Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dietą ir gyvenimo būdą koreguoti, siekiant kovoti su diabetu, ne visada lengva, tačiau verta pasistengti. Nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje verčia kūną važiuoti tuščiu, be tinkamo kuro. Per dažnai ar per ilgai vartojant garus, gali kilti tam tikrų plaukuotų sveikatos problemų.
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, jūsų kūnas nepakankamai efektyviai apdoroja gliukozę (dar vadinamą cukraus kiekiu kraujyje). Jei turite 1 tipo, kasa visiškai negali apdoroti gliukozės.
Nesvarbu, ar turite T1D, ar T2D, cukraus kiekis kraujyje yra saugioje zonoje, kad būtų išvengta ilgalaikių komplikacijų.
1. Jūsų širdies ligų rizika gali padidėti
Kas atsitiks, jei užpulsite savo Helovino saldainių parduotuvę ir jūsų kūnas negalės suspėti? Cukrus įstringa jūsų kraujyje, kur jis kaupiasi ir pažeidžia jūsų arterijas.
Suprantama, kad tai yra jūsų kraujotakos sistemos problema. CDC duomenimis, beveik 70 proc žmonių, vyresnių nei 65 metų, sergančių diabetu, ilgainiui miršta nuo širdies ligų.
Štai keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte su diabetu susijusios širdies ligos riziką:
wiki James Mcavoy
- Mesti rūkyti.
- Būkite aktyvūs.
- Tikrinkite kraujospūdį kas 6 mėnesius.
- Patikrinkite savo HbA1c (dar vadinamą glikuotu hemoglobinu) kartą per metus .
- Kartą per metus pasitikrinkite cholesterolio kiekį.
2. Turėtumėte žinoti insulto požymius
Amerikos diabeto asociacija teigia, kad diabetu sergantys žmonės yra 1,5 karto didesnė tikimybė patirti insultą. Insultas įvyksta, kai dėl galvos ar kaklo krešulio staiga nutrūksta smegenų aprūpinimas krauju.
Įspėjamieji ženklai apima:
- tirpimas vienoje kūno pusėje
- staigus sumišimas
- sunku kalbėti
- galvos svaigimas ar koordinacijos stoka
- drumstas arba užtemdytas regėjimas
- dviguba rega
- staigus stiprus galvos skausmas
Tai yra baisi medžiaga, tačiau, laimei, galite atlikti keletą veiksmų, kad iš pradžių nesusidarytumėte krešulių.
Jei rūkote, pabandykite mesti. Tai didžiulis iššūkis, tačiau gali turėti rimtos naudos jūsų sveikatai. Ir darykite viską, kad valdytumėte cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir svorį.
3. Stebėkite tą kraujospūdį
Jei turite T2D, gana dažnai būna ir aukštas kraujospūdis (HBP). HBP gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip formos nebuvimas, rūkymas ar pagrindinė širdies liga. Geriausias būdas sužinoti, ar turite HBP, yra apsilankymas pas savo gydytoją.
Įužkirsti kelią HBP:
- Būkite aktyvūs.
- Gaukite pakankamai kalio ir magnio.
- Sumažinkite druskos kiekį.
4. Jums gali būti didesnė Alzheimerio ligos rizika
Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp diabeto ir demencijos. Pavyzdžiui, a 2015 tyrimas nustatė, kad medžiagų apykaitos sąlygos, pvz., diabetas, gali padidinti jūsų riziką susirgti Alzheimerio liga vėliau gyvenime.
Šeimos istorija gali turėti įtakos jūsų demencijos išsivystymo rizikai. Jei jūs ar šeimos narys jaučiate sumišimą ar nerimą ar patiriate kliedesius, gali būti laikas kreiptis į gydytoją.
Vis dėlto jūs turite galią sumažinti savo riziką. Laikykite cukraus kiekį kraujyje saugioje zonoje, sveikai maitinkitės ir būkite aktyvūs.
5. Jūsų burnai gali prireikti šiek tiek TLC
Apžvelgėme, kaip didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti jūsų venoms ir arterijoms. Taigi kitą kartą, kai norėsite pasinerti į saldainių dėžę, apsvarstykite mažas kraujagysles, kurios maitina jūsų dantenas ir dantis. Pažeidimas toms kraujagyslėms kenkia jūsų šypsenai.
