Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kitą naktį pabudau 3:37 val. Svajojau apie masinę žmogžudystę „Barnes & Noble“, kurią surengė moteris ryškiai raudonais plaukais, vardu Caitlin. Ji stovėjo parduotuvės kampe su dideliu, juodu šautuvu, o paleidus pirmąjį šūvį, minia panikuojančių klientų ėjo link durų. Atsimerkiau ir sapnas baigėsi, širdies plakimas ausyse.
Dienomis iki košmaro tyrinėjau straipsnį apie sapnų atšaukimą. Kaip žmogui, kuris beveik naktį prisimena nerimą keliančius sapnus, man buvo įdomu, kodėl kai kurie žmonės juos apskritai retai prisimena. Vis dar lankydamasis po antklode galvojau, ar tą vakarą vakarienės metu geriamas vynas turėjo ką nors bendro su košmaru. Iki 4.10 val. Aš sugalvojau daugybę klausimų apie veiksnius, turinčius įtakos sapno atšaukimui, ir pagalvojau, ar turėčiau atsikelti, kad juos užrašyčiau. 4:15 galvojau, ar galbūt turėčiau gyvenimą.
Prisimink, prisimink - kodėl mes prisimename savo svajones
Neaišku, kad visi svajoja. Daugelis tyrinėtojų sako žmonės visada svajoja miegodamas, net jei jie jų neprisimena. Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad tikrai yra žmonių, kurie niekada nepabunda prakaitu, pasirodę klasėje nuogi. Vieno tyrimo metu mokslininkai pažadino tariamus, nesvajojančius & ldquo; keliose nakties vietose - ir vis tiek jie nepranešė apie sapnus Ne svajotojai . Pagelis, J. F. Rocky Mountain Sleep, CO. Miego medicina 200; 4 (3): 235-41. Tarp miego specialistų nėra vieningos nuomonės, kodėl vieni žmonės prisimena daugiau sapnų nei kiti.
Per pastarąjį pusšimtį metų tyrėjai nustatė keletą veiksnių, galinčių turėti įtakos sapnų atsiminimui, nuo amžiaus ir lyties iki konkrečių asmenybės bruožų. Tyrimai apie sapnavimo biologinį pagrindą parodė žmones, kurių svajonių atsiminimas buvo didelis skirtingų modelių neurologinės veiklos nei užmaršūs jų draugai Žievės aktyvacijos modeliai skelbia sėkmingą sapnų atsiminimą po NREM ir REM miego . Chellappa, S. L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Bazelio universiteto psichiatrinės ligoninės Chronobiologijos centras, Bazelis, Šveicarija. Biologinė psichologija 2011; 87 (2): 251-6 .. Kiti tyrinėtojai nagrinėjo vyrų ir moterų, jaunų ir senų, skirtumus, kai reikia prisiminti sapnus. Apskritai žmonės prisimena daugiau svajonių kai jie bus jaunesni , tikriausiai todėl, kad jie miega daug giliau Ar kasdieninė sapnų priminimo moduliacija keičiasi su amžiumi? Chellappa, S. L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES fondas / Brazilijos švietimo ministerija, Brazilija, Brazilija. Miegas 2009; 32 (9): 1201-9 .. Ir moterys dažniausiai turi didesnis svajonių atšaukimas nei vyrų, galbūt todėl jie jautresni savo pačių mintims ir jausmams.
Tyrimai taip pat padeda paaiškinti, kodėl Alisa virtualiai leidosi į triušio skylę - žmonių, kurie yra kūrybingi , atviri naujai patirčiai ir linkę fantazuoti, dažniausiai turi didžiausias sapnų atšaukimo lygis . Pirmasis mano susidomėjimas rašant šį straipsnį buvo išsiaiškinti, ar pabudęs prisiminimais apie teroristinius išpuolius ir smūgius su BFF reiškiau, kad aš nemiegojau giliai. Bet turbūt keista, kad nėra daug įrodymų apie sapnų, svajonių prisiminimo ir miego kokybės ryšį. Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad miegodami ilgiau prisimename daugiau sapnų, vien todėl, kad sapnuoti yra daugiau laiko Sapno atšaukimas ir miego trukmė: būsena ar bruožo faktorius . Schredl, M., Fulda, S. Centrinis psichinės sveikatos institutas, Manheimas, Vokietija. Suvokimo ir motoriniai įgūdžiai 200; 101 (2): 613-6 ..
