Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Lengvos ir mielos jogos poros pozos
Joga reiškia dvasinių, fizinių ir psichinių disciplinų, kilusių iš Indijos, grupę. Jogos rūšių yra labai daug ir jų pagrindinis tikslas paprastai yra sukurti harmoniją, sąmoningumą ir jėgą tiek kūne, tiek mintyse. Joga turi daug privalumų, o kai kurie iš jų apima psichinę naudą, pavyzdžiui, pagalbą valdant stresą, ir fizinę naudą, pvz., didesnį lankstumą, be daugelio kitų. Štai keletas paprastų ir mielų jogos pozų, kurias galite išbandyti kaip pora:
1. Partner Twist
Šaltinis: Pinterest
Tai viena iš lengviausių pozų, kurią jūs ir jūsų partneris galite padaryti būdami pradedantieji. Norėdami atlikti šią pozą, abu turėsite pradėti sėdėdami, nugaras remdamiesi viena į kitą, o kojas sukryžiavę ties blauzdomis ar kulkšniais. Tada padėkite rankas ant kelių arba šlaunų ir leiskite sau susisiekti su savo partneriu. Kitas žingsnis yra įkvėpimas ištiesiant rankas virš galvos – šis žingsnis leidžia ištempti stuburą. Iškvėpkite ir pasukite į dešinę, o dešinę ranką pritraukite prie partnerio kairiojo kelio vidinės pusės, o kairiąją ranką dėkite į dešinės šlaunies išorę. Turėtumėte abu laikyti šią pozą maždaug 4–5 gilius įkvėpimus, prieš švelniai iškvėpdami ir atsipalaiduodami. Pakartokite su savo partneriu visą procesą, bet priešingoje pusėje.
top 5000 zazie beetz
2. Partneris sėdi į priekį-nulenkimas
Šaltinis: Roots Tribe Yoga
Norėdami sukurti šią pozą, jūs ir jūsų partneris turėsite pradėti nuo sėdėjimo padėties, atsisukę vienas į kitą ir ištiesę kojas, kad sukurtumėte „V“. Turėtumėte būti pakankamai arti vienas kito, kad jūsų kojų padai liestųsi. Išlaikydami tokią laikyseną, ištieskite rankas viena į kitą, laikydami priešingą delną prie dilbio. Giliai įkvėpkite, ištiesdami stuburą, tada ramiai iškvėpkite, o vienas asmuo lėtai atsilenkia į priekį nuo klubų, o partneris atsisėda tiesiu nugara ir stuburu. Pakaitomis su savo partneriu, kad visi atsidurtų į priekį susilenkę poza, o norėdami pasiekti geriausių rezultatų, abu turėtumėte išlikti tokioje pozoje maždaug 4–7 gilius įkvėpimus.
3. Dvyniai medžiai
Šaltinis: Pinterest
Šioje pozoje jūs ir jūsų partneris pradėsite nukreipti ta pačia kryptimi ir stovėsite tik kelių pėdų atstumu. Kairės ir dešinės rankų delnus ir alkūnes sutraukite kartu pakeldami kitą ranką. Tada lėtai pradėkite perkelti masę ant kairiosios pėdos, o jūsų partneris tą patį daro su dešine koja. Tada jūs ir jūsų partneris turėtumėte išlenkti kitos kojos kelį, pritraukdami pėdą prie stovinčios kojos vidinės šlaunies arba kulkšnies, taip efektyviai įtraukdami priešingą koją į medžio pozą. Turėtumėte abu laikyti šią pozą maždaug 4-7 gilius įkvėpimus ir kartoti priešingoje pusėje; ši jogos poza padeda sutelkti dėmesį.
Šaunios jogos poros pozos
4. Šventykla
Šaltinis: Pinterest
Tai dar viena lengva poza jums ir jūsų partneriui. Turėtumėte pradėti stovėdami kelių pėdų atstumu vienas nuo kito ir atsisukę vienas į kitą. Tada jūs ir jūsų partneris turėtumėte įkvėpti ir lėtai ištiesti rankas aukštyn ir pradėti lenktis į priekį ties klubais, kol rankos susilieja. Pradėkite lenkti į priekį, kol jūsų ir jūsų partnerio dilbiai ir alkūnės atsirems vienas į kitą. Kitas žingsnis – atsiremkite vienas į kitą ir lėtai atleiskite krūtinę ir pilvą link grindų. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykite laikyseną maždaug 4–7 gilius įkvėpimus, po kurių abu turėtumėte lėtai eiti vienas kito link, pakeldami liemenį vertikaliai ir atleisdami rankas žemyn.
5. Sėdi katė-karvė
Šaltinis: Prevencija
Kad jūs ir jūsų partneris pasiektumėte sėdinčios katės ir karvės pozą, abu turėsite sėdėti vienas priešais kitą sulenktomis kojomis. Ištieskite vienas kito dilbius ir susisukite, kad užmegztumėte tvirtą ryšį. Patraukite petį atgal ir žemyn, kad rastumėte subalansuotą priešpriešą tarp jūsų ir jūsų draugo. Įkvėpkite ir pakelkite krūtinę, nukreiptą į dangų, pakreipdami galvą atgal. Ramiai iškvėpkite, pritraukdami smakrą prie krūtinės, apvalydami viršutinę nugaros dalį ir plačiai išskėsdami pečius.
