Išsiskyrimai čiulpia, bet čia yra nuostabus sidabro pamušalas

Kadaise Oscaras Wilde'as sakė, kad širdis reikia palaužti, tačiau ta poetinė įžvalga nepadeda palengvinti kitos visuotinės tiesos skausmo: išsiskyrimas tikrai labai čiulpia.

Theskausmas jį nutraukus mesti(ar jums tai pakvietė) su žmogumi, į kurį investavote laiką ir emocijas - su kuo planavote ateitį, net jei kitą savaitgalį tiesiog išbandote tą naują tapų restoraną, pakanka, kad net Alavo žmogui neskauda širdies.

Blogiausia, kai atimamas tas artumas, yra užsimezgęs klausimas: ką, po velnių, aš turėčiau daryti dabar? Po išsiskyrimo turite tris pasirinkimus, sako santykių ir išsiskyrimo ekspertė Susan J. Elliott, knygos autorė Grįžimas ten: sėkmingi pasimatymai ir tikros meilės radimas po didžiojo išsiskyrimo .

1. Skirkite laiko ir energijos sutelkdami dėmesį į buvusįjį, bandydami juos susigrąžinti (ir galbūt pavyks).
2. Tęskite taip, tarsi nieko neatsitiko, galbūt patekę į pirmuosius santykius, kurie atsiranda.
3. Skirkite laiko ir tinkamai pasveikite, pažiūrėkite, kas nutiko, mokykitės iš to ir raskite naujų ir sveikų gyvenimo būdų.

Nenuostabu, kad visi mūsų ekspertai pasisako už paskutinį variantą. (Palaukite, nėra galimybės išsiverkti, kad miegotumėte per komiksus valgydami savo jausmus?)

Jūsų sidabrinio pamušalo knygelė

& bdquo; Išsiskyrimai yra 22 laimėtojai: labai skaudu, kai suskaudo širdį, tačiau tuo pačiu metu tai yra galbūt geriausias dalykas, koks tau nutiko, & rdquo; sako santykių trenerė Donna Barnes, knygos autorė Atsisakymas santykių su maistu: sveiko pasirinkimo receptai .

lengvos vasaros šukuosenos ilgiems plaukams

Tai padarys jus geresniu žmogumi, nes, pasak širdies, žmonės, kuriems skauda širdį, paprastai labiau užjaučia. Ir tai sustiprins jūsų draugystę - niekas neišgydo vienatvės, pavyzdžiui, savaitės vidurio laimingos valandos ir merginos & rsquo; naktų (arba vaikinų nakvynė). Be to, išgyvenę širdį supranta, kokie vertingi yra geri santykiai - romantiški ar platoniški - ir žinos, dėl ko verta kovoti ateityje, priduria Barnesas.

Santykių pabaiga taip pat yra vienas iš geriausių neryškių startųmotyvacija. Turėdami papildomą laiką savo rankose ir naujai rastą, turite susikurti patyslaimė, pagaliau galite išklausyti tuos prancūzų kulinarijos kursus, kuriuos visada norėjote tris kartus per savaitę išbandyti kikbokso pamokas (ir išsiaiškinti agresiją).

Ir jei teisingai išnaudosite skausmą, sujudimo tunelio gale ryškiausia šviesa yra tokia: jūs ne tik išleidžiate stipresnę, sveikesnę, geresnę savo versiją, bet ir būsimi jūsų santykiai tik iš čia žvelgia į viršų.

Per kančias į žvaigždes

Vis dėlto pirmiausia turime suprasti, kodėl nedidelis meilės praradimas skaudžiai skaudina. Pradedantiesiems nereikėtų trivializuoti traumos. Vienas tyrimas nustatė, kad kai žmonės, prisirišę prie smegenų nuskaitymo, žiūrėjo į savo buvusių žmonių nuotraukas, su fiziniu skausmu susijusios smegenų dalys nušvito - tai reiškia, kad jūs jaučiate širdies skausmo skausmą panašiai, kaip jūs jaučiatės tiesdami pirštą ar degindami ranką. .

Tyrėjai taip pat nustatė kad moterys po išsiskyrimo patiria daugiau skausmo nei vyrai. Kodėl? Ponios evoliuciškai yra pasirengusios investuoti į tuos, su kuriais jos įsitraukia, nes vienos nakties nuotykis gali sukelti devynis nėštumo mėnesius, o paskui - faktinį vaiką. Tai, su kuo jie gali susitvarkyti, gali turėti įtakos jų ateičiai, todėl jie labiau prisiriša prie to, kuris tai daro per atrankos procesą. Todėl jie gedi ir dėl to žmogaus netektiesirsąmoningai ar ne, potencialios ateities. (Tyrėjų paminėta ir tai, kad moterys gyja greičiau nei vaikinai.)

