Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Sukurta bendradarbiaujant su KŪNO ŠARVAI DalisPaskirties hidratacija.
Važiuojant metro į Karaliaučių yra tylu - tėvai linksmina savo vaikus, moteris atsipalaidavusi stovi prie durų, laikydama maišą su maisto produktais. Ir tada mus. Aiškiai ne vietoje mes su kolega Morganu sėdime tylėdami, apsirengę juodai ir įsikibę į savo pasalą. BODYARMOR SportWater . Tai yra oficialus „Spartan Race“ lenktynių sportinis gėrimas, į kurį (kvailai) užsiregistravome, ir mes tuo tikimės, kad suteiksime jėgos šūvį, pavyzdžiui, Popeye skardinę špinatų.
Traukinys burzgia iki sustojimo, o mes išvažiuojame, užfiksavę pirmą žvilgsnį į stadioną, kuris bus mūsų etapas. Adrenalino lenktynės, mes stebime žiūrovus ir prisijungiame. Laukiniai veidai skanduoja mus, nerimą keliantį & bdquo; Arooo! & Rdquo; mūsų miniai atsiliekant, kai minia dalijasi, kad atsirastų vietos lenktynininkams. Vos po kelių akimirkų mes su Morganu mėtysime ietis, spruksime dangai ir lipsime sienomis - viskas dėl to, kad mes, kaip ir tas mielas idiotas Katnissas Everdeenas, savanoriaudavome.
Gauname bandymus per eilę kontrolinių punktų ir išsirikiavome su likusiais savo karščio dalyviais. Vyras už manęs turi bicepsus, kurie gali sutraiškyti plytas. Mano kairėje moteris atlieka apšilimo smūgių ir smūgių seriją. Pasiryžusi nusileisti kovodama, aš išsiveržiu savo geriausią bauginantį apšilimo žingsnį: stovintį sviedinį. Morgan susiriša batus. Kiti atrodo sužavėti.
Iki starto liko 10 sekundžių. Aš paguodžiu Morganui raminančią nugarą ir padrąsindamas, ir atsisveikindamas, jei to nepadaryčiau ir galų gale kur nors sutrypčiau ant grindinio. Ji yra kovotoja; Žinau, kad ji tai padarys. Skamba garsinis signalas, o kol dar negalime kvėpuoti, mes išjungiame. Dabar nieko nereikia daryti, tik bėgti - mes oficialiai esame spartiečiai.
Prieš vadindamas mane dramatišku, turėčiau pasakyti, kad praėjo maždaug penkeri metai nuo paskutinio bėgimo kliūčių ruožo lenktynių - o Morganas dar niekada nebuvo jų bėgęs. Bet mums abiem patinka geras iššūkis, todėl, kai žmonės KŪNO ŠARVAI kreipėsi į mus ieškodami pirmokų, kurie būtų pakankamai drąsūs, kad duotų 20 plius kliūčių ir 3 mylių „Citi Field“ trasą, mes išmėtėme atsargiai vėją ir užsiregistravome.
Aš laikau save aktyviu žmogumi - bėgioju, užsiimu HIIT, keliu (broliu, tikrai darau), o 23-ejų metų Morganą varo nesustabdomas jaunystės reaktyvinis kuras. Tačiau be treniruočių ar pasirengimo šios savybės nepadaro eksperto OCR bėgiko.
Kaip mes greitai sužinojome pakeldami save per 11 pėdų sienas (arbaesamaspakeltas ne vieną kartą), pakeldamas smėlio maišus, kurių svoris yra maždaug toks pats kaip mažo automobilio, bėgant aukštyn ir žemyn nesibaigiančiais laipteliais, o pro juos pravažiuoja visiškai blogi 60-ies metų lenktynininkai, kurie net nepraleidžia prakaito, kliūčių kurso bėgimai yra šiek tiek panašūs į smūgį į veidą - jei tas kumštis davė tau penketuką už tokį gerą sportą.
Keista, kad tas patarlinis smūgis į veidą buvo nepaprastai įdomus (manau, kad pagaliau gaunuKovos klubas) - tiek mes, tiek Morganas jau norime užsiregistruoti kitoms varžyboms. Tačiau šį kartą mes pasiryžome atlikti namų darbus.
Štai kodėl mes sudarėme šį būtinų dalykų, kuriuos reikia žinoti prieš jūsų pirmąsias kliūčių ruožo lenktynes ar purvo bėgimą, sąrašą, sunkiai uždirbtą iš dviejų ambicingų, bet nepaprastai naivių OCR naujokų klaidų.
