Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Būdamas nuolat užsiėmęs tik nulio laikuatrodopuikiai tinka ekstravertui - ir jei jūs save laikote tokiu, tikriausiai turite polinkį perkrauti savo tvarkaraštį, išlaikyti pilną socialinį kalendorių ir dalyvauti socialiniuose susibūrimuose dienomis, kurios neprasideda F ar S. Tačiau ekstravertams reikia skirti tik laiko taip pat dėl daugybės priežasčių. Bet prieš tai, kai įsivelsime į visa tai & hellip;
Kas iš tikrųjų yra ekstravertai ir intravertai? Ir koks gi yra ambivertas?
Pasak garsaus psichoanalitiko Carlo Jungo, kuris šį terminą sugalvojo savo knygoje,Psichologiniai tipai, ekstravertai energiją gauna būdami šalia žmonių - būdami socialūs, o vienas laikas gali sukelti vienišumo jausmą. Kai kurie mano ekstravertiški pacientai turi nuolat daryti dalykus, & rdquo; sako klinikinis psichologas Anthony Mullenas Daktaras & ldquo; Kai viskas sustoja, jie pradeda užsidaryti ir jaučiasi vieniši. & rdquo;
Ir atvirkščiai, intravertai atstato ir atgaivina energiją nuo kitų žmonių; jie paprastai turi įkrauti vieni. Intravertas tikriausiai yra pirmas žmogus, išėjęs iš vakarėlio; jie paprastai jaučiasi patogiau toli nuo didelės energijos, garsios minios ir vengia didelių, žmonių supakuotų renginių, tokių kaip maras.
Tau gali patikti
Aš iš tikrųjų nesu socialinis drugelis (ekstraverto intraverto prisipažinimai)Žinoma, dauguma žmonių nėra vienų ar kitų - jie patenka kažkur į spektrą. & ldquo; Sveikas, gerai integruotas žmogus turi tiek ekstraversijos, tiek uždarumo aspektų, & rdquo; Mullenas sako. Daugelis iš mūsų yra ambivierai, o tai reiškia, kad turime abiejų savybių. Jei jums įdomu, kur pateksite į spektrą, jūsų Myers-Briggs gali susieti jūsų asmenybės tipą.
Atrodo, kad esi ekstravertas, tai lengvesnis gyvenimo būdas, ar ne? Visų pirma, kai būdami šalia žmonės jus įkrauna, jums labiau tikėtina, kad lengviau susirasti draugų. Vieno tyrimo metu nustatyta net stipri ryšys tarp ekstraversijos ir laimės. Tačiau ši stiprybė gali būti ir silpnybė: ekstravertai dažniausiai būna kuo užimti. Kaip sako Mullenas, yra netiesioginė mintis, kad blogai yra būti vienam. & Rdquo;
Taigi, kas atsitinka, kai ekstravertai neturi laiko vieni?
Remdamiesi asmenine patirtimi, galite pasidaryti netvarkingi, neplauti plaukai; nėra laiko skalbyklai; ir skaldytą nagų laką. Bet dar svarbiau yra tai, kad per daug dirbant save galima išsekti ir patirti stresą.
Visiems reikia prastovos: mes visi turime miegoti ir užsiimti savęs priežiūros veikla, kuri palaiko mus sveikus. Jei nuolat būsime su žmonėmis ir nepaliksime laiko sau, galime taptiUžgesti, emociškai ir fiziškai, ir netgi demonstruoja kraštutinumus elgesyje. Asmeniškai aš kažkada buvau taip priblokštas ir išsekęs, kad tikrai apsipyliau ašaromis, kai jie nebuvo mano mėgstamiausio juodojo šokolado marcipano batonėlyje mano vietiniame bodega. Tai kažkoks kraštutinumas.
ar aš susitikinėju su alkoholiku
& ldquo; Gali būti pernelyg stimuliuojamas iki taško, kur galėtum jaustis psichozė ar manija, & rdquo; Mullenas sako. & ldquo; Prieš tai galite jaustis išsekę, prislėgti ir galbūt jaudintis. & rdquo;
& ldquo; Vien laikas - be technologijų ir į tikslą orientuotos veiklos - yra naudingas ekstravertams, intravertams ir visiems tarp jų esantiems žmonėms, & rdquo; sako Niujorke gyvenanti psichologė Sevano bazilikas Daktaras & ldquo; Pagrindinis skirtumas yra tas, kad vienatvė nesijaučia gyvybiškai svarbi kasdieniam emociniam ekstraverto išgyvenimui, kaip tai daro intravertas. & rdquo;
Taigi, kokia nauda iš vieno laiko ekstravertams?
1. Rasti laiko tikrai atrasti save.
Ekstravertams gerai sužinoti, kas jie yra - toli nuo minios. Kokie mūsų tikslai? Jei mes paprastai einame kartu tik dėl to, kad tai daro visa kita grupė, vien laikas gali padėti suprasti savo norus ir poreikius, simpatijas ir antipatijas ir tinkamai ugdyti savęs supratimą.
koks maistas valo arterijas?
& ldquo; Vien laikas yra svarbus, nes tai suteikia galimybę geriau susipažinti su savimi, & rdquo; Bazilikas sako. Kasdienio gyvenimo šurmulyje gali būti sunku palaikyti ryšį su savo vidiniu pasauliu - mintimis ir jausmais - dėl stipraus išorinio pasaulio traukos: darbo, šeimos įsipareigojimų ir socialinių įsipareigojimų. Reikalas tas, kad kuo labiau esame susvetimėję nuo savo vidinio pasaulio, tuo mažiau laisvės turime būti sąmoningi ir autentiški pasirinkdami didelius ir mažus. & Rdquo;
2. Įgyti naują įvertinimą už kokybiškus mūsų gyvenimo žmones.
