Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Būkime tikri: jei norite numesti svorio, tai reikalauja daug darbo. Natūralu, kad tabletės, kurios, teigiama, lemia greitą svorio kritimą, atrodo lengvesnis pasirinkimas nei senamadiškos dietos ir mankštos būdas (toks archajiškas, tiesa?).
Dauguma šių reklaminių tablečių veikia slopindami apetitą, didindami riebalų deginimą ar mažindami kalorijų pasisavinimą. Bet tai, kad jie gali padėti numesti svorį, dar nereiškia, kad jis būtinai tęsis - arba kad jis yra saugus.
Dauguma šių tablečių laikomos maisto papildais, kurie neprivalo būti reguliuojami FDA bet kokiu būdu, vadinasi, jie nebūtinai buvo išbandyti ar patvirtinti dėl saugos ir gali net neveikti taip, kaip skelbiama.
FDA praneša, kad daugelis svorio netekimo papildų yra sutepta pavojingomis medžiagomis . Dėl to svorio metimo tabletės turi nemalonų ryšį su sveikatos problemomis ir net mirtis .
Dietos pokyčiai ir mankšta visada turėtų būti jūsų pasirinkimas prieš pridedant papildų ar vaistų. Tačiau yra įrodymų, kad kai kurias svorio metimo tabletes galima saugiai naudoti, kad padėtų jums pasiekti savo tikslų.
Mes suskirstysime 13 populiarių svorio netekimo tablečių rūšių, kad pasakytume, kas veikia, kas yra visiškas apsimestinis ir koks žalingas šalutinis poveikis, kurį galite patirti.
1. Obuolių sidro acto tabletės
Sveiko maisto mėgėjai yra susiję su obuolių sidro actu (ACV). Tai dažnai reklamuojama kaip su sveikata susijusių problemų, ypač riebalų deginimo ir svorio metimo, sprendimas. Bet ar tai teisėta?
Kaip jie veikia
ACV iš esmės yra fermentuoti obuoliai, kurie virsta actu. ACV rūgštis, B grupės vitaminai ir antioksidantai yra naudingi sveikatai. Nedidelis 2004 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad actas gali būti svarbus reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje po valgio.
A 2018 m. Tyrimas su žiurkėmis esant nutukimui, antioksidacinės ACV savybės slopino nutukimo sukeltą oksidacinį stresą ir sumažino trigliceridų kiekį, o tai gali sukelti tokias ligas kaip širdies ligos. Žiurkės vis dėlto nėra žmonės.
Į nedidelis 12 savaičių tyrimas paskelbta 2018 m., nustatyta, kad dalyviai, kurie AKV papildė sumažinto kaloringumo dietą, numetė daugiau svorio nei tie, kurie tik laikėsi dietos.
Šalutiniai poveikiai
Rūgštingumas AKV gali sukelti tam tikrą rūgšties refliuksą, tačiau greičiausiai tai nebus taip blogai, jei vartosite AKV tablečių pavidalu. ACV taip pat gali bendrauti kartu su kitais diuretikais ar insulinu. Turėtumėte vengti AKV papildų, jei sergate 1 tipo cukriniu diabetu.
Be to, jei sergate lėtine inkstų liga, jūsų inkstai gali turėti problemų apdorojant papildomą rūgštį organizme.
Ar jie yra BS?
Labiausiai tikėtina. Tiesiog nėra pakankamai žmonių atliktų AKV tyrimų, kad būtų galima teigti, jog tai padeda numesti svorį. Svarbiausia yra tai, kad tai gali padėti jūsų medžiagų apykaitai ir cukraus kiekiui kraujyje, o tai gali padėti jūsų sveikatai, kai kartu yra tinkama dieta ir mankšta.
2. Keto tabletės (pvz., „Rapid Tone“)
Keto buvo itin populiarus 2018 ir 2019 m., Todėl yra tikimybė, kad žinote apie šią dietą, kai riebaluose vartojate angliavandenius. „Keto tabletės“ yra visko, kas tvirtina, kad tai gali padėti jūsų kūnui, skėtis ketozė .