Miego metu žmonės sapnuoja maždaug kas pusantros valandos (kai smegenys cikliuojasi ir iš jos išeina REM miegas ), o kiekvienas svajonių laikotarpis ilgėja. Taigi daugiau snaudimo laiko reiškia daugiau galimybių įsimintinoms svajonėms. Kita vertus, kartais žmonės, kurie nemiega gerai, prisimena daugiau sapnų nei kiti, nes jie taip dažnai pabunda per naktį. Dr. Markas Mahowaldas , Minesotos regioninio miego sutrikimų centro direktorius, man pasakė, kad pabudimas sapno metu yra tikriausiai geriausias nuspėjamasis dalykas, ar tai atsimeni. Vienas svajonių tyrinėtojas pasisako už tai, kad vanduo prieš pat miegą būtų nutrauktas, kad kiekvieną kartą atsikėlę ir lenktyniaudami į vonios kambarį, jūs nutrauktumėte sapną. (Aš asmeniškai nesiryžau išbandyti šios technikos, bijodamas, kad svajosiu tik apie tualeto naudojimą.) Ir neaišku, kaip sapno atšaukimas susijęs su konkrečiais miego sutrikimais.
Tyrimai parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo nemigos, narkolepsijos ir miego apnėjos, sapnus prisimena dažniau nei kiti gyventojai Sapnai pacientams, turintiems miego sutrikimų . Schredl, M., Miego laboratorija, Centrinė psichinės sveikatos įstaiga, Manheimas, Vokietija. Miego medicinos apžvalgos 2009; 13 (3): 215-21. Gali būti, kad žmonės, turintysmiego sutrikimaiatsibunda dažniau nakties metu (o knarkimo atveju pažadina ir savo miegamojo partnerius) Sapnų atšaukimas ir miego sutrikimai . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Centrinis psichinės sveikatos institutas, Manheimas, Vokietija. Psichoterapija, psichosomatika, medicinos psichologija 199; 47 (3-4): 108-16. Sapnavimas ir nemiga: nemigos pacientų sapnų atšaukimas ir jų turinys . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B. ir kt. Miego laboratorija, Centrinis psichikos sveikatos institutas, Manheimas, Vokietija. Miego tyrimų žurnalas 1998; 7 (3): 191-8. Sveikimo miegas po miego trūkumo beveik visiškai panaikina sapnų prisiminimą . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F. ir kt. Romos universiteto Sapienza, Roma, Italija, Psichologijos katedra. Elgesio smegenų tyrimai 201; 206 (2): 293-8 .. Bet Daktaras Rossas Levinas , psichologas, kuris gydo miego ir svajonių problemas iš savo privačios praktikos Niujorke, man pasakė, kad pacientai paprastai pradeda prisiminti daugiau sapnų, kai tik jieatsigautinuo miego sutrikimų.
Galbūt svarbiausias veiksnys, ar mes prisimename savo svajones, yra tam tikra motyvacija jas prisiminti - ar tai yra svajonių draugas, su kuriuo reikia pasidalinti, ar (hipotetinė) artėjanti straipsnio apie sapnų atšaukimą data. & ldquo; Absoliučiai numeris vienas - ar norite prisiminti savo svajones, & rdquo; sakė Daktaras Davidas Kahnas , Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos skyriaus fizikas ir buvęs Tarptautinė sapnų tyrimo asociacija .
