Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kad ir kaip stengtumėmės to išvengti, senėjimo nepabėgsime. Viskas pradeda smukti, nuo mūsų odos raukšlių pavidalu, net ir krūtys. Pripažinkime, ponios, tai nėra gražus vaizdas. Nors mes linkę švelniai žiūrėti į savo krūtinę, manydami, kad taip yra ir visada bus, joms reikia šiek tiek pasirūpinti savimi.
Krūtų masažas yra praktika, kurią galima pritaikyti daugeliui tikslų. Krūtų masažas ne tik palengvina skaudančius raumenis, pagerina žindymo patirtį ir apsaugo nuo nekontroliuojamo nukarimo, bet ir padeda atpažinti ankstyvus krūties vėžio požymius. Tereikia atsidavusio ir nuolatinio 15 minučių masažo, kad gautumėte visą naudą.
Moterys anksčiau ir šiandien masažavo krūtis dėl šių priežasčių:
- Padidinti žindančių moterų motinos pieno kokybę. A studijuoti rodo, kad tie, kurie atliko masažus pirmaisiais metais po gimdymo, pagerėjo pieno kietųjų medžiagų, lipidų, kazeino koncentracija ir bendrosios energijos aspektas.
- Norėdami pagerinti krūtų išvaizdą. Moterys Azijoje jau daugiau nei du tūkstantmečius praktikuoja krūtų masažo meną, žinomą kaip Taoistinis krūtų masažas , išlikti sveikiems ir sulėtinti senėjimą.
– Padėti nustatyti krūties vėžį. Yra krūtų savikontrolė imtis, kad patikrintų ankstyvus krūties vėžio požymius. Vėžio nustatymas ankstyvosiose stadijose labai pagerina rezultatus, ypač sėkmingą gydymą.
– Limfinės sistemos gerinimui. Kadangi krūties audinys tęsiasi iki pat pažastų, audinių masažas padeda stimuliuoti limfinę sistemą. Limfinė sistema yra atsakinga už tai, kad mūsų kūnas pašalintų toksinus.
- Skausmingiems raumenims palengvinti. Daugelis moterų jaučia krūtų skausmą, ypač prieš pat menstruacinį ciklą, o krūtų masažas gali žymiai sumažinti skausmą krūtinės srityje. Krūtinės masažas taip pat sumažina fizinio krūvio, įtemptos veiklos ar sporto sukeltą skausmą.
Kas gi nenorėtų iš karto imtis šios rutinos, sudėjus visas šias išmokas?
Kaip natūraliai stangrinti krūtis
Gražus krūtų masažo dalykas yra tai, kad jums nereikia eiti į SPA, kad galėtumėte mėgautis paslauga. Masažą galite atlikti patys, o išmokti jį paprasta, o rizika yra nedidelė. Tiesą sakant, yra daug būdų natūraliai sustangrinti krūtis. Toliau pateikiamos kelios veiklos, kurias reikia išbandyti:
Pratimas
Netgi krūtys neturi raumenų ir negali būti apdirbamos taip, kaip vyrai ir jų krūtinės, po moters krūtine yra pluoštinis jungiamasis audinys ir raumenys, kuriuos galima mankštinti, kad pagerintų bendrą išvaizdą. Tokie pratimai, kaip atsispaudimai, plaukimas, spaudimas ant suoliuko ir rankų sulenkimas, yra veiklos pavyzdžiai, siekiant pagerinti krūtų išvaizdą.
Dieta ir mityba
Subalansuota mityba yra naudinga bendrai savijautai ir sveikatai, įskaitant žvalesnes krūtis. Be to, išlaikyti optimalų svorį pagal savo kūno tipą taip pat labai svarbu užtikrinti, kad krūtys nedarytų papildomo spaudimo, dėl kurio jos gali nusmukti.
įskaudindamas narcizą
Laikysena
Vien tik taisyklinga laikysena – tiesi nugara ir išlenktas stuburas – yra greičiausias būdas atremti sunkumą, traukiantį krūtinę. Taikydami gerą laikyseną, mūsų kūnas išmoksta judėti mažiausiai apkraunant, o tai apsaugo mūsų raiščius ir raumenis.
Palaikymas
Norint, kad krūtys atrodytų sveikiau, būtina kokybiška ir tinkamai prigludusi liemenėlė, ypač toms, kurių kaušeliai yra didesni. Gera liemenėlė suteikia tinkamą atramą ir sumažina įtampą bei įtampą, patiriamą krūtyse kasdien.
Masažas
Galiausiai turime masažus. Tai yra gydomoji ir profilaktinė mūsų krūtinės priežiūros priemonė.
3 savaiminiai masažai, kuriuos reikia atlikti kasdien, kad krūtinė būtų tobula ir apvali
Atliekant krūtų masažą, labai svarbu visada klausytis savo kūno ir neužsiimti tuo, kas nesijaučia gerai ar nepatogiai. Nepamirškite kvėpuoti ir prisitaikyti, kad pagerintumėte procesą. Krūtų masažas turėtų jaustis taip pat malonus, kaip nugaros masažas ar kažkas tokio pat atpalaiduojančio.
Kalbant apie prisilietimo spaudimą, krūtys geriau švelnios ir švelnios, bet tvirtos. Limfinė sistema geriau reaguoja iki plunksnų lengvo prisilietimo nei intensyvaus spaudimo.1 būdas: tipiškas krūtų masažas
Pradėkite laikydami krūtis (po vieną kiekvienoje rankoje). Įkvėpkite ir iškvėpkite. Būkite šalia savo krūtų ir pastebėkite, kaip jos jaučiasi. Įkvėpdami ir iškvėpdami patraukite supratimą į krūtinę. Supraskite, kad mūsų krūtinė gali jaustis užmiršta arba savaime suprantama, o masažas ir savęs priežiūra yra jūsų būdas atsiprašyti.
