Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei Jamesas Tayloras valdytų pasaulį, mums tereikėtų paskambinti ir ant mūsų slenksčio atsirastų BFF. Iš tikrųjų draugystė yra tarp pačių sudėtingiausių santykių.
Kad ir kaip būtų sunkususirasti romantišką meilę, be abejo, dar sunkiau pasirinkti naują bičiulį, su kuriuo mes iš tikrųjų bendraujame, arba palaikyti ryšį su praeities bičiuliais.
Koks susitarimas?
Dvidešimt ir 30 metų žmonės yra vieni iš „socialiausių“ žmonių. Taip aktyviai dalyvaudami socialiniuose tinkluose, jie turi nuolatines galimybes pasidalinti savo kasdienio gyvenimo smulkmenomis su šimtais ar net tūkstančiais žmonių.
Vis dėlto tuo pačiu yra rimta priežastis manyti, kad suaugusieji amerikiečiai yra vienišesni nei bet kada. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1700 19–32 metų žmonių, parodė, kad dažniausiai socialinės žiniasklaidos vartotojai tris kartus dažniau jaučiasi socialiai izoliuoti. Primack BA ir kt. (2017). Socialinių tinklų naudojimas ir suvokiama socialinė izoliacija tarp jaunų suaugusiųjų JAV 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
Be to, tyrimai rodo, kad šie virtualūs santykiai nėra tokie pat patenkinti kaip asmeniniai. Helliwell JF ir kt. (2013). Lyginant tikrų ir internetinių draugų laimės padarinius. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Ar galbūt laikas įdėti šiek tiek papildomų pastangų norint susidraugauti akis į akį? Kai tai padarysite, jūsų laimės koeficientas gali slinkti aukštyn.
Užmegzti naujas draugystes ar sustiprinti senas ne visada lengva, todėl pateikiame keletą patarimų, kurie yra kūrybiškesni ir praktiškesni nei senieji „tiesiog padėk ten save“.
Kaip susirasti naujų draugų
1. Eik į draugo pasimatymą
Daugelis iš mūsų yra bent jau girdėję apie „aklą pasimatymą“, mintį leisti draugui žaisti piršlį ir užmegzti mus su niekad nesutiktais žmonėmis.
Jei ką tik persikėlėte į naują miestą, paprašykite, kad draugas jus nustatytų į visiškai platonišką pasimatymą su vienu iš netoliese gyvenančių jų draugų. Prarasite mažiau, jei nepavyks potencialios rungtynės.
Tu taip pat gali atsisiųsti „BumbleBFF“ ir eik į kažkokį aklą pasimatymą. Prieš susitikdami galėsite pamatyti nuotraukas ir pagrindus apie kitą asmenį. Ak, pagaliau - kažkas kitas, kuriam patinka juokingi šunų vaizdo įrašai irpusryčių pica!
2. Būkite autentiški
Atėjo laikas išsiaiškinti, ką mėgstate veikti. Nes kai užsiimi savo pomėgiais ir veikla, kuri tau patinka, turi didelę galimybę susitikti su panašių interesų žmonėmis.
Patikrinkite tą vietinę šiuolaikinės literatūros paskaitą arba užsiregistruokite a suši gaminimas klasė. Kiekvienas renginys yra galimybė susitikti su visu kambariu bendraminčių.
Taip pat galite savanoriškai leisti laiką ir talentą ne pelno organizacijai, kuri rezonuoja su jumis, arba atsisiųsti „Meetup“, kad rastumėte netoliese esančius žmones, turinčius panašių pomėgių. O jei nerandate norimos grupės, kodėl jos nepradėjus? Šiek tiek pažeidžiamumas gali sukelti ryšius visą gyvenimą.
dj khalid žmona
3. Susipažinkite iš arti ir asmeniškai
Užmegzti glaudų ryšį reikia laiko. Iš tikrųjų du šimtai valandų, remiantis 2018 m. Tyrimu. Hall JA. (2018). Kiek valandų reikia norint susirasti naują draugą? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Kai tik pradedate ką nors pažinti, puoselėkite intymumą kalbėdami apie ką nors gilesnio nei gūdus oras. Palaipsniui atskleiskite ką nors prasmingo apie save ir pažiūrėkite, ar jūsų naujasis draugas elgsis taip pat.
