Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ištvermė nėra tik tai, kiek mylių galite nubėgti. Tai taip pat nurodo kiek ilgai galite jį gauti. Nėra universalaus būdo, kaip padidinti seksualinę ištvermę, tačiau yra keletas svarbiausių veiksnių.
Štai kaip ilgiau išsilaikyti lovoje, nesvarbu, kokie lytiniai organai esate.
Masturbuokite savo kelią į ištvermę
Vieniška meilės meilė gali jums padėti trunka ilgiau kai darai poelgį su partneriu. Užuot patekęs į tą patį masturbacijos rutina daug metų darai, išbandyk ką nors naujo.
deivė freya
Jei turite makštį:
- Investuokite į keletą sekso žaislų. Jei perkate įvairius žaislai , jums niekada nebus nuobodu.
- Tepkite. Tepimas gali padėti jaustis patogiau ir padidinti malonumą.
- Praktikuokite orgazmo kontrolę . Pabandykite atsivesti save į orgazmo riba ir tada sustok prieš pat kulminaciją. Jei tai darysite vėl ir vėl, sustiprinsite savo ištvermę. Tai taip pat puikus būdas pasiekti kelis orgazmus.
- Tyrinėkite kitas erogenines zonas. Klitoris nusipelno visų gaunamų pagyrų, tačiau tai nereiškia, kad negalite elgtis su kitais erogeninės zonos . Gydykite savo speneliai , vidinės šlaunų, kaklo ir g taškas per kitą savo meilės meilę.
- Išbandykite kitokį pornografiją. Jei interneto pornografijos žiūrėjimas nėra jūsų dalykas, pabandykite perskaityti senosios mokyklos erotiką ar romaną. Yra daugybė pornografijos atmainų, kurios palieka daugiau fantazijos, o tai gali sustiprinti jūsų masturbacijos patirtį.
Jei turite varpą:
- Viskas yra klubuose. Galite stumti ore ar net sausas kupra pagalvė seksui imituoti. Tai jausis tikrai puikiai, bet tai užtruks ilgiau. Jei tai darysite pakankamai dažnai, tapsite energizuojančiu zuikučiu. Jūs tiesiog eisite ir eisite, ir eisite.
- Naudokitės nevaldoma ranka. Tai beveik kaip kažkas, kad tai padarytų už tave ... beveik.
- Skirtingi potėpiai. Perjunkite savo trinties ir vilkimo būdus.
- Ar nėra gėda prostatos žaidime. Naudokite savo prostatą intensyvesniam orgazmui. Tai taip pat padės ilgainiui sukurti ištvermę.
- Padovanok savo kamuoliukams meilės. Gražus „tampymas“ gali būti ilgas.
Valgykite šiuos maisto produktus norėdami pagilinti seksą
Senas posakis sako, kad tu esi tai, ką valgai. Nors tai nėra visiškai tikslu, tiesa, kad maistas yra kuras. Sustiprinkite savo dietą pagrindinės maistinės medžiagos gali suteikti jūsų seksualiniam gyvenimui tam tikro skonio.
