Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kalbant apie valgio paruošimo palengvinimą, atrodo, kad kulinarijos naujovės vis tiek ateina. Nuo Vitamix ir Greitas puodas į oro keptuvė ir kramtomas ledo gamintojas K.atsikratyti virtuvės prietaisųtaip pat gali būti kita nauja laida, padedanti mums išlikti pirmoje vietoje („Maisto tinklas“, skaitote?).
Bet šiandien mes švenčiame vieną iš OG maisto ruošimo prietaisų: virtuvinį kombainą. Praktiškas, greitas ir ne mažiau geras pjaustant morkas, kaip ir maišant rudos tešlos tešlą, tai gali būti ne naujiena, bet tikrai patogi. Nesvarbu, ar turite biudžetinį blitzerį, ar prabangią versiją su nesibaigiančiais priedais, pasinaudokite visais šiais 27 virtuvės kombainų receptais.
Pusryčiai
1. Minkščiausi migdolų avižų blynai
Norėdami gauti garantuotą blynų tešlą be gumulėlių, šis receptas sudedamąsias dalis sudaro maisto perdirbimo mašinoje. Strategija ne tik duoda itin minkštų rezultatų, bet ir labai lengvai pasiruošia, todėl darbo dienos blynų pusryčiai gali būti dalykas dažniau.
2. Žalias obuolių cinamonas ir „Chia“ pusryčių dubenėlis
Dėka pulso virtuviniame kombaine, šis be cukraus pridėtas obuolių, datulių ir chia dubenėlis gali būti per naktį avižų tekstūros, tačiau iš tikrųjų akyse nėra nė vieno grūdo. Vis dėlto šviežių ir džiovintų vaisių, sėklų ir riešutų derinys suteikia daug angliavandenių ir sveikų riebalų, kurie praeina kaip sotūs pusryčiai.
3. „Paleo“ saldžiųjų bulvių pusryčių dubuo
Jei laikotės „Paleo“ dietos, tikėtina, kad visada po ranka turite saldžią bulvę. Naudokite šį greitą, sotų trijų ingredientų pusryčių metu, kuriame jis sumaišomas su migdolų sviestu, kad gautų riebalų ir skonio. Jo skonis bus kaip kokteilio dubenyje, tačiau jame nebus pridėta cukraus.
4. „Paleo“ pusryčių sausainiai
Grūdų, pieno ir kiaušinių neturintys, be to, slapta įdaryti pilnu puodeliu kopūstų, šie daržovių supakuoti jėgainiai sujungti į maisto perdirbėją su sveiku medaus ir avokado mišiniu. Kiekvienoje porcijoje prispaustas tiek daug gerumo, šis receptas visiškai pateisina sausainių valgymą pusryčiams.
5. Be glitimo „Granola“ batonėliai su žemės riešutais ir abrikosais
Dėl šio recepto nereikia įjungti viryklės, skrudintuvo ar orkaitės. Viskas, ko jums reikia, yra virtuvinis kombainas ir skarda, kad būtų galima pagaminti šias skaidulomis užpildytas batonėles, kurių skonis panašus į „Rice Krispies“ patiekalų, bet taip sveikiau.
6. 2 minučių „Paleo“ košė
Neleisk, kad tokia avižų košė atrodytų. Ši košė yra labai draugiška paleo ir vegane, gaminama iš baltymų turinčio kokoso, sėklų, riešutų sviesto ir obuolių mišinio. Kaip ir įprastą košę, galite ją pagaminti tiek, kiek norėtumėte, kreminę ar putlią, priklausomai nuo to, kiek pridedate pieno be pieno.
Dipai ir padažai
7. Burokėlių humusas
Užburdami burokėlius, tiesiogine to žodžio prasme, pakeiskite įprastą humuso vonelę šia spinduliuojančia raudona versija. Burokėlių tyrė į mišinį ne tik suteikia nuostabų spalvą paprastai smėlio spalvos panardinimui, bet ir suteikia papildomą papildomą daržovių patiekalą.
kaip pasakyti, ar tavo mergina yra psichozė
8. Artišoko ir baltųjų pupelių kritimas
Jei norite dar kremiškesnės alternatyvos avinžirniams, pabandykite įdėti cannellini pupelių į savo panardinimo pagrindą. Šis receptas juos sumaišo su artišokais ir daugybe citrinų, suteikdamas jums skonio užpildytą užkandį, kai įprastas humusas jo tiesiog nepjaus.