„Shark Tank“ mėgstamiausias „Rapid Tone“ yra vienas iš šių produktų. Ketozė yra jūsų kūno procesas naudojant riebalus energijai (ir taip gaminant ketonus) vietoj įprasto angliavandenių energijos kiekio.
Rezultatas - jūs sudeginsite daugiau riebalų (ir gausite valgyti sūrį - palaimink!). Taigi, jei norite kuo greičiau patekti į ketozę, tam yra piliulė.
Kaip jie veikia
Daugumoje keto tablečių yra naudojamos druskos, kurios yra modifikuotos riebalų deginimui (taip pat įtraukite savo kūną į ketozę, padidindami ketono kiekį kraujyje). Su šiomis tabletėmis neva galite gauti ketozės pranašumų, neatlikdami drastiškų mitybos pakeitimų.
Šalutiniai poveikiai
Skamba kaip tobula piliulė, tiesa? Na, yra laimikis (mes tiesiog negalime turėti gražių dalykų). Keto tabletės gali sužlugdyti jūsų medžiagų apykaitą.
Tyrimai parodė, kad ketogeninės būklės žmonėms padidėja sotumo hormonai ir sumažėja alkio hormonai, o tai padeda slopinti apetitą.
Bet kai jie apgauna tabletes, tie hormonai, slopinantys apetitą, padidėja daug aukščiau, nei buvo anksčiau, taigi svoris grįžta.
Ar jie yra BS?
Techniškai ne, bet ilgainiui taip. Tabletės veiksmingai nukreipia jūsų kūną į riebalus deginančią ketozės būseną. Nors neteksite svorio greitai, tikėtina, kad svoris sugrįš, kai nustosite vartoti tabletes.
3. Vandens piliulės
Manote, kad galite atsikratyti svarų? Vandens piliulės sako, kad jos gali padėti jums tai padaryti.
Kaip jie veikia
Vaistai be recepto ir receptiniai yra diuretikai tai reiškia, kad jie priverčia šlapimą tiesiog ištekėti iš jūsų, sukeldami inkstus, kad atsikratytų papildomo vandens ir druskos. Tai savo ruožtu padeda numesti vandens svorį ir išsipūsti.
Šalutiniai poveikiai
Vandens tabletės iš tikrųjų yra skirtos aukštam kraujospūdžiui gydyti ir gali sąveikauti su kitais vaistais. Be to, jie gali perkrauti jūsų inkstus ir sukelti inkstų nepakankamumą.
Ir tada viršuje yra vyšnia: dehidracija. Dažnas šlapinimasis gali padidinti jūsų dehidratacijos tikimybę, jei nepapildote skysčių.
Ar jie yra BS?
Taip. Tikriausiai numesite tik 3–4 kilogramus vandens svorio, o ne faktinius riebalus. A 2004 tyrimas nustatė, kad vandens tabletės iš esmės neturėjo įtakos svorio metimui. Svarai grįš, kai grįšite prie įprasto gyvenimo būdo.
Be to, daugybė be recepto parduodamų vandens tablečių yra tik nereguliuojamos kofeino ir žolelių kapsulės, kurios yra per silpnos, kad suteiktų bet kokį poveikį.
4. Kofeino tabletės
Kofeinas yra stimuliatorių mylimasis, kuris palaiko mus budrus ir susikaupusius visą dieną. (Mes tave mylime, kava!) Tai taip pat yra daugelio svorio netekimo papildų ingredientas ir dažnai pats žvaigždžių formos tablečių pavidalu.
Kaip jie veikia
Teigiama, kad kofeinas skatina medžiagų apykaitą ir padidina riebalų deginimą.
Šalutiniai poveikiai
Per didelis kofeino kiekis gali priversti širdį bėgti ir sukelti nerimą, vėmimą ir nervingumą. Tai saugu vartoti 400–500 miligramų kofeino per dieną, bet jei geriate kofeino turinčius gėrimusirvartojant šias tabletes, lengva peržengti.