Gaukite šių lytį skatinančių maistinių medžiagų su šiais maisto produktais :
| Maistinė medžiaga | Ką tai daro | Kam tai padeda | Ką valgyti |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Ši riebalų rūgštis padeda subalansuoti lytinius hormonus ir padidinti ištvermę. | Visi | Linų sėmenys, chia sėklos, kanapės, lapiniai kopūstai, špinatai, graikiniai riešutai, tunas ir riebi žuvis |
| Kalis | Valgyti bananą per dieną yra ne tik fantastiška raumenų mėšlungiui. Kalis - elektrolitas - palaiko jūsų ląstelių ir raumenų hidrataciją. Tai būtina, kai bandote padidinti ištvermę. | Visi | Bananai, kantalupa, jogurtas, kinoja, špinatai, pomidorai, baltosios bulvės, brokoliai ir morkos |
| Kapsaicinas | Ši cheminė medžiaga yra daug aštraus maisto. Tai puikus būdas ugdyti ištvermę. | Visi | Aitriosios paprikos, imbieras ir saldieji pipirai |
| Kompleksiniai angliavandeniai | Angliavandenių vartojimas yra puikus būdas greitai padidinti energiją. Be to, jie jus ilgiau atgaivina nei paprasti angliavandeniai. | Visi | Žirniai, džiovintos pupelės, kukurūzai, miežiai (ir kiti sveiki grūdai), jamsai ir saldžiosios bulvės, neskaldyti kviečių makaronai ir duona bei avižiniai dribsniai |
| B grupės vitaminai | Padidinus vitaminų B-1 kiekį iki B-5, B-12 padeda reguliuoti hormonų kiekį. Tai suteikia jūsų libido seksualų postūmį teisinga linkme. | Visi | Žuvis, liesa mėsa, paukštiena, kiaušiniai, avokadai, žemės riešutų sviestas, praturtinti sodrinti grūdai, kiaušiniai, žalios lapinės daržovės ir kasdieniniai vitaminų papildai |
| Baltymas | Baltymai yra puikus ilgalaikės energijos šaltinis. | Visi | Kiaušiniai, tofu, liesa mėsa, paukštiena, sūris, pienas, jogurtas, varškė ir žuvis |
| Magnis | Ši būtina maistinė medžiaga reikalinga sveikai smegenų veiklai. Kai jūsų lygis yra žemas, jūsų sekso ištvermė ims kenkti. | Visi | Kvinoja, visa kviečių duona ir makaronai, migdolai, anakardžiai, žemės riešutai, juodosios pupelės, špinatai ir edamamas |
| L-citrulinas | Tai natūraliai pasitaiko amino rūgštis puikiai tinka ištvermės stiprinimui. Tai netgi gali padėti ilgiau išsilaikyti. | Bet | Juodasis šokoladas, lašiša, raudona mėsa, ankštiniai augalai, riešutai, svogūnai, česnakai ir arbūzas |
| Nitratai | Nitratai padeda raumenims naudoti deguonį, kuris gali padidinti jūsų pompa įgūdžius. | Bet | Salierai, baklažanai, rukola, šveicariški mangoldai, burokėliai ir morkos |
| Folio rūgštis | Folio rūgštis pagreitina ląstelių augimą ir gali kovoti su nuovargiu. | Moterys | Citrusiniai vaisiai, brokoliai, špinatai, džiovintos pupelės, riešutai, žirniai, lęšiai ir avokadas |
| Geležis | Tai ne tik puiku pasiimti, kai naršote raudonos spalvos bangą. Geležis taip pat padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir kontroliuoja jūsų energijos lygį. | Moterys | Lęšiai, lapiniai kopūstai, špinatai, stiprinti grūdai, paukštiena, raudona mėsa ir žuvis |
| Kalcis | Jūs tikriausiai žinote, kad kalcis yra naudingas jūsų kaulams, bet ar žinojote, kad jis taip pat padeda jūsų ląstelėms tinkamai veikti? Tai labai svarbu sveikai libido. | Moterys | Sūris, jogurtas, lašiša, sardinės ir liesas pienas |
Padidinkite miegamojo našumą naudodami vaistažoles
Maistas, pavyzdžiui, austrės, nėra vienintelis afrodiziakas rinkoje. Yra daugybė žolelių ir kitų natūralių papildų, kurie gali padėti pradėti jūsų seksualinį gyvenimą.
Pabandykite šioms žolėms padidinti savo sekso ištvermę :
| Žolė | Kam tai skirta | Kam jis skirtas | Ką imti |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodiziakas | Vyrai ir moterys (bet studijos rodyti, kad tai gali veikti geriau vyrams) | Kapsulės, tabletės, skysti ekstraktai ir arbata |
| mėlynė | Seksualinė disfunkcija | Moterys (ypač tos, kurios susiduria su priešmenopauzę ir menopauzę ) | Milteliai, skysti ekstraktai ir tabletės |
| Tribulus terrestris | Padidina libido | Moterys | Milteliai, skysti ekstraktai ir tabletės |
| Šafranas | Padidina libido | Moterys | Tabletės ir milteliai |
| Ožragė | Padidina libido | Moterys ir potencialiai vyrai | Kapsulės, skysti ekstraktai, milteliai ir sėklos |
Sekso pratimai: pasirenkite savo tinkamumą *
Fenomenalus būdas padidinti savo seksualinę ištvermę yra padidinti savo bendrą jėgą su kitos rūšies treniruotėmis. Stipresnis kūnas gali padėti ilgiau išsilaikyti ir atverti duris į naujas pozicijas (būkite lankstūs!). Širdies yra duota, bet svorių kilnojimas taip pat būtina.
