Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tai tipiškas trečiadienio vakaras. Po ilgo laiko Andrew *, dirbantis skaitmeninėje žiniasklaidoje Niujorke, laikosi įprastos atvėsimo tvarkos.
Kaip ir dauguma bėgikų, jis išsities, gerk vandenį ir galbūt patraukti a užkandis po treniruotės . Prieš ir po to jis taip pat rūko sąnarį. Standartinis, tikrai.
Aistringas bėgikas ir dviratininkas, kurio lenktynių santraukoje yra „Umstead 100 Ultra“ , dažnai įsiplieskia prieš pat sportinę veiklą ir paprastai per valandą ar 2 po jo treniruotės po prakaito.
Ar marihuana skatina veiksmingą mankštą? O gal tai įtikins jus likti namuose ir leistis į egzistencinę kelionę į „Oreos“ paketą?
Ar sportininkai turėtų rūkyti žolę?
Ultrabėgėjai, įskaitant Avery Collinsą ir Jeną Sheltoną, kalbėjo atvirai apie bėgimą apsvaigus nuo marihuanos. Buvęs profesionalus bėgikas Chrisas Barnicle'as, a kanapių gynėjas gyvenantis Los Andžele, save vadina „ greičiausias pasaulio akmenininkas „Twitter.
Tai sakant, rūkymo metu įdėkite maišą „Fritos“ į kitą kambario pusę, kad pamatytumėte, kaip greitai gali judėti duobutės. „Greičiausias pasaulio stoneris“ gali būti gana drąsus reikalavimas.
Keletas kanapes palaikančių grupių, pvz Bėk ant žolės Denveryje, yra pasirengę palaikyti fizinę formą ir šviesti kitus apie kanapes. Už raiškiosios erdvės internetinės bendruomenės mėgsta „Cannafit“ ir NORML atletika taip pat skatinti sveikos gyvensenos ir kanapių ryšį. Imk tai, kopūstai!
Neseniai Kolorado universiteto Boulderio universitete atliktas tyrimas parodė, kad kanapes vartojantys žmonės gali dažniau sportuoti nei tie, kurie skatina Setho Rogeno stiliaus stereotipus. Tikėtumėte, kad YorkWilliams SL ir kt. (2019). Naujo bėgiko aukštis? Nagrinėjant kanapių vartojimo ir elgesio sąsajas valstybėse, kuriose kanapės yra legalizuotos. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Sportininkai, kurie rūko žolę: tai jūsų kūnas ant Mary Jane
Endrius ne visada įsižiebė prieš treniruotę.
„Pradėjęs leistis į ilgesnes distancijas, pavyzdžiui, maratonus, pastebėjau, kad mano mąstysena labai panaši, kai bėgu ir kai esu aukštai“, - sako jis.
'Jei nerūkau prieš bėgimą, nuolat galvoju apie mylių ir kiek dar turiu nueiti, o ne tik mėgautis patirtimi'. Maratonai atrodo daug trumpesni, žiūrint iš astralinės plokštumos.
Mokslas palaiko šią sensaciją. Tyrimai parodė didelį anandamido kiekį žmonių kraujyje po fizinio krūvio. Tai yra kanabinoidas, kurį organizmas gamina natūraliai. Prabakaran S. (2015). Endokanabinoidai tarpininkauja bėgikų aukštyje. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Kanapių vartojimas imituoja natūralų fizinio krūvio sukeltų endokanabinoidų padidėjimo procesą Gregory Gerdeman , biologijos docentas Eckerd koledže. Tie, kurie nesirenka rūkyti prieš sportuodami, vis tiek gali padidinti savo (kraujo) atsargas.
'Tas bėgiko džiaugsmas - nesvarbu, ar tai natūralus, ar marihuanos sukeltas - gali sumažinti išsiblaškymą ir padėti mankštai būti ne tik priemone tikslui pasiekti, bet ir malonumu', - sakė Gerdemanas.
Greitas atnaujinimo kursas kaip veikia piktžolė : Prarydami džiovintas kanapių augalo, vadinamo marihuana, gėles - rūkant, garuojant ar valgant valgomuosius - jos cheminius junginius arba kanabinoidai , derinkite su savo smegenų ir kūno receptoriais, kad sureguliuotumėte skausmą, emocijas, apetitą ir atmintį.
Du pagrindiniai junginiai teikia šurmulį, dėl kurio, atrodo, Snoopas Doggas išreiškė didelį malonumą:
- Kanabidiolis (BĮK) nėra psichoaktyvus ir sakoma, kad jis sukelia ramų ir atsipalaidavusį jausmą - „kūnas aukštai“, o ne „aukštai“.