Štai keletas simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- raudonos, piktos išvaizdos dantenos
- dantenos, kurios atrodo laisvos aplink dantis
- dantų ėduonis
Galite padėti išvengti šių problemų du kartus per metus apsilankę pas odontologą ir du kartus per dieną valydami perlamutrinius baltymus (premijos taškai už minkštųjų šerių dantų šepetėlio naudojimą!).
6. Galite pradėti jaustis žemai
Normalu išgyventi visus jausmus, kai tau diagnozuojama gyvenimą pakeičianti būklė. Kai kuriomis dienomis cukraus kiekio kraujyje valdymas yra tik pusė darbo - taip pat galite jaustis įtempti ar emociškai išsekę.
The Amerikos diabeto asociacija (ADA) siūlo susirasti psichikos sveikatos specialistą, kuris padėtų susidoroti su bet kokiais jausmais. Depresija gali pasireikšti bet kam.
Štai keletas požymių, kuriuos jūsų psichinė sveikata gali pritaikyti:
- keisti miego įpročius
- jaudintis ar jaudintis
- ryto liūdesys
- stengiuosi susikaupti ar padaryti viską
- pasitraukiantis iš draugų ir šeimos
Niekada nėra silpnumo ženklas pripažinti, kad kovoji. Jei manote, kad susiduriate su depresija, nesvarbu, ar ją sukėlė diabetas, ar kažkas kitas, pasitarkite su savo gydytoju.
ADA turi a sąrašą paslaugų teikėjų, kurie gali suteikti jums priemonių susidoroti su jūsų simptomais.
7. Stebėkite savo regėjimą
Grįžkime prie tų mažyčių kraujagyslių. Viena iš dažniausiai pasitaikančių diabeto komplikacijų yra diabetinė retinopatija . Tai yra regėjimo pasikeitimas dėl nutekėjusių plyšusių akies kraujagyslių.
Štai į ką reikia atkreipti dėmesį:
- nauji „plūduriuojantys“ jūsų regėjime (tie keisti, styginiai burbuliukai, kurie neišnyksta, kai mirkteli)
- neryškumas
- spalvų regėjimo praradimas
- akloji zona regos centre
- aureolė tarsi šviečia aplink šviesas
Jei turite bet kurį iš šių simptomų, giliai įkvėpkite - gali būti, kad jums tiesiog reikia naujų akinių. Bet norėdamas būti saugus, susitarkite su akių gydytoju. Geriausias būdas išlaikyti regėjimo skirtukus yra kasmetinis akių tyrimas (kartu su išsiplėtimu).
Pasak CDC, ankstyvas diabetinės retinopatijos nustatymas gali užkirsti kelią apakimui 90 proc žmonių, sergančių diabetu.
Sergant cukriniu diabetu, jūsų akys rizikuoja susirgti glaukoma ir katarakta, todėl planuokite kasmetinius sveikatos patikrinimus tiems žmonėms, kurie yra prioritetiniai.
vestuvių metinių staigmenų idėjos
8. Dėl kojų pasitraukite nuo cukraus
Nesvarbu, ar sūpuojate aukštakulniais, ar šokate visą naktį su šlepetėmis, jūsų kojos muša. Jei sergate cukriniu diabetu, paprasta pėdos opa gali greitai susirgti. Opos gali tapti infekcijomis, kurios gali sukelti amputacijos sunkiais atvejais.
Nerimaujate dėl savo kojų sveikatos? Čia yra jūsų tolesni veiksmai:
- Kai įmanoma, kojas laikykite švarias ir sausas.
- Dėvėkite patogius batus (tai nėra blogas pasiteisinimas investuoti į naują porą, ar ne?).
- Įpraskite tikrinti, ar pėdose nėra opų ir pūslių.
9. Tas dilgčiojimas gali būti nervų pažeidimas
Diabetinė neuropatija (dar vadinama nervų skausmu) yra viena iš dažniausiai pasitaikančių komplikacijų. Skausmas kyla iš - jūs atspėjote - žalos, kurią sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje. Bloga žinia ta, kad nervų pažeidimus sunku tiksliai nustatyti, nes jie gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje.
