaptinkamais? Pagamintas iš bananų, aviečių, granatų, šis paprastas kokteilis supakuoja rimtą antioksidacinį smūgį.
Norėdami gauti papildomų baltymų, įpilkite nedidelį šaukštą anakardžių sviesto. O ir nepamirškite kraujo apelsino - mes mėgstame gilesnį apelsino sesers skonį ir ryškią spalvą.
8. Pagrindinis imunitetą stiprinantis kokteilis
Nuotrauka: nuostabus žalias
Šį kokteilį tikriausiai geriausia palikti savaitgaliui, nes reikia 12 ingredientų ir dviejų atskirų maišymo seansų. Bet ei, vis tiek muša laukiant, kol iškeps frittata. (O gal siaubingai pabundame tik mes?)
Taip, šis kokteilis reikalauja šiek tiek daugiau pastangų nei kiti, tačiau jis yra visiškai gražus - sveiki priešpiečiai, FTW! - ir skonis nepaprastas.
Žalių daržovių kokteilių receptai
9. Super žalias kokteilis su matcha arbata
Nuotrauka: Jessica Gavin
Kartais degtinės tik nepakanka. Dienomis, kai norite padvigubinti arba praleisti latte vietoj kažko sveikesnio, išbandykite šį žalią kokteilį.
Pilnas špinatų, lapinių kopūstų, graikiško jogurto ir migdolų pieno, tai iš esmės kaip „matcha frappe“. Į viršų įdėkite pjaustytų migdolų, kad gautumėte malonų truputį ir nesaldžią vanilę migdolų pienas už tik reikiamą saldumo kiekį.
10. „Avocado“ kopūstų supermaisto kokteilis
Nuotrauka: „Kitchen Confidante“
Visa tai apie kokosų pieną ir riešutų sviestą beveik privertė pamiršti kitą mūsų skonį: avokadas (pagrindinis kreminis priedas).
Šiame penkių ingredientų kokteilyje yra daug sveikų riebalų, antioksidantų ir daug skaidulų. Kad cukrus nesumažėtų (esate pakankamai saldus, koks esate), vietoj skonio jogurto naudokite graikišką jogurtą ir šaldytas mėlynes.
vienuolika. Ananasų salierų kokteilis
Nuotrauka: Yummy Addiction
Jei jums patinka piña coladas ir įkliūti į lietų ... jums patiks šis kokteilis.
Pagamintas iš kai kurių mūsų mėgstamų tropinių vaisių - ananasų, bananų ir nelabai atogrąžų kriaušių - skonis primena atostogas paplūdimyje ir savaitgalius, besikaitinančius saulėje.
Kaip ir daugumoje tropinių kokteilių, kokosų vanduo arba pienas puikiai pakeičia migdolų pieną. Mielas ananasų kokteilis, tu esi tas, kurio aš ieškojau, ateik su manimi ir pabėk.
12. Žieminis švytintis žaliasis kokteilis su kanapėmis ir imbieru
Nuotrauka: Pirmasis netvarka
Vienas iš mūsų mėgstamiausių būdų užmaskuoti karstą žalumynų skonį kokteiliuose yra šviežias imbieras. Šis kokteilis žengia dar vieną žingsnį su šviežiomis mėtomis, cinamonu ir kriaušėmis.
Tai taip pat gauna sveiką riebalų kiekį iš MCT aliejaus ir kanapių sėklų. Eksperimentuokite su bet kokia lapų žalia spalva, o jei jaučiatės ypač drąsiai, įmeskite kapotų brokolių. (Niekada nesužinosite, kad jis yra.)
13. Super žalias spirulinos kokteilis
Nuotrauka: „Minimalist Baker“
Šis kokteilis ne tik atrodo kaip „Incredible Hulk“ pusryčiai, bet ir priverčia mus pasijusti superherojais.
Supakuotas su agurkais, kokosais, lapiniais kopūstais ir spirulina (vienas iš mūsų mėgstamiausių valgomųjų dumblių), tai yra apgaulingai skanus gėrimas, turintis visus tuos žalumynus. Norėdami išgauti visą Hulk efektą, gerkite po rytinės treniruotės.