- Tetrahidrokanabinolis (THC) yra psichoaktyvi cheminė medžiaga, sukelianti euforijos, atsipalaidavusių slopinimų ir mieguistumo jausmus.
Kitaip tariant, THC yra ingredientas, kuris jus padidins, o CBD ramina kūną.
CBD aliejų, tablečių ir gėrimų vartojimas yra vienas iš karščiausias naujas tendencijas sveikatos ir sveikatingumo rinkoje, nepaisant ribotų jos veiksmingumo tyrimų ir nepakankamų aiškių federalinių valdžios institucijų nurodymų.
Tokie aukšto lygio profesionalūs sportininkai kaip Robas Gronkowskis iš „New England Patriots“ ir Megan Rapinoe iš JAV moterų futbolo komandos pasirašė patvirtinimo sandorius su CBD verslu.
Piktžolių nauda sportininkams
Konkurenciniame pasaulyje nėra neįprasta, kad bėgikai peržengia pagrindinius dalykus siekdami pagerinti savo pasirodymą, nesvarbu, ar tai reiškia, kad varžybų metu reikia dėvėti suspaudimo įrangą, pasinerti į ledo vonias ar net nuleisti marinuotų agurkų sultis (rimtai, tai dalykas . Ne, iš tikrųjų, kaip tai tapo daiktu?).
Kai kurie sportininkai net dėvi 3D hologramos ant riešo, kuris, jų manymu, atveria dvasinę energiją, kad padėtų jiems laimėti. Ar taip jau gauta, kad kanapės gali padėti jiems pasiekti ... aukštesnį balą? (Išeidamas uždarysiu duris).
vietos pailsėti su draugais
Yra labai mažai tyrimų, kaip kanapės gali padėti ar trukdyti sportininkams. Šiuo metu apyvartoje esantys tyrimai dažniausiai sutelkti dėmesį į neigiamą poveikį, sako Amanda Feilding, direktorė Beckley fondas , ne pelno siekianti organizacija JK, kuri savo laiką skiria narkotikų politikos tyrimų sąmoningumui.
Tačiau daugybė kanapes palaikančių žmonių, taip pat kai kurie tyrimai nurodo galimą puodo ir bėgimo poravimo naudą. (Nepaisant to, jie nepasisakė už narkotikų vartojimą. Tai visai kitas susitarimas.)
Apskritai šie teigiami padariniai netiesiogiai yra susiję su pačiu sportu, sako Feildingas, pavyzdžiui, padėti žmonėms atsipalaiduoti prieš varžybas ar po jų. Sportininkai gali jausti norą vartoti kanapes dėl jų poveikio nerimui ir savijautai bei geresnio miego skatinimo prieš varžybas. Ware MA ir kt. (2018.) Kanapės ir elito sportininko sveikata bei pasirodymas. DOI: 10.1097 / JSM.00000000000000000650
„Snausti, pralaimėti“, matyt, čia ne vieta.
2011 m. Tyrimas taip pat parodė, kad kanapės gali turėti tokį teigiamą poveikį sportininkams: Huestis MA ir kt. (2011). Kanapės sporte. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- padidinti, kiek deguonies pasiekia audinius
- pagerinti regėjimą ir susikaupimą
- padėti sportininkams pamiršti ankstesnę trauminę patirtį, susijusią su veikla, pvz., kritimus ar traumas
- sumažinti raumenų spazmus
- pagalba skausmui malšinti
- labai pagerina asmens gebėjimą cituoti Wiz Khalifa žodžius (to nėra tyrime, tačiau kai kuriose situacijose jis taip pat gali būti naudingas)
Tyrėjai teigia, kad norint nustatyti THC ir CBD našumą didinantį poveikį, reikia atlikti daug daugiau tyrimų.
2019 m. Rugsėjo mėn. NIH paskelbė apie savo ketinimą apdovanoti 3 mln. USD mokslinių tyrimų dotacijos gerinti supratimą apie kanabinoidų poveikį žmogaus organizmui. Trys milijonai perka adaugatkreipti. Tikimės, kad jie pateks į laboratoriją.
Be to, dūmų įkvėpimas nėra idealus pristatymo būdas, paaiškina Dustino pelkės , DO, licencijuotas osteopatinis gydytojas ir integracinės medicinos šalininkas. O sveiki plaučiai turėtų rūpėti atsidavusiems sportininkams.
