Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes turime puikių naujienų: Tugaliturėk savo pyragą ir valgyk jį taip pat. Nors pyrago tešla gali atrodyti ne pats sveikiausias būdas deginti kūną (būkime sąžiningi, liesi baltymai ir švieži produktai jums visada yra geresni), pasaulis, kuriame galite valgyti pyragą pusryčiams, yra ranka pasiekiamas. Ne, jūsų drąsiausiuose sapnuose tai nėra.
Nuo nakties avižų iki baltymų kokteiliai blyneliams ir ne tik šie sveiko pyrago tešlos receptai įgyvendins jūsų vaikystės svajones - be cukraus katastrofos. Kadangi jie yra sveikesnėje pusėje, sakome, kad pridėkite papildomai pabarstai .
gydytojo priėmimo linija
1. Tortų kepinių kokteilis
Šį receptą galbūt reikėtų vadinti sveikuolišku pieno kokteiliu, bet mes mielai einame su kokteiliu ir valgome jį pusryčiams (#treatyoself). Pagamintas iš pieno, vanilinio jogurto (papildomam baltymui naudokite graikų kalbą), geltono pyrago mišinio ir ledo, jo skonis yra toks pat vertas, kaip ir paveikslėliuose. Kad jis būtų lengvesnis, vietoj pieno ir pyrago mišinio naudokite migdolų pieną ir vanilės baltymų miltelius.
2. Pyragai Energijos barai
Šis receptas yra toks pat plastiškas, kaip ir kvapnus. Mums patinka pabarstai (ar jau minėjome tai?), Tačiau energijos barai yra vienodai geri ir su džiovintais vaisiais, smulkintais riešutais ar kokosu. Ryžiai „Krispies“ suteikia batonėliams tobulą traškumą, o anakardžių sviestas suriša jį, kad gautųsi kreminės pyrago konsistencijos, kuri mus palaiko dar daugiau.
3. Gimtadienio torto kepinių nakvynės avižos
Trumpai, tai jūsų gimtadienis. Švenčiant ar ne, šios vienos nakties avižos yra puikus būdas pradėti dieną. Šis valgis yra toks pat sveikas, kaip ir pyragų įkvėpti patiekalai, užpildyti kai kuriais mūsų mėgstamiausiais pusryčiais - avižomis, chia sėklomis, graikišku jogurtu, migdolų pienu. Desertui panašiam saldumui naudokite vanilinį graikišką jogurtą ir šiek tiek papildomo ekstrakto.
4. Sveiki kepimo pyragaičiai be kepimo
Šie kąsniai iš esmės yra „funfetti“ sausainių tešla - ir mes tuo labai džiaugiamės. Tačiau skirtingai nei sausainiai, kurie dažnai būna apkrauti sviestu ir cukrumi, jie iš tikrųjų yra maistingi. Paleo, veganų ir be glitimo įkandimai į pyragą panašų skonį gauna iš vanilinių baltymų miltelių, kokosų miltų ir riešutų sviesto. Jei norite, praleiskite purkštukus, bet mes mėgstame spalvų (ir linksmybių) populiarumą.
Briano Urlacherio ūgis
5. Pyrago baltymų kokteilis
Turite smaližių, bet nenorite pasiekti saldumynų? Išbandykite šį baltymų kokteilį. Šis receptas, pasaldintas vanilinio pudingo mišiniu (mums patinka naudoti be cukraus), vanilės baltymų milteliais ir vanilės ekstraktu ir sviestu išteptas niekuo kitu, išskyrus sviesto ekstraktą, šis receptas nėra visiškai be kaltės, tačiau jis vertas (mini) šnipinėti.
6. Sveiko pyrago įdaro panardinimas
Nemanėme, kad įmanoma, jog sveika pyrago tešla ir panardinimas galėtų priklausyti vienam recepto pavadinimui, bet taip yra. Pagamintas iš bananų, vanilinių baltymų miltelių, avižų ir pyragų miltelių bei riešutų sviesto (recepte rekomenduojami migdolai, bet mes mėgstame anakardžius), šis panardinimas yra puikus užkandis, kai jums reikia li & rsquo; l (natūralaus) cukraus ir nedėkite. nori pasidalinti.
7. „Funfetti“ pyrago kepimo pusryčių kepimas
Šaltis pusryčiams - kodėl gi ne? Šių neįtikėtinų pusryčių pagrindas yra avižos, migdolų miltai, vanilės ekstraktas ir šiek tiek cukraus (mums patinka pasigaminti klevų sirupe), be to, jis yra papildytas teisingu sveiku „glajumi“. pagaminti iš jogurto ir baltymų miltelių. T Sviftas mėgsta jį nusikratyti; mes mėgstame jį iškepti.
8. Sveiki „Funfetti“ pyrago pyragaičiai
Kas žinojo, kad sveiki ingredientai gali sukurti tokius dekadentiškus pusryčius? Šiuose blynuose naudojamas migdolų pienas, kiaušinių baltymai, bananų, vanilės ir sviesto ekstraktas, avižos ir neskaldyti kviečių miltai, kad būtų sukurti purūs, maistingi blynai, dėl kurių dėžutėje esantis mišinys sugėdijamas. Ant viršaus užpilkite riešutų sviesto, kad gautumėte papildomų baltymų, ir, kaip ir kiekvieną šio sąrašo receptą, pabarstykite savo nuožiūra.
9. Pyragų baltymų užšaldytas jogurtas
Tai nereikalauja profesionalo, kad išplaktų šį puikų pro-yo. Receptas reikalauja kai kurių neaiškių ingredientų, pavyzdžiui, pyrago tešlos skonio „MuscleEgg“ ir „PEScience“ gurmaniškų vanilinių baltymų miltelių, tačiau tai yra labai paprasta ir gerai supaprastinti. Vietoj „MuscleEgg“ išbandykite geltoną pyrago mišinį, vanilinio pudingo miltelius be cukraus arba sveikiausią variantą - vanilės ir sviesto ekstraktą. Naudokite bet kokius vanilinių baltymų miltelius, kuriuos turite po ranka, ir bumas: laukite užšaldyto „pro-yo“.
kaip susigrąžinti jį atstūmus
10. Pyragas „Hummus“
Gerai, mes žinome, kad pyrago tešlos humusas skamba laukiškai, bet laikykis mūsų. Tik šiek tiek saldaus ir šiek tiek miltų, humusas virsta neįtikėtinai kreminiu panardinimu, kurio skonis vargu ar panašus į avinžirnius (bet vis tiek turi maistinę vertę). Švieži vaisiai ir perlamutras puikiai tinka kaip šaukštai, o jei jaučiatės ypač saldūs, į tešlą įpilkite juodojo šokolado drožlių.
11. Pyragai „Granola“ barai
Turėdamas tik šešis ingredientus, šis receptas gali būti paprasčiausias būdas pasiekti svajones apie torto tešlą. Sumaišykite suvyniotas avižas, aliejų (geriausiai tinka kokosas), pyrago tešlos mišinį (arba vanilės baltymų miltelius), medų ir pabarstukus; kepti; ir mėgaukis. Kad jis būtų natūralus (ish), vietoje Karo naudokite klevų sirupą.