Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kiekvienais metais pasiruošimas gripo sezonui gali jaustis šiek tiek pribloškiantis. Tai gali būti dvigubai įtemptas, jei nesate tikras, nuo ko pradėti.
Negana to, kasdien gyvenant pasaulinės sveikatos krizės metu, apskritai gali pasijusti triuškinantis, ypač jei jau esate susilpnėjęs ar kitaip pažeidžiamas.
Tačiau nors mintis apie gripo sezoną gali pasirodyti bauginanti, tačiau tapti išmanančiu ir pasiruošti jam nebūtinai turi būti taip baisu.
Jacqueline fernandez aukščio vikipedija
Oleksii Syrotkin / Stocksy
Kada yra gripo sezonas?
Nors tai paprastai susiję su žiemos laiku, ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pranešė, kad gripo sezonas kiekvienais metais gali būti skirtingos trukmės ir sunkumo. JAV vidutiniškai gripo sezonas prasideda nuo spalio vidurio iki lapkričio pradžios ir tęsiasi maždaug iki gegužės.
Surinkti epidemiologiniai duomenys CDC metinė vidutinė piko vidurkis yra nuo gruodžio iki vasario. Tai užblokuoja maždaug 7 mėnesius, kad būtų galima stebėti karščiavimą, nosies užgulimą ir gerklės skausmus.
Daktarė Lisa Maragakis , vyresnysis Johns Hopkinso infekcijų prevencijos direktorius su Greatistu patvirtino, kad „gripo epidemijos kiekvienais metais iš tikrųjų yra gana nuspėjamos. Šiaurės pusrutulyje [gripo sezonas] svyruoja nuo spalio 15 iki gegužės 15 dienos “.
Tavo Geografinė padėtis taip pat daro įtaką jūsų gripo poveikiui.
„Virusas prasideda tam tikrose geografinėse vietovėse ir skirtingu metu yra linkęs pereiti į skirtingas valstybes“, - sakė Maragakis. 'Mes nesame tikri, kas tiksliai tai lemia'.
Vanderbilto universiteto medicinos mokyklos prevencinės medicinos profesorius daktaras Williamas Schaffneris sutinka. Jis perspėjo žmones stebėti gripo plitimą, kai jis užklumpa, nes jis paprastai keliauja iš vieno šalies galo į kitą. Žemėlapio jo trajektoriją galime geriau paruošti.
„Nuo to, kur esate, kada esate, priklauso, ar gripas yra aktyviausias jūsų bendruomenėje“, - sakė jis Greatistui.
Kur jis nusileis pirmasis, nenuspėjama. Bet žvelgdami į ankstesnius metus galime bent jau pasiruošti, kai jie ateis.
Žvilgsnis į praėjusio dešimtmečio gripo sezonus
CDC atstovė spaudai Kate Grusich sakė žurnalistui „Greatist“: „Mes žinome, kad gripo sezonas pasiekia aukščiausią tašką, kol vėl nesumažėja, ir tai suteikia mums informacijos, kada imtis prevencinių veiksmų“.
Žemėlapyje nustatant praeities viruso aktyvumo tendencijas (pradžią, pabaigą ir smailes), galime geriau sukalibruoti savo atsaką.
Pradžios data nustatoma tada, kai valstybė praneša apie pirmąjį „vidutinį“ gripo lygį. Pabaigos data nustatoma pagal pirmą dieną, kai visos valstybės praneša apie „žemą“ gripo lygį. Viršūnės nustatomos pagal datą, kai gripo lygis yra didžiausias visose valstybėse.
Remiantis į gripą panašių ligų duomenys iš CDC , čia yra apytikslės pastarųjų 10 gripo sezonų tendencijos JAV.
| Gripo sezonas | Pradžios data | Pabaigos data | Viršūnė | Trukmė (mėnesiais) |
|---|---|---|---|---|
| 2010–11 | 2010 m. Lapkričio 11 d | 2011 m. Balandžio 2 d | 2011 m. Vasario 19 d | 5 |
| 2011–12 | 2011 m. Gruodžio 10 d | 2012 m. Gegužės 12 d | 2012 m. Kovo 17 d | 5 |
| 2012–13 | 2012 m. Spalio 27 d | 2013 m. Balandžio 27 d | 2013 m. Sausio 26 d | 6 |
| 2013–14 | 2013 m. Spalio 12 d | 2014 m. Gegužės 3 d | 2013 m. Gruodžio 28 d | 7 |
| 2014–15 | 2014 m. Lapkričio 15 d | 2015 m. Gegužės 9 d | 2013 m. Gruodžio 27 d | 6 |
| 2015–16 | 2015 m. Spalio 31 d | 2016 m. Gegužės 7 d | 2016 m. Kovo 12 d | 6 |
| 2016–17 | 2016 m. Lapkričio 12 d | 2017 m. Birželio 3 d | 2017 m. Vasario 18 d | 7 |
| 2017–18 | 2017 m. Spalio 7 d | 2018 m. Birželio 14 d | 2018 m. Vasario 3 d | 8 |
| 2018–19 | 2018 m. Spalio 27 d | 2019 m. Balandžio 20 d | 2019 m. Vasario 23 d | 6 |
| 2019–20 | 2019 m. Spalio 5 d | 2020 m. Birželio 6 d | 2019 m. Gruodžio 28 d | 12 |
10 būdų planuoti gripo sezoną
Planuoti gripo sezoną iš anksto yra labai svarbu, nes susirgimas ne tik jus čiulpia, bet ir gali pakenkti jūsų artimiems kontaktams. Štai keletas praktinių galimybių apsisaugoti nuo savęs ir kitų gripo sezono metu.
