Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Socialinis sveikata yra tas šiltas neaiškus bendros laimės jausmas - mintyse, kūne ir dvasioje. Taigi liepos mėnesį, oficialų socialinės sveikatos mėnesį, „Greatist“ niekaip nepraleis. Žinoma, yra daugybė dalykų, kurie priverčia mus šypsotis ir paskatino mūsų endorfinus, tačiau mes pasirinkome 14 patikimų būdų, kaip švęsti socialinę gerovę mėnesį - kas dar? - būti sveikam.
Peržiūrėkite žemiau pateiktus pasirinkimus ir praneškite mums, kaip komentaruose rasite savo laimę.
1. Pasikalbėkite su draugu.
Nuotrauka: grubus
Įdėkite & ldquo; socialinį & rdquo; į socialinį sveikatingumą su trupučiu pokalbio. Įrodyta, kad kalbėjimasis su draugu ir pokalbiai toli gražu pagerina gyvenimo kokybę Maloni bendruomenėje gyvenančių vyresnio amžiaus žmonių poilsio veikla . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y. ir kt. Nagojos universiteto aukštosios medicinos mokyklos Geriatrijos katedra, Japonija. Gerontologijos ir geriatrijos archyvai, 2006 rugsėjis-spalis; 43 (2): 147-55.
2. Skirkite laiko vieni.
Nuotrauka: juodas šuo_brūnas šuo
Kartais gyvenimas yra vienas nuolatinis dūzgimas, bettruputį vien laikogali nuraminti smegenis ir netgi įkvėpti kūrybiškumo.
3. Griebkite kavos e (arba puodelis kofeino).
Nuotrauka: dotpolka
Atsipalaiduokite prie puodelio kofeino? Tai gali atrodyti keistas patarimas, tačiau kofeinas turi daugsveikatą stiprinančios savybės(tik gal nereikia eiti a5 valandų energija?).
4. Eik pabėgioti.
Nuotrauka: tychay
Angelina Jolie šukuosena
Pratimastai ne tik puikus būdas įgyti formą, bet ir sukuria endorfinai kurie padeda sukurti gerovės jausmą. Pabandykite bėgti kažkur vaizdingoje vietoje, kad galėtumėte tuo pačiu būti sveiki ir laimingi.
5. Savanoriaukite kur nors ypatingame.
Nuotrauka: Afrikos atnaujinimas
Savanorystė yra puikus būdas padėti kitiems žmonėms, tačiau tyrimai rodo, kad tai taip pat yra geras būdas mums padėti sau irgyventi sveikiau.
6. Valgykite savo daržoves.
Nuotrauka: chrissinerantzi
Taip, mes jau girdėjome tai, valgyk tavodaržovės. & rdquo; Bet subalansuota mityba su daugybe svarbių dalykųmaistinių medžiagųpadeda kūnui veikti maksimaliai.
7. Pasisemkite saulės (ir vitamino D).
Nuotrauka: Kumpis Sughes
Saulė palaiko visą gyvenimą, tačiau dėl nuolatinio šūvio ji taip pat daro mus laimingesniusvitaminas D.. Gaukite šiek tiek spindulių, tačiau būtinai būkite apsaugoti ir venkite nemalonių pojūčiųsaulės žala.
8. Išeik atostogų.
Nuotrauka: ledo sielos fotografija
Atostogosyra skirti padaryti mus laimingesnius, todėl išeikite ten (arba tiesiog pasilikite) ir pasimėgaukite poilsio ir atsipalaidavimo nauda sveikatai.
9. Gaukite šuniuką.
Nuotrauka: riekhavoc
Miela, tiesa? Na, taip pat gali būti šuns gavimassveikiausias sprendimasgaminame visą savaitę. Tyrimas parodė, kad šunų savininkai patyrė mažesnį stresą ir padidino kasdienį aktyvumą.
Kokia yra geriausia arbata svorio netekimui
10. Dar šiek tiek juoktis.
Nuotrauka: windy_sydney
Juokas yra vienas iš geriausių vaistų. Turėkite sukniubimą, kad geriau miegotumėte, geriau jaustumėtės ir netapsaugo nuo širdies priepuolių.
11. Gerai išsimiegokite.
Nuotrauka: tinnytintin
Miegotisveikimas yra toks pat svarbus, kaip ir aktyvus gyvenimas. Anksti eik miegoti arba sėlink adienąkai kuriems laimingiems, sveikiems sapnams.
12. Nosh šokolado (bet ne per daug!).
Nuotrauka: tolesnis epikūras
Mmmm, niekas nedaro mūsų laimingesni už valgymąšokolado. Be cukraus turinčio tamsaus šokolado (70 proc. Kakavos ir daugiau) iš tikrųjų gausu antioksidantų, kurie naudingi organizmui. Tik nepamirškite, kad šokoladas nėra asupermaistastodėl neišprotėk iš kakavos.
13. Išmokite šiek tiek atsipalaiduoti.
Nuotrauka: pantekso
Įkvėpkite, iškvėpkite - atsipalaidavimas yra geras būdas išvalyti mintis ir surasti vidinę laimę. Čia yra40 greitų ir neskausmingų būdų pasiekti vidinį zenąper penkias minutes ar mažiau.
14. Bendraukite su gamta biure.
Nuotrauka: brianyeung
Augalai padeda sukurti rimtą fengšui („Greatist“ būstinėje yra vienas ant kiekvieno stalo). Taigi nusipirkite žalios spalvos ir įkvėpkite gerų nuotaikų. Tiesiog nepamirškite jų palaistyti!
Ką darote, kad išliktumėte tinkami, laimingi ir sveiki? Pasidalinkite savo mintimis toliau pateiktuose komentaruose!