14. Mango-agurkų žaliosios citrinos kokteilis
Nuotrauka: Veggie Chick
Kalbėk apie spyrį! Kokteilyje yra citrusų sprogimo nuo kalkių ir šilumos iš kajeno pipirų - tai nėra jūsų vidutinis kokteilio priedas. Mums patinka, kaip sklandžiai jis nusileidžia ir kaip budriai tai leidžia mums jaustis.
Tai taip pat lengva, kaip gali būti, todėl tai yra puikus vidurio ryto užkandis ar pusryčiai tiems, kurie nėra tokie linkę į pusryčius. Labai skanu su maža sauja smulkintų salierų.
penkiolika. Melionų, lapinių kopūstų ir brokolių kokteilis
Nuotrauka: „Flexitarian“
Šis receptas gali pasigirti ne vienu, o dviem ingredientais, kurių mes dažnai nematome kokteiliuose: meliono ir brokolio. Medmedis tikrai veikia geriausiai, tačiau drąsiai eksperimentuokite ir su kantalupe.
Tik nepraleiskite mėtų ir kalkių, dėl kurių brokoliai yra teisingi, o mes nežinojome, kad tai įmanoma kalbant apie kokteilius! Beje, jei brokolis yra per kartus, galite jį pakeisti žiediniai kopūstai .
16. Špinatų ir kivių kokteilis
Nuotrauka: ropės orkaitė
Kai tik pagalvojome, kad išbandėme kiekvieną žalią kokteilį, kartu atsirado kivi. Saldūs ir sultingi vaisiai yra puikus nukrypimas nuo klasikinių priedų, tokių kaip obuolys ir mango.
Drąsiai naudokite lapinius kopūstus vietoj špinatų, jei trokštate kitokio žalumo ir pakeiskite bet kokį neriebų pieną. Kad būtų ypač tiršta, chia sėklas per naktį pamirkykite vandenyje.
17. Ananasų špinatų žaliasis kokteilis
Nuotrauka: Garnyras ir glazūra
Jums greičiausiai nesvetimi žalieji kokteiliai. Bet ar žinojote, kad daugybė „grab-and-go“ veislių maudosi pridedant cukraus? Ačiū, bet ne ačiū. Mums labiau patinka laikytis naminių veislių, tokių kaip šis skanus ananasų mišinys.
Pagamintas tik iš penkių ingredientų, tai yra vienas iš mėgstamiausių dienos pradžios būdų: su minimaliomis pastangomis ir maksimaliu skoniu. Mes sakome, kad nugriebtas pienas skirtas kokosams arba avižų pieno ir įmeskite riešutų sviesto gabalėlį, kad gautumėte papildomų baltymų.
Saldūs daržovių kokteiliai
18. Citrusinių imbierų mėtų žaliasis kokteilis
Nuotrauka: vanilė ir pupelė
Šis netikėtas mišinys tikrai išlaisvins iš jų kokteilio rutuliukų, pagamintų iš datulių, mandarinų apelsinų, imbiero, mėtų, romėnų ir morkų.
Yra mestos dar kelios kvapnios staigmenos, todėl šio kokteilio skonis nėra panašus į kitą. Kaip ir naudojant daugelį kokteilių receptų, reikia tik maišyti ir gerti. Cheers to!
19. Morkų imbiero ciberžolė
Nuotrauka: „Minimalist Baker“
Šio ryškaus, aštraus skonio kokteilio paslaptis slypi naminėse morkų sultyse. Nesijaudinkite, jums nereikia sulčiaspaudės. Paprasčiausiai sumaišykite morkas su filtruotu vandeniu ir nusausinkite per ploną rankšluostį. Tai rimtai lengva ir verta skonio.
Norėdami užtikrinti, kad kokteilis būtų tirštas, iš anksto užšaldykite supjaustytus bananus. (Psst... šaldantys migdolų pieno kubeliai taip pat daro stebuklus.)
