Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kažkada sveikiau maitintis reiškė rudųjų maišų, keptos vištienos ir spurgų mažinimą. Ir tada atėjo oro keptuvė.
Šis kepimo būdas pakeičia aliejaus indą į mechaninį ventiliatorių, kad tradiciškai keptuose skanumynuose nebūtų riebalų (arba net visiškai).
Panašu, kad svajonės iš tikrųjų išsipildo tiems iš mūsų, kurie tikrai (tikrai) mėgsta keptą maistą, tačiau sulaiko save, nes, žinote, trans-riebalai / širdies ligos ir kt. „Iqbal MP“ ir kt. (2014). Transriebalų rūgštys - širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955571/
Šie 25 orinių keptuvių receptai parodo, kaip dirbtinai kepti sveikesnį maistą, pradedant pusryčiais ir baigiant desertu.
Pusryčių oro keptuvės receptai
1. Kumpio ir kiaušinio skrebučių puodeliai
Nuotrauka: „The New Chew“
Pateikite tai kitam priešpiečiai namuose ; su kiaušiniais, sūriu ir kumpiu, virtais tiesiai į kiekvieną skrudintos duonos „puodelį“, nereikia jaudintis, kad kiekvieną komponentą gaminsite atskirai.
Be to, jie sukuria labai mielus „Instagram“ įrašus.
du. Oro keptuvės pusryčių fritata
Nuotrauka: receptai iš sandėliuko
Šiam mažai angliavandenių turinčiam omletui virti nereikia viryklės. Nuo čederio iki kiaušinių iki vynuoginių pomidorų viskas pasiekiama oro gruzdintuvu, kad būtų kuo patogiau, netaupant skonio.
3. Pusryčių stiliaus keptuvėje keptos bulvės
Nuotrauka: „Cadry's Kitchen“
Dauguma naminių bulvių yra verdamos giliame aliejaus baseine. Šiame recepte naudojamos kelios aliejaus purškimo priemonės, kad bulvės būtų daug mažiau riebalų nei įprastai, o oro keptuvė užtikrina, kad gausite traškius, aukso rudus kubelius.
Keturi. Veganiški pusryčiai maišo rudai
Nuotrauka: „Tina Cooks“
taškas da geniali dukra
Meilės maišos rudos, bet nekenčia visų su jomis susijusių riebalų? Oro keptuvės dėka šioms bulvių pakuotėms reikia vos dviejų šaukštų aliejaus, kad galėtumėte pusryčiauti ir valgyti.
Įdėkite keletą neprivalomų česnakų ir svogūnų miltelių prieskonių, kad jie būtų skoningesni ir labiau priklausomi.
5. Oro keptuvės prancūziškos skrebučių lazdelės
Nuotrauka: 5 minutės mamai
Šis receptas turi visus įprastus prancūziško skrebučio ingredientus - kiaušinius, cinamoną, duoną - ir net tą patį paruošimo būdą, tačiau einant oro keptuvės keliu, yra savų privalumų.
Tai ne tik ypač greita, bet ir ypač traškūs rezultatai - čia nėra šlapių duonos gabalėlių.
Geriausi užkandžių ir šoninių keptuvių receptai
6. Burokėlių traškučiai
Nuotrauka: Sandhya's Kitchen
Šių naminių, nenugalimų runkelių traškučių negalėjo būti lengviau sujungti, pagardinti tik druska ir pipirais ir ore kepti iki traškumo.
Nesakykite, kad mes neįspėjome, kaip jie sukelia priklausomybę, kai pastebi, kad valgai juos prie dubenėlio.
7. Keptos ore šašlyko paprikos
Nuotrauka: Grumpy's Honeybunch
Japonijos restoranuose dažnai rasite kepamų arba keptų paprastų šishito pipirų, tačiau kepdami ore namuose, galite šiek tiek smagiau praleisti laiką su priedais.
Šis receptas papildo puikiai suanglėjusius pipirus su gausia „Asiago“ sūrio tarkele, kad smagiai susilietų vakarietiški ir Rytų skoniai .
8. Oro keptuvėje keptos bulvytės
Nuotrauka: žiupsnelis sveikų
Jei turite oro keptuvę, jokiu būdu negaminate klasikinių bulvių. Palikite funky posūkius ir netradicinius kvapiklius kitiems receptams.
