Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Kodėl kai kurie bėgikai jaučiasi taip beprotiškai?Galite sutraiškytisukimo klasė,paleiskite 5Klengvai ir galingaisvorio sesijossporto salėje. Bet vis tiek užlenda lipdamas laiptais.
Geros naujienos yra tai, kad visiškai normalu. & ldquo; Tai nereiškia, kad jūs esate ne savo formos, & rdquo; sako Jordanas Syattas , atestuotas asmeninis treneris ir Greatistasekspertas. & bdquo; Jūs tiesiog padidinote širdies ritmą ir jums reikia daugiau deguonies. & rdquo; Nebent jūs tai darotelaiptų treniruotėsar religiškai naudojant „StairMaster“, greitas energijos pliūpsnis gali dusti Nieca Goldberg , Kardiologė ir Joan H. Tischo moterų sveikatos centro direktorė NYU Langone medicinos centre.
Lipant laiptais reikia daugiau raumenų nei paprastas ėjimas, sako Syattas. Galų gale jūs iš esmės darote įkalnę (ir kovojate su sunkumu šiame procese). Ir toks žingsnis gali būti šiek tiek pažangesnis nei daugelio žmonių kūno rengybos lygis, sako Goldbergas. Kaip jums pasakys bet kuris treneris, kai treniruotė tampa per lengva, turite pridėti intensyvumą, jei norite nuolat matyti progresą. Esant naujam sunkumų lygiui, vėl būsite iššūkis.
Kitas galimas kaltininkas? Jei jau intensyviai dirbate treniruodamiesi sunkiam renginiui, pavyzdžiui, pusei ar visam maratonui, pakilimas laiptais tik prisideda prie jūsų ir taip didelio darbo krūvio. Bėgimas 20 laiptelių, priešingai nei 20 žingsnių bėgimas lygioje žemėje, sujungia aerobinę veiklą su jėgos veikla. Jasonas Fitzgeraldas , atestuotas lengvosios atletikos treneris ir Greatistasekspertas. & ldquo; Net jei esate puikios formos, tai labai greitai dusins jus, & rdquo; Fitzgeraldas sako.
Jūsų veiksmų planas
& ldquo; Kaip ir viskas, jums tai pavyks geriau praktikuojant, & rdquo; Fitzgeraldas sako. Syatt siūlo apatinės kūno jėgos pratimus įtraukti padalinti pritūpimus ,lunges, ir grįžkite į treniruotes, kad padėtumėte imituoti kilimo laiptais judėjimą.
& ldquo; Pradėkite nuo savo kūno svorio, tada galiausiai pridėkite 15, 30 ar net 40 svarų, & rdquo; Syattas sako. & ldquo; Kai eisite laiptais aukštyn, bus daug lengviau, nes jums tai dar labiau palengvina. & rdquo;
danas Stevensas palieka Dauntono abatiją
Taigi eik į priekį ir atsikvėpk palengvėjimo - kai tik pateksi į viršų, t.
