Ar iš tikrųjų galite padidinti savo ūgį?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Tu ne vienas, jei pažvelgei į veidrodį ir palinkėjai, kad būtum šiek tiek aukštesnis (ir palinkėčiau buvo baleris ). Tačiau jūsų ūgis yra jūsų kūno aspektas, kurio jūs nelabai kontroliuojate.

Nepaisant bet kokių vaistų ar stebuklingų patarimų, kuriuos galėjote pamatyti internete (* ahem * bro mokslas), jūs tikrai negalėsite padidinti savo ūgio, kai baigsite augti.

Prieš jūsų ūgiui pasiekiant ribą, yra keli veiksniai, kurie gali padėti maksimaliai padidinti augimą. Bet po brendimo jūs galite daryti įtaką tik jūsų ūgiuipažiūrėk, o ne koks esi aukštas (jokių pažadų iš balerio pusės).

Kodėl nustojate augti paauglystėje?

Mokslininkai tiki apie 80 proc jūsų ūgio lemia jūsų genai (ačiū, mama ir tėtis!), tačiau jie iki galo nesupranta tikslaus genetikos ir ūgio ryšio.

Aukštis nustatomas daugiau nei 700 genų variantų (o ne tik vienas genas), todėl tikrai sunku numatyti, koks bus aukščio ūgis. A 2017 m. Tyrimas apžiūrėję daugiau nei 700 000 žmonių DNR mėginius, nustatė, kad yra ir mažiau paplitusių genų, kurie sudaro daugiau nei 1 centimetrą žmogaus ūgio.

Jūsų genetika taip pat gali prisidėti sveikatos sąlygos kurie turi įtakos jūsų ūgiui, pvz Gigantizmas arba Marfano sindromas .

Daugelis žmonių nustoja augti iki 18 metų, tačiau tikslus laikas gali skirtis, priklausomai nuo to, kada jums prasideda brendimas ir ar esate Patinas arba Moteris .

Merginos visą savo ūgį paprastai pasiekia maždaug 14 metų , arba praėjus keleriems metams nuo mėnesinių pradžios. Berniukai paprastai nustoja augti 16 metų bet po to gali užaugti kelis centimetrus.

Per visą brendimo laikotarpį jūsų kaulai ilgėja augimo plokštės kaulų galuose. Kai artėjate prie brendimo pabaigos, jūsų ilgi kaulai galutinai formuojasi, o augimo plokščių kremzlės virsta kaulais arba kaulėja. Kai tai atsitiks, jūsų ūgis bus atliktas.

Kaip padėti savo ūgiui, kol dar nevėlu

Mityba

Subalansuota mityba yra būtina augant. Maistinės medžiagos patinkakalcioirvitaminas D.yra labai svarbūs, kaip tyrimus rodo, kad abu šie vaistai gali žymiai pagerinti kaulų sveikatą.

Valgymas vaisiai ir daržovės paspausti tavovitaminasmineralų kvota yra svarbi visiems - bet ypač tiems, kurie vis dar auga.

Tyrimai taip pat rodo, kad baltymai yra būtini kaulų sveikatai ir gali būti naudingi stuburo kaulų tankiui. A 2016 m. Tyrimas iš 45 dvynių rinkinių nustatė, kad mityba ypač svarbi kūdikystėje, o baltymų trūkumas gali būti didžiausias aplinkos veiksnys, galintis turėti įtakos ūgiui.

Miegoti

Tyrimai parodė, kad daugelis funkcijų, turinčių įtakos augimui, vyksta miegant, o tai gali reikšti, kad tinkamai augti būtina tinkamai.

Į 2013 m. Tyrimas nustatė, kad vaikai su obstrukcinė miego apnėja (OSA) augimo hormono lygis, ūgis ir svoris buvo mažesni, palyginti su vaikais, kurie neturėjo OSA. Kadangi OSA gali sukelti neramų ar pertraukiamą miegą, šie duomenys rodo, kad bloga miego kokybė turi neigiamą poveikį augimui.

Likite aktyvūs

Pratimai neleis jūsų kaulams ilgėti, bet tyrimai rodo fizinis aktyvumas gali padidinti kaulų mineralinį tankį , ypač paauglystėje.

Dieta, kurioje gausu kalcio, kartu su sveiku fiziniu aktyvumu gali padidinti kaulų masę ir sumažinti jų riziką osteoporozė .

natūralios nesiskutinės moterys

Aktyvumas taip pat yra svarbus, nes jis stiprina raumenis ir kaulus ir greičiausiai skatina jų išsiskyrimą žmogaus augimo hormonas (HGH) . Nenuostabu, kad HGH vaidina didelį vaidmenį fiziniame tobulėjime. Tai pradeda augimą vaikystėje ir skatina ląstelių remontas (ya know, procesas, kuris palaiko mus jaunatviškus ir sveikus).

Nerūkyti (gimdoje ar už jos ribų)

Gana plačiai žinoma, kad rūkymas nėra naudingas bendrajai sveikatai, tačiau tai gali turėti įtakos ir ūgiui.