1. Gauk tą gripo šūvį
Grusichas, Maragakis ir Schaffneris vieningai sutaria, kad skiepijimas yra geriausias būdas pasiruošti gripo sezonui iš visų metodų.
„Čia, JAV, rekomenduojama visiems vyresniems nei 6 mėnesių amžiaus skiepytis nuo gripo“, - sakė Schaffneris.
„Mums žinoma vakcina nėra tobula vakcina. Tačiau tai labai gera vakcina. Tai visiškai užkerta kelią daugeliui ligų “.
2. Fizinis atstumas nuo kitų
'Vengti minios ir išlaikyti atstumą nuo kitų yra puiki idėja, nes tai sumažina užkrėtimo riziką', - sako Schaffneris.
Vienas pagrindinių gripo perdavimo būdų yra kvėpavimo takų lašeliai. Laikydamiesi saugaus atstumo galime išvengti šių kvėpavimo iš savo kaimynų.
3. Ypač kosindami ar čiaudėdami uždenkite nosį ir burną
Panašiai kaukė ar veido danga efektyviai sustabdo virusinių lašelių plitimą per nosį ir burną. Metaanalizė parodė 80 procentų sumažinimas sergant kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, dėvint kaukę. Be to, jis gali atrodyti prakeiktas stilingas.
4. Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu arba alkoholio pagrindu pagamintu rankų dezinfekavimo priemone
Rankų higiena alkoholio pagrindu rankų dezinfekavimo priemonės arba paprastas indų muilas pasirodė esąs labai efektyvus naikinant gripo virusus ir kitus mikroorganizmus.
Nusiplauk savo rankas mažiausiai 20 sekundžių tarp valgymų, pasinaudojus tualetu, prieš ir po rūpinimosi sergančiuoju bei palietus antisanitarines medžiagas ar paviršius.
5. Venkite neliesti akių, nosies ar burnos
Nepaisant to, kiek rankos gali būti švarios, bakterijos gyvena daugiau dalykų, nei mes suprantame. Geriau būti saugiam, vengiant kiek įmanoma liesti veidus. Jei turite, geriau naudoti švarų servetėlę.
kaip panaudoti dantų užtvanką žmogui
6. Palaikykite mankštą, tinkamą mitybą ir poilsį
„Tai bendri patarimai, padedantys pagerinti sveikatą dėl įvairių priežasčių, ne tik užkirsti kelią kvėpavimo takų ligoms. Pakankamai ilsėkitės ir valgykite sveiką maistą “, - sakė Maragakis.
Išlaikydami stiprią imuninę sistemą, labiau tikėtina, kad apsisaugosite ne tik nuo gripo, bet ir nuo kitų infekcijų.
7. Reguliariai dezinfekuokite dažnai paliestas namų vietas
Nukreipdami dezinfekciją į labai parduodamas vietas, galite sumažinti sąlyčio su kenksmingais virusais riziką.
8. Valdykite savo stresą naudodami įvairius praktinius metodus
Stresas, ypač užsitęsęs, gali susilpninti imuninį atsaką. Yra daug veiksmingi kovos su stresu būdai , pavyzdžiui, mėgautis žaliąja arbata, praktikuoti sąmoningą meditaciją ar masažą. Eksperimentuokite ir raskite, kas jums tinka.
9. Gerkite daug skysčių
Pasirodo, tavo mama visą laiką buvo teisi. Vandens gerimas buvo susijęs su pagerėjo imuninė funkcija .
Taip pat yra daug kvapnių sulčių, supakuotų su maistinėmis medžiagomis ir antioksidantais, tokiais kaip vitaminas C - molekulės, kurios apsaugo jūsų ląsteles nuo žalingų junginių, vadinamų laisvaisiais radikalais.
10. Venkite dūmų
Staigmena, staigmena - rūkymas kenkia tau. Rūkymas gali ne tik sumažinti imuninį atsaką, bet ir mokslininkai nustatė, kad tai taip pat gali pakeisti kvėpavimo takų struktūrą - rūkantieji tampa jautresni infekcijoms, tokioms kaip gripas.
Nelaukite
Kai žinosite apie gripo sezono langą, ypač svarbu kuo greičiau imtis prevencinių priemonių.
Gripo sezonas nėra toks įvykis, į kurį norėtumėte pasirodyti madingai vėlai. Pasak CDC , gripas gali sukelti bet ką - nuo lengvų simptomų iki sunkiais atvejais mirties.
Nors dauguma žmonių pasveiksta per kelias dienas iki mažiau nei 2 savaites, retomis aplinkybėmis pacientui gali išsivystyti tokios komplikacijos kaip plaučių uždegimas, kuris gali trukti ilgiau ir netgi sukelti pavojų gyvybei.
Turėdami omenyje riziką, atminkite, kad informacijos ir išteklių yra daugiau nei pakankamai, kad apsisaugotumėte nuo gripo. Taigi, toliau mokykitės, būkite atnaujinti ir imkitės veiksmų, kad būtumėte saugūs.
Kevinas Jiangas yra Kanados žurnalistas, pristatantis sveikatą, mokslą ir daugybę kitų tvarkingų dalykų. Skaitykite daugiau apie jį toliau „Twitter“ .