Naudodami delnus, pradėkite masažuodami žemyn išorėje, aukštyn viduje. Šis judesys išvalo viską, ką reikia pašalinti.
Lėtai judėkite, toliau kvėpuokite ir pakartokite 5–8 kartus (jei reikia, ilgiau). Perjungti kryptis.
Tada abiem rankomis suglauskite vieną krūtį ir švelniai patraukite ją link pažasties ir grąžinkite į poilsio padėtį. Pakartokite dešimt kartų ir pereikite prie kitos krūties.
Po to viena ranka suimkite apatinę krūties dalį, o kita uždenkite viršų. Stumkite viršutinę krūties dalį į išorę, o apatinę dalį traukite į vidų.
Žemiau esančiame vaizdo įraše pateikiamas tikslesnis masažo aprašymas: (prasideda 3:12)
2 metodas: limfinis krūtų masažas
The Limfinis krūtų masažas prasideda švelniai glostydami krūtį žemyn, nuo viršutinės kaklo srities ir žemyn iki raktikaulio.
Tada ieškokite mažos tuščiavidurės dėmės virš raktikaulio šalia kaklo pagrindo. Suradę ištempkite odą nuo peties, eidami į kaklą, kad atsilaisvintumėte ir atidarytumėte limfmazgius.
Kartokite smūgius, kol atsipalaiduosite.
Ištempkite odą po ranka link pažasties. Jei tempimas yra nepatogus, galite laikyti vietą, kol išnyks jautrumas.
Viena ranka paimkite vieną krūtį, kita švelniai ištempkite lėtais judesiais. Judėkite link pažasties. Pakartokite siurbimą, bet kita kryptimi, eidami link krūtinės centro.
Abiem delnais priglauskite prie krūties, judėkite aukštyn link kaklo, o kiti bus naudojami atramai. Atlikite tai abiejose krūties pusėse.
Galiausiai švelniai ir lėtai ištempkite krūties odą nuo spenelio. Paspauskite spenelį du ar tris kartus kaip baigiamąjį prisilietimą.
Kartokite kiekvieną veiksmą 10–15 kartų, net aštuonis seansus per dieną.
3 būdas: krūtų masažas su atrama
Kitas krūtų masažo būdas yra šiek tiek aromaterapinių aliejų, kremų ir kitų pagalbinių priemonių pagalba. Kremai ir aliejai leidžia lengviau įtrinti ir ištempti krūtinės odą su minimalia trintimi.
Geriausia rinktis natūralių ingredientų kremus ir aliejus, nes krūtinės oda yra jautri.
Taip pat galite pradėti trindami rankas, kad jos sušiltų.
Švelniai uždėkite rankas ant krūtų ir, išskleiskite pirštus, sukamaisiais judesiais masažuokite į vidų. Jūsų dešinė ranka turi judėti priešinga kryptimi nei kita.
Šis paprastas pranešimas gali būti siunčiamas 5–15 minučių du kartus per dieną.
Patarimai, kaip stebėti pokyčius
Svarbu pažymėti, kad krūtų masažas nėra stebuklus sukeliantis procesas, kuris duoda matomų rezultatų jau po vieno seanso. Norint pasiekti žvalesnes krūtis, reikia laiko, disciplinos ir įsipareigojimo laikytis kasdienybės.
Tęsiant pratimus, bent du kartus per dieną, kiekvieną dieną galiausiai pajusite ir pamatysite skirtumą.
Norėdami stebėti pokyčius:
- Fotografuokite prieš ir po
- Neignoruokite teigiamo ir atpalaiduojančio jausmo, kurį sukelia masažas – tai ženklas, kad viduje vyksta geri dalykai.
- Ieškokite, ar sumažėtų krūtų skausmas ir patinimas
- Trimis pirštais atsargiai ir kruopščiai paspauskite visas krūtis. Perkelkite iš išorės į krūtinės centrą, spausdami mažais apskritimais. Patikrinimo metu neturėtų būti neįprastų iškilimų.
- Jūsų krūtys bus lygesnės tekstūros, o po kiekvieno seanso jos jausis kaip želė maišelis, minkštos, skystos, putlios ir lygios. Gumbeliai ir iškilimai, kurie, jūsų manymu, buvo normalūs, visiškai išnyks.
100 dalykų, kuriuos reikia daryti su savo vaikinu
Susijęs straipsnis: Strijos ant krūtų: kaip jų atsikratyti
Strijos ant krūtų yra nepatogumas, kai norima dėvėti apatinę viršutinę dalį. Sužinokite, kaip atsikratyti tų baisių raudonų dėmių!
Santrauka
Iš pradžių gali atrodyti keista prisiliesti prie savęs, tačiau po kelių minučių pradėsite suprasti, koks fantastiškas atradimas yra krūtų masažas. Tiek daug dėmesio skiriame odos priežiūrai ir kitiems gyvybiškai svarbiems poreikiams, kad pamirštame kitas subtilias savo kūno dalis, tokias kaip krūtis.
Reguliarus krūtų tikrinimas, įtrauktas į kasdienę masažų rutiną, žymiai sumažins stresą ir įtampą, išvalys limfinę sistemą, padės išvengti vėžio, sustiprins apatinius raumenis ir audinius, todėl ji atrodys žvalesnė.
