Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Net jei nesate kultūristas, jums gali patikti maišyti baltymų kokteilį. Mūsų kūnui baltymų reikia sveikai odai, plaukams, kaulams ir širdžiai. Be to, pusryčiai, kurių metu gausu baltymųgali išvengti persivalgymo.
Kažko skanaus sukūrimo paslaptis yra tinkamos baltymų šaltinių pusiausvyros (pvz.,graikiškas jogurtas, baltymų milteliai ir žemės riešutų sviestas) ir saldūs ir (arba) pikantiški priedai. Žemiau pateiktuose receptuose, kuriuose yra 8 ar daugiau gramų baltymų ir kurie gaunami iš viso maisto šaltinių, jį prikišo nagai.
Žodis toliau baltymų milteliai : Yra daugybė variantų. Renkantis amilteliai, nepamirškite, kad FDA nereglamentuoja baltymų papildų, todėl darykite ir savo tyrimus prieš perkant.
kuo skiriasi šalto spaudimo ir išspaudų spaudimo
Ir dabar, dugnas yra šiek tiek baltymų skanus.
Daug baltymų turintys pusryčių kokteiliai
1. Braškių-apelsinų kokteilis
Baltymų šaltinis: graikiškas jogurtas
Gurkšnodami šį atogrąžų kokteilį, atostogaukite (ne iš tikrųjų). Tai reikalaujagraikiškas jogurtas, kokosų pienas, braškės ir apelsinų sultys.
2. Skrudintas braškių baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Varškė
Jei norite rimtai pagardinti skonį, kepkite braškes, prieš mėtydami jas į šį mišinį. Kreminė varškės yra skani alternatyva tiems, kurie nėra daliniai graikiško jogurto skonio profiliui.
3. Meksikietiškas šaldyto karšto šokolado baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Graikiškas jogurtas ir baltymų milteliai
Šis receptas patiekiamas šaltas, tačiau jo skonis bus toks pat geras, jei jį pašildysite. Be to, jis gamina (sveiką) patiekalą iš klasikinio karšto šokolado, naudodamas graikišką jogurtą, avižas, baltymų miltelius ir nesaldintus kakavos miltelius.
4. Klasikinis žaliųjų monstrų kokteilis
Baltymų šaltinis: Žemės riešutų sviestas, chia sėklos, baltymų milteliai
Šventosios maistinės medžiagos, Betmenai! Vien špinatuose yra skaidulų, magnio, kalcio ir vitaminų A, C ir K. Ar alergiški žemės riešutams? Išbandykite vieną iš šiųskanių žemės riešutų sviesto alternatyvų.
5. Migdolų kokoso mokos baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Migdolai, baltymų milteliai
Pasirinkę šį saldų, tačiau sveiką kokteilį, pakeiskite pikantiškus pusryčius. Migdolai ir prieskoniai skaniai papildo ypač universalųKokosų aliejus.
6. Žemės riešutų sviesto avižinių dribsnių kokteilis
Baltymų šaltinis: Žemės riešutų sviestas, sojų pienas
Visi sveiki pusryčiai -riešutų sviestas,bananas ir avižos - bet su kreminiu pieno kokteilio skoniu. Ar reikia pasakyti daugiau?
7. Aviečių migdolų chia kokteilis
Baltymų šaltinis: Graikiškas jogurtas, migdolai, chia sėklos
kiek gilaus miego jums reikia
Avietės, migdolai ir medus užimtus rytus daro malonius (ir kupinus antioksidantų). Geriausia dalis: šiam kokteiliui pagaminti reikia tik penkių minučių.
8. Špinatų, kivi ir chia sėklų kokteilis
Baltymų šaltinis: Chia sėklos
Žalias kokteilis, kurio skonis yra ne kas kitas. Bananai jį saldina, o pyragai kiviai neleidžia atrodyti per daug panašūs į desertą.
Daug baltymų turintys pietų kokteiliai
9. Žaliųjų kanapių baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Kanapių, baltymų milteliai, kviečių žolių milteliai
Cukraus nulaužimas kokteiliams? Datos be duobių. Tai natūralus, skaidulomis užpildytas saldiklis, kuris patenkins smaližių be pridėtų cukrų. „Pro“ patarimas: iš anksto išmirkę jie lengviau suskaidomi maišytuve.
