Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nuo visų prekybos centro praėjimų iki biuro registratūros - saldžių dalykų yra visur. Vis dėlto pažvelk į etiketes, ir tai nėra taip saldu: tikrai rasite gana baisių ingredientų. Nors manome, kad labai šaunu kiekvieną kartą pasimėgauti saldainiais, jei tikitės visiškai išvengti dirbtinių ingredientų, išbandykite šias sveikesnes namines versijas.
slaugytojo paėmimo linija
Atminkite, kad dauguma šiame sąraše esančių receptų nerėkia sveiko maisto (jieyrasaldainiai), tačiau šie receptai - nuo „pasidaryk pats“ „Snickers“ barų iki „Twizzlers“ - yra geresni už parduotuvėje įsigytas versijas, nes daugumoje jų nėra konservantų, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupodirbtiniai dažikliai. Daugiau,Juodasis šokoladas yraiš tikrųjų mums naudingi visi tie antioksidantai flavonoidai (jackpotas!).
1. Reese žemės riešutų sviesto taurės
Šie skanėstai atrodo kaip tikri dalykai ir yra lengvas užkandis, pagamintas tik iš keturių ingredientų. Puodelio vidus užpildytas traškiais „Graham“ krekeriais ir lygiu žemės riešutų sviestu, kuris visas yra padengtas pienišku šokoladu, kad puikiausiai pasveikintų Heloviną. Ir kiek juos gaminti? Na, tai nebus lengviau.
2. Snickers
Šis „Snickers“ perdarymas yra pilnas baltymų ir skaidulų, tačiau iš tikrųjų skonis panašus į saldainių batonėlį. Baro pagrindas sujungia natūralų žemės riešutų sviestą, avižų miltus (pulsines avižas maisto perdirbimo mašinoje ar kavos malimo mašinoje, kad būtų galima pasidaryti „pasidaryk pats“ versiją) ir vanilės baltymų miltelius. Antrame sluoksnyje taip pat yra baltymų miltelių, taip pat žemės riešutų miltų ir naminio karamelės padažo. Panardinkite plyteles į ištirpintą juodąjį šokoladą ir tiesiog stenkitės jų nevalgyti vienu metu.
3. 3 muškietininkai
Nors šis perdavimas apima kelias dienas & rsquo; vertės cukraus, jis vis tiek yra šiek tiek sveikesnis nei originali versija, kurioje yra hidrintų aliejų ir dirbtinių skonių. Norint pasiekti purią 3 muškietininkų batonėlio konsistenciją, šiame recepte naudojamas šokoladas ir zefyro kremas. Jei norite receptą, kuris yra sveikesnis, rinkitės tamsią, o ne pienišką šokoladą, kad padengtumėte nugą.
4. Migdolinis džiaugsmas
Iš šiame sąraše esančių saldainių kopijų šie „Almond Joy“ apsimetėliai labiausiai panašūs į originalius. Juos taip pat yra gana paprasta pagaminti. Išmeskite nesaldintą susmulkintą kokosų, kokosų aliejų, medų ir vanilės ekstraktą į virtuvinį kombainą, kol jis taps tiršta pasta. Čia yra linksmoji dalis: suformuokite kokosų mišinį į mažus stačiakampius ir ant kiekvienos juostos uždėkite po migdolą. Šiek tiek juos užšaldykite, tada panardinkite į ištirpinto juodojo šokolado baseiną.
5. Piliakalniai
Šio saldainio gaminimas yra praktinis procesas. Kai suformuosite kokoso plyteles, leiskite joms sustingti šaldiklyje, kol nepadarysite šokolado. Nedvejodami sumažinkite miltelių pavidalo cukraus ir skysto saldiklio kiekį, nes susmulkintas kokosas (net ir be pridėtojo cukraus) turi šiek tiek saldų skonį.
6. „Twix“
Šis itin sveikas receptų pakaitalas turi mažai ingredientų, tačiau vis tiek yra pilnas skonio. Nors recepto karamelės dalyje yra nemažas sviesto, rudojo cukraus ir kukurūzų sirupo kiekis, skanėstas apskritai pranoksta parduotuvės versiją. Norėdami gauti sveikesnį saldų skonį, išbandykite karamelės receptą, pagamintą iš datulių, saulėgrąžų sėklų sviesto (ar bet kokio kito riešutų sviesto) ir vanilės ekstrakto.
