Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pradėkime paneigdami mitą: pasiekite kulminaciją per mažiau nei 10 minučiųnepadaro tavęs neadekvačiu meilužiu.
Jei kada nors matėte tas „vyrų patobulinimo“ reklamas, kai kasinėdami savo el. Pašto šlamšto aplanką nurodėte, kad jūsų erekcija turėtų trukti kelias valandas, tiesiog žinokite, kad dauguma žmonių netrunka taip ilgai.
Ir jei nerimaujate, kad iš tikrųjų galite orgazuoti per greitai, ir įdomu, ar patiriate ankstyvą ejakuliaciją (PE), taip pat esate toli gražu ne vienišas.
Vienoje apžvalgoje teigiama, kad 20–40 procentų varpą turinčių žmonių patiria PE, nors tai reikia vartoti su dideliu žiupsneliu druskos. Kalejaiye O ir kt. (2017) Priešlaikinė ejakuliacija: iššūkis naujoms ir senoms koncepcijoms. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Tiek apibrėžti, tiek diagnozuoti sunku, todėl iš tikrųjų susidaryti vaizdą apie tai, kiek žmonių turi PE, taip pat yra keblu.
Nesvarbu, ar jūs ieškote sprendimų dėl kūno rengybos, ar tiesiog norite išplėsti savo galimybes mėgautis seksu, kol nepasiekiate orgazmo, galite išbandyti keletą būdų.
Pirmiausia pažiūrėkime, kodėl tikriausiai reikia permąstyti tai, ką jūsų šaukia šlamšto reklamos.
Per anksti? Ankstyvo apibrėžimas
Taigi, ką ekspertai netgi laiko baigti per anksti?
Na, šiek tiek nenaudingai, jis skiriasi. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, 5 leidimas (DSM-5), apibrėžia PE kaip ejakuliaciją per 1 minutę nuo įsiskverbimo lytinių santykių pradžios. El-Hamd MA ir kt. (2019). Priešlaikinė ejakuliacija: apibrėžimo ir patofiziologijos atnaujinimas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Pasak DSM-5, jei tai atsitinka 75–100 procentų seksualinių susitikimų metu 6 mėnesius, tai sukelia didelę kančią asmeniui ir to negalima paaiškinti kita medicinine ar psichologine būkle, tai yra PE.
Kita vertus, Tarptautinė seksualinės medicinos draugija (ISSM) pabrėžia, kad skvarbaus sekso kiekis prieš paskutinį sploogą sumažėja nuo ilgesnio iki mažiau nei 3 minučių laikotarpio, asmuo gali įgyti PE.El-Hamd MA ir kt. (2019). Priešlaikinė ejakuliacija: apibrėžimo ir patofiziologijos atnaujinimas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
dalykų, susijusių su varške
Jie taip pat sutaria dėl 1 minutės pažymio kaip PE mato, taip pat išskiria visuomet pasitaikiusį PE ir įgytą PE. Tai yra du paskutiniai atnaujinti ir plačiai pripažinti apibrėžimai.
Kitos valdžios institucijos pateikė savo apibrėžimus, tačiau jie yra šiek tiek neapibrėžti.
(Galima rinktis vaistažoles, metodus ir maistines medžiagas padidinti savo ištvermę .)
Vis dėlto galite pajusti, kad jūsų seksualiniai susitikimai yra šiek tiek trumpesni, nesukeldami jums tiek daug kančių. Taigi, išskyrus diagnostinius apibrėžimus, vidutinė sekso trukmė prieš ejakuliaciją yra 5–7 minutės, o abiejų pusių diapazonas yra didelis, teigia Vokietijos sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo institutas. Sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo institutas (IQWiG ). (2006). Priešlaikinė ejakuliacija: apžvalga. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Akivaizdu, kad šiame tyrime varpos turintys žmonės buvolaikmatis su chronometru. Stebina ir įspūdinga, kad jiems apskritai pavyko finišuoti.)
Tikrasis etalonas nė iš tolo nėra toks sudėtingas, kaip visa tai. Užduokite sau du klausimus:
- Ar gerai jaustis?
- Ar jūsų partneris patenkintas?
Jei jaučiatės nepatenkintas dėl santykinai trumpos seksualinių susitikimų trukmės, stenkitės tai pakeisti. Jei tau viskas gerai, kas gali pasakyti, kad tau tai medicininė problema?