Ar jie yra BS?
Kofeinas gali padėti numesti svorio, tačiau greičiausiai jis neveiks labai ilgai, nes jūsų kūnas sukuria toleranciją jo poveikiui.
dvynių sezonas 2021 m
Į 2015 tyrimas lyginant žmones, kurie gėrė kavą ir gėrimus su kofeinu, su tais, kurie nenustatė, kad kofeino turintys žvilgsniai numetė daugiau svorio.
5. Žaliosios arbatos ekstraktas
Kitas stebuklingas eliksyras iš sveiko maisto bendruomenės yra žalioji arbata, kuri taip pat yra tablečių forma kaip žaliosios arbatos ekstraktas su kitais riebalus deginančiais ingredientais.
Kaip tai veikia
Bendra idėja yra ta, kad žaliosios arbatos papilduose esantys kofeinas ir antioksidantai gali padėti deginti riebalus.
Šalutiniai poveikiai
Buvo pranešimų apie kepenų pažeidimas žmonių, kurie vartojo žaliosios arbatos ekstraktą.
Ar tai BS?
Pasak a 2013 m. Studijų apžvalga , kai kurie tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali padėti numesti svorio, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad galėtum tiksliai pasakyti. Tai tikrai ne tik ištirps kilogramus be dietos pakeitimų ir mankštos.
6. Žalios kavos pupelių ekstraktas
Vis dar kofeino traukinyje žalios kavos pupelės (neskrudintos kavos pupelės) yra dar vienas didelis svorio netekimas rinkoje.
Kaip tai veikia
Manoma, kad žaliųjų kavos pupelių kofeinas padeda numesti svorį deginant ir slopinant riebalus. Ekstrakte esanti chlorogeno rūgštis lėtina angliavandenių skaidymąsi virškinimo sistemoje.
Šalutiniai poveikiai
Tas pats šalutinis poveikis kaip ir kofeinas - be to, dėl chlorogeninės rūgšties galima viduriavimas. Taip pat galite būti alergiškas žaliosioms kavos pupelėms.
Ar tai BS?
Gal būt. An 8 savaičių tyrimas nustatė, kad žaliųjų kavos pupelių ekstraktą vartojantys asmenys turėjo daugiau svorio ir sumažino KMI ir kad papildas gali padėti numalšinti svorio apetitą.
Į 2011 m. Apžvalga iš trijų klinikinių tyrimų taip pat nustatyta, kad papildas padėjo numesti svorio. Tačiau nebuvo daug perspektyvių tyrimų, kurių nefinansuotų papildų kompanijos.
7. „Hydroxycut“
Viena iš populiariausių ir žinomiausių svorio metimo tablečių „Hydroxycut“ yra itin prieštaringa.
Per metus papildas sukėlė kepenų pažeidimą ir su širdimi susijusios mirtys ir FDA daug kartų priminė, kad jame yra kenksmingų ingredientų, tokių kaip efedra.
Nuo tada, kai „Hydroxycut“ grįžo į lentynas 2010 m., Jis pakeitė savo ingredientus, tačiau dauguma medicinos specialistų įspės, kad jo nenaudotumėte.
Kaip tai veikia
Šiandieninis „Hydroxycut“ yra kofeino, moteriškos mantijos ekstrakto, laukinių alyvuogių ekstrakto, komijno ir laukinių mėtų ekstrakto mišinys.
Tyrimų apie skirtingus „Hydroxycut“ tipus yra nedaug, tačiau jų nėra tyrimus nustatė, kad kofeinas ir kai kurios kitos žolelės, kurių yra priede, gali padėti numesti svorio.
Šalutiniai poveikiai
Kaip ir per daug puodelių kavos, „Hydroxycut“ esantis kofeinas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Nerimą, pykinimą, viduriavimą ir nervingumą.
Ar tai BS?
Labiausiai tikėtina, bet sunku tiksliai pasakyti. Nėra patikimų tyrimų apie patį priedą, o internetinės apžvalgos yra labai nevienodos.
