Veganų dieta gali padaryti stebuklų jūsų odai - štai kodėl

Aš praktikuoju prevencinę ir aktyvią mediciną - manau, kad svarbu griebti jautį už ragų ir kontroliuoti savo sveikatą, o ne sėdėti laukiant, kol atsiras problemų.

Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra atkreipti dėmesį į tai, ką valgote - maistas gali būti saugiausia vaisto forma arba lėčiausia nuodų forma - ir vienas iš geriausių būdų nustatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja į jūsų maistą jūsų oda atrodo.

Rytų Europos odos tonas

Asmeniškai aš labai tikiu augaline dieta, dar vadinama veganizmu. Buvau auginama vegetare, bet tai reiškė valgyti pieno produktus ir kiaušinius. Kai buvau visiškai augalinis, buvau nustebintas visais papildomais privalumais (be to, kad galėčiau sumažinti vėžys ir širdies ir kraujagyslių ligos !) - įskaitant ir man švytinčią odą. Kas tiksliai vyksta?

Jūsų odai veganiškos dietos gali būti naudingos įvairiais būdais.

Veganiškoje dietoje paprastai yra daug skaidulų ir mažiau sočiųjų riebalų nei vidutiniškai amerikietiškoje dietoje. Tai leidžia pagerinti insulino ir gliukagono gamyba , kurie kontroliuoja jūsų cukraus apykaitą, įtariama spuogų priežastis . (Insulino disbalansas veikia jūsų odos riebalines liaukas , dėl kurio poros gali užsikimšti ir sukelti spuogus).

Augalinės dietos yra daug vaisių ir daržovių, kurių savo ruožtu yra daug antioksidantai . Savo pacientams sakau valgyti vaivorykštę iš natūraliai spalvingų augalų, tokių kaip švieži pomidorai, skrudintos saldžiosios bulvės, geltonos paprikos, kūdikių špinatai, mėlynės ir burokėliai: kuo daugiau natūralių spalvų, tuo geriau. Tokiu būdu gausite daug įvairių apsauginių antioksidantų.

Antioksidantai gali kovoti su spuogais ir sumažinti zit formavimąsi skatinant rimtas spindesys ir sveikas odos spindesys. Jie graibsto laisvieji radikalai ir užkirsti kelią ląstelių ir audinių pažeidimams - jūsų organų, įskaitant odą, statybinėms medžiagoms. Antioksidantai kartu mažina uždegimą ir padeda kolageno sintezė , kuris suteikia daugiau elastingumo odai ir lėtina senėjimo procesą.

Augalinės dietos taip pat siejamos su padidėjusiu dietos kiekiu vitaminai ir karotinoidai , dar žinomi kaip tam tikri augalų pigmentai (dažniausiai oranžiniai, raudoni ir geltoni). Vaisiai ir daržovės su karotinoidais sukurti naudingą odos spalvą, kuris buvo susijęs su švytinčia oda.

Bet kas yra pienas ir mėsa, kurie padidina spuogų riziką?

Standartinė amerikiečių dieta garsėja kalorijų, cukraus, mėsos ir pieno produktų pertekliumi. Yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad ši vakarietiška dieta sukelia baltymų signalizacijos pokyčius, o tai sustiprina aliejaus ir sebumo gamybą. sukeliantis spuogus .

ar turistiniai auskarai padeda nuo migrenos

Yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad augimo hormonai, pavyzdžiui, esantys pieno piene, gali prisidėti prie spuogų . Kai žmonės vartoja pieno produktus ir mėsą, šių produktų augimo hormonai trukdo kelioms ląstelių ir fermentų lygmens reakcijoms, kurios sutrikdo normalų genų ekspresijos veikimą.

Taip pat buvo įrodyta, kad pieno produktai turi spuogus skatinančio poveikio kitomis priemonėmis; - insulino poveikis pieno ir išrūgų gali būti susieta iki spuogų susidarymo.

Ir jei nenorite tapti „viskas arba nieko“ veganu, tai taip pat šaunu.

Dažnai nerimaujama dėl to, kad augalinės dietos nėra tvarios ir kad dėl jų būtinai trūksta vitaminų ir baltymų. Bet jei atliksite gerą darbą, suskirstydami dietą, niekas negali būti toliau nuo tiesos. Baltymų, geležies, kalcio ir riebalų rūgščių trūkumas yra nėra taip įprasta, kaip mes manome . Bet tai nereiškia, kad norint pasinaudoti augalinės dietos pranašumais, jūs turite būti 100 proc. Veganu.

ką valgyti, kai viduriuojate

Niekada nesitikiu, kad visi mano pacientai taps visiškai veganiški. Tai tiesiog neįmanoma daugeliui žmonių. Laikantis griežtos augalinės dietos gali kilti sunkumų, ypač socialinėje aplinkoje ar vietose, kur sunku gauti šviežių vaisių ir daržovių.

Bet jei jūs galite laikytis 80:20 arba 90:10 taisyklės, žymiai sumažindami gyvūninių produktų vartojimą, tai yra pradžia. Manau, kai mano pacientai patiria, kokie nuostabūs jie atrodo ir jaučiasi, nesvarbu, ar jie atranda gražią odą, ar netenka svorio, ar geriau miega, jie dažnai išsiaiškina, kas jiems yra geriausia. Kodėl neišbandžius veganizmo - jūsų oda greičiausiai už tai jums padėkos.