Ar tie plaukų, odos ir nagų papildai tikrai veikia?

Mes visi žinome, kad a baltymų supakuotos salotos yra geresnis pietų pasirinkimas nei bulvytė iš bulvytės - mūsų organizmui reikalingos maistinės medžiagos, esančios šviežtuose, sveikuose ingredientuose, kad ląstelės atsinaujintų ir būtų sveika. Tikrai taip dažnai yra, kad mes pažadame sau rytdieną, turėdami mainą už šiandieninį vairavimą - tiek, kad daugelis amerikiečių trūksta vitamino to net nesuvokdamas.

Šie trūkumai gali pasireikšti klastingais būdais: lūžinėjantys nagai, nuobodu oda, plonesni plaukai & hellip; ir klesti maisto papildų pramonė žada stebuklingas tabletes, kurios gali užpildyti mūsų išeikvotus vitaminų rezervuarus. Bet kokie yra tie plaukų, odos ir nagų papildai & ldquo; susideda iš vis tiek? Ir ar jie tikrai turi skirtumų?

Kas yra tuose prieduose?

Šie papildai turėtų tai padaryti: papildykite vitaminus, mineralus ir riebalų rūgštis, kurias gauname per savo dietas, kad plaukai, oda ir nagai būtų sveiki. Daugumoje papildų, skirtų plaukų ir nagų augimui skatinti ar odai skaistinti ir skaistinti, yra tam tikro biotino, žuvų taukų ir A, C ir E vitaminų derinio.

Kaip jie veikia?

Pasak Michele Green, M. D., iš Tikrai Pats , visi papildų ingredientai veikia kartu ir teikia maistines medžiagas, būtinas sveikai ląstelių regeneracijai.

& ldquo; Biotinas stiprina plaukus ir didina jų tankį, & rdquo; - sako Greenas. & ldquo; Žuvų taukai padaro plaukus ir nagus blizgančius ir yra puikus anti-senėjimo papildas, nes žuvų taukuose esantys omega aliejai skatina kolageno gamybą ir bendrą odos išvaizdą. & rdquo;

faktai apie ką nors įsimylėjimą

Pasak Greeno, vitaminas A, panašiai kaip jo sintetinis atitikmuo, izotretinoinas arba Retin-A, gali padėti gydyti spuogus ir sumažinti smulkias linijas. & ldquo; Geriamas vitaminas A sumažina riebalų gamybą, o tai puiku, jei kenčiate nuo spuogų. Sumažinus sebumą, sumažėja spuogų paūmėjimas, be to, jis senėjimą stabdo dėl savo gebėjimo skatinti ląstelių apykaitą, & rdquo; - sako Greenas.

& ldquo; Vitaminas C yra antioksidantas, kuris padeda mums kovoti su laisvaisiais radikalais, skaistina odą ir skatina kolageno gamybą, & rdquo; - sako Greenas. & ldquo; O vitaminas E yra priešuždegiminis ir taip pat padeda ląstelių apykaitai. & rdquo;

Papildai yra puikūs - kai kuriems žmonėms.

Bet jei papildai būtų toks vaistas, ar ne visi juos vartotų? Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad papildai veikia, tačiau tik žmonėms, turintiems sveikatos problemų, trukdančių jiems įsisavinti maistines medžiagas.

Papildomas biotinas buvo neseniai rasta 18 skirtingų atvejų tyrimas buvo veiksmingas plaukų ir nagų ataugoms, tačiau visiems pacientams, vartojantiems biotiną, buvo pagrindinė patologija & rdquo; pažeistiems plaukams ir nagams. Tyrime padaryta išvada, kad biotinas gali būti neveiksmingas žmonėms, neturintiems sveikatos sutrikimų, dėl kurių lūžta plaukai ir nagai.

Kitas biotino panaudojimas gali būti išvalyti pakitusius nagus. Niujorko podiatro teigimu, jei be svarbių priežasčių jūsų nagai yra gelsvi, pavyzdžiui, grybelis, atsakymai gali būti papildai. Bruce'as Pinkeris , DPM, PC.

& ldquo; Kai kojų nagų biopsijos rezultatai yra neigiami grybelio, mielių ar pelėsių atveju (trys elementai, kurių ieškome kojų naguose, kurių spalva pakitusi), rekomenduojame biotino papildyti, kad pagerintumėte nagų išvaizdą, & rdquo; - sako Pinkeris. & bdquo; Paprastai rekomenduoju 2 500 mikrogramų biotino per dieną maždaug tris mėnesius, kad pagerintumėte nagų nagus. Jis veiksmingas ir taip pat gali būti vartojamas kaip 5000 mikrogramų per dieną, nes jis dažniausiai randamas šioje dozėje. & Rdquo;

jaunatis Ožiaragyje, 2021 m. sausio mėn

Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad žuvų taukai yra veiksmingi gydant keloidiniai randai , tuo tarpu aktualus vitaminas A daugelį metų buvo naudojamas spuogams gydyti. Ir štai kai kurie įrodymai paremti idėją, kad net nereceptiniai vietiniai sprendimai gali sumažinti hiperpigmentaciją ir smulkias linijas.

Tačiau kalbant apie geriamuosius papildus sveikiems žmonėms, kurie tiesiog ieško ilgesnių nagų ar storesnių plaukų, atrodo, kad didžiulė medicininė nuomonė yra griežta, & bdquo; Kas žino? & Rdquo;

Įsitikinkite, kad gaunate tai, už ką mokate.

Kadangi nėra įrodymų, kad papildai yra aktyvūsblogaiplaukų, odos ir nagų, jau nekalbant apie įrodymus, kad jie padėjo bent keliems žmonėms, greičiausiai papildai yra verta šūvio, jei jais domitės. Vienas žodis atsargiai: kadangi papildai nėra griežtai reguliuojamas FDA, tai visiškai įmanoma įsigyti gyvačių aliejaus, o ne žuvų taukus, todėl svarbu būti įžvalgiems perkant papildus.

& bdquo; Vitaminų pirkimas gali būti keblus, & rdquo; - sako Greenas. & ldquo; Norite būti tikri, kad etiketėje sakoma, kad jie yra 100% natūralūs ir kuriuose yra natūralių ingredientų, kuriuose nėra sintetinių užpildų. & rdquo;

Tiems, kurie nekenčia idėjos kiekvieną rytą išgerti krūva tablečių, Greenas sako, kad guminukai yra puiki alternatyva - jei tik jų vartojate prieš valydami. Vitaminų, kurių sudėtyje yra guminukų, maistinė vertė yra vitaminas D, C, E ir A, taip pat vitaminai B ir jodas.

Guminiai vitaminaitikrai yra želatinos ir gliukozės sirupo, tačiau tol, kol vartojate rekomenduojamą dozę, šie dalykai neturėtų būti kenksmingi jūsų organizmui. Tiesiog nepamirškite išvalyti dantų netrukus po jų paėmimo, kad cukrus ilgai nesėdėtų ant dantų. & Rdquo;

Ir jei nuspręsite pradėti papildų procedūrą, laikykitės jos - dauguma žmonių nemato rezultatų tris ar keturis mėnesius.

Emily Alford gyvena Brukline (NY) ir rašo apie grožį, maistą ir televiziją. Kartais viskas vienu metu. Sekite ją „Twitter“ @AlfordAlice.