Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sunku tiksliai žinoti, kas yra atsakingas už šiandieninį burpį, kuris dažnai užprogramuotas atlikti keliais didelių repų rinkiniais (nors smagu vaizduoti seną laikiną piktadarį, sukantį ūsus ir šurmuliuojantį kaip legionus. išsekusių sportininkų tempia save per kiekvieną atstovą). Tačiau galime nustatyti vieną asmenį, kuris tikrai yranekalta dėl judėjimo, kokį mes šiandien žinome: pratybų sumanytojas ir bendravardis Royal Huddleston Burpee.
Ačiū, Royal H. Burpee
Tau gali patikti
Kaip padaryti tobulą Burpee (C'mon, jūs žinote, kad norite)Royalas H. Burpee buvo fiziologas Niujorke, sugalvojęs kur kas švelnesnę (ir mažiau kankinančią) judesio versiją, ketindamas tai atlikti tik keturis kartus iš eilės kaip fitneso testo dalį. Tiesą sakant, jis netgi pasisakė prieš tai, kad jo judėjimas būtų daromas dideliu mastu. Nors yra tik dvi likusios „Burpee“ disertacijos kopijos, mums pavyko sužinoti, kokia yra Burpee anūkės - Sheryl Burpee Dluginski - kilmė.
Burpee Dluginski paaiškino, kad jos senelis anksčiau buvo fitneso fanatikas Džekas Lalanne & rdquo; pats. Tuo metu, kai mankštos mokslas daugiausia buvo susijęs su jau tinkamų žmonių tinkamumo vertinimu, Burpee norėjo paprasto būdo įvertinti kasdienius žmones (pradedant naujaisiais YMCA nariais Bronkse, kur dirbo Burpee). Taigi 1939 m., Kai jos senelis buvo daktaras. Kolumbijos universiteto dėstytojų koledžo taikomosios fiziologijos kandidatas išrado dar neįvardytą keturių skaičių judesį, kuris suteiktų greitą ir tikslų būdą įvertinti fizinę būklę. Tik vėliau jis išsivystė į šiandien žinomą šešių skaičių žvėrį.
Burpee Dluginski sako, kad judėjimas, kurį sugalvojo senelis, laikui bėgant buvo žinomas kaip pritūpimas, keturių skaičių burpee, priekyje pasviręs poilsis ir karinis burpee. Originalus pratimas buvo paprastas:
- Pritūpkite ir padėkite abi rankas ant grindų priešais save.
- Perkelkite kojas atgal į lentų padėtį
- Peršok kojas į priekį.
- Grįžkite prie stovėjimo.
Norėdama atlikti fitneso testą, Burpee Dluginksi sako, kad jos senelis atliko penkis skirtingus širdies ritmo matavimus prieš ir po keturių burpečių ir pateikė lygtį, kuri tiksliai įvertino širdies efektyvumą pumpuojant kraują - tai geras viso fizinio pasirengimo rodiklis.
karštus klausimus užduokite savo vaikinui
Nuo kūno rengybos testo iki bausmės
Šiais laikais burpėją mes žinome kaip šešių kūno svorio judėjimą - tai yra vienas pratimas, reikalaujantis, kad sportininkas kuo greičiau judėtų per šešias skirtingas pozicijas. Nors judėjimo standartai skiriasi nuo sporto salės iki treniruoklių salės ir nuo trenerio iki trenerio, burpee, kurią dauguma iš mūsų žino ir mėgsta (nekęsti), dažniausiai atliekama taip:
- Pasilenkite arba pritūpkite ir padėkite abi rankas ant grindų priešais save, tiesiai už kojų.
- Šok į abi kojas atgallentapoziciją.
- Nusileiskite į atsispaudimą - krūtinė turėtų liesti grindis.
- Norėdami grįžti į lentų padėtį, stumkite arba gyvatę pakelkite.
- Peršok kojas atgal į rankas.