10. Žaliųjų karių baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Kanapių širdys
Kanapių širdys (dar vadinamos kanapių sėklomis) yra daug maistinių medžiagų ir gali padėti išvengti hipertenzijos. Maišydami juos su mangais irobuolysdaro saldų, kreminį gurkšnį.
11. Vanilinis matcha avokadų kokteilis
Baltymų šaltinis: Veganų baltymų milteliai
Taigi, tie nuostabūsŽalioji arbata? Gaukite jų į šį kokteilį pabarstydami matcha miltelių - smulkiai maltos žaliosios arbatos.
12. Mėlynių bananų baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: graikiškas jogurtas
Štai mėlynas bananų kokteilio posūkis. Bet nedvejodami pakoreguokite šį receptą, pridėdami vaisių ar žalumynų, kuriuos turite po ranka.
Aukšto baltymo kokteilio užkandžiai
13. Braškių-bananų quinoa kokteilis
Baltymų šaltinis: Graikiškas jogurtas, kinoja, chia sėklos
Kvinojayra pilnas baltymas ir geras skaidulų, geležies ir magnio šaltinis. Čia jis sumaniai derinamas su braškėmis, bananu ir vaniliniu migdolų pienu.
14. Juodojo šokolado pipirmėčių baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Baltymų milteliai
Tarp juodojo šokolado baltymų miltelių ir kakavos miltelių šokolado mėgėjai norės šio gėrimo ryte, vidurdienyje ir naktį. Kas yra gerai, nes juodajame šokolade yra daug antioksidantų ir jis gali padėti reguliuotistresas.
15. 3 ingredientų baltymų kantalupės kokteilis
Baltymų šaltinis: graikiškas jogurtas
Tai klasikinis kreminis kantalupos gabaliukų, graikiško jogurto ir medaus mišinys. Nedvejodami pridėkite mėgstamų baltymų miltelių.
16. Medaus-bananų kokteilis
Baltymų šaltinis: Graikiškas jogurtas, migdolų pienas
Norite grįžti prie pagrindinio kokteilio? Šis receptas yra apgaulingas naudojant tik šešis ingredientus (nors yra daug vietos pridėti kakavos antgalius).
17. „Razzle akinti“ ananasų kokteilis
Baltymų šaltinis: Baltymų milteliai
Jei jums patinka piña coladas ...tada pavasaris šiam kokteiliui! Ananasai, kokosų pienas ir avietės imituoja firminį kokteilio skonį, o baltymų milteliai skatina mitybą. Mažyčiai gėrimų skėčiai neprivalomi.
Daug baltymų turintys kokteiliai po treniruotės
18. Uoga, granatas ir açai kokteilis
Baltymų šaltinis: graikiškas jogurtas
Paprastas atsigavimas naudojant obuolių sultis, uogas,granatassultys ir graikiškas jogurtas. Granatų sultyse yra didelis folatų ir vitamino K kiekis.
19. Šokoladinis braškių migdolų baltymų kokteilis
Baltymų šaltinis: Migdolai, makos milteliai, kanapės, baltymų milteliai
Šis šokoladinis kokteilis yra supakuotas į maistines medžiagas. Šokoladas saldina daiktus, o migdolai atneša baltymų ir skaidulų, o braškės supakuojamos antioksidantais.
20. Apelsinų-mangų atsigavimo kokteilis
Baltymų šaltinis: Baltymų milteliai, anakardžiai
Super prieskonisciberžolėišskiria šį atkūrimo kokteilį. Prieskonis yra priešuždegiminis ir turi daug antioksidantų.
juokingi santykių kalambūrai
21. Špinatų-bananų kokteilis
Baltymų šaltinis: Graikiškas jogurtas, migdolų sviestas, baltymų milteliai
Saujos tyrelių špinatų gali neatrodyti apetiški (nebent esate popiežius), tačiau prinokęs bananas saldina sandorį. Džiaugiamės, kai gurkšnodami vitaminą A ir geležį iš špinatų jų neparagavę.