Čia yra raumenų grupės, į kurias turėtumėte sutelkti dėmesį, ir kaip jas susikurti sekso forma:
| Pratimas | Ką tai veikia | Kaip tai padeda |
|---|---|---|
| Traškesys | Skyrius | Nors šešių pakuočių tikrai nereikia, tvirta šerdis gali padėti jaustis labiau subalansuotam. |
| Štangos spaudimas | Bicepsas ir tricepsas | Misionierius iš esmės daro lentą, bet su stumdymu. Stiprios rankos padės ilgiau išsilaikyti nedarant pertraukos. |
| Atsispaudimai | Pecs | Stipresni pekai = stipresnis bendras kūnas. |
| Pritūpimai | Glutes | Pritūpimai suteiks jums ne tik tvirtesnį užpakaliuką, bet ir tvirta asilas sustiprins jūsų našumą lovoje ir suteiks daugiau pusiausvyros. |
| kūgiai | Dubens dugnas | Jei turite makštį, kegelių darymas gali padėti sustiprinti jūsų gėlės galią ir sukelti geresnį orgazmą. |
| Plaučiai | Keturračiai ir pakinkliai | Pamirštate, kokia svarbi kojų jėga, kol nesate viršuje. |
| Tempimas | Tavo visas kūnas | Nesvarbu, ar ketinate eiti švelniai pasivaikščioti, ar ruošiatės sekso maratonui, svarbu jį ištempti prieš ir po mankštos. |
Pasiruoškite laižymui
Geras seksas nėra tik jūsų asmeninės dalys. Nepriimkite liežuvio savaime suprantamu dalyku. Tai ne tik gyvybiškai svarbi kalbant ir valgant, bet ir žvaigždė oralinis seksas . Taigi palepinkite savo liežuvį gera treniruote. Išbandykite šiuos pratimus:
kaip pasakyti vyrui, kad jį myli
- Liežuvio atsispaudimai: Įstumkite liežuvio galiuką į burnos stogą. Pakartokite tai 15 kartų kelis kartus per dieną.
- Atsitraukimai: 3 sekundes iškiškite liežuvį kiek galėdami, o tada atneškite jį į burnos galą. Pakartokite tai 10 kartų.
Jau lovoje? Išbandykite šiuos patarimus atlikdami darbą
Dietos pakeitimas ir pataikymas į sporto salę nėra vieninteliai būdai sustiprinti seksualinę ištvermę. Čia yra keletas puikių būdų, kaip sulaukti sprogimo ir trukti ilgiau per kitą šurmulį.
- Preliudija. Užmeskite liepsnas prieš mėtant didelį rąstą į ugnį. Preliudija yra ne tik puikus laikas, bet ir puikus būdas priversti apsisukti variklius.
- Tiesiog kvėpuok . Kontroliuojant kvėpavimą, jūsų raumenys pumpuoja daugiau deguonies turinčio kraujo. Kvėpavimas gali sumažinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, todėl ilgesnė sekso sesija ir stipresni orgazmai.
- Užmuškite tą tepalą. Paprasčiau tariant, seksas jaučiasi geriau tepalas . Be to, tam tikri tepalai turi desensibilizuojančią medžiagą. Tai gali padėti ilgiau.
- Gyvenk šia akimirka. Nesusitelkite tik į kulminaciją. Skirkite akimirką, kad pasimėgautumėte visais pojūčiais, kuriuos jaučiatės link didžiojo sprogimo.
- Paeiliui. Jei išjungsite davimą ir gavimą, pratęsite savo malonumą. Geri laikai tęsis tol, kol vienas iš jūsų pagaliau pasiduos ir sprogs.
Padėkite išvengti ankstyvos ejakuliacijos
Būna. Priešlaikinė kulminacija yra labai dažna ir nėra ko gėdytis. Tačiau, jei norite išvengti bet kokių akimirkų, galite išbandyti keletą dalykų.
- Prieš atvykdami, suspauskite prie pagrindo. Dėl to galite prarasti dalį erekcijos, prailgindami kulminacijai reikalingą laiką.