1. Suraskite savo komandą.
Žinoma, jūs galite pats atlikti kliūčių ruožo lenktynes, tačiau kai kurie dalykai grupėje yra geresni. Nors mes su Morganu sukūrėme judrią dviejų žmonių komandą, matėme, kad kartu iki 20 žmonių eina grupės. Nesvarbu, ar tai „Spartan“, „Tough Mudder“, „Warrior Dash“ ar bet kas kita, šie renginiai skatina komandinį darbą, bendruomeniškumą ir palaikymą. Kirsdamas finišo liniją, tu tapsi genties dalimi, todėl verbuok anksčiau ir pasiruošk prisiminti.
mylėtis per telepatiją
2. Sugalvokite tinkamą treniruočių planą.
Kai mano pasirengimo trūkumas pagaliau mane pasiekė, sertifikuotas asmeninis treneris ir pakartotinis OCR konkurentas Luisas Pertuzas paguodžiančiai man pasakė: & ldquo; Tu išgyvenai
mano klasė, todėl tau viskas bus gerai. & rdquo;
Likus maždaug savaitei iki varžybų nuėjau į „Pertuz“ grupės OCR treniruočių klasę. Aišku, aš vos nenumiriau, bet 45 minutes tupėjau, šokinėjau virvėmis, stumdomas meškų nuskaitymas, kišimasis ir atsispaudimai. Kardio, jėgos treniruočių ir pusiausvyros derinys neabejotinai pravertė varžybų dieną - dabar įsivaizduokite, ar būčiau nuėjęs daugiau nei vieną kartą.
Treniruočių planai nėra tinkami visiems, todėl eksperimentuokite su OCR specifinėmis klasėmis, didelio intensyvumo treniruotės , širdies ir svoriai . Svarbiausia: atlikite darbą, nepateisindami.
olivia naujienų vedėjas Austin tx bakalauras
3. Nemanykite, kad visos rasės yra lygios.
Baigęs 13 mylių „Tough Mudder“, klaidingai maniau, kad „Spartan“ lenktynės bus 1) panašaus pobūdžio ir 2) be galo lengvesnės. Nenuostabu, kad klydau abiejose sąskaitose. Lenktynės, kuriose dalyvavome, vyko „Citi Field“, Kvinsas mieste, kaip „Spartan“ stadiono serijos dalis. Tai automatiškai pavertė varžybas sausu bėgimu, & rdquo; dar nėra purvo. Kliūtys taip pat skyrėsi nuo tipiškų „Spartan Race“ lenktynių, kad atitiktų stadiono aplinką.
Nors karinio lygio kliūtys, su kuriomis susidūriau savo kietajame purvelyje - plaukimas per ledinį vandenį, pilvo šliaužimas po spygliuota viela - buvo šiek tiek, na, sunkesnės, aš turėjau myliomis ilgą bėgimą tarp kiekvienos, suteikdamas laiko persigrupuoti ir gauti mano širdies ritmas tikrinamas. „Spartan Sprint“ kliūtys atėjo pas mus be pasigailėjimo viena po kitos ( Z sienos , lipimas virve , atlaso nešiojimas , Heraklio keltuvas ) - vienintelis atsipūtimas buvo daugiau laiptų. Žinote, kaip sakoma, palyginimas yra nuodas? Jūs suprantate tašką.
Paprastas vanduo ne visada jį pjauna, kai reikia tinkamai drėkinti prieš intensyvų fizinį krūvį, jo metu ir po jo (štai kodėl). Pasirodo, dėl šios priežasties profesionalūs sportininkai laikosi pasirinkto sportinio gėrimo - kai prakaituojate, netenkate kūno skysčių.irelektrolitai, du gyvybiškai svarbūs komponentai bendrai sveikatai ir fizinei veiklai.
Kadangi mūsų „Spartan“ buvo tik trys mylios, aš neperžengiau borto su elektrolitų geliais ir hidratacijos paketu. Vietoj to aš praleidau dieną prieš gėrimą BODYARMOR SportWater , nuostabus šarminis (pH 8+) vanduo, kuriame yra elektrolitų. Diena, aš lėtai gėriau a Sportinis gėrimas „BODYARMOR LYTE“ (pagalvokite apie skanius natūralius skonius ir brūkšnį elektrolitu supakuoto kokosų vandens) prieš varžybas. Rezultatas: sunkiausiomis akimirkomis sugebėjau išlikti susikaupęs, hidratuotas ir valdyti jėgas.
5. Perskaitykite lenktynių taisykles.
Pamenate mūsų kalbą apie lenktynių nelyginimą? Štai kaip žengti tą žingsnį toliau: Padarykite sau paslaugą ir perskaitykite lenktynių taisykles. „Pertuz“ patarimo dėka mes su Morganu sužinojome, kad jei praleisime, nesugebėsime įvykdyti ar pažeisime bet kokias taisykles, reikalingas „sėkmei“ & rdquo; kliūtyje turėtume atlikti 15 bausmių rinkinį burpees . Padauginkite tai iš 20 kliūčių ir mes kalbėsimedaugraumenis nutekančių burpių. „Spartan Beast“ lenktynėse bausmė padvigubėja iki 30 už kiekvieną nepavykusią kliūtį (taip, „Spartan Races“ iš esmės yra japonų žaidimų šou).