Vietoj to galite sutelkti dėmesį į savo partnerio malonumą, tokiu atveju žinant jų erogenines zonas gali padėti.
Trunka ilgiau: ar tai būtina?
Visada buvo daugybė pasiūlymų, kaip išsilaikyti ilgiau - kai kurie vyrams skirti būdai, kaip atitolinti orgazmą, pvz tantrinis seksas , gyvuoja tūkstančius metų.
Daugelis mūsų pasiūlymų neturi daug (arba, uh,bet koks) moksliniai duomenys, kurie juos paremtų, tačiau manome, kad jie vis dar yra vertingi dėl kai kurių rimtai įtikinamų anekdotinių įrodymų. Jei jie dirba jums, jie dirba. Jei to nepadaro, išbandykite ką nors kita - nė vienas iš jų nėra žalingas.
„Laikymo menas prasideda pripažinus, kad orgazmas ir ejakuliacija yra dvi skirtingos funkcijos“, - sako sekso ekspertas Antonijos salė . 'Išmokę susisiekti su tuo, koks jausmas yra neleisti sau praeiti iš negrįžimo taško, galite orgazuoti be ejakuliacijos - tada tęskite.'
Tačiau geriausias būdas artėti prie sekso laiko yra atviras su savo partneriu. Jie gali net nesimėgauti 3 valandų sekso maratonais arba patys gali pradėti skaudėti ar išsausėti po tam tikro laiko.
Taigi, nors ir jaučiate, kad galbūt nesilaikote labai kintamo etalono, bendravimas yra raktas į tai, kad geriau jaustumėtės visoje situacijoje.
Kai kurie žmonės niekada nepasiekė orgazmo, todėl jiems taip pat gali tekti patyrinėti save seksualiai ir sužinokite, kaip ten patekti kol tikrai negalėsite spustelėti.
Norint išplėsti metaforą „tai ne valties dydis, o vandenyno judėjimas“, tai ne išplėstas tralerio maršrutas, o tai, kaip efektyviai jis gaudo žuvis ir pasiekė savo tikslus.
Tai buvo tikrai baisi metafora, bet jūs suprantate vaizdą - skirtingi žmonės teikia pirmenybę skirtingiems dalykams, ir jūs galite pastebėti, kad lovoje esate jau beveik arti idealo tam žmogui, su kuriuo esate.
Kaip atitolinti orgazmą
Jei jaučiate, kad norite šiek tiek ilgiau atitolinti orgazmą, išbandykite keletą būdų.
Bet kuris arba visi iš jų gali būti veiksmingi. Galite pastebėti, kad tai gali padėti pasikalbėti su profesionaliu sekso terapeutu ar pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, jei patiriate emocinę kančią ir psichikos blokus.
1. Kegelio pratimai
Kegel mankštą gali pratinti kiekvienas, kad sustiprintų dubens dugną ir sustiprintų orgazmą (taip pat puikiai tinka ir stiprina dubens raumenis po gimdymo). Bet tai nebūtų rekomenduojama tiems, kurių dubens dugnas jau yra per didelis.
'Stiprindami dubens dugną, turėsite daugiau galimybių kontroliuoti ejakuliaciją', - sako House. Ir jie yra lengva išmokti .
2. Išmatuotas kvėpavimas
Kvėpavimo ir širdies susitraukimų dažnio kontrolė taip pat yra svarbi praktika mokantis laikyti savo arklius, sako Hallas.
Praktikuokitės masturbuodami, kad geriau susipažintumėte su savo susijaudinimo ciklais ir lėtai, giliai įkvėpkite per nosį, kad atvėsintumėte kylančią seksualinę energiją.
Teisingas kvėpavimas yra būtina norint išlaikyti kontrolę visose gyvenimo srityse.
3. Masturbacija
'Sumažinkite spaudimą ir sumažinkite jautrumą masturbuodamasis porą valandų prieš galimybę turėti lytinių santykių', - sako House.
Kadangi jūs turite mažiau susijaudinimo, jūs iš prigimties delsiate ejakuliaciją.
Be to, jūsų gyvuliškas poreikis greitai paspartinti orgazmo išsiskyrimą nebėra pagrindinis dėmesys, o jūs galite skirti laiko patyrimui (priešingai nei rezultatas).
Masturbacija turi įvairios naudos sveikatai - nesunkiai!
