Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei dar neturite mėgstamo saldaus vandens buteliuko, gali būti laikas investuoti. Mes radome keletą įtikinamų priežasčių, kodėl galėtumėte atšaukti daugiau HduARBA.
Vanduo populiariausias gėrimas JAV, rodo „Beverage Marketing Corporation“ duomenys. Tai yra vilčių teikianti statistika, nes dar 2016 m. Gazuoti gaivieji gėrimai užėmė aukščiausią vietą.
Saldūs gėrimai yra adidelispavojus sveikatai, padidėja nutukimo, 2 tipo diabeto, širdies ligų ir kitų sveikatos problemų rizika. Hu FB. (2013). Nuspręsta: Yra pakankamai mokslinių įrodymų, kad sumažėjęs cukrumi saldintų gėrimų vartojimas sumažins nutukimo ir su nutukimu susijusių ligų paplitimą. DOI: 10.1111 / 12040 pav
permanentinis lūpų makiažas
Pasirinkus vandenį, o ne soda, sultis ir kitus cukraus turinčius „gaiviuosius gėrimus“, rizika gali sumažėti. Be to, jis turi daugybę privalumų jūsų kūnui - net ir tokių, kurių galbūt nesitikėtumėte. Pažiūrėk.
1. Laikytis pusiausvyros
Vanduo sudaro apie 60 proc savo kūno. Gerti pakankamai HduO palaiko jūsų kūno skysčių balansą, kuris padeda transportuoti maistines medžiagas, reguliuoti temperatūrą, virškinti ir kt.
2. Miuncho valdymas
Gerti vandenį taip pat galėtų padėti numesti svorio. Tyrimai parodė ryšį tarp vandens suvartojimo ir kelių kilogramų praradimo. Thornton NS. (2016). Padidėjęs drėkinimas gali būti susijęs su svorio kritimu. DOI: 10.3389 / fnut.20100000018 Slapta priežastis? Vanduo paprasčiausiai padeda žmonėms jaustis sotus ir dėl to suvartoja mažiau kalorijų. R ir kt. (2016). Paprastas vandens suvartojimas, atsižvelgiant į suvartojamos energijos kiekį ir dietos kokybę tarp suaugusiųjų JAV, 2005–2012 m. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Raumenų kuras
Prakaitas sporto salėje jūsų raumenys netenka vandens. O kai jūsų raumenims nepakanka vandens, jie pavargsta. Norint gauti papildomos energijos ar peržengti tai galutinis pritūpimų rinkinys , pabandykite paprasčiausiai užpildyti vandens butelį ir paimti keletą šliužų.
4. Pagalba inkstams
Jūsų inkstai apytiksliai 150 ketvirčių kraujo kasdien, išsijodamas atliekas ir pernešdamas šlapimą į šlapimo pūslę. Bet jiems reikia reikiamo vandens kiekio išvalyti daiktus, kurių kūnui nereikia. Išgerkime to!
5. Produktyvumo didinimas
Stiklinė vandens gali būti būtent tai, ko jums reikiatikrai sutelkti dėmesįdarbe. Tyrimai parodė, kad net lengva dehidracija gali turėti neigiamą poveikį dėmesiui ir atminčiai. Adan A. (2013). Pažinimo veikla ir dehidracija. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Be to, kuo daugiau geriate, tuo dažniau turėsite daryti vonios pertraukėles. Tie greiti pasivaikščiojimai į tualetą taip pat padės išlikti budriems.
6. Nuovargis
Pereik, kava - vanduo taip pat gali padėti kovoti nuovargis . Vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomųdehidracijayra nuovargis. Tik dar viena priežastis, dėl kurios reikia didelių gurkšnių! (Ne 7–11 rūšis.)
7. Pagirių pagelbėtojas
Jei gėrimas iš jūsų pasiekė geriausią rezultatą,padėti pagiriaisu stikline vandens, kad drėkintumėte savo kūną ir sustabdytumėte tą stiprų galvos skausmą.
tėčio taisyklės, kaip pasimatyti su mano dukra
8. Laikykite daiktus tekančius
Niekas nenori turėti reikalų virškinimo problemos . Tyrimai parodė, kad dehidracija kai kuriems žmonėms prisideda prie vidurių užkietėjimo, todėl geriant daugiau vandens, viskas gali padėti sklandžiai judėti. El-Sharkawy AM ir kt. (2015). Ūmus ir lėtinis hidratacijos būklės poveikis sveikatai. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Kovotojas su liga
Vanduo gali padėti atsikratyti, kai jaučiatės oras. Bet skysčių gerti nebuvo moksliškai įrodyta į beatcolds, todėl nekeiskite šios kelionės į gydytoją ar kitąvaistai nuo peršalimo.
rachel dotacijos obligacija
10. Smegenų ploviklis
2013 m. Tyrimas nustatė ryšį tarp studentų, įnešančių vandenį į egzaminų kambarį, ir geresnių pažymių, o tai rodo HduO skatina aiškesnį mąstymą. Pawsonas C ir kt. (2013). Gėrimų prieinamumas siejamas su geresniais suaugusiųjų tyrimų rezultatais. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Nors neaišku, ar geriant vandenį iš tikrųjų buvo kažkas bendro su geresniu rezultatu, nepakenkia jį išbandyti!
Dugnas aukštyn: jūsų veiksmų planas
Mums reikalingo vandens kiekis yra iki diskusijų , tačiau Medicinos institutas rekomenduoja 9–13 puodelių per dieną suaugusiems. Jūsų poreikiai skiriasi priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio, amžiaus ir to, kiek vandens vartojate kavoje, arbatoje ar daug vandens turinčiose daržovėse ir vaisiuose.
Štai kaip palaikyti hidrataciją: išgerkite stiklinę vandens vos pabudę ir stiklinę 30 minučių prieš valgydami bet kokį didelį valgį. Tai padės kontroliuoti savo apetitą taip pat, jei to ieškote.
Įpraskite, kad vandens butelis visada būtų po ranka. Jei skonis pradeda nuobodžiauti, pabandykite įdėti citrusinių vaisių arba užpilti vanduo su kitais skoniais.
Kol dar nežinai, visa vandens nauda bus ranka pasiekiama ... ir tavo kūne.