Tas pats pasakytina apie lesbiečių santykius, tyrimai rodo . Tiesą sakant, išsiskyrimai tarp moterų gali būti dar skausmingesni, kaip ir moterys patirti stipresnį efektą jungiamojo hormono & ldquo; oksitocino nei vyrai. Taigi glaudus dviejų panašių laidų moterų ryšys gali nutrūkti tik labai jaudindamasis.

Dalis to išgyvenimo po išsiskyrimo iš tikrųjų yra jūsų reakcija prarasti savo tapatybę.

Bet yra dar daugiau. Taip, jūs pasiilgote to žmogaus - jų blogų pokštų, jų sekmadieninių patyčių, erzinančių, bet vis tiek nemalonių keistenybių. Bet dalis šio po išsiskyrimo iškilusio išgyvenimo yra jūsų reakcija prarasti savo tapatybę, tyrimus iš Šiaurės vakarų universiteto sako. Kas aš be tavęs? Romantiško išsiskyrimo įtaka savivokai. Lošimo automatas EB, Gardneris WL, Finkelis EJ. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis, 2009, gruodis; 36 (2): 1552-7433. Kai esate santykiuose, jūsų savęs jausmas susipina su jūsų partneriu. Tyrėjai nustatė, kad po išsiskyrimo žmonės jautėsi subjektyviai mažiau aiškūs ir subjektyviai mažesni, palyginti su tuo, kai jie buvo poroje.

Bet ne viskas tapatybė yra bloga. & bdquo; Kartais buvimas poroje gali sukelti savęs išsiplėtimą & rsquo; kai įgyjate naujų teigiamų savybių dėl buvimo santykiuose, pavyzdžiui, pasirenkate naują pomėgį, & rdquo; paaiškina socialinė psichologė Gwendolyn Seidman, Ph.D., psichologijos docentė Albrighto koledže Pensilvanijoje. Buvimas santykiuose taip pat gali sukelti savęs genėjimą, & rdquo; ar pašalinti savo neigiamus bruožus, pvz., įpratimą rūkyti. Šie du pakeitimai paprastai turi teigiamą poveikį jūsų santykiams ir gerovei, priduria ji.

Blogos naujienos ateina, kai susitrauki su savimi - praradai kažkada turėtus teigiamus bruožus - ir savęs falsifikavimu, įgydamas neigiamų bruožų.

Taigi išsiskirkite po pertraukos po išsiskyrimo: jums ne tik trūksta partnerio, bet ir iš dalies liūdite dėl šios patikimos, malonios ir saugios jūsų sukurtos tapatybės praradimo.

tempimas nuo kaklo ir pečių skausmo

Laimė nebuvo pastatyta per dieną

Nors už nervų trūksta staiga skristi solo, tai, kas seka, psichologijoje turi nuostabiai optimistišką pavadinimą - „savęs pertvarkymas“. & Rdquo; Galų gale, dauguma žmonių turi patekti į dugną, kol nėra motyvuoti ką nors pakeisti apie save - jei tai nesulaužė, tai neištaisykite, ar ne?

Išsiskyrimas gali būti dovana, jei jį panaudosite tam, kad taptumėte geresne savo versija.

& ldquo; Išsiskyrimas gali būti dovana, jei jį naudosite norėdami tapti geresne savo versija, & rdquo; Barnesas sako. & ldquo; Pagrindinis klausimas, kurį žmonėms kyla po išsiskyrimo, yra: & lsquo; Kodėl jis nebenori manęs? & rsquo; & rdquo; Tačiau užuot įsitvėręs toje tamsioje skylėje, pertvarkykite savo perspektyvą, kad klausimo pateikimas būtų naudingas, Barnesas siūlo: kas nepadarėtukaip apie save santykiuose? Dėl kokių vertybių jūs sukompromitavote (pvz., Apgaubdami draugus ekspromtu pasimatymo vakarui ar praleidę sporto salę, kad galėtumėte ilgiau prisiglausti)? Kokios buvo jūsų didžiausios kovos ir kaip jas tvarkėte (uždarėte ir išvengėte akistatos?)?