Žinodami tą informaciją ir skyrę laiko ištirti kliūtis, su kuriomis susidūrėme, reiškėme, kad ne tik geriau pasiruošėme, bet ir laikėmės tinkamo etiketo, todėl visa patirtis tapo sklandesnė visiems dalyvaujantiems.
6. Dirbkite savo protinio pasirengimo srityje.
Ar jau minėjau Morganą ir prieš mūsų „Spartan“ lenktynes atlikau nulinę treniruotę? Kai žinojome, kad dalyvaujame, įsitraukėme į porą papildomų treniruočių, bet apskritai supratome, kad turime pasikliauti savo kūnais, nes jie mus neša per finišo liniją. Iš pradžių tai buvo biuro pokštas, kad mes suklydome per šį dalyką. Tada atsirado realybė ir supratome, kad galime būti labai įsukti. Tačiau, kaip žino dauguma sportininkų, psichinis aspektas yra 50 proc. Žaidimo.
Ar buvau pakankamai stipri, kad galėčiau lipti 16 pėdų virve nešvariomis rankomis ir kūdikio antspaudo viršutine kūno dalimi, kad viršuje skambėčiau varpeliu? Gal ir ne, bet galėčiautikėktai buvo įmanoma. Ir kai ši technika galų gale nepavyko, aš pagimdžiau šias bausmių burpes. Tai psichinis tvirtumas: pakankamai tikėti bandymu, nusileisti, kai nepavyksta, ir grįžti ant to motiną puraus arklio.
7. Paimkite laimėjimus su nuostoliais.
Manau, kad daugelis žmonių praleido kliūčių ruožo varžybų tašką. Mes visi einame į tai norėdami užkariauti kiekvieną iššūkį, kaip Gerardas Butleris300. Tačiau tikrovė ir grožis yra išbandyti visas jėgas ir silpnybes kiekviename kūno rengybos lygyje.
Nors Morganas buvo natūralus lipdamas per sienas, aš turėjau iškęsti žudymąketuribandymai - ant 6 pėdų sienos, atkreipkite dėmesį, net ne vienas iš 11 pėdų žvėrių - prieš tai, kai užjaučiantis lenktynininkas pagaliau pakėlė mane virš mano kelnių sėdynės (#nailedit). Taigi taip, aš įsisiurbiau į sienas (taip, taip blogai), bet taip pat įveikiau kliūtį, kurios beveik kiekvienam lenktynininkui nepavyksta: ieties metimas. Kai Morgan sukosi bausmės burpees, aš sugėdinau Gerardą ir įsmeigiau ietį į humanoidinio taikinio pilvą. Tada šventiau su „Aroo!“ kario verksmas. Ne gėda.
8. Gaukite putplasčio volelį.
Skaudumas po varžybų yra tikras žvėris. Maždaug keturias dienas po varžybų mes su Morganu stengėmės vaikščioti laiptais aukštyn ir žemyn (ir, jei būsiu sąžiningas, vartydamiesi lovoje). Kaip papildomą premiją, mane apėmė gana gražios mėlynės, kurias išdidžiai parodžiau savo kolegoms kaip garbės ženklą.
Norėdamas kovoti su raumenų skausmu, „Pertuz“ rekomenduoja tikslines plotus valcuoti putomis ( perskaitykite tai apie ekspertų putplasčio ritinį
patarimų ). Kalbant apie mėlynes, daugumos iš jų galite išvengti naudodami tvirtą treniruočių planą ir sportinius drabužius, dengiančius rankas ir kojas. Dauguma mano atsirado dėl besąlygiškų (ir pavargusių) raumenų, bandžiusių desperatiškai lipti tomis žudikų sienomis ir daužyti save (Morganas neturėjo beveik tiek pat mėlynių).
Norėdami sulaikyti kylančią baimę artėjant lenktynių dienai, mes su Morganu kreipėmės į „Greatist“ programinės įrangos inžinierių, draugą ir keturis kartus „Spartan Race“ finišavusį žaidėją.Simonas Haupatarimo. Įdomus faktas: jis bėgo tas pačias varžybas kaip mes ir tik nepavykodukliūčių. Simono išmintingiausias išmintis? Tiesiog linksminkis. & rdquo;
Michaelas B Jordanas Ashlyn CastroVisas susierzinimas ir nerimas, kad mes nebuvome pasirengę, kišosi į visą priežastį, dėl kurios mes pirmiausia pasirašėme: mesti iššūkį sau ir gerai praleisti laiką tai darant. Kai mes perkėlėme tikslą nuo paprasčiausio išgyvenimo į kuo įdomesnį laiką, visa kita pateko į savo vietas. Jei tai skamba pernelyg paprastai, tai todėl, kad taip yra. Bet nesuprask, jei tai nėra tiesa. Ačiū, Yoda Simonai.
