Kodėl normalu jausti nerimą po staigaus praradimo

Kai prieš keletą metų staiga mirė mano tėtis, pasakiau sau, kad man viskas gerai. Taip, buvau nuniokotas, bet maniau, kad galėsiu jį prapūsti ir toliau judėti. Buvau gana šokiruota, o mano smegenys ne visai suvokė situacijos tikrovę. Supratau, kad galiu pasiimti laisvą dieną, nuliūdinti savo širdelę ir kitą pirmadienį grįžti į darbą. (Laimei, tiek mano šeima, tiek mano nuostabus viršininkas tuo metu mane išvedė iš šio kliedesio plano.)

Kai grįžau į & bdquo; normalų gyvenimą & ldquo; po tėčio laidotuvių buvau gana įsitikinęs, kad galiu tęsti ten, kur baigiau - bent jau kalbant apie išorinius dalykus. Buvau labai liūdna ir žinojau, kad negaliu to išvengti, bet nemaniau, kad tai paveiks mano sugebėjimą vykdyti kasdienius įsipareigojimus. Aš maniau, kad darbo dieną galiu būti gerai, taupydamas sielvartą savo vakarams ir laisvoms dienoms, kai turėjau laiko juos apdoroti.

Nenuostabu, kad tai ne taip išsiskleidė.

Per pirmuosius kelerius metus po tėvo netekimo kažkokia mano smegenų dalis buvo įsitikinusi, kad krizė slepiasi už kiekvieno kampo.

Mano nerimas išplito visose mano gyvenimo srityse, tačiau tai buvo blogiausia, kai reikėjo nerimauti dėl savo artimųjų. Kadangi mano tėčio pravažiavimas buvo labai staigus, kai kuri mano dalis manė, kad panašiai šokiruojančiai pametu kitus žmones, jei kada nors apleisčiau savo sargybą.

Kiekvieną kartą, kai suskambėdavo telefonas, manydavau, kad tai šeimos narys, skambinantis su baisiomis naujienomis. Man kilo panika, kai mylimas žmogus praleido daugiau nei valandą neatsakydamas į mano žinutes. Mano rankos dilgčiojo ir širdis lenktyniavo, ir aš tarsi vėl grįžau į tą pradinę netekties akimirką. Negalėčiau galvoti apie nieką kitą, kol neturėsiu įrodymo & ldquo; kad visiems buvo gerai. (Kaip jūs galite įsivaizduoti, man buvo labai smagu tuo metu būti šalia.)

kendra wilkinson wikipedija

Tuo tarpu, kai šis traukinio katastrofa atsiskleidė, aš sėdėjau prie savo stalo su šypsena ant veido, žiūrėdama tiesiai pro kompiuterio ekraną, sprogus smegenims, apsimesdama, kad man viskas gerai.

Bet kad ir kaip tai man baisu tuo metu atrodė, tai nėra neįprasta.

Daugelis žmonių po netikėtų nuostolių patiria nerimą ir kitus nerimą keliančius simptomus.

& ldquo; Dažnai žmonėms staiga mirus mylimam žmogui pasireiškia nerimas ir depresija, & rdquo; sako Steve'as Debenedetti-Emanuelis, LMFT, santuokos ir šeimos terapeutas iš River City Counseling Sakramente, Kalifornijoje. Pasak Debenedetti-Emanuelio, tiesioginė reakcija į praradimą dažnai būna neigimas ar nejautra, kaip patyriau. Tačiau tas sustingimas ilgainiui išnyksta.

Neilgai trukus žmonės greičiausiai pereis į nerimo jausmą, & rdquo; Debenedetti-Emanuelis sako. & bdquo; Atvirai sakant, man labiau rūpėtų, jei kas norsnėraišsivystyti nerimas ir galiausiai depresija. & rdquo;

Negalėčiau galvoti apie nieką kitą, kol neturėsiu įrodymų & rsquo; kad visiems buvo gerai.

Šiuos jausmus gali būti ypač sunku apdoroti, kai netektis yra netikėta, nes kelias į priėmimą yra ilgesnis. Artimo žmogaus mirtis visada yra sunki, nesvarbu, kaip jų neteksite. Vis dėlto, kai tikitės, kad kas nors praeis savaites ar mėnesius iš anksto dėl ilgos ligos, turite šiek tiek laiko pradėti galvą apvynioti tuo, kas vyksta.

apsirengti dvyniais

Kita vertus, staigi mirtis atneša visą papildomą bagažo komplektą. Jų pačių mirtingumo jausmas kartu su nesaugumu domėtis, kaip jie eis toliau, dominuoja išgyvenusiųjų mintyse, & rdquo; sako Sanamas Hafeezas, Psy.D., NYC įsikūręs klinikinis psichologas ir Kolumbijos universiteto dėstytojų koledžo dėstytojas.

& ldquo; Tai nukreipia žmones į būsimą mąstyseną, o tai sukelia nerimą, & rdquo; Hafeezas sako. Kai tik kažkieno mintyse dominuoja ateitis, dažniausiai kyla nerimas, ypač sielvartaujant staigiai mirus mylimam žmogui. & rdquo;

Tai taip pat gali sukelti jūsų nervų sistemai paniką. & ldquo; Asmuo patenka į kovą ar bėgimą & lsquo; išgyvenimą & rsquo; režimas, svyruoja tarp priėmimo savo mylimam žmogui nebėra ir sukrėtimo, kurį staigus praradimas atneša į jų pasaulį, & rdquo; Hafeezas paaiškina.

