Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Niacinamidas yra „amide“. Kaip odos priežiūros ingredientas, jis labai greitai populiarėja dėl ilgo nurodytų privalumų sąrašo. Jūsų odos priežiūros arsenale netgi gali būti keletas produktų, kuriuose jis yra.
Taigi čia pateikiamas samprata apie tai, kas tai yra, ką ji gali padaryti jūsų odai, ir keli būdai, kaip jį įtraukti į savo kasdienybę, kartu su keletu mūsų geriausių niacinamido papildų ir odos priežiūros produktų pasirinkimų.
Kas iš tikrųjų yra niacinamidas?
Niacinamidas, kartais vadinamas nikotinamidu (nėra ryšio su tabake esančia priklausomybę sukeliančia medžiaga), yra aktyvi niacino forma ( vitaminas B-3 ). Tai forma, dažniausiai randama niacino papilduose arba odos priežiūros priemonės .
Niacinas yra vitaminas, kurio reikia kiekvienam jūsų kūno audiniui, kad ir toliau būtų gaminama energija jūsų ląstelėms maitinti. Tai padeda jūsų kūnui panaudoti valgomo maisto energiją ir paversti ją kažkuo, ką galite naudoti. (Skaityti: Tai gana sunku.)
Be to, niacinas turi daug teigiamo poveikio jūsų odai. Dar geriau, jūs galite gauti daug šių privalumų vartodami niaciną per burną ARBA naudodami odos priežiūros produktus, kuriuose yra niacinamido.
susan sarandon wiki
Ei, kodėl gi ne abu?
Odą stiprinanti niacinamido nauda
Jei jums reikia įrodymo, kad niacinamidas yra grynas odos maistas, čia jis yra.
Daugelis šių privalumų yra galimo niacinamido priešuždegiminio ir antioksidacinio poveikio jūsų odai rezultatas, leidžiantis apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.
Apsaugo nuo saulės pažeidimų ir tam tikrų odos vėžių
Aukštos kokybės 2015 tyrimas iš daugiau nei 300 žmonių nustatė, kad dėl didelių niacinamido dozių vartojimo 23 proc. sumažėjo naujų nemelanomos odos vėžio atvejų, palyginti su placebu.
Apsaugodamas odos ląsteles nuo UV spindulių daromos žalos, niacinamidas taip pat padeda atkurti sveikas odos ląsteles.
Turi antibakterinių savybių
Vienas tyrimas su gyvūnais 2017 m. nustatė, kad nepaliekama niacinamido forma padidino antimikrobinio peptido (AMP) aktyvumą odoje, suteikdama daugiau apsaugos nuo potencialiai kenksmingų bakterijų.
Sumažina hiperpigmentaciją
Vienas iš pagrindinių vietinio niacinamido privalumų yra tas, kuris padeda išvengti hiperpigmentacijos, spalvos pokyčių atsiradimo ant jūsų odos.
A 2010 tyrimas iš 101 moters toms, kurios 10 savaičių naudojo drėkinamuosius kremus, kurių sudėtyje yra niacinamido, hiperpigmentacija sumažėjo labiau nei vartojusiems produktus be niacinamido.
Pasak a 2011 m. Tyrimas , atrodo, kad niacinamidas skatina tolygesnį odos atspalvį, šiek tiek sumažindamas melanino gamybą, nepakenkdamas melanocitų - melaniną gaminančių ląstelių - sveikatai.
Didina odos vientisumą
Vietinis niacinamidas taip pat gali padidinti raginio sluoksnio, viršutinio jūsų odos sluoksnio, storį.
Tai gali padėti jūsų odai geriau laikykis drėgmės ir patobulinti savo odos barjero funkcija , kuris vaidina didžiulį vaidmenį imuninės sveikatos srityje. (Atminkite: jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno imuninis organas!)
Mažina spuogus
Pasak a 2018 tyrimas , vietinis niacinamidas gali sumažinti spuogų dėmių skaičių ant jūsų odos nuo 40 iki 60 procentų, taigi ummmm ... užsiregistruokite!
Tyrimai rodo, kad net ir esant sunkiems spuogams, tas niacinamidas gali būti naudinga .
Sumažina raukšlių atsiradimą
Kitas laimėjimas: A 2010 tyrimas nustatė, kad be recepto pagaminti kremai, kuriuose yra niacinamido ir retinilo propionato, turi panašų raukšles mažinantį poveikį kaip receptiniai kremai, turintys mažiau šalutinių poveikių.
Pagerina odos tekstūrą
Norite kovoti su paraudimu ar dėmėmis? Niacinamidas gelbsti! Tai buvo parodyta sumažinti uždegimą , kuris savo ruožtu gali padėti sumažinti paraudimą aknė , egzema ir kitos odos bėdos. Niacinamidas taip pat gali padėti sumažinti porų dydį laikui bėgant - premija!
Drėkina
Stebėtinai, geriamojo niacinamido suvartojimas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo vandens praradimo per odą, todėl jūsų oda bus labiau hidratuota.
Moksle kalbėkite: niacinamidas padeda jūsų odai išsivystyti a keramido (lipidų) barjeras kuris savo ruožtu padeda išlaikyti drėgmę . Sveiki, neįmanomai rasotas švytėjimas!
Kaip įtraukti niacinamidą į savo kasdienybę
Kaip matote, jūsų odai gali būti rimtai naudingas geriamasis arba vietinis niacinamidas. Štai kaip tai įtraukti į savo kasdienybę.