Tik su druska, pipirais ir česnako milteliais ši partija yra paprasta, pikantiška ir visiškai traški, tokia, kokia turėtų būti senamadiškos bulvytės.
9. Kokosų krevetės su aštriu marmelado padažu
Nuotrauka: priemiesčio muilo dėžutė
Kokoso pluta krevetės yra gana klasikinis užkandis, tačiau padarykite kelis apvažiavimus nuo klasikinio recepto kepdami vėžiagyvius ore (reikalingas nulis aliejaus).
Taip pat įmerksite apelsinų atspalvio garstyčių padažą panardinimui. Jei pridėta cukraus kelia nerimą, rinkitės nesaldų kokosų ir visų vaisių marmeladą.
10. Oro keptuvėje kepta saldžioji bulvė
Nuotrauka: Courtney saldumynai
Kepant idealią bulvę, šis receptas yra visų virimo būdų nugalėtojas.
Nors orkaitė užtrunka per ilgai, o greita mikrobangų krosnelė duoda guminių rezultatų, ši kepimo ore taktika yra teisinga, suteikiant jums puikų minkštimą per protingą 30 minučių.
vienuolika. Oro keptuvės jalapeño spragtukai
Nuotrauka: Vegetarian Mamma
Kas nemėgsta kandžiotis kreminio sūrio įdaro jalapeño popper? Dabar aštrų užkandį galite išspręsti bet kada.
Šis receptas naudojabe glitimoduonos trupinių, be pieno kreminio sūrio ir oro keptuvės metodo. Jūs net nesužinosite skirtumo.
12. Oro keptuvės kiaulienos taquitos
Nuotrauka: Crazy slyvos
Jei turite iš anksto paruoštą, susmulkintą kiaulieną, per mažiau nei 10 minučių paverskite ją taktitais. Tiesiog suvyniokite į kukurūzų tortilijas su pabarstytu sūriu ir palikite oro gruzdintuvą.
Lengvi pagrindinių keptuvių oro keptuvės receptai
13. Sveikas sumuštinis su žuvies pirštu
Nuotrauka: mano nervingas valgytojas
Keletas aliejaus purškalų ir 15 minučių oro keptuvėje yra viskas, ko reikia norint gauti žuvies pirštus, kurių išorėje yra tas apetitą sukeliantis traškumas, o viduje - švelnus pleiskanojimas.
Įkiškite juos į bandelę, sumaišytą su graikiško jogurto pagrindu pagaminta žirnių koše, skirtą žuvies sumuštiniui, kuris varžosi su viskuo, ką jūsų kampinis baras ar greito maisto patiekalas siūlo.
14. Kopijavimo „Taco Bell“ traškučiai
Nuotrauka: Jamela By Pink
Neapsakomas pasitenkinimas sveikiausiu būdu atkuriant namie mėgstamus greito maisto patiekalus, ir šis „Taco Bell“ traškučių įvyniojimo receptas nenuvilia.
Su pagardinta jautiena, sūriu, grietine ir pomidorais, apgaubtais miltinės tortilijos vidumi ir kepant ore, kol skonis bus beveik nepaprastai panašus į originalo.
penkiolika. Oro keptuvės sriracha medaus vištienos sparneliai
Nuotrauka: Karen's Kitchen Stories
Vietoj įprasto buivolų padažo duokite savo (ore) keptai vištienai Azijos įkvėptą verpimą su saldžiu ir pikantišku medaus, sojos ir sriracha apvalkalu. KFC meniu to nerasite, bet tai vis tiek gerai.
16. Oro keptuvės oranžinis tofu
Nuotrauka: „Veggies Save the Day“
Tofu kepimas ore ir tada jo padengimas tirštu apelsinų padažu įrodo, kad norint, kad kinų maistas būtų skonis, jums nereikia aliejaus. Tai nėra puiki žinia jūsų vietiniam išsinešimui, tačiau jūs ir jūsų piniginė tikrai būsite laimingi.
17. Oro keptuvėje keptas panko vištienos parmezanas su marinaros padažu
Nuotrauka: likite pagrobti
Bet kuris patiekalas, kuriame yra vištienos, duonos trupinių ir žodžio „Parmezanas“, greičiausiai bus labai skanus - ir labai keptas, ir labai sunkus.
Šis receptas išlaiko skoningą elementą, tačiau pašalina keptas ir sunkias dalis, naudodamas kiaušinio baltymo gilinimą ir kepimo ore keptuvę.