Jei jums reikia pašaro, kiekvienas iš jūsų galėtumėte atsakyti į klausimą „Jei rytoj galėtum pabusti įgijęs kokią nors savybę ar sugebėjimą, kas tai būtų?“ Ši technika leis jums klijuoti per trumpą laiką.
4. Būk atkaklus
Nors ne visi turi drąsos tai padaryti, dauguma iš mūsų žino, kaip siekti sumušimo.Perbraukite dešinėn. Nusiųskite gėlių į jų biurą. Pakvieskite juos į grupės, kurią žinote, kad ji mylės, koncertą. Paprašykite jų patikrinti „taip“ arba „ne“ skiltyje „Ar eisite su manimi?“ ant iškloto popieriaus.
O, palauk ... ar mes nebe trečioje klasėje?
Taikykite panašią (bet ne tokią romantišką) taktiką, kai persekiojate potencialų draugą. Pvz., Nusiųskite asmeniui el. Laišką, kuriame paprašykite kitą savaitę papietauti ar išgerti kavos, o paskui paskui pasakykite, kad gerai praleidote laiką ir paminėkite kažką konkretaus, kas buvo juokinga ar įsimintina.
5. Nustatykite tikslą
Tai gali skambėti paviršutiniškai, bet kitą kartą eidami į vakarėlį pasakykite sau, kad norite išeiti su trimis naujais draugais (o gal tik su vienu).
Tokiu būdu būsite atviresnis susitikti su žmonėmis ir pradėti nuodugnių pokalbių užuot tik nusišypsojęs prieš jus einančiam asmeniui, einančiam į vonios kambarį.
6. Sakykite sūrį
Rimtai. Į šį sąrašą įtraukiame ir šypseną, nes tai yra daug galingesnėryšių užmezgimo taktikanei galėtum patikėti. Viena vertus, šypsodamasis ištrauki save iš savo galvos ir labiau galvoji apie projektuojamą vaizdą.
- Be to, 2015 m. Tyrimas parodė, kad kurdami naujus santykius žmonės labiau reaguoja į teigiamas emocijas, o ne į tokias emocijas kaip pyktis ir liūdesys. Tai yra, jūs labiau linkę užmegzti ryšį su kažkuo, kai dalijatės šypsenėlės akimirka, o ne niūri. Campos B ir kt. (2015). Prisitaikėte prie teigiamo? Sąmoningumas ir reagavimas į kitų teigiamų emocijų patirtį ir demonstravimą. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Taigi, demonstruok tuos perlamutrinius baltymus.
7. Nepriimkite to asmeniškai
Mes beveik žinome, ką reiškia, kai romantiškas partneris mums sako: „Tai ne tu, o aš“. Bet jei jūs pakviečiate naują bičiulį prie kavos ar filmo ir jie jus atsisako, nesijaudinkite.
Gal jie tikrai užsiėmę darbais. Galbūt jų santykiai šeimoje jau užima per daug laiko. Apsvarstykite, kad vis dėlto tai tikrai ne jūs. Galbūt galite patikrinti lietų ir bandyti dar kartą ateityje.
8. Pagalvokite už rėmelio ribų
Gali būti, kad iki šiol visos jūsų draugės buvo dvidešimtmetės moterys, dirbančios madą. Bet kam save riboti? Įvairovė yra gyvenimo ir viso to prieskonis.
Lygiai taip pat lengvai pasiektumėte 20 metų už jus vyresnį žmogų, kuris dirba finansų srityje. Būkite atvirikuriant naujus santykiussu bendradarbiais, kaimynais ir klasės draugais, kad ir kokie skirtingi nuo tavęs jie būtų.