- Sprogstamai pašok į orą, tiesiai virš galvos pasiekdamas rankas.
Kai manote, kad burpėjos dažnai daromos aukšto repo rinkiniais (tarkime, septynios burpių minutės arba a 100 burpee treniruotės ), galite įsivaizduoti, kaip greitai susikaupia kančia. Galų gale, vienas burpee reikalauja, kad visas tavo kūnas dirbtų šešis kūno svorio judesius iš eilės (įskaitant tris atskirus šuolius), kurie tave nukreipia iš vertikalios į horizontalią, vėl atgal į vertikalią. Tai, kad burpee naudojamas kaip bausmė - kaip „Spartan“ lenktynės kurie reikalauja, kad dalyviai atliktų 30 iš eilės, jei nesugebėtų įveikti kliūties ar kuo geriau, arba „CrossFit“ sporto salėse, kuriose vertinama burpee bauda už vėlavimą atvykti į pamoką, pasako beveik viską, ką reikia žinoti apie šį žudikų judėjimą dabar tai žinok. Trys atskiri šuoliai ir atsispaudimas (arba kai kurie jo variantai): tai uždeda tau įskaudą, ir daro tai gerai ir greitai.
Meskite ir duokite man Burpees
Nors pradinis burpee'as buvo kur kas mažiau baudžiantis nei šiandien žinomas žingsnis, jis vis dėlto buvo laikomas ypač apmokestinamu tiek, kad kariuomenė jį priėmė 1942 m. ginkluotosios tarnybos per Antrąjį pasaulinį karą. Vykdydami bendrą bandymą, kariai privalėjo atlikti „pritūpimo“ jėgas & rdquo; (kaip tuo metu buvo žinoma Burpee burpee) 20 sekundžių iš eilės. Tačiau 1946 m. Kariuomenei reikėjo burpėjų vienai minutei - 41 pakartojimas per tą laiką buvo laikomas puikiu, tuo tarpu mažiau nei 27 buvo laikomi vargšais .
WWRHBD?
Bet Burpee niekada neketino savo judesio atlikti tokiu dideliu kiekiu. Tiesą sakant, Burpee Dluginski sako, kad jos senelis perrašė savo knygos 1946 m. Leidimo pratarmę, kad paaiškintų, jog jis tiki, jog karinis jo tinkamumo testo modifikavimas yra sunkus ir tinka tik tiems, kurių širdies ir kraujagyslių būklė jau gera. Pasak Burpee Dluginski, jos seneliui nepatiko, kaip pradėtos naudoti burpėjos - jis tikėjo, kad aukšti judesio pakartojimai gali būti blogi keliams ar pavojingi nugarai, ypač tiems, kuriems trūksta pagrindinės jėgos.
Trumpai tariant, Burpee niekada neketino savo kuklaus, keturių skaičių skaičiuojančio žingsnio naudoti kaip ypač griežtą būdą įgauti formą. Tačiau dėka didelio intensyvumo jėgų ir kondicionavimo programų, tokių kaip „CrossFit“ ir „boot camp“, bei tokių renginių kaip „Spartan Races“ ir Civiliniai kariniai kombinatai , truputį vėlu klausti & ndquo; WWRHBD? & rdquo; Šešių skaičių burpee tikriausiai yra čia, kad liktų, jis atvedė dar daugiau iššūkių turinčių draugų - tokių variantų kaip šuolis į burpee dėžę , hantelių burpee , (ouch) burpee prisitraukimas , ir begalė kitų veislių.
Iš esmės šiuo metu lengviausias burpietis, kurio galime tikėtis, yra daug labiau apmokestinamas nei tas, kurį pats Burpee manė, kad jis jau buvo per sunkus. Kitą kartą, kai vėl bursite, nepamirškite, kad nors jūs ir kovojate, ir einate prieš daktaro (Burpee) įsakymus, jūs nenukenčiate. vienas .