7. Pipirmėčių paplotėliai
Šie pyragai nėra tik pagaminti iš cukraus pudros ir pipirmėtės kvapiosios medžiagos - juose iš tikrųjų yra gana netikėtų ingredientų. Sumaišykite džiovintą kokosą, anakardžius, kokosų aliejų, medų ir pipirmėčių aliejų, kad sudarytumėte pagrindą. Norėdami gauti aštrų, išaugusį remiksą, į šokolado dangą įpilkite cinamono ir kajeno.
8. Sviestininkai
Šie saldainiai gali būti saldūs, traškūs ir jums daug geresni nei originalūs irisų batonėliai. (Ar paminėjome, kad yra tik penki ingredientai?) Vienintelis iššūkis, su kuriuo susidūrėte, yra nevalgyti kiekvieno baro vienu prisėdimu.
9. Kitas Katsas
Ši saldainių rekonstrukcija yra viena lengviausių sąraše (virtuvės naujokai, džiaukitės!). Be to, jis neturi glitimo ir pieno, todėl tinka beveik visiems. Norėdami pakartoti traškius vaflių sluoksnius be viso cukraus ir sviesto, šiame recepte naudojami „Rice Chex“ grūdai, tada tarp vaflių paskleidžiamas anakardžių, agavos, kokosų aliejaus ir vanilės mišinys, kad būtų ąžuolas. Užbaikite savo šedevrą, kiekvieną gabalą panardindami į juodąjį šokoladą.
10. Traškūs barai
Norint perdirbti „Crunch“ juostą sveiku būdu, šiame recepte naudojama pūstoji kinoja. Į likusius ingredientus įeina kokosų aliejus, kakavos milteliai ir migdolų sviestas (taip pat vanilės ir klevų sirupas skoniui). Ir jei jūsų virtuvėje trūksta mini kepalų keptuvės, naudokite kepimo skardą arba pyrago formą, tada, kai šokolado mišinys sustings, supjaustykite riebalais pateptą peilį.
11. Žemės riešutų sviestas M & Ms
Žemės riešutų sviestas „M & Ms“ yra nuodėmingai geras, tačiau šis naminis receptas gerai pašalina dalį skrandžio skausmo, kai negalima sustoti tik su viena sauja. Užpilde yra avižų, datulių, žemės riešutų sviesto, migdolų ir žemės riešutų (vietoj konservantų, cukraus ir žemės riešutų sviesto). Dirbtinės-Ms tiesiog panardinamos į šokoladą, be dirbtinės spalvos saldainių dangos. Nesijaudinkite dėl tobulų mažų sferų kūrimo & hellip; mes niekam nepasakysime, ar jūsų „M & Ms“ labiau panašūs į golfo kamuolius.
12. Ritiniai
Sviestinė karamelė suberta į minkštą pienišką šokoladą - ji negauna daug geriau. Šis receptas suteikia mylimam saldainiui sveiką makiažą, derinant datules, žemės riešutų sviestą, kokosų aliejų ir chia sėklas karamelės įdarui. Susukite atvėsusią karamelę & ldquo; į mažus rutuliukus ir aptepkite juos šokoladu (ar čia matote tendenciją?). Kad būtų lengviau nugraužti ir mažiau netvarkos, į kiekvieną kaušelį įsukite dantų krapštuką.
13. Guminukai
Nukratykite parduotuvėje nusipirktus guminukus, kad gautumėte sveikesnę versiją, kurioje būtų naudojama žole šeriama želatina (tinka ir įprasta želatina), medus ir nulis dirbtinių dažiklių (vaisiai natūraliai suteikia spalvą). Nesivaržykite pasigrožėti mažais sausainių formelėmis, saldainių formelėmis ar ledo kubelių dėklais, kad gautumėte smagių formų, arba tiesiog supjaustykite „pasidaryk pats“ vaisių užkandžius kvadratėliais.
14. „Tootsie Rolls“
Šie suaugę „Tootsies“ yra mažiau saldūs, bet labiau šokoladiniai nei originalūs „Nugaty“ mėgintuvėliai. Norint sukurti šį senosios mokyklos saldainį nuo nulio, reikia šiek tiek persijoti, maišyti, kočioti ir pjaustyti. Valgykite juos tokius, kokie yra, arba suvyniokite į pergamentinį popierių (tada susukite abu galus), kad gautumėte tikrą „Tootsie Roll“ patirtį.
Iš pradžių paskelbta 2013 m. Spalio mėn. Atnaujinta 2016 m. Spalio mėn.
Norite daugiau?
Ar galite tapti priklausomas nuo šokolado? Mokslas paaiškina
Receptai iš mažai cukraus turinčių „Granola“ - sveikesniems pusryčiams