Kaip išlaikyti senus draugus
Jie matė, kaip mes verkiame dėl mūsų auksinės žuvelės mirties, ir taip juokiamės, kad kitą dieną skauda pilvą. Tačiau dabar, kai visi esame „profesionalūs“, lengva įsitraukti į visiškai naujų socialinių sluoksnių jaudulį ir pamiršti viską apie senus draugus.
Žemiau pateikiami patarimai padės išlaikyti tvirtus ryšius, nes būsi sąžiningas, atlaidus ir palaikys.
1. Atlaisvinkite
Taigi, Sara pamiršo jūsų paskutinį gimtadienį, o Markas niekada nepateko į jūsų šventinį vakarėlį. Kad ir kaip skaudžiai atrodytų jų susidomėjimas, pabandykite šiek tiek palengvinti savo senus bičiulius.
Užuot manę, kad jie tapo niekingi ar nebesvarbūs jūsų santykiams, apsvarstykite, ar jie gali būti priblokštas darbu ar šeimos įsipareigojimai (ir atminkite, kad tikriausiai kartais buvote toje pačioje valtyje).
Sturgill Simpson grynoji vertė
2. Kalbėk tiesą
Nėra nieko panašaus į bičiulį, kuris galėtų jums tai pasakyti tiesiai. Kai draugas jums užduoda klausimą apie naują darbą ar santykius, pasistenkite būti kuo atviresni. Sukursite pasitikėjimo jausmą, ir jūsų draugas greičiausiai atsilieps sąžiningai apie savo gyvenimą.
3. Būkite praktiškai šalia
Nors socialinė žiniasklaida negali pakeisti tikros draugystės, „Facebook“ gali būti puikus būdas susirasti senus draugus ir sustiprinti senus ryšius, jei jūs apgalvotai užsiimate. McEwan B ir kt. (2017). „Facebook“ santykių palaikymo poveikis draugystės kokybei: „Facebook“ santykių palaikymo priemonės tyrimas. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Paskelbus bendruosius būsenos atnaujinimus („Tiesiog valgiau pusryčius! Patiekite“), artimi santykiai nėra daug. Bet paskelbimas ant kažkieno sienos, norint pasveikinti juos įstojus į magistrantūrą, gali būti tikrai prasmingas.
4. Laikykite tai trumpai
Daugelis iš mūsų pateko į tokią situaciją: Gauname el. Laišką iš seno bičiulio ir atidedame atsakymą į jį, kol turėsime laiko ir dėmesio, kad parašytume romano ilgio atsakymą (t. Y. Niekada).
Geresnis planas yra siųsti trumpus, trumpus el. Laiškus, kad liktumėte vieni kitiems apie savo gyvenimą ir niekada neprailgtumėte be atnaujinimo.
5. Įdėkite jį ant popieriaus
Kol grįšime namo po ilgos darbo dienos ir reikalų, mums gali likti mažai energijos pasivijimo sesijai. Bet jei kalendoriuje jau yra „susitikimas“, negalime to praleisti.
Suplanuokite reguliarius telefono skambučius ar „Skype“ vakarienės pasimatymus su toli gyvenančiais bičiuliais - yra didelė tikimybė, kad džiaugsitės, jog to nepraleidote!
6. Eik su srautu
Kai draugas patiria didelių pokyčių, pavyzdžiui, persikelia į naują miestą, išteka ar susilaukia kūdikio, jūsų santykiai su jais taip pat būtinai pasikeis.
Užuot jaudinęsis, kad viskas niekada nebus taip, kaip anksčiau (bet kodėlnegalimes budime visą naktįgeriantis vynąir aptarti gyvenimo prasmę?), sutelkti dėmesį į tai, kas dabar jums yra bendra.
Palaikykite naują savo draugo gyvenimą. Atminkite, kad jie tikriausiai vis dar tas pats asmuo, tik turėdamas šiek tiek daugiau gyvenimo patirties.