4. Start-stop technika
Santykių ekspertas Laurų namas siūlo, kad per ejakuliacijos kontrolės pratimų serija , galite gauti šias privilegijas:
- geriau suvokti savo susijaudinimo lygį
- stimuliacijos atsako valdymas
- pratęsdamas savo malonumą
- padidinti savo galimybes patraukti partnerį į orgazmą
- kontroliuoti savo orgazmą
„Seksas bus geresnis tiek jums, tiek jūsų partneriui, nes kuo ilgiau galėsite pratęsti savo orgazmą, tuo gilesnis bus galutinis išlaisvinimas“, - sako House.
Šiuo požiūriu svarbiausia yra tai, kad svarbu ne tik tai, kiek laiko praleidote sekso akte, ir yra svarbugausybėkitų būdų gaukite ką nors puikaus iš patirties .
5. Slėgio taškai
Žiūrėk, tai tikrai nėra bet koks mokslas, bet tarkime, kad turime tam tikrų tvirtų anekdotinių įrodymų: slėgio taškas tiesiai priešais išangę, ir tai gali atitolinti ejakuliaciją.
'Gali praeiti šiek tiek laiko, kad suprastum prasmę, bet paspaudus jį, turėtum jausti įdubimą', - sako Hallas ir duoda šiuos patarimus:
- Naudokite tris dominuojančios rankos vidurinius pirštus.
- Kai paspausite aukštyn, turėtumėte jausti savo šlaplės vamzdelį, kuris priartėja artėjant prie Didžiojo O.
- Viduriniu pirštu paspauskite šlaplės vamzdelį ir dviem kitais pirštais paspauskite kiekvieną šlaplės vamzdelio pusę.
'Tai gali šiek tiek sumažinti erekciją, bet jei pataikėte į reikiamą vietą, sustabdysite ejakuliaciją', - sako Hallas. Kvėpuokite giliai ir pabandykite atitraukti seksualinę energiją nuo lytinių organų ir link savo smegenų.
Paklausėme, ar masturbacija gali padėti sustiprinti savo seksualinę energiją .
6. Išplėskite preliudiją
„Pratęsimas pratęsimas gali padėti - praleisti daugiau laiko savo malonumui, o ne savo malonumui yra puikus būdas atitolinti orgazmą“, - sako jis. Evanas Goldsteinas , MD, iš Užsakyta chirurginė .
Šis skaičius. Sakykime, pagrindinis rūpestis dėl ... trumpo vykdymo laiko yra mintis, kad mes atimame savo partnerį nuo kažkokio seksualinio malonumo.
Tačiau jei jie jau baigė tris ar keturis kartus iki to momento, kai pradedate įsiskverbiantį seksą, turite tvirtų priešingų įrodymų. Tada galite jaustis labiau pasitikintis savimi einu į seksą, ir patirtis bus geresnė jums abiem.
7. Sumažinkite jautrumą
Jei naudojate prezervatyvus, renkantis storesnes veisles jūsų orgazmas gali būti atidėtas, siūlo Goldstein.
tl; dr
Jei baigsite greičiau nei norėtumėte, šie metodai gali padėti pagreitinti jūsų meilę ir pagerinti jūsų komfortą sekso metu.
Tačiau PE diagnozavimo „standartai“ taip smarkiai skiriasi, o „vidutinė“ skvarbaus sekso trukmė yra tokia nepatikima, kad jūsų seksualiniai troškimai ir santykių tikslai turėtų būti vienintelis orientyras, kiek laiko turėtumėte išsilaikyti.
Kraštutiniais atvejais PE gali būti savarankiška būklė, turinti įtakos jūsų gebėjimui seksualiai veikti ir sukelianti žemą savivertę bei kančią. Tokiais atvejais gali būti geriau kreiptis į ekspertą.
(Kalbėjomės su kai kuriais sekso terapeutais apie idėją „Normalus“ lytinis potraukis ir jie turėjo labai tvirtą nuomonę.)
Vis dėlto, jei esate laimingas ir esate laimingas partneris, jokia kita nuomonė neturėtų būti svarbi.
Adamas Felmanas yra „Medical News Today“ redaktorius ir „Greatist“. Už darbo ribų jis yra muzikantas, prodiuseris ir reperis, turintis klausos negalią, koncertuojantis visame pasaulyje. Adomui taip pat priklauso visi „Nic Cage“ filmai ir jis turi vienaakį ežiuką, vardu Philipas K. Prickas.