Premija:Su likusiu minkštimu galite pasigaminti morkų bandelių ar pyragą.
dvidešimt. Mango romėniškas kokteilis
Nuotrauka: „Jelly Toast“ tinklaraštis
Špinatai ir kopūstai, kuriuos mes žinome, bet romėnai? Šios nepakankamai įvertintos salotos yra stebėtinai nuostabus priedas prie kokteilių, ypač tokių tropinių veislių kaip šis mango ir apelsinų malonumas.
Salierai ar agurkai taip pat puikiai derėtų su šiais lengvais ingredientais, o bet kokie atogrąžų vaisiai, pavyzdžiui, ananasai, melionai, kiviai ar pasifloros, gali būti tie, kurie yra recepte.
Tiesiog meskite tai, kas jums patinka. Romėnų naudojimo grožis yra tas, kad jis puikiai derinamas su beveik viskuo.
dvidešimt vienas. Butternut skvošo granatų kokteilis
Nuotrauka: ropė orkaitėje
Ir mes pagalvojome butternut skvošas geriausiai tiko sriubai - gėda mums! Sviestiniai moliūgai, kaip ir saldžiosios bulvės, yra puikus būdas sutirštinti kokteilius ir padidinti skaidulų kiekį.
Tai taip pat suteikia natūralaus saldumo ir, sumaišius su cinamonu bei kitais prieskoniais, baigiasi skoniu kaip pyragas. Mes bet kurią dieną pusryčiams imsimės deserto.
22. Cukinijų figų kokteilis
Nuotrauka: skanūs „Yummies“
Figūringas figūringas, ar nematote, kartais jūsų skonis mane tiesiog užhipnotizuoja. Gerai, šis kokteilis iš tikrųjų neverčia mus patekti į transą, bet jo skonis yra toks saldus ir raminantis, kad mes geriame jį.
Nors vilioja rinktis parduotuvėje nusipirktą anakardžių pieną, padarykite mums paslaugą ir tiesiog mirkykite riešutus per naktį. Dėl to kokteilis tampa toks svajingas ir kreminis.
2. 3. Persikų morkų kokteilis
Nuotrauka: virtuvė „Primavera“
Vienas iš dviejų dalykų nutinka, kai perkame kūdikių morkų maišelį: jie išnyksta per dieną arba randami po savaitės, beveik neliečiami. (Tai greičiausiai koreliuoja su tuo, kiek turime humuso.)
Kad išvengtumėte maisto ir nepasidarytumėte hummu, prisimename, kad tai yra morkos, pabandykite jas įmaišyti į šį kokteilį. Pagaminta iš persikų, bananų ir kokosų vandens, tai puikus tropikų mišinys karštai vasaros dienai.
24. 5 ingredientų saldžiųjų bulvių mangų kokteilis
Nuotrauka: „Healthy Nibbles and Bits“
Šis kokteilis yra toks skanus, kad pirmą kartą pabandę mums troško sekundžių. Laimei, recepte gaminamos dvi porcijos, tai reiškia, kad galite jas paslėpti vėlesniam laikui, arba jei esate tikrai dosnus, galite ja pasidalinti.
Kokteilis labai skanus su klevų sirupu ar medumi kaip saldikliu, arba galite nusipirkti nesaldinto vanilinio kokosų pieno ir praleiskite pridėtą cukrų .
25. Gaivus mangų agurkų mėtų kokteilis
Nuotrauka: avižos ir sezamas
Šis kokteilis yra puikus priešnuodis po a svaigalų kupinas vakaras (tai atsitinka geriausiam iš mūsų). Tai gaivus, drėkinantis ir toks lengvas, jums nebus jokių problemų nusimesti jį ant nepatogaus skrandžio.
Norėdami gauti papildomo skonio (ir drėkinimo), naudokite kokosų vandenį, o jei norite papildomų žalumynų, užklupkite salierų ar cukinijų. Ne, šis kokteilis nėra skirtas tik pagirių atveju - jis puikiai tinka ir deginančiai (blaiviai) dienai.