Užtat bėgikai ir aktyvūs žmonės gali norėti vartoti valgomuosius, tinktūras ar tabletes. Šios alternatyvos nepakenks jūsų plaučiams ir neapsaugos nuo dūmuose esančių nuodingų medžiagų. Tačiau jie taip pat gali smarkiau paveikti jūsų sistemą ir ilgiau (iki 10 valandų!) Nei rūkyti THC.
Valgomieji daiktai taip pat gali užklupti jus kaip nindzę. Geriausia kanapių produktus vartoti saikingai, kol nesuprantate savo tolerancijos. Kadangi tai gali užtrukti daug ilgiau nei rūkyti, galite vartoti per daug.
Duokite jai kelias valandas, kol bandysite daugiau. (Jausmas, kad galite svyruoti 7 pėdas virš žemės, nėra pats naudingiausias būdas pagerinti rato laiką, ypač jei tai jus užklumpa.)
Jei gyvenate valstybėje su mėgėjiškomis kanapėmis ir norite išbandyti THC prieš mankštą, būkite atsargūs ir (arba) prieš tai pasitarkite su medicinos specialistu.
Marihuana ir sportininkai: ką sako profesionalai?
Nors nuosprendis vis dar yra apie piktžolių naudą bėgikams, yra daugybė anekdotinių įrodymų iš pro-ganja sportininkų.
Greta Gerwig vyras
Taileris Hurstas , rašytojas, bėgikas ir kanapių entuziastas Portlande reguliariai vartojo kanapes maždaug 5 metus. Prieš ilgąjį savaitgalį jis paprastai nurodo mažą valgomą maistą.
'Labai puiku bėgti per lauką, per tiltą, miške ar į kalną, tuo pačiu nežinant savo aplinkos', - sako Hurstas. 'Per pastaruosius metus atsigavau greičiau nei kada nors anksčiau, visa tai bėgau ilgiau ir valgydavau tą patį'.
Jo teigimu, kanapės padeda atpalaiduoti jo raumenis, kai jie pavargsta, todėl lengviau suputoti ir ištempti po bėgimo.
Buvęs NFL žvaigždė Percy Harvinas neseniai pasakė, kad marihuanos rūkymas prieš žaidimus buvo vienintelis dalykas, kuris sutrukdė jam nuslopinti nerimą ir galvos skausmą.
Neigiamas kanapių poveikis mankštai
Ar kanapes iš tikrųjų saugu vartoti prieš treniruotę? Dar per anksti tvirtai pasakyti. Būtina atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti marihuanos poveikį tiek bėgimui, tiek apskritai, sako Feildingas.
Kanapių vartojimas jaunesniems nei 25 metų asmenims yra susijęs su ilgalaikiu neigiamu poveikiu atminčiai ir mokymuisi. Tyrimai rodo smegenų struktūros pokyčius ir tai, kaip sprendimai apdorojami jauniems lėtiniams vartotojams. Levaras N ir kt. (2018). Verbalinės atminties veikimas ir sumažėjęs smegenų sričių žievės storis palei uncinato fasciculus jauniems suaugusiems kanapių vartotojams. DOI: 10.1089 / skardinė.2017.0030
Pavyzdžiui, kanapės taip pat padidina širdies ritmą, o tai reiškia, kad bėgikai gali greičiau pasiekti savo ribas, aiškina ji.
Tada mes vadinsime „daiktais, apie kuriuos tėvai mus perspėjo“. Daugelis to, ko išmokote DARE klasėje, galėjo būti per daug užpūsti, ir niekas niekada „nerūkė 20 marihuanų“ ir nepradėjo irti vietoje.
Tačiau moksliniai tyrimai kanapes sieja su trumpalaikiais budrumo ir vykdomosios funkcijos sutrikimais, nors tai nėra galutinė dėl to, ar šis sutrikimas yra ilgalaikis. Gorey C ir kt. (2019.) Su amžiumi susiję kanapių vartojimo poveikio smegenims ir pažinimui skirtumai: sisteminga apžvalga. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Galiausiai visi esame susipažinę su rūkymo poveikiu organizmui. Nors kanapėms yra mažesnė plaučių ligų rizika, palyginti su tabaku, marihuanos dūmų poveikio plaučiams tyrimo dalyviai patyrė tokių problemų kaip švokštimas, dusulys ir padidėjusi gleivių gamyba. Ribeiro LI ir kt. (2016). Kanapių rūkymo poveikis plaučių funkcijai ir kvėpavimo simptomams: struktūruota literatūros apžvalga. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pranešė apie ryšį tarp THC išgarinimo ir paslaptinga 2019 metų plaučių liga tai sukėlė daugiau kaip 30 mirčių iš maždaug 1600 atvejų visoje tautoje.