8. Alli (orlistatas)
„Alli“ yra mažesnės dozės nereceptinė orlistato versija (ji taip pat parduodama kaip receptinis vaistas „Xenical“).
2010 m. FDA paskelbė a saugos apžvalga orlistato, kai žmonės pranešė apie sunkų kepenų pažeidimą. FDA negalėjo rasti įrodymų, kad orlistatas buvo priežastis, tačiau „Alli“ vis tiek pakeitė savo formulę.
Kaip tai veikia
Alli sudėtyje esantis orlistatas padeda žarnynui absorbuoti mažiau maistinių riebalų, slopindamas virškinimo fermentą lipazę, kuri skaido riebalus. Apytiksliai vartojant Alli 25 proc suvalgytų riebalų nebus skaidomi - jie tiesiog eis tiesiai per jūsų vidurius.
Šalutiniai poveikiai
Alli vartojimas gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo skausmas, dujos, riebi išmatos ir daugiau apsilankymų vonios kambaryje. Taip pat galimas galvos skausmas, nugaros skausmas ir viršutinių kvėpavimo takų infekcija.
Ar tai BS?
Šis atrodo teisėtas, jei valgote teisingai ir sportuojate. Studijos turėti parodyta kad žmonės, vartojantys orlistatą laikydamiesi dietos, kurioje ribojamas kalorijų kiekis ir mankšta, neteks daugiau svorio.
Bet nebūtinai to reikia: A 2010 tyrimas iš tikrųjų nustatė, kad valgyti mažai angliavandenių turinčią dietą svorio metimas buvo toks pat veiksmingas kaip ir vartojant orlistatą valgant mažai riebalų turinčią dietą.
9. Garcinia cambogia
Garcinia cambogia yra vaisius, kuris atrodo kaip nedidelis žalias moliūgas. Jo ekstraktas parduodamas tablečių pavidalu svorio metimui.
Kaip tai veikia
Garcinia cambogia sudėtyje yra hidroksicitrino rūgšties (HCA), kuri, kaip manoma, yra slopinti apetitą .
Šalutiniai poveikiai
Apie rimtus šalutinius poveikius nepranešta - tik keletas nedidelių virškinimo problemų.
Ar tai BS?
Gal būt. A 2011 m. Tyrimas nustatė, kad garcinia cambogia per kelias savaites vidutiniškai prarado maždaug 2 kilogramus svorio. Tačiau norint išsiaiškinti, ar tai veikia, reikia daugiau tyrimų.
10. Gliukomananas
Gliukomananas yra vaistažolių papildas, išgaunamas iš dramblių jamo kaip vandenyje tirpios maistinės skaidulos.
Kaip tai veikia
Gliukomananas yra tam tikras mokslo eksperimentas jūsų žarnyne. Nurijus, jis sugeria vandenį ir virsta geliu. Tai padeda jaustis sotiems.
Šalutiniai poveikiai
Gliukomananas gali sukelti vidurių pūtimą, bezdalius ir minkštas išmatas. Tai taip pat gali sutrikdyti kai kuriuos vaistus.
Ar tai BS?
Tai tikriausiai teisėta. Tyrimai rodo, kad gliukomananas veikia kartu su sveika mityba ir taip pat gali pagerinti kraujospūdį, gliukozės kiekį ir cholesterolį. A 2005 tyrimas nustatė, kad gliukomananas padėjo dalyviams mesti svorį.
11. Konjuguota linolo rūgštis
Konjuguota linolo rūgštis, dar žinoma kaip CLA, yra natūrali riebalų rūgštis, naudojama kaip svorio metimo papildas.
Kaip tai veikia
Manoma, kad CLA mažina apetitą, skaido riebalus ir skatina medžiagų apykaitą.
Šalutiniai poveikiai
CLA gali sukelti virškinimo problemų ir kai kuriuos nemalonius šalutinius poveikius (įskaitant riebalines kepenis, uždegimą ir atsparumą insulinui), jei jie vartojami ilgai.