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų:
- rankų ir kojų tirpimas ar dilgčiojimas
- silpnumas
- jautrumas liesti
- veriantis skausmas
- erekcijos disfunkcija arba makšties sausumas
- šlapimo pūslės ar žarnyno praradimas
10. Jūsų kaulai gali lengviau lūžti ar lūžti
Pagal Nacionaliniai sveikatos institutai , diabetu sergantiems žmonėms vėlesniame gyvenime yra didesnė tikimybė susirgti osteoporoze. Netinkamas cukraus kiekis kraujyje taip pat padidina lūžių riziką.
Tačiau yra būdų, kaip sumažinti kaulų trapumo riziką:
moterys drausmina vyrus
- Gaukite pakankamai kalcio ir vitamino D
- Reguliariai mankštinkitės - kilnojant svarmenis sustiprėja jūsų kaulai!
- Pasitarkite su savo gydytoju dėl kaulų tankio tyrimo atlikimo.
11. Galite pajusti nudegimą ... arba išsipūtimą
Sergantys cukriniu diabetu gali išsivystyti vadinamieji gastroparezai. Tai yra medicininis kalbėjimas už uždelstą virškinimą. Gastroparezė įvyksta, kai padidėjęs cukraus kiekis kraujyje pažeidžia jūsų makšties nervą, kuris kontroliuoja, kaip greitai maistas juda kūnu.
Gastroparezė gali jaustis taip:
- rėmuo
- sotumo net tada, kai nevalgėte
- pilvo pūtimas
- skrandžio spazmai
- pykinimas
- nepaaiškinamas svorio kritimas
Per dieną suvalgius keletą nedidelių skaidulų supakuotų patiekalų, kai kurie žmonės gali įveikti pūtimą.
12. Mažosios šlapimo pūslės sindromas
„News flash“: iš tikrųjų nėra tokio dalyko kaip mikropūslė . Kita vertus, dėl inkstų problemų galite kas antrą minutę lenktyniauti į tualetą.
Cukraus kiekis kraujyje gali sukelti inkstų pažeidimą, kuris gali sukelti inkstų ligas. O liūdni inkstai verčia dažniau šlapintis.
Jei turite nuolat šlapintis, turite putų šlapimo ar jaučiate, kad kojos ir kulkšnys pūtė papildomą vandenį, kreipkitės į gydytoją. Paprastas šlapimo tyrimas nustatys jūsų poreikius.
13. „Ką dar kartą pasakėte?“
Mes čia skamba kaip sugadintas įrašas, tačiau nekokybiškas cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti mažoms viso jūsų kūno kraujagyslėms. Tame tarpe ir jūsų ausyse.
Į 2019 tyrimas nustatė, kad žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, yra didesnė klausos praradimo rizika nei žmonėms, neturintiems diabeto, ir kad laikui bėgant rizika didėja.
Geriausias mūsų patarimas, jei prašote draugų nuolat kartotis? Paskambinkite savo gydytojui (taip, vis dar skamba kaip sugadintas įrašas).
Profilaktika yra geriausias vaistas
Ką daryti dėl 2 tipo?
Jei turite T2D, jūsų kūnas vis tiek gali gaminti šiek tiek insulino. Sveikas maistas, mankšta ir kūno svorio stebėjimas yra geriausi būdai išvengti ilgalaikių komplikacijų ar net atvirkščiai tavo būklė.
Ir 1 tipas?
Nors T1D nėra grįžtamasis, vis tiek galite išvengti daugelio komplikacijų. Stebėkite cukraus kiekį kraujyje ir sveikai maitinkitės. Reguliariai apsilankykite pas savo gydytoją. Ir greitai išspręskite sveikatos problemas, tokias kaip virškinimo problemos, pėdų opos ar neryškus matymas.
Apatinė eilutė
Nesvarbu, ar turite T1D, ar T2D, jūsų sveikatos ateitis vis dar yra jūsų rankose. Įsipareigokite keliems gyvenimo būdo pokyčiai - valgiai, pilni diabetui palankių maisto produktų, reguliarūs fiziniai pratimai ir reguliariai tikrinamas cukraus kiekis kraujyje - ir tu gali gyventi ilgai ir klestėti. Cheers to!