Pagal CDC tabako rūkymas nėštumo metu gali pakenkti vaisiaus vystymuisi. Tyrimai parodė, kad maža kaulų masė ir sumažėjęs kaulų tankis vaikystėje ar paauglystėje gali būti susijęs su motinos rūkymu nėštumo metu.

Marihuanos vartojimas taip pat gali turėti įtakos ūgiui. Nors reikia daugiau tyrimų, a 2015 tyrimas nustatė, kad gausus marihuanos vartojimas gali paskatinti berniukus anksčiau sulaukti brendimo ir taip pat gali stabdyti jų augimą.

Ką dabar galite padaryti dėl savo ūgio?

Kai brendimas baigsis, tai beveik baigsis jūsų ūgio žaidimu. Iš čia neįmanoma gauti aukštesnio ūgio, net jei užsiimi visa „CrossFit“ ar joga pasaulyje.

Tačiau jūsų ūgis gali pasikeistilabaišiek tiek per dieną (nesijaudinkite per daug - mes kalbame ne daugiau kaip pusė colio ). Taip yra dėl to, kad jūsų stuburas lengvai suspaudžia diskus, kuriuos sukelia kasdienė veikla, daranti įtaką jūsų stuburo kremzlei ir skysčiams. Be to, jei jūs atsisėsti prie rašomojo stalo visą dieną tai gali nepadaryti jūsų laikysenos.

Geros naujienos? Yra keli dalykai, kuriuos galite padaryti patyspasirodysdirbtuvės.

Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną

Tavo laikysena daro didžiulį skirtumą tarp to, koks esi aukštas. Jei visada esate prislėgtas, galite atrodyti keliais centimetrais trumpesni nei esate. Atsisėdus ar stovint aukštai, jūsų rėmas akimirksniu prideda kelis centimetrus (visa tai iliuzija, žmonės). Taigi laikyk tą galvą aukštai!

Tiesiog negalite savęs nenusileisti? Jei tikrai investuojate į laikysenos gerinimą, galite išbandyti laikysenos koregavimo prietaisas .

Praktikuokite jogą

Galbūt girdėjote populiarų mitą, kad joga gali padaryti jus aukštesnius. Iš tikrųjų įprastas jogos praktika padeda sukurti raumenų jėgą, kuri gali palaikyti geresnė laikysena .

uma thurman buvęs vyras

Joga taip pat gali išmokyti sutelkti dėmesį į save kvėpavimas , kuri gali padėti laikysenai. Kitaip tariant, joga gali priversti atrodyti aukštesnė, tačiau iš tikrųjų tai neverčia tavęs augti.

Sukurkite ir sustiprinkite raumenis

Greita internetinė pratimų paieška, kad būtumėte aukštesnis, gali duoti iš pažiūros daug žadančių rezultatų, tačiau tiesa, kad nėra pratimų, kurie privers jus augti, kai pasieksite maksimalų aukštį.

Įgyti raumenų masė ir stiprinimas jūsų raumenys gali palaikyti geresnę laikyseną. Raumenų auginimas taip pat gali paskatinti labiau pasitikėti savimi, o tai gali turėti įtakos jūsų nešiojimui.

Pasinaudokite mada savo naudai

Tikros kalbos: mes žinome, kad tai skamba skaudžiai akivaizdžiai, tačiau kulnai ir batai su platforma suteiks jums impulsą. Aprangos pakeitimas taip pat gali suteikti ilgesnių kojų ir ilgesnio liemens iliuziją.

Kiti išbandyti mados triukai:

• kelnės ir sijonai aukštu liemeniu
• tinkami, pasiūti drabužiai
• dėvėti tik vieną spalvą
• trumpesni šortai ar sijonai
• kulkšnies batai vietoj aukštų batų

Priimk tai, ką mama davė tau

Tai gali būti ne tai, ko tikėjotės išgirsti, tačiau tam tikru momentu jūs tiesiog turite priimti savo ūgį ir sūpuoti tai, ką gavote.

Tavo ūgistikraineriboja jūsų gyvenimo laimėjimų. Kai kurie iš didžiausių istorijos keitėjų buvo mažesnio ūgio (po velnių, Napoleonas Bonaparte'as vedė Prancūzijos kariuomenę 5 pėdų 2 colių atstumu).

Esmė

Genetika vaidina didžiausią vaidmenį jūsų ūgyje, tai reiškia, kad nedaug galite padaryti, kad pakeistumėte savo ūgį (išskyrus ačiū savo tėvams). Aplinkos veiksniai, tokie kaip mityba ir mankšta, taip pat turi įtakos jūsų augimui ir vystymuisi.

Jūsų ūgis yra beveik nustatytas, kai sulauksite 18 metų. Brendimo metu galite maksimaliai padidinti sveiką augimą valgydami subalansuotą mitybą, būdami aktyvūs ir pakankamai miegodami kiekvieną naktį.

Jei praeisite paskutinį savo augimo šuolį, galite atrodyti aukštesni, praktikuodami geresnę laikyseną ir stiprindami raumenis.