- Naudokite tirpstantį kremą. Jei uždėsite keletą antgalio, tai sumažins pojūčius ir atitolins jūsų orgazmą, kol norėsite ateiti.
- Protas dėl materijos. Jei neprieštaraujate, nesvarbu. Jei galvojate apie kažką blaškančio, rečiau ateisite per greitai. Tiesiog venkite galvoti apie tai, kas užmuša jūsų sunkius.
Patikrinkite vaistus, kurie kenkia jūsų seksualiniam gyvenimui ar padeda
Tam tikri vaistai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui pasiekti „Big O.“. Kita vertus, yra vaistų, kuriuos galite vartoti, kad padėtumėte savo sekso užsiėmimams.
Jei turite varpą:
SSRI kaip „Paxil“, „Zoloft“ ir „Prozac“ gali atitolinti orgazmą. Jie taip pat gali sukelti libido sumažėjimą, erekcijos disfunkciją, mieguistumą ir galvos svaigimą.
Laimei, yra ir kitų vaistai tai gali sustiprinti jūsų seksualinę ištvermę. Be liūdnai pagarsėjusios „Viagra“, populiarios galimybės yra tadalafilis (Cialis), avanafilis (Stendra) ir vardenafilis (Levitra). Visa tai veikia gerinant kraujo tiekimą šlonge.
Nėštumo skaičiuoklės programėlės
Jei turite makštį:
Jei turite makštį, Vyleesi ir Addyi gali padėti pagerinti jūsų seksualinę veiklą. Tai įprastas moterų seksualinės disfunkcijos gydymas. Nors Addyi iš pradžių buvo suformuluotas kaip antidepresantas, FDA jį patvirtino gydyti moteris iki menopauzės su mažu libido.
Kick šiuos įpročius geriau hanky panky
Tam tikras elgesys gali neigiamai paveikti jūsų įgūdžius. Nupjaukite šiuos įpročius į pumpurą, kad jie išliktų ilgiau ir turėtumėte daugiau praturtinančios erotinės patirties.
- Rūkyti yra blogai, gerai. Cigaretės kenkia visai jūsų sveikatai. (duh), bet jie taip pat gali tikrai pakenkti jūsų seksualiniam gyvenimui. Rūkymas riboja kraujagysles, todėl sunkiau ateiti. Tai taip pat gali sukelti impotencija . Yikes. Taigi, jei negalite mesti širdies ir plaučių, darykite tai dėl savo varpos ar makšties.
- Stresas yra netvarka . Apkrauti savo protą nėra toks krūvis, kokio norisi ateinant. Jei esate susirūpinę dėl to, kas jus erzina ar kelia nerimą, neketinsite pasirodyti geriausiai. Verčiau naudokite seksą kaip sveiką ir naudingą stresą malšinančią priemonę.
- Laikykis piktžolių (galbūt). Marihuana visus veikia skirtingai. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad vyrai gali turėti sunku pasiekti kulminaciją ar net patirtis erekcijos disfunkcija kai jie užmėtomi akmenimis. Venkite žetonų iki kulminacijos, jei pastebėsite, kad tai kenkia jūsų pasirodymui.
- Nusiramink girtuokliaudamas . Dėl alkoholio galite tapti raguotas, tačiau per didelis gėrimas prieš seksą gali nutildyti pojūčius ir apsunkinti viešnagę.
Kada paskambinti gydytojui
Tam tikri sutrikimai - panašūs Peyronie liga ir erekcijos disfunkcija - gali prireikti medicininio gydymo. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų gydytojas visa tai girdėjo ir nėra ko gėdytis. Nedvejodami paskambinkite savo dokumentui, jei jums sunku sunkiai išsilaikyti arba jei jūsų lytinis potraukis pasiekė smūgį.
Apatinė eilutė: viskas bus gerai, jei negalėsite įveikti atstumo
Jei jau esate patenkintas savo sekso ištverme, tai yra nuostabu. Bet jei galite tai padaryti dar geriau, kodėl gi nepabandžius? Jei šiuo metu jūsų nesuvokia ilgalaikiai gebėjimai, nestresuokite. Tik nepamirškite, kad seksas turėtų būti malonus ir įdomus.