Telefonu Kahnas man pasakė, kad prisimena savo svajones, jei kitą dieną planuoja jas aptarti su kuo nors, palikdamas pieštuką ir pagalvėlę prie savo lovos, kad būtų pasiruošęs papildomai. & ldquo; Kai mane motyvuoja prisiminti savo svajones, & rdquo; jis pasakė: & bdquo; beveik visada prisimenu. & rdquo; Žmonės, kuriems nesvarbu, apie ką jie svajoja, jei tik užmerkia akis, tikriausiai daug ko neprisimena. & ldquo; Jei jus domina sapnai arba manote, kad jie yra svarbūs, jūs juos labiau atsiminsite, & rdquo; - pasakė Levinas. (Žinoma, neaišku, ar žmonės prisimena sapnus, nes jiems atrodo svarbūs, ar juos domina sapnai, nes jie juos prisimena.)
Iš visų teorijų apie sapnų atšaukimą, su kuriomis susidūriau, mane labiausiai suintrigavo mintis, kad protas apskritai nėra sukurtas sapnams prisiminti. Bobas Hossas, „DreamScience“ fondas ir & ldquo; Svajonių kalba: savęs supratimas per vaizdus ir spalvas , & rdquo; pasiūlė, kad pabudus turėtų išnykti galimi sapnai. & ldquo; Sapnų atšaukimas nėra tai, ką smegenys būtinai turėjo atlikti, & rdquo; jis pasakė. Smegenys yra dviese labai skirtingos būsenos kai mes miegame ir kai mes budime. Nors bundančios smegenys yra sukurtos prisiminti detales (išskyrus, galbūt, mūsų geriausio draugo gimtadienį), miegančios smegenys nėra.
Viskas, ką turiu padaryti, yra svajonė - prisimenant mūsų sapnus
Žmonėms, kurie neprisimena savo svajonių, nerimauti nėra jokios priežasties. & lsquo; Tai nėra problema, jei neprisimenate sapnų, & rdquo; sakė psichiatras ir ekspertas „Greatist“Daktaras Jonas Šarpas. Tiesą sakant, net žmonės, kurie tikrai prisimena savo svajones tikriausiai neprisimena dauguma to, apie ką jie svajoja. Tačiau žmonėms, norintiems pažvelgti į savo naktines fantazijas, miego ekspertai paprastai pateikia keletą praktinių patarimų prisimenant sapnus .
Levinas sakė, kad svarbu likti gulint ir užmerktas akis, neįjungiant šviesos. & ldquo; Atmerkęs akis gauni informacijos potvynį, kuris viską išnaikina prieš tai. & rdquo; Viena iš svajonių laikymo strategijų yra jas užrašyti iškart pabudus. Taip pat įmanoma tai padaryti kaip svajonių juostos stilių ir prie lovos laikyti diktofoną. Levinas taip pat teigė, kad gali būti nepaprastai naudinga paprasčiausiai pasakyti sau, jog šį vakarą atsimeni savo svajones. (Galbūt nebandykite to su nauju miegamojo draugu.)
wiki Justin Verlander
Aš paklausiau„Greatist“ komandao kai kurie draugai padės atlikti mano tyrimus, laikydami naktinius sapnų žurnalus. Per dvi savaites naktį girdėjau apie ateivių invazijas, žmogžudystes ir įsibrovėlius. (Gerai, kad šiame straipsnyje nesiekiau spręsti apie niekieno protą.) Įpratau įrašyti ir savo svajones, užrašydama jas tokiu jauduliu, kad jos beveik neišvengiamai pasirodė neįskaitomos.
Per dvi savaites vienas draugas nutraukė santykius su vyru, kurį matė. Du kartus, pasak jos, ji pabudo vidury nakties nuo paniškos svajonės apie buvusią liepsną. Kai ji pasakojo apie košmarus, aš dar kartą pagalvojau apie galimybę, kad mes visai neturėtume prisiminti savo svajonių. Jei mano draugė vertėtų pabudinti 2 valandą nakties, sužinojau, kad ji iš tikrųjų vis dar vieniša, aš to negalėjau rasti. Papildomas miegas jai tikriausiai būtų buvęs geriau.
