Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar tai yra todėl, kad jūs apsirengiate amžinai, ar po ryto treniruotės šliaužiate, ar tiesiog mėgstate snaudimo mygtuką, laikas, kai reikia valgyti gerai suapvalintus pusryčius darbo dienomis, gali būti rimtas iššūkis. Kas turi pusvalandį ar net 15 minučių maišyti avižų puodą ar plakti omletus?
Bet greitas kąsnis prieš darbą nereiškia, kad reikia grūdų dubenėlio, kuris alkį paliks tik po valandos, arba per daug riebus sumuštinis iš bandelės. Peržiūrėkite šias septynias sotų, skanių ir labai greitų pusryčių idėjas, kurios užtrunka vos penkias minutes ar mažiau.
1. Žemės riešutų sviesto nakvynės avižos
Jums reikia skirti penkias minutes, kad šie pusryčiai būtų paruošti naktį prieš tai, kai iš tikrųjų juos valgote, tačiau tai tik reiškia, kad ryte sutaupote dar daugiau laiko. Duokite medui, avižoms, pienui ir bananui pakankamai laiko pabūti, kol miegate, kad turėtumėte saldų, kramtomą dubenėlį, kad galėtumėte mėgautis atšaldytu ar sušilusiu, kai pakyla saulė - ir jūs.
2. Greitas ir lengvas avokado skrebučiai
Štai kodėl avokado skrebučiai yra tokie beprotiški & rsquo; populiarus - jame gausu sveikų riebalų, jis skanus ir greitas. Šis receptas taip pat yra labai pritaikomas; naudokite bet kokią jums patinkančią duoną ir palikite ją paprastą tinklaraštininkės kanapių sėklų ir agurkų versijoje arba eikite į riešutus su papildomomis daržovėmis ar lašinukais aštraus padažo.
3. Itin sveikas pusryčių dubenėlis
Vėsinkite dar intensyvesnėmis dienomis naudodami šį atvėsintą vaisių ir jogurto dubenį. Tai greitesnis, dekonstruotas parfetas, o linų sėklos ir chia sėklos pridedant sveikų riebalų, ji yra ir lengva, ir soti tuo pačiu metu.
4. Penkių minučių cinamono pekano riešutas & ldquo; Keptas & rdquo; Pusryčiai obuolys
Vaisių ir jogurto parfaktai yra gaivūs, tačiau nėra nieko panašaus į karštą patiekalą, kuris paguos jus prieš įtemptą dieną - ypač tą, kurios skonis panašus į desertą. Šis indas, kuriame nėra pridėtinio cukraus, sveikieji pekano riešutų riebalai ir jogurto gabalėlis, papildantis obuolius, pagamintus iš mikrobangų krosnelės, yra šilto apkabinimo pusryčių atitikmuo.
5. Baltymų pusryčių sumuštinis
Šis sumuštinis, kuriame gausu baltymų iš juodųjų pupelių, kiaušinio ir špinatų, užtruks vos penkias minutes, tačiau kelias valandas bus sotus. Mes užsiimame tokia matematika.
kontūravimas žingsnis po žingsnio nuotraukos
6. Paleo & ldquo; Momentiniai & ldquo; Avižiniai dribsniai
Kalbant apie „Paleo“ valgymą, dar svarbiau yra iš anksto suplanuoti valgį. Su šiuo keturių ingredientų dubeniu paverskite pusryčius nemaloniu. Atrodo ir skonis yra kaip avižiniai dribsniai, tačiau iš tikrųjų tai purus bananų, migdolų miltų ir susmulkinto kokoso košė. Jūs visiškai nepraleisite grūdų!
7. Dviejų minučių kiaušinienė
Mikrobangų krosnelėje patiekiami patiekalai puodeliuose gali būti gelbėtojai, kai esate žiupsnelis, bet nenorite pirkti pusryčių lauke. Tai vienas viršija taupymo laiką, nuklijuotas ir pasirengęs eiti vos per dvi minutes. Mes rekomenduojame mesti šiek tiek špinatų, kad greitai išspręstumėte daržoves.
