Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nemiegokite ant vitamino E. Šis riebaluose tirpus vitaminas yra būtinas sveikam ir veikiančiam organizmui. Vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant stiprią imuninę sistemą.
Vitamino E yra daugybėje maisto produktų, kurie reguliariai rodomi mūsų pietų lėkštėse. Vitamino E trūkumas iš tikrųjų yra gana retas, bet ne neįmanomas.
Vitamino E trūkumas paprastai rodo galimai rimtesnę pagrindinę būklę.
Pepifoto / „Getty Images“
Vitamino E trūkumo simptomai
Į vitamino E trūkumas yra retas. Tačiau šie simptomai gali būti ženklai, rodantys, kad tai vyksta su jumis:
- Raumenų skausmas ar silpnumas. Vitaminas E yra svarbi centrinės nervų sistemos dalis. Trūkumas gali sukelti nervų ir raumenų pažeidimus, dėl kurių atsiranda raumenų silpnumas ar skausmas.
- Nutirpimo ir dilgčiojimo jausmas. Šis nervų ir raumenų pažeidimas taip pat gali prarasti savijautą, ypač rankose ir kojose.
- Problemos su vaikščiojimu ir koordinacija. Nervų ir raumenų pažeidimai gali apsunkinti koordinaciją. Tai gali apsunkinti pagrindines funkcijas, pvz., Vaikščiojimą.
- Regėjimo problemos. Žmonės, kurie negydomi dėl sunkaus vitamino E trūkumo, ilgainiui gali prarasti regėjimą.
- Susilpnėjusi imuninė sistema. Vitamino E trūkumas gali slopinti imunines ląsteles. Studijos rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms padidėja vitamino E poreikis dėl imuninės sistemos pokyčių, kurie atsiranda mums senstant.
Kaip gydyti vitamino E trūkumą
Nepritrūkite ir nepirkite vitamino E papildų, jei manote, kad jums trūksta.
Šis trūkumas yraretas. Taigi, jei manote, kad trūksta vitamino E, labai svarbu kreiptis į gydytoją ir nustatyti diagnozę.
Tai sakant, kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, gyvenantiems Krono liga, cistine fibroze ir tiems, kuriems yra retas sutrikimas, vadinamas abetalipoproteinemija, yra didesnė rizika susirgti vitamino E trūkumu.
Pasitarkite su savo gydytoju apie vitamino E papildų saugumą ir riziką. Jei reikia, galite apsvarstyti galimybę jį papildyti.
Gydyti vitamino E trūkumą gali būti taip pat lengva, kaip kasdieniame racione įtraukti daugiau vitamino E turinčių maisto produktų.
Kaip gauti vitamino E iš maisto
Tiek daug įprastų maisto produktų suteikia visą krūvą vitamino E. Daugelis žmonių vitamino E gauna iš savo dienos raciono, neprivalėdami vartoti papildų.
Vieni geriausių vitamino E šaltinių yra riešutai, sėklos ir augalinis aliejus. Žalios lapinės daržovės ir spirituoti grūdai taip pat suteikia nemažą kiekį.
Kai kurios maisto įmonės prideda vitamino E į tokius produktus kaip stiprinti grūdai ir vaisių sultys. Galite patikrinti produktų etiketes ir sužinoti, ar tai, ką valgote, yra vitaminas E.
Vitamino E papildymas
Vitamino E papildus turėtumėte vartoti tik išvalę juos su savo gydytoju.
Jei gydytojas siūlo papildyti vitaminą E, būtinai pirkite iš patikimo prekės ženklo. Nors vitamino E papildai stebi FDA , jie nėra taip griežtai reglamentuojami kaip vaistai, todėl papildai ne visada yra saugūs ir veiksmingi.
Dienos pabaigoje valgyti maistą, kuriame gausu vitamino E, gali būti saugiau ir efektyviau nei vartoti papildą.
Tačiau kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, turintiems sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos vitamino E absorbcijai, gali reikėti vitamino E papildo, kad būtų išlaikytas sveikas lygis. O jei trūksta vitamino E, jums gali prireikti didelių dozių papildų, kaip patarė gydytojas.
Sąveika
Vitamino E papildų vartojimas gali trukdyti ar reaguoti į kitus vartojamus vaistus.
Jie apima:
- antikoaguliantai
- antitrombocitiniai vaistai
- niacinas
- chemoterapiniai vaistai
- radioterapiniai vaistai
- cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
Jei gydytojas siūlo papildyti vitaminą E, būtinai praneškite jiems apie visus šiuo metu vartojamus receptinius vaistus.
Riebalų vaidmuo absorbcijoje
Vitaminas E yra a riebaluose tirpus vitaminas , kaip ir jo bičiuliai - vitaminai A, D ir K. Tai reiškia, kad jie ištirpsta organiniuose tirpikliuose, todėl juos lengviau absorbuoti ir transportuoti visame kūne, kaip ir riebalus.
Virškinimo trakte reikalingi riebalai, kad galėtų absorbuoti vitaminą E. Žmonėms, turintiems sutrikimų, kurie sutrikdo riebalų absorbciją, labiau tikėtina, kad atsiras vitamino E trūkumas nei tiems, kurie neturi.
Vitaminas E apima aštuonias natūraliai randamas riebaluose tirpias maistines medžiagas, vadinamas tokoferoliais.
Kada kreiptis į gydytoją
Visada kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad turite kokių nors vitamino E trūkumo simptomų.
Tai ypač svarbu, jei jums buvo diagnozuota aukščiau esanti būklė, padidinanti vitamino E trūkumo tikimybę.
Prieš pradėdami vartoti vitamino E priedą, visada turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, nes jo vartojimas, jei jums jo nereikia, gali sukelti neigiamą poveikį ir uždegimą.
Ar galite turėti per daug vitamino E?
Taip.
Niekas neturėtų vartoti per daug vitamino E (arba bet kokio riebaluose tirpaus vitamino pertekliaus).
Vartojant per daug vitamino E iš papildų, tai gali sukelti nenormalus kraujavimas . Šis kraujavimas gali netgi padidinti insulto ar ankstyvos mirties riziką.
Du klinikiniai bandymai nustatė padidėjusią hemoraginio insulto riziką dalyviams, vartojantiems vitamino E papildus. Studijos taip pat rodo, kad vitamino E papildai gali padidinti prostatos vėžio rizika sveikų vyrų
Iki šiol mokslininkai nenustatė, kad valgant maisto šaltinius vitamino E būtų daromas neigiamas poveikis.
kaip būti fuckboi
Atimti
Vitamino E trūkumas yra retas ir dažnai išsivysto tik dėl pagrindinės būklės.
Jei manote, kad trūksta vitamino E, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, kad galėtumėte kartu su jais parengti gydymo planą.
Paprastai viso reikalingo vitamino E galite gauti iš natūralių maisto šaltinių, tokių kaip augalinis aliejus, riešutai ir sėklos, žalumynai, pavyzdžiui, špinatai ir brokoliai.
Vitamino E papildai gali sukelti neigiamą poveikį ir gali neigiamai reaguoti vartojant vaistus, todėl juos vartoti reikėtų tik pasitarus su gydytoju.