Turėdami laiko apmąstymams, galime įgyti naują požiūrį į tai, kas yra tikrai nuostabūs žmonės mūsų gyvenime - žmonės, kurie mus stumia teigiamai ir daro gyvenimą šiek tiek šviesesnį. & bdquo; Aš skatinčiau visus žmones skirti laiko apmąstyti, kaip skirtingi santykiai juos veikia emociškai ir psichologiškai, & rdquo; Bazilikas sako.
Ne visi santykiai maitina. Galbūt intravertai natūraliau linkę į tai, nors intuityviai žinodami, kad jų rezervai socializacijai yra riboti. Tai gali išmokti padaryti kiekvienas, įpratęs atkreipti dėmesį į savo savijautą per laiką su draugais ir po jų. & Rdquo;
3. Skirkite laiko teigiamiems pokyčiams (arba pasinaudokite mūsų kūrybinėmis pusėmis).
& ldquo; Lėtindami greitį ir palikdami erdvę vienatvei, mes tam tikra prasme įsipareigojame nebėgti nuo savęs, & rdquo; Bazilikas sako. & bdquo; Nuostabūs ir siaubingi dalykai gali nutikti, kai tokiu būdu esame vieni su savimi: galime pasiimti knygą, kuri keičia mūsų pasaulėžiūrą, pirmą kartą pastebėti medį už miegamojo lango ir pajusti įkvėpimą jį nupiešti arba sugalvoti skanus naujas receptas su penkiais ingredientais, likusiais šaldytuve. & rdquo;
4. Apdorodami emocijas, kurių paprastai nenagrinėsime.
Kai mes esame vieni, patirtis ne visada yra įdomi, tačiau ji vis tiek yra svarbi, sako Bazilikas.
& ldquo; Mes galime patirti nemalonių jausmų, kuriuos anksčiau atitolino mūsų verslas, liūdesys, susijęs su praradimu, netinkamumo jausmas, apie kurį neleidžiame kalbėti, arba ambivalencija dėl romantiško įsipareigojimo, & rdquo; ji sako. & ldquo; Mes galime būti priversti susidurti su negydomomis emocinėmis žaizdomis, tiek neseniai įvykusiomis, tiek ilgalaikėmis. & rdquo;
Nors tai yra sunkiai apsvarstomi gyvenimo aspektai - netgi baisūs, šiuo metu - tai verta pastangų. & bdquo; Problema gali būti išspręsta tik patvirtinus jos buvimą, & rdquo; Bazilikas sako.
5. Savarankiškos praktikos praktika.
Aišku, tai yra madingas žodis, tačiau savirūpinimas taip pat yra tikrai labai svarbus - ypač žmonėms, kurie daug laiko praleidžia rūpindamiesi kitais žmonėmis ir nepakankamai susitelkia į save. & ldquo; Kai esi vienas, tavęs netrukdo kiti & rsquo; poreikiai - arba jūs neturite būti. Taigi galite nusnausti, būti energingas užsiimdamas joga namuose arba visiškai nieko nedaryti, & rdquo; Mullenas sako.
6. Bliuzo įveikimas socialiniuose tinkluose.
Jei jūs esate tas ekstravertas, kuris vilkina (arba tiesiog per ilgai budi) pernelyg daug užsiiminėdamas socialiniuose tinkluose, tai šis jums. Vienas tyrimas parodė, kad naudoti rašytines socialinės žiniasklaidos platformas yra & ldquo; neigiamai susijęs su teigiama psichine sveikata kintamieji ir reikšmingai teigiamai su depresija, nerimu ir streso simptomais. & rdquo; Ir socialinės žiniasklaidos naudojimas gali atitolinti kortizolio kiekio sumažėjimą - dėl to jūs jaučiate stresą, pasak kito tyrimo. Taigi, kai grįšite vienas, galite tiesiog paspausti to telefono maitinimo mygtuką ir atsigaivinti.nuoširdžiaivienas jausitės geriau.
persitvarkyk
7. Ieškoti būdų, kaip apskritai pajusti mažiau streso.
Mūsų pačių poreikių priartinimas prie kitų & rsquo; ir nesijaudinant dėl malonumo kitiems žmonėms, nepaprastai sumažėja streso lygis. Mažiau stresuokite dėl reikalavimų, kiti & rsquo; lūkesčius ir džiugina žmones. Kai kurie žmonės mano, kad jų socialiniai kalendoriai tiesiog užpildo & lsquo; nekontroliuojami ir galų gale jaučiasi išnaudoti dėl šio per didelio planavimo, tačiau atrodo, kad tai negali pasikeisti, & rdquo; Bazilikas sako.
& bdquo; Nors jie gali pradėti galvoti apie save kaip apie ekstravertą, gali būti, kad vien sąmoningai praleidę laiką jie sužinos, kad vienatvė jiems teikia daugiau energijos ir praturtina nei refleksinis bendravimas - ir kad galbūt jie buvo labiau intravertai nei ekstravertai visą laiką! & rdquo;
Vien tik laikas nėra toks baisus. Gal atėjo laikas tą šeštadienio vakarą nusileisti ir įdėti virdulį.
Kari Langsletas yra aistringas draugas, impulsyvus nuotykių ieškotojas, neoficialus draugų ir šeimos terapeutas bei gyvūnų mylėtojas. Paprastai ją rasite nardymo bare, žaidžiančią Jengą su savo šunimi, arba užmiršdami galvą Brooklyno parodoje. Stebėkite ją „Instagram“ ir „Twitter“ @karilangslet .