Tačiau daugelis aukų naudojo juodosios rinkos kasetes, kurios nebuvo iš patvirtintų, teisėtų šaltinių. Tonk vapes gali būti ne visai toks tonk jūsų kūnui.
Nors valgomieji gali nepagailėti jūsų plaučių, net ir jie rizikuoja patys.
'Valgant kanapes galima pakeisti poveikio, kuris atsiranda daug lėčiau, kokybę, o valgomieji gali stipriai skirtis, todėl sunku išmatuoti ar įvertinti, kiek turėtumėte vartoti', - sako Feildingas. „Nežinodami žmonės dažnai persistengia“.
kathryn boyd wiki
„Žemas ir lėtas“ yra įprastas patarimas, kuris sveikina naujus valgomus. Pasirinkite valgomuosius, kuriuose yra maža THC koncentracija, vienu metu valgydami tik nedidelius kiekius. Taip pat geriausia vengti valgomųjų medžiagų iš šaltinio, kuris nėra legalus, valstybės patvirtintas kanapių produktų pardavėjas.
Jūsų draugas gali pagaminti geriausių žemės riešutų sviesto bandelių. Tiesiog paprašykite, kad jie padarytų tą patį be THC, tada nusipirkite valgomųjų iš ambulatorijos. Subtiliai, kad nepakenktumėte jų jausmams.
O ir yra ta maža problema, kad vis dar prieštarauja įstatymams visose 50 valstijų, bent jau federaline prasme. Kanapių reguliavimo šalininkai per pastaruosius kelerius metus padarė pažangą šioje srityje: kanapės dabar yra visiškai legalios suaugusiųjų pramogoms 11 valstijų ir Kolumbijos apygardoje.
Rūmai, priimdami SAFE bankų įstatymą, kad apsaugotų bankus, skolinančius kanapių įmones, ir 2018 m. Kanapių įstatymą, kad kanapės (kanapių medžiaga be THC) būtų pašalintos iš DEA kontroliuojamų medžiagų sąrašo, buvo vertinami kaip orientaciniai teisėkūros žingsniai siekiant įprasto kanapių priėmimo.
Tačiau įstatymai geriausiu atveju yra purvini, todėl geriausia atsargiai elgtis su marihuana net tose valstijose, kur ją galėtumėte nusipirkti taip pat, kaip ir kojines, „Butterfinger“ ar automatą.
Tačiau kol kas bet kuris su marihuana eksperimentuojantis sportininkas negali būti elito varžovas, nes Pasaulinė antidopingo agentūra (WADA) uždraudė kanapes. Tačiau jie išbraukė BĮK iš draudžiamų medžiagų sąrašo nuo 2018 m. Konkurso metų.
Diskusijos tęsiasi
Kai kurie sportininkai nesutinka su dabartine THC klasifikacija. 'Nemanau, kad kanapės turėtų būti laikomos narkotikais, gerinančiais našumą', - sako Gerdemanas. „Gera mityba„ gerina našumą “, tačiau tai natūralu - kanapės patenka arčiau tos spektro pabaigos.“
Tačiau dėl griežtų kanapių įstatymų moksliniai tyrimai yra sudėtingi, o turimos kanapės nėra reglamentuojamos ar nuoseklios. Bummeris.
'Jame yra skirtingi CBD ir THC, dviejų pagrindinių produkto veikliųjų komponentų, kiekiai, kurie gali turėti skirtingą poveikį asmenims', - aiškina ji.
Gerdemanas, kaip ir Feildingas, mano, kad norint išsiaiškinti kanapių pliusus ir minusus būtina atlikti daugiau tyrimų.
'Biomedicininiai tyrimai rodo daugybę galimų privalumų, kurie iš tikrųjų yra per anksti, kad būtų galima transliuoti', - sako Gerdemanas. „Mes tik dabar sužinojome apie tai daug daugiau.“
Greitas L. A. akmenininkas Barnicle tik prašo, kad visi laikytųsi atviro proto, žmogau.
Buvęs sportininkas atlaikė savo įprotį varžydamasis dėl Arkanzaso universiteto, tačiau pageidauja, kad daugiau didelių sportininkų praneštų apie savo meilę kanapėms, kad padidintų jų pripažinimą visame pasaulyje.
'Deja, atrodo, kad patys sportininkai iš tikrųjų yra slaptoje visuomenėje', - sako Barnicle. 'Tiesiog reikia pakeisti visą sistemą.'
* Nors Niujorke kanapės buvo dekriminalizuotos, Andriejus paprašė, kad jo pavardė būtų slapta dėl privatumo.