Ar tai BS?
Tai veikia, bet tai tikrai gali jus sujaukti, jei to toliau laikysitės. A 2007 m. Apžvalga iš 18 tyrimų parodė, kad dalyviai, vartojantys CLA, 6 mėnesius nuolat metė svorį. Tačiau šalutinis poveikis yra labai rimtas ir vertas dėmesio.
12. Forskolinas
Grįžkime prie hipiškų natūralių papildų! Forskolinas išgaunamas iš mėtų pusbrolio Indijos coleus augalo šaknų. Apie šį augalą ar jo įtaką svorio metimui nėra daug žinoma.
Kaip tai veikia
Manoma, kad forskolinas gali padėti deginti riebalus, padidindamas ląstelių ciklinio adenozino monofosfato (cAMP), junginio, padeda suskaidyti susikaupusius riebalus .
Šalutiniai poveikiai
Šio priedo poveikis jūsų organizmui, įskaitant šalutinį poveikį ir saugumą, yra beveik nežinomas.
Ar tai BS?
Kaip ir beveik visa kita apie forskoliną, mes iš tikrųjų nežinome. Tačiau geriausia vengti šios tabletės, kol nebus atlikta daugiau tyrimų.
Paprasčiausiai nėra pakankamai duomenų ir per daug prieštaringos informacijos, kad būtų galima pasakyti, ar ji saugi, jau nekalbant apie tai, ar ji veikia.
13. Kartus apelsinas (sinefrinas)
Kartusis apelsinas gali būti įvairiai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, pavyzdžiui, padedant nuo rėmens ir nosies užgulimo bei padedant numesti svorį.
Kaip tai veikia
Karčiųjų apelsinų sinefrinas turi labai panašias svorio efekto savybes kaip efedrinas, pagrindinis efedros komponentas (kuris buvo uždraudė FDA už širdies priepuolių ir insultų sukėlimą).
Nors taip yra panašus į efedrino , sinefrinas yra mažiau stiprus. Tai sumažina apetitą ir padeda deginti daugiau riebalų.
Šalutiniai poveikiai
Panašiai kaip piktasis dvynis, karčiųjų apelsinų sinefrinas gali sukelti širdies, virškinimo ir kraujotakos problemų ir gali sukelti priklausomybę.
Ar tai BS?
Sinefrino tyrimų nebuvo daug. Efedrino sėkmė rodo, kad jis tikriausiai yra teisėtas, tačiau jis kainuoja. Šalutinis poveikis gali būti didelis, todėl NCAA jį įvardija kaip uždraustą stimuliatorių savo sportininkams.
14. Receptinės tabletės
Gerai, todėl techniškai šiame sąraše yra daugiau nei 13 tablečių. Yra keli receptiniai vaistai kad svorio metimas ir beveik daro tą patį.
Populiariausi receptiniai svorio netekimo vaistai yra „Contrave“, „Belviq *“, „Phentermine“ ir „Qsymia“. Metforminas , diabeto vaistai, taip pat gali padėti numesti svorio.
*Belviq (lorcaserinas): 2020 m. Vasario mėn. paprašė FDA kad „Belviq“ būtų pašalintas iš JAV rinkos. Taip yra dėl padidėjusio vėžio atvejų skaičiaus žmonėms, vartojusiems Belviq, palyginti su placebu. Jei jums paskirtas ar vartojamas Belviq, nustokite vartoti vaistą ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie alternatyvias svorio valdymo strategijas.
Kaip jie veikia
Receptinės svorio netekimo tabletės paprastai veikia slopindamos apetitą. Dauguma jų yra skirti ilgalaikiams svorio metimo planams paremti. Metforminas iš tikrųjų yra vaistas nuo diabeto, vartojamas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.
Šalutiniai poveikiai
Receptinės svorio netekimo tabletės gali sukelti pykinimą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Phenterminas taip pat stimuliuoja centrinę nervų sistemą, o tai padidina jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį.