7. Būk aktyvus su savo draugu
Tarkime, kad jūs abu kiekvieną savaitę kartu eidavote boulingą, bet jau metus nebendraujate. Užuot nustatę potencialiai nepatogią kavos datą, kad vėl prisijungtumėte, pasiūlykite pataikyti į boulingo taką kaip senais laikais.
Tai suteiks jums galimybę atgaivinti draugystę, kai darote tai, kas jums patinka. Tai taip pat pašalins tam tikrą spaudimą kalbėtis smulkiai.
8. Išeik iš miesto
Tyrimai rodo, kad patirtis gali mus padaryti laimingesnius nei faktiniai daiktai. Kumaras A ir kt. (2014). Laukiama merloto: numatomas patirtinių ir materialinių pirkimų vartojimas. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 O kokia geresnė patirtis, nei leisti laiką su geriausių draugų grupe?
Kai draugas nutolsta, apsvarstykite galimybę šiek tiek sutaupyti kelionė aplankyti ir pabūti naujoje jų trypimo vietoje. Taip pat praneškite draugui, kad jūsų sofa visada yra.
9. Išbandykite programą
Jei nutolote nuo savo senojo tinklo, niekada nebijokite - tam yra skirta programa. Marco Polo iš esmės yra kaip „Snapchat“ ir „Facebook Messenger“ meilės vaikas.
saulėtekio coigney amžius
Yra net balso filtras, leidžiantis atrodyti, kad ką tik įkvėpėte helio, jei jaustumėtės toks linkęs. Kūrybiškos šios programos galimybės daro nuotolinius ryšius itin smagius.
Kodėl mums reikia draugų
Mokslininkai jau seniai žino, kad žmonės iš prigimties yra socialiniai padarai, laidai naudingi dėl artimų santykių su šeima, romantiniais partneriais ir, žinoma, draugais.
Garsus 1988 m. Tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems mažiausiai socialinių ryšių, buvo didesnė rizika mirti nei žmonėms, turintiems prasmingų santykių. House JS ir kt. (1988). Socialiniai santykiai ir sveikata. DOI: 10.1126 / mokslas.3399889
Koks susitarimas? Tyrimai rodo, kad socialinė izoliacija padidina kortizolio (streso hormono) kiekį mūsų organizme. Tai gali sukelti uždegimą, miego praradimą ir net genetinius pokyčius - visus lėtinių ligų ir ankstesnės mirties rizikos veiksnius. Cacioppo JT ir kt. (2014). Socialiniai santykiai ir sveikata: toksinis suvokiamos socialinės izoliacijos poveikis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
Tarsi to nepakaktų, kad įtikintumėte ieškoti bestie, 19 tyrimų apžvalga parodė, kad socialinė izoliacija taip pat yra susijusi su demencija. Kuiper JS ir kt. (2015). Socialiniai santykiai ir demencijos rizika: sisteminga išilginių kohortos tyrimų apžvalga ir metaanalizė. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Taigi nors visiškai pagrįsta jų norėtivienas laikas(c'mon, ar kas nors turi žinoti, kad žiūrėjote visą sezonąSvetimi dalykaiper vieną savaitgalį?), niekas negali atstoti artimos draugystės vertės.
Išsinešimas
Kartais tai tiesiog atsitinka - mes susiejame abipusę Hario Poterio ar kačiukų meilę, o kitas dalykas, kurį žinome, susitinkame savaitiniams priešpiečiams.
Tačiau kartais tai yra sunkiau, ir mes negalime nepajusti, ar esame vienintelis asmuo vakarėlyje, neturintis nusikaltimo partnerio.
Nepriklausomai nuo aplinkybių, svarbu to laikytis ir nenusiminti. Turėdami pakankamai pasitikėjimo savimi, lankstumo ir kantrybės, galite rasti draugų beveik bet kokioje situacijoje ir išlaikyti juos visam gyvenimui.