18. Saldžiarūgštė kiauliena
Nuotrauka: „Atsitiktinė mama“ tinklaraštininkė
plaukų tiesinimo šalutinis poveikis
Kiaulienos saldumas šiame recepte gaunamas iš šviežių ananasų, o rūgštus komponentas - dėl aštraus pomidorų, Vorčesterio ir austrių padažo derinio.
Be riebalų faktorius, žinoma, yra oro keptuvė.
19. Oro keptuvė „Cajun“ lašiša
Nuotrauka: Biudžeto sandėliukas
Raktas į švelnią, žvynuotą ore keptą Cajun lašišą vietoj guminės plytos? Įsitikinkite, kad nepaliksite jo ilgai keptuvėje.
Teisingai - trumpesnis kepimo laikas ne tik padidina šio patiekalo patogumą, bet ir iš tikrųjų yra būtinas skonio tikslais.
Desertinių oro keptuvių receptai
dvidešimt. Veganiškos oro keptuvės mėlynių obuolys subyra
Nuotrauka: Sveikas lėtas maisto gaminimas
Vaisiai po apačia yra puikūs, tačiau visi žino, kad sviestinis traškumas iš tikrųjų yra tai, kas daro ar sutrupina byrėjimą.
Oro keptuvei gaminant maistą, nėra pavojaus, kad temperamentinga orkaitė per daug ar per mažai iškeps. Tai receptas be glitimo kiekvieną kartą suteikia jums sirupo formos vaisiaus dugną ir burnoje ištirpusią parudą.
dvidešimt vienas. Ore kepami išlydyti lavos pyragai
Nuotrauka: mama pasakė man
Norint įvaldyti lavos pyragą, kai jis gaminamas oro keptuvėje, nebūtina būti kepėju veteranu. Turėdami šį receptą, turite žinoti tik tai, kad jūs esate tik penki ingredientai ir 10 minučių kelio nuo ištirpusio šokolado palaimos.
22. Kepti bananai
Nuotrauka: „Blue Jean“ virėjas
„S’mores“ nebėra skirti tik valgyti aplink laužavietes. Nors unikaliai supakuoti bananų žievelėse, o ne „Graham“ krekeriuose, šie retro patiekalai nukels jus į vasaros stovyklos dienas.
Jie gerai supakuoti su šokoladu, zefyrais, „Graham“ krekeriais ir net kai kuriais žemės riešutų sviesto traškučiais. Sutaupykite vietos sekundėms.
2. 3. Oro keptuvės obuolių cinamono desertas empanadas
Nuotrauka: likite pagrobti
Empanados dažniausiai gaminamos iš pikantiškų įdarų, tačiau nematome nė vieno besiskundžiančio saldžių, prieskoniais pagardintų vaisių įdaru šių traškių siuntinių viduje.
Su troškintu cinamonu ir obuoliais bei traškiais konditerijos formos paviršiais jie iš esmės yra mažai priežiūros reikalaujantys, individualūs obuolių pyragai.
24. Spurgų skylės
Nuotrauka: Vegan Mos
Cakey orkaitėje keptos spurgos tiesiog jos nepjaustė? Šie panašūs „Munchkin“ oro keptuvės gali būti traškios tekstūros, kurios ieškote.
Kaip premija, tai taip pat veganas ir mažai cukraus, nes neriebus jogurtas, kokosų cukrus ir kiaušinių pakaitalai.
25. Kiaušinio be šokolado bandelės
Nuotrauka: Šafrano takas
Gali atrodyti, kad prieštarauja kepimo nuotaika išplakti oro keptuvę, o ne naudoti orkaitę, tačiau įsigilinę į šias šokoladines bandeles, būsite tikintis.
Kaip tu nebūsi? Jie minkšti, lengvai saldūs, o „keptuvėje“ keptuvėje užtrukti tik 8 minutes.
Apatinė eilutė
Kol dar perka dar viena programėlė jūsų virtuvė gali atrodyti šiek tiek daug, ši taupo laiką ir padeda lengviau valyti. Ko nemylėti?
Be to, jei tai yra dalykas, dėl kurio gali subyrėti viskas nuo pusryčių bulvių iki pikantiškų mėsainių iki mėlynių, mes manome, kad tai yra viena populiari tendencija.