9. Paprasta Baba Ghanoush
Dūminis, kreminis ir šiek tiek aštrus baba ghanoush yra gana sudėtingo skonio, tačiau jums bus malonu žinoti, kad čia gaminami tik penki ingredientai. Šis receptas dar labiau palengvina atsisakant baklažanų grilio ar viryklės skrudinimo būdo ir pasirinkdamas labiau rankomis paruošiamą orkaitėje metodą.
10. „Easy Edamame Dip“
Šis receptas peržengia standartinio virinto ir sūdyto metodo ribas, o edamame paverčia vėsiu, mėtų žalios spalvos panardinimu, kurį skatina tokie skoniai kaip sojos ir hoizino padažas. Pavadinkime tai Azijos įkvėptą atsakymą į humusą.
susitikinėju su 20 metų už mane vyresniu vyru
11. Marokietiškas prieskoniais keptas morkų panardinimas
Šiame ryškiai oranžiniame panardinime yra tik penki ingredientai, tačiau kiekvienas iš jų atneša į stalą kažką unikalaus, pradedant nuo dūminio Šiaurės Afrikos harisos prieskonio ir riešutų tahini pastos iki natūralaus morkų saldumo. Jei ieškote kūrybiško būdo valgyti daugiau daržovių, šis receptas tikrai turėtų būti jūsų sąraše.
12. „Lemony Green Pesto“ padažas
Skirtingai nei daugumoje pesto, šiame nėra aliejaus ar pieno produktų. Vietoj to, jis gauna turtingumą iš sveikesnių šaltinių, tokių kaip anakardžiai, pušies riešutai ir maistinės mielės, o daugybė šviežių žolelių ir citrinos užtikrina, kad skonis vis tiek yra ryškus ir gaivus. Net jei nesate veganas, jums gali labiau patikti tai nei įprastas parduotuvėje pirktas padažas.
Pagrindiniai valgiai
13. Moliūgų juodųjų pupelių mėsainiai
Yra milijonas su puse milijono juodųjų pupelių mėsainių receptų, tačiau pridedant moliūgų tyrės, jie tampa tik šiek tiek ypatingesni. Pilnas avižų puodelis mišinyje užtikrina, kad po to, kai vieną iš jų sukramtysite per pietus, neišalksite, o premija - be kiaušinių ir pieno, todėl jie idealiai tinka veganams.
14. Saulėje džiovintų pomidorų makaronai su skrudintais raudonaisiais pipirais
Saulėje džiovinti pomidorai gali būti šiek tiek intensyvaus skonio, tačiau sumaišykite juos su kepintais raudonaisiais pipirais maisto perdirbimo mašinoje kartu su parmezanu ir pušies riešutais, ir gausite šiek tiek švelnų, bet vis tiek sodrų ir aštrų pesto kitai makaronų vakarienei. Padaže taip pat nėra papildomo aliejaus, todėl jis yra daug lengvesnis nei parduotuvėje pirktas pesto.
15. Spagečių skvošas su brokolių-moliūgų sėklų pesto
Net ir suaugusiems kai kuriems iš mūsų gali būti sunku uoliai valgyti brokolius. Padarykite tai daug lengviau naudodami šiek tiek alyvuogių aliejaus, parmezano sūrio ir moliūgų sėklų, o patiekalo daržovių faktorių paimkite dar truputį, maišydami pesto į spagečių moliūgą, o ne makaronus. Mama būtų tokia išdidi.
16. Žiedinių kopūstų riešutmedžio „Taco“ mėsa
Duokite pertrauką perdirbtiems jautienos pakaitalams ir (arba) juodosioms pupelėms, o daržovių tako mėsą padarykite iš žiedinių kopūstų žiedynų ir graikinių riešutų. Sumaišytas virtuvės kombainas ir paskrudintas iki minkštumo, kombinatas yra nepaprastai sotus ir puikiai tinka tortilijose, salotose ar burrito dubenyje.
17. Keptas Falafelis
Virtuvės kombainas šiam receptui yra toks pat svarbus kaip avinžirniai - šie traškūs išorėje, minkšti viduje-pyragėliai tiesiog nesusidarytų be nė vieno komponento. Prietaisas ne tik pulsuoja pupeles iki tinkamos tekstūros, bet ir užtikrina, kad visi prieskoniai, pradedant česnako milteliais ir baigiant kmynais, pasiskirstytų tolygiai.