Paprastai tikrasis nerimas kyla vėliau.

Viena iš galimų priežasčių, dėl kurių šie nerimastingi jausmai dažniausiai pasireiškia tik vėliau, yra ta, kad iškart po nuostolių gali būti stebėtinai užimta. Blaškotės, sutvarkydami laidotuves, užpildydami dokumentus ir tvarkydami kitus laisvus galus, o tai palengvins jūsų sielvarto naštą iki kelių savaičių, kai visos tos užduotys bus atliktos.

Maždaug tuo metu galite pradėti jausti tokius simptomus kaip spaudimas krūtinėje, netaisyklingi miego įpročiai, sunkumai sutelkiant dėmesį, staigūs verksmo kerai ir apetito pokyčiai. Taip pat galite pajusti bendrą bejėgiškumo ar niūrumo jausmą dėl ateities. (Be abejo, daugelis šių simptomų gali nurodyti kitas sveikatos problemas, todėl svarbu kreiptis į gydytoją ir atmesti bet ką kitą, kas gali tai sukelti.)

Kartais žmonėms pasireiškia potrauminio streso sutrikimas (PTSS) po tokio tipo nuostolių. & ldquo; Jei asmuo sužino, kad artimas žmogus mirė dėl nelaimingo atsitikimo ar trauminio įvykio, yra galimybė, kad jis gali išsivystyti į PTSS, & rdquo; sako Gerardas Lawsonas, daktaras, Amerikos konsultavimo asociacijos prezidentas. PTSS greičiausiai pasirodys šiek tiek žemiau linijos, priešingai nei artimiausio artimo žmogaus praeitis. Nors nėra jokio konkretaus laiko atsistatyti po tokio praradimo, Lawsonas siūlo pasikalbėti su profesionalu & ldquo; net jei po kelių savaičių simptomai trukdo kasdienybei. & Rdquo;

Jei nerimas jus nuliūdina, kol liūdite, galite imtis veiksmų, kad pasijustumėte geriau.

Kalbėjimasis su terapeutu ir kai kurių sveikų įveikimo mechanizmų įgyvendinimas gali padaryti didelę įtaką - tai tikrai padarė man.

& ldquo; Pirmasis žingsnis - suprasti, kad nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti dėl tokio nuostolio, & rdquo; Lawson sako. Jis siūlo įsitikinti, kad pasirūpinsite savimi tinkamai išsimiegodami, pakurstydami sveiką maistą ir nukreipdami stresą į tokias prekybos vietas kaip meditacija ar žurnalai. Tokie pagrindai dažnai yra pirmieji dalykai, kurie nuklysta į šalį, kai jaučiatės nusiminęs, tačiau jie yra svarbūs.

kaip nešioti gaidžio žiedą

Lawsonas taip pat siūlo likti šalia savo palaikymo sistemos, net jei ji vilioja trauktis. & ldquo; Dažnai yra tendencija atsitraukti ir izoliuoti save, o tai gali labai apsunkinti atkūrimo procesą, & rdquo; Lawson sako. Svarbiausia, aiškina ji, nustatyti ribas su savo artimaisiais ir aiškiai parodyti, ko jums iš jų reikia.

Sielvartas kyla bangomis, ir jis gali būti nenuspėjamas.

& ldquo; Jie ieško jūsų, kad nustatytumėte lūkesčius, ar ir kiek norite kalbėti apie nuostolius, & rdquo; Lawson sako. Mylimieji, norintys padėti, gerbs šias ribas ir kalbės tiek daug, tiek mažai ar iš viso, jei to norėsite. & rdquo; Žinoma, kartais jūsų palaikymo sistema paprasčiausiai to negauna, nesvarbu, kaip jie jus myli ir nori padėti. Tokiu atveju taip pat galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie palaikymo grupės su žmonėmis, kurie patiria tą patį dalyką.

Visų pirma, nedarykite spaudimo sau jaustis tam tikru būdu pagal tam tikrą tašką. Sielvartas kyla bangomis, ir jis gali būti nenuspėjamas. & ldquo; Svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad žmonės nepersijungia & rsquo; artimo žmogaus mirtis, & rdquo; Debenedetti-Emanuelis nurodo. Vietoj to žmonės praradimą integruoja į savo gyvenimą. & rdquo; Tai reiškia sukurti naują įprastą & ldquo; tai pagerbia jūsų prarastą asmenį - tuo pačiu leidžiant judėti pirmyn.

Dalykai nebus tokie patys, kokie buvo iki pralaimėjimo, tačiau laikui bėgant vėl jausitės labiau savimi. Jei šiuo metu viskas jaučiasi siaubingai, žinokite, kad nors jūs visada ilgitės žmogaus, kurio netekote, vėl patirsite laimę. & ldquo; Sielvartas yra procesas ir mes pereiname nuo nuostolio, kuris yra objektyvas, per kurį matome viską pasaulyje, prie to, kad praradimas būtų lėtai perkeltas į šoną. Lawson sako. & ldquo; Jis visada bus, bet ne visada viską nuspalvins. & rdquo;