Juokingos jogos poros pozos
6. Partneris Ragdoll
Šaltinis: yoganonymous.com
veneros avinas
Tai viena iš linksmų jogos pozų, kurias galite atlikti kaip pora, ir ją atlikti labai paprasta. Turėtumėte pradėti stovėdami nugara į nugarą, kad kulnų nugarėlės būtų arti viena kitos. Tiesiomis kojomis lėtai sulenkite į priekį nuo klubų po vieną žmogų. Būdami tokioje pozoje, suimkite vienas kito rankas, kad nenuvirstumėte. Norėdami gauti geriausių rezultatų, jūs ir jūsų partneris turėtumėte pabandyti išlaikyti šią pozą maždaug 4–7 gilius įkvėpimus.
7. Partnerių valtis
Šaltinis: Pinterest
Tai dar viena smagi jogos poza poroms! Pradėkite atsisėsdami vienas priešais kitą ir laikykite vienas kito rankas už kojų. Tada lėtai pakelkite abi kojas, sudėdami pėdų padus. Sklandžiai ištieskite abi kojas, kad rastumėte pusiausvyrą ir galėsite reguliuoti savo atstumą vienas nuo kito, atsižvelgdami į savo lankstumą, nes kuo arčiau vienas kito būsite, tuo sunkiau bus iškelti pozą, nes to reikės. daug lankstumo iš jūsų ir jūsų partnerio. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pabandykite laikyti šią puikią pozą maždaug 4–7 gilius įkvėpimus.
Ekstremalios jogos poros pozos
8. Sėdimas Spinal Twist
Šaltinis: downtownnaperville.com
rudasis cukrus prieš baltąjį cukrų kepant
Norėdami išsikelti šią nuostabią pozą, jūs ir jūsų partneris turėsite pradėti sėdėti vienas priešais kitą ir sukryžiavę kojas. Tada suriškite rankas ir švelniai ištieskite vienas kito rankas. Pradėkite sukimąsi nuo stuburo šerdies, pasukite kontrastingomis kryptimis ir naudokite vienas kito rankas, kad sustiprintumėte sukimąsi giliai kvėpuodami. Ši poza gali būti sudėtinga tiems, kurie nėra pakankamai lankstūs, todėl verta nuolatos tikrinti vienas kitą, kad įsitikintumėte, jog abiems patogu. Galiausiai ramiai iškvėpkite ir pakartokite pozą kitoje pusėje.
9. Šoninis lenkimas
Šaltinis: downtownnaperville.com
Ši poza nėra tokia sudėtinga, kaip stuburo sukimas sėdint, bet vis tiek reikalaujanti. Jūs ir jūsų partneris turėtumėte pradėti sėdėdami vienas priešais kitą, išsitiesę pėdų padus liesdami. Ištieskite vienas kito už tą pačią šoninę ranką ir sujunkite dilbį, kad pasisuktumėte, tada ramiai giliai įkvėpkite. Pasukite į šoną link ištiestos rankos, kai abu ištiesite priešingą ranką virš galvos ir iškvėpkite. Ši laikysena padeda sukurti daugiau erdvės tarp šonkaulių, kad galėtumėte giliau kvėpuoti. Norėdami gauti geriausius rezultatus, galite pabandyti laikyti šią pozą maždaug 4–7 gilius įkvėpimus.
10. Vaiko poza atgal
Šaltinis: Pinterst
Šiai pozai jūs abu turėsite pradėti sėdėdami, kai nugaros liečiasi viena kitą. Tada vienas asmuo turi išskėsti kojas ir įkvepiant pasislinkti į raukšlę, o kitas padeda abi kojas ant grindų ir švelniai spaudžia atgal, kad susidarytų atgalinis lenkimas. Ši padėtis yra labai sudėtinga, ypač pradedantiesiems ir žmonėms, turintiems nelanksčius pakaušio juosteles ir jautrią apatinę nugaros dalį, todėl visada turėtumėte pasitikrinti vienas kitą, kad įsitikintumėte, jog abu jaučiatės patogiai. Šios nepaprastos jogos pozos poroms tikslas yra padėti ištempti krūtinę ir stuburą, taip pat atverti šlaunies raumenis ir atlaisvinti nugarą.
Susijęs straipsnis: 20 geriausių vaizdingų vietų geriausioms poros atostogoms 
Pristatome geriausias vaizdingas vietas poros atostogoms
Išvada
Joga yra labai gera priemonė poroms, norinčioms pagerinti savo fizinę ir psichinę sveikatą. Šios pozos taip pat suartina jus ir jūsų sutuoktinį, nes išmokstate stiprinti partnerystę. Joga neturėtų būti vertinama lengvai, nes ji turi daug naudos sveikatai, todėl tiek daug žmonių šiandien lanko jogos užsiėmimus. Joga taip pat yra įvairi, nes joje yra daugiau nei šimtas skirtingų mokyklų, kurios užtikrina, kad kiekvienas ras mokyklą ar jogos rūšį, kuri jam puikiai tinka – niekas nelieka nuošalyje! Joga suteikia galimybę išbandyti savo kūno ribas, leidžiančias siekti transcendencijos.