18. „Copycat Chick-Fil-A“ vištienos salotų sumuštinis
Nors „Chick-Fil-A“ ir „sveikas“ vargu ar priklauso tam pačiam sakiniui, šis atvejis yra išimtis, kai naudojami kietai virti kiaušiniai, ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės ir tik tiek majonezo, kad visa tai sujungtų virtuviniame kombaine. . Tai vis tiek greitas maistas, bet tik atsižvelgiant į tai, kaip greitai sumuštinis susideda.
19. Detox salotos
Jei išgirsite žodį „detox“ ir įsivaizduosite greipfrutą, jus maloniai nustebins. Nesijaudinkite, detoksikacijos pavadinimas gali priversti jus galvoti, kad šios salotos yra ribojančios, tačiau kadangi joje gausu maistinių medžiagų iš miltelių pavidalo daržovių, riešutų ir sėklų bei paprasto citrinų padažo, jūs užpildysite iki šiol. Pažadame, kad vėliau netrūksite slapukų.
20. Žuvies pyragai
Atsipūtę nuo krabų, šie puikiai dribsniški, kepami žuvies pyragai gaminami iš mažesnio cholesterolio kiekio menkių. Pagardinti citrinos žievele, citrinos sultimis, citrinos pipirais ir citrinos druska, jie yra tokie gaivūs, kokie būna.
Desertas
21. „Paleo Brownies“ be kepimo
Virtuvės kombainas yra būtinas dalykas, jei mėgstate desertus, kurių negalima kepti. Naudokite jį, kad sukurtumėte šiuos penkių minučių veganiškus pyragus. Jiems net yra šokoladinis glaistas - ir, žinoma, jis gaminamas ir virtuviniame kombaine.
22. Šokoladinė avokadų bananų duona
Dėka avokado pakeitimo, ši dekadento skonio duona yra visiškai be sviesto ir turi mažai sočiųjų riebalų. Vaisiai su maisto ruošimo mašina vientisai sutrinami į kakavos tešlą ištrintą tešlą, taigi, nors ir suteikia savo širdžiai sveikų riebalų, kad suteiktų tą minkštą tekstūrą, jūs niekada jų ten nematėte ir neragavote.
23. Neapdoroti šokoladiniai triufeliai
Klasikiniai šokolado triufeliai yra apie sunkųjį grietinėlę, tačiau jie visiškai be pieno, grietinėlę gauna iš datulių, kakavos miltelių ir migdolų sviesto derinio. Taip pat nesijaudinkite su dvigubu katilu, kad ištirptumėte šokoladą; virtuvės kombainas dramatiškai supaprastina procesą.
Džono ir Saros žaliosios vestuvės
24. Sveikas morkų pyragas
Jei visada norėjote gaminti morkų pyragą, bet jus atbaidė tas „morkų tarkavimo“ dalykas, virtuvinis kombainas yra puikus būdas palengvinti tą proceso dalį. Jei tik neturite, naudokite jį obuolių tarkavimui ir graikinių riešutų, avižų ir sėlenų smulkinimui, kad gautumėte daugiau skaidulų turinčio pyrago su minimaliomis papildomomis pastangomis.
25. Saulėgrąžų sėklų šokoladiniai sausainiai
Pulsuojančios saulėgrąžų sėklos čia sukuria „sviestą“ be riešutų, kuris veikia kaip rišiklis ir svarbiausi riebalai šiems žemesnio cukraus patiekalams. Neleisk, kad ta apatinio cukraus dalis jus išmestų: su šokolado gabaliukais, kurie gausiai pasiskirsto po visą partiją, kiekviename sausainyje vis dar yra tas švelnus burnoje tirpstantis saldumas.
26. Sveikas bananų šokolado pudingas
Antioksidantai iš kakavos miltelių, kalis iš bananų, gerieji lazdyno riešutų riebalai ir mažai glikemijos turintis agavos nektaras - tai padeda 10 minučių pudingui. Sąžiningai, kai kas nors yra maistinga, ar tai greitai pagaminama ir koks skonis, mes net nežinome, kodėl egzistuoja nesveika medžiaga.
27. Greitas persikų šaldytas jogurtas
Naudojant tris ingredientus ir be ledų gamintojo, šis desertas suteikia greitą malonumą saldžiam potraukiui. Tiesiog įsitikinkite, kad po ranka turite šaldytų vaisių, ir viskas bus tik persikinė.