Desertinių daržovių kokteilių receptai
26. Slaptas ingredientas šokolado kokteilis
Nuotrauka: bėgimas su šaukštais
Ar galite atspėti slaptą ingredientą? Mes pagailėsime jums įtampos - tai saldžiosios bulvės! (Matote, kad šiek tiek oranžinis atspalvis?)
kai tavo sielos draugas tave išduoda
Tačiau tai nėra vienintelis netikėtas ingredientas, slepiantis šiame į desertą panašiame gėrime. Jis taip pat gauna papildomą dekadansą iš datulių ir kakavos. Tai puikus kokteilis, skirtas sugadinti pirmadienio bliuzą ar švęsti penktadienį.
27. Cinamono saldžiųjų bulvių migdolų sviesto kokteilis
Nuotrauka: šaukštas skonio
Nenuostabu, kad iš saldžiųjų bulvių gaminami saldžiausi kokteiliai. Toks mielas, manome, kad galite praleisti klevų sirupą.
Pradėkite maišant be ir išmeskite tik prireikus. Nes iš tikrųjų vanilės ekstrakto ir migdolų sviesto yra daugiau nei pakankamai. Kitas puikus priedas yra malti linų sėmenys. Būsite švytintys, kai jį baigsite.
28. Migdolų džiaugsmo žaliasis kokteilis
Nuotrauka: Nosh ir Nourish
Šis kokteilis galėjo būti sukurtas vaikams, bet mes būsime prakeikti, jei tai mums neleis jo gaminti.
Žirnių, migdolų sviesto ir linų sėmenų dėka šis ne toks vaikiškas gėrimas nukreipia saldainius „Almond Joy“. Kokoso ir juodojo šokolado drožlės (tinka ir kakavos antgaliai), daro ją tokiu žaliu kokteiliu, apie kokį svajojome.
29. Sveikas morkų pyrago kokteilis
Nuotrauka: imbiero kepimas
Jei dar neaišku, mes mėgstame kokteilius, kurių skonis panašus į bet kokį skanėstą. Šis pyragą primenantis kokteilis gaminamas iš kokosų jogurto (raktas į grietinėlę), morkų (susmulkintas geriausiai tinka) ir daugybės prieskonių.
Norėdami tai paversti „pyragu stiklinėje“, naudokite migdolų pieną ir nedidelį klevų sirupo purslą. Kad skonis būtų dar geresnis, įpilkite saldžiųjų bulvių ar sviesto moliūgų tyrės ir susmulkinto kokoso.
30. Sveikas be vaisių meduolių kokteilis
Nuotrauka: Abros virtuvė
Ar tikrai tai kokteilis, jei jame nėra vaisių ?! Šis mažai priežiūros reikalaujantis mišinys yra stebėtinai saldus, nes jo pagrindiniai ingredientai yra žiediniai kopūstai ir tahini. Taip, rimtai.
Muskato riešutas, gvazdikėlis ir cinamonas suteikia tikrą meduolių skonį, o tikrasis imbieras daro jį geriausiu jūsų pilvo draugu. Melasos skonis yra ganėtinai geras, bet mes iš tikrųjų mėgstame klevų sirupą.
31. Šokoladinių burokėlių kokteilis
Nuotrauka: valgykite pelną
Sunku nugalėti naudą burokėliai . (Atsiprašome, turėjome!) Gražūs, natūraliai saldūs ir pilni skaidulų, jie yra puikus būdas pridėti skonio kokteiliams, jei sergate bananais.
Nors greičiausiai netrukus nevalgysime šokoladu aplietų burokėlių, skoniai netikėtai gerai veikia kartu. Migdolų sviesto ir cinamono pridėjimas taip pat nekenkia.
Pro patarimas: Įpilkite šaldytų žiedinių kopūstų ar avokadų, kad dar labiau sutirštėtų.
Apatinė eilutė
Iki šiol mes mylėjomeidėjažemės daržovių kokteilių daugiau nei iš tikrųjų juos geria. (Kas nors kitas jaučiasi gurkšnojantis purvą !?)
Bet jūs turite tai: daržovės tikrai priklauso maišytuvui. Mes oficialiai neturime nė vienos priežasties taupyti žalumynus, ypač kai šie daržovės mišiniai yra lygūs, lyg kreminis desertas. Hm, užsirašyk mums sekundėms.