Maistas
Niacino daugiausia yra gyvūniniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jautienoje, vištienoje ir žuvyje, tačiau jo galite gauti ir iš riešutų, sėklų ir pupelių. Dauguma grūdų produktų taip pat yra praturtinti niacinu. (Taigi, nesijaudinkite, augaliniai valgytojai!)
Maiste randamas niacinas paprastai yra paprastas ol ’niacinas, tačiau jį suvirškinus jis greitai virsta niacinamidu. Jūsų kūnas triptofaną (aminorūgštį, naudojamą baltymams kurti) iš tikrųjų taip pat gali paversti niacinamidu.
Daugumai suaugusiųjų kasdien reikia mažiausiai 14 miligramų niacino ar niacino ekvivalentų (NE), pavyzdžiui, triptofano, tačiau nėščios ar maitinančios krūtimi vyrai ir žmonės turi šiek tiek didesnius poreikius.
Niacino trūkumas gali sukelti ligą, vadinamą pelagra, kuri beveik išnaikinta daugumoje išsivysčiusių šalių.
sielos draugai paaiškino moksliškai
Galite apsvarstyti galimybę papildyti, jei turite kepenų pažeidimo ar valgymo sutrikimų, arba jei šiuo metu turite ar anksčiau turėjote alkoholio vartojimo sutrikimų. Vis dėlto tai yra pokalbis su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Papildai
Dauguma tyrimų metu nustatytų geriamojo niacino vartojimo pranašumų buvo pagrįsti niacinamido papildais, o ne su niacino turinčiais maisto produktais. Tačiau vartojant tokias dideles dangaus dozes, kurios naudojamos kai kuriuose tyrimuose, gali pasireikšti mažiau nei malonus šalutinis poveikis.
Per didelis niacino vartojimas gali sukelti niacino nuleidimą, kuris apima nemalonų odos paraudimą ir dirginimą ir kai kurias potencialiai rimtesnes komplikacijas, tokias kaip padidėjusi kūno temperatūra ar kraujospūdžio pokyčiai.
Kesha nuotraukos
Niacinamidas natūraliai yra „ be praplovimo , Todėl galite saugiai vartoti didesnes dozes be šių nemalonių šalutinių poveikių. Dar viena priežastis, dėl kurios niacinamidas yra ab-fab (visiškai nuostabus).
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums naršyti didelių niacino dozių dozes. Pavyzdžiui, galbūt norėsite vartoti didesnę dozę, jei padidinsite odos vėžio riziką. Vis dėlto, prieš pradėdami vartoti didelę dozę, norom nenorom, pasitarkite su specialistu.
Aktualūs produktai
Pagaliau pasiekėme aktualų niacinamidą. Dauguma atskirų niacinamido produktų yra sudaryti kaip lengvi serumai. Niacinamido taip pat dedama į kitas odos priežiūros priemones, pavyzdžiui, kremus, kuriuose taip pat gali būti kitų veikliųjų medžiagų.
Vietiniai niacinamido produktai gali šiek tiek sudirginti, kai pradėsite juos naudoti. Vis dėlto nesijaudinkite - laikui bėgant šis efektas išnyks.
Mūsų mėgstami niacinamido produktai
Čia yra mūsų populiariausi niacinamido papildų ir vietinių produktų pasirinkimai.
Odos priežiūros priemonės
Įprastas niacinamido 10% + cinko 1% serumas
Turėdamas beveik 4000 žėrinčių „Amazon“ apžvalgų, šis niacinamido serumas tikrai yra mėgstamiausias. Jis turi šiek tiek pridėto cinko ir yra veganas bei be žiaurumo.
Paula's Choice BOOST 10% Niacinamide Booster
„Paula's Choice“ yra kultinis mėgstamas odos priežiūros entuziastų visur, ir šis niacinamido serumas nenuvilia. Jis turi papildomų antioksidantų ir saldymedžio ekstrakto, kad sustiprintų jo raminančią, odą maitinančią veiklą.
Natūralus niacinamido serumas
Šis serumas iš „InstaNatural“ yra pagamintas iš švarių švarių ingredientų, tokių kaip rozmarinų ekstraktas ir avokadų aliejus, tačiau žvaigždė (žinoma) yra drėkinamasis, poras mažinantis niacinamidas.
Geriamieji papildai
Thorne tyrimų niacinamidas
Šis priedas yra iš prekės ženklo, kuriuo pasitiki sveikatos priežiūros specialistai, ir kuriame visiškai nėra nereikalingų ingredientų. Vienoje porcijoje yra 500 miligramų pailginto atpalaidavimo be praplovimo niacinamido.
Gamtos kelias Niacinamidas
Šis aukštos kokybės natūralus niacinamido priedas nėra paraudęs, jo porcijoje yra 500 miligramų. Tai taip pat veganas ir be glitimo.
Jarrowo formulės Niacinamidas
„Jarrow“ formulės yra dar vienas mėgstamiausias prekės ženklas tarp sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų. Šis niacinamido priedas yra be praplovimo ir suteikia 250 miligramų vienai porcijai.
Pagrindiniai dalykai apie niacinamidą
- Niacinamidas yra aktyvi niacino, vitamino, kurio jūsų kūnas turi gaminti energiją, forma.
- Jis turi tam tikrą antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, o tai reiškia, kad jis turi TONS odos naudos, kai jis vartojamas per burną ARBA tepamas tiesiai ant odos.
- Niacino galite gauti iš maisto, vartoti niacino papildus arba naudoti vietinius produktus, kuriuose yra niacinamido.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie didelių niacino dozių vartojimą, nes jie gali paraudti. (Niacinamido papildai be praplovimo!)