Dar daugiau: pernelyg dažnai žmonės žaidžia savo priklausomybės poreikius su savo partneriu (o partneris daro tą patį su jais), ir tai sukelia problemų santykiuose, aiškina psichoterapeutė ir santykių ekspertė Ph.D. Deborah P. Hecker , autoriusKas aš be savo partnerio ?: Po skyrybų išgydoma ir atrandama iš naujo.& ldquo; Kai žmogus skraido solo, pats laikas pasukti į vidų ir užpildyti spragas. & rdquo; (Ir nepamiršk daugeliokiti gyvenimo la vida vienišos pranašumaitaip pat.)

Pabaigdama mintis, tokias kaip & ldquo; aš pykstu, kai & hellip; & rdquo; & bdquo; Stipriausiai jaučiuosi, kai & hellip; & rdquo; & ldquo; Kai būnu vienas, jaučiuosi & hellip; & rdquo; taip pat gali padėti, sako Heckeris. & ldquo; Tai neturėtų būti būdas neigiamai vertinti save, veikiau būdas pamatyti save objektyviai, kad augtumėte. & rdquo;

Į tyrimas nustatė, kad toks apmąstymas padeda jums apdoroti tai, kas įvyko, ir padeda jums pasveikti, sustiprindamas savo, kaip vienišo, jausmą. Eik tai vienas, paimk draugą arba, jei nori perspektyvos be cukraus, apsvarstyk profesionalų terapeutą ar patarėją, kuris gali suteikti jums gilesnių įžvalgų ir galbūt pagreitinti gijimo laiką.

Pasirinkti save

Kitas ir itin svarbus žingsnis - pakeisti sveiką elgesį senais modeliais, pataria Heckeris. Pavyzdžiui, jei visada klausėtės, kaip S.O. imasi filmų ar politikos, aptarkite savo mintis su draugu ar šeimos nariu.

skirtingos krūtų formos

Geriausia galimybė susirasti sveiką ir amžiną meilę yra nuostabus gyvenimas, kupinas pomėgių, pomėgių, gerų draugų ir socialinių sluoksnių, & rdquo; sako Elliottas. Vertimas: Atėjo laikas pasiimti dulkėtą jogos kilimėlį, susirasti savanorių grupę arbaišbandykite bet kurį iš šių patarimųpradėti bendrauti su bendraminčiais.

Kad galėtumėte užmegzti tą tobulą romaną, turite būti geriausia savęs versija.

Sukurti gyvą gyvenimą sau - partneriui ar be partnerio - turėtų būti prioritetas po išsiskyrimo. & bdquo; Ryšio poreikis yra mūsų DNR ir neatsiejama žmogaus būsenos dalis, tačiau lygiai taip pat tiesa, kad santykiai gali būti tik geri, kaip juose esantys žmonės, & rdquo; Hekeris paaiškina. Tai reiškia, kad prieš pradėdami tobulą romaną turite būti geriausia savęs versija.

Augimas, atsirandantis dėl širdies skausmo, taip pat padės sėkmingesniems jūsų santykiams ateityje. & ldquo; Daugelis žmonių nežino, ko nenori santykiuose, kol to nepatyrė, todėl išsiskyrimas padeda jiems geriau pasirinkti kitus santykius, nes žinojimas, kad būtų išvengta asmenybės savybių, kurios neveikė, & rdquo ; Barnesas sako.

Premija: Šis augimas greičiausiai padės jums nebepasirengti savo buvusiam asmeniui, nes jūs neieškote to paties, ko buvote partneryje, kaip buvote anksčiau (arba tai gali būti katalizatorius žinant, kad tikrai turėtumėte susigrąžinti).

„Takeaway“

Mes žinome, kad beveik neįmanoma pasitikėti laukiančia laime, kai giliai į širdies skausmą patenki šešios audinių dėžės. Tačiau nepamirškite, kad tunelio gale buvo šviesa: Tyrimai pastebi, kad kuo greičiau galėsite iš naujo apibrėžti savęs jausmą, tuo greičiau įveiksite išsiskyrimą.

Viskas, ko norime, yra būti laimingais. Vieniems tai reikalauja, kad tobulas žmogus būtų mūsų antroji pusė, o kitiems tai reiškia, kad pats turite užpildyti lygtį. Bet kokiu atveju, norėdami rasti tinkamą žmogų, turite būti tinkamas žmogus. Ir patikėkite, kad ilgainiui jūsų pastangos paskatins jūsų asmeninę laimingą pabaigą.