Ar dviračių sportas patalpose yra tas pats, kas važiuoti dviračiu lauke?

Jei esate į taidviračių sportas patalpose, tada žinai, kad važiuoti kartu su mėgstama gera savijauta muzika gali sukelti priklausomybę. Po velnių, tai netgi gali įkvėpti jus išbristi iš tamsaus kambario ir išnešti savo pedalus į kelią. Taip! Aš turiu omenyje, jei jūs galite sutriuškinti 20 mylių 45 minučių klasėje, tikrai galite pasivažinėti keliais ar savo pirmąjį sprinto triatloną, tiesa? Na ir hellip; maždaug. Prieš eidami į kelią, turėtumėte žinoti keletą dalykų.

Poreikis žinoti

Istorijos viduje yra keletas pagrindinių privalumų, kurių negalite gauti važiuodami lauke: ypač greita treniruotė be streso. Jei jums trūksta laiko ir įrangos, dviračių sportas namuose yra lengvas pasirinkimas ir jums niekada nereikės jaudintis dėl nuleistos padangos keitimo. Taip pat gana išlaisvina užsimerkti (didelis dviračio „ne-ne“!), Išsiplėšti ir leisti kojoms atlikti darbą. Dviračių sportas patalpose & ldquo; yra arčiausiai meditacijos, & rdquo; sako Emily Southworth , pagrindinis instruktorius „Recycle Studio“ Bostone.

Nors daugumoje stacionarių dviračių priekyje yra svertinis smagratis (paprastai apie 40 svarų), kad būtų galima imituoti tai, ką jaučiate lauke, šis svoris suteikia pagreitį važiuojant dviračiu, todėl tai šiek tiek lengviau nei stumti savo kūno svorį lygioje vietoje ar į kalną.

Protingas sportininkas

Abi yra žudikų treniruotės

Jei ieškote greito ir nešvaraus treniruotės, nedaugelis pasiekia tokį patį kalorijų degimo greitį kaip prakaituota dviračių klasė: vidutiniškai nuo 400 iki 600 per valandą. Klasės išpopuliarėjo dėl šios tikslios priežasties - beveik neįmanoma jos užbaigti nepamirkus prakaito. & bdquo; Tai labai intensyvi treniruotė, & rdquo; - sako Southworthas.

flirto ženklai, kuriuos duoda vyrai

Važiuodami lauke, galite sudeginti vos 100 kalorijų per valandą, jei tiesiog kreisitės sraigės greičiu, arba daugiau nei 600, jei tikrai mėtote, bet jūs pasirenkate. Skirtingai nuo klasės, kur instruktorius pakviečia jus ir pasakoja, kada reikia sunkiai eiti ir kiek pasipriešinimo pridėti, važiavimas lauke reiškia, kad pasirenkate savo tempą, o kelias lemia jūsų pasipriešinimą: Jūs negalite tiesiog surinkti rankenėlės atgal kai šlifuojate kalvą žemiausia pavara. Be to, visas jūsų kūnas dirbs nuo jūsų širdies, kad išlaikytumėte pusiausvyrą, iki sėdmenų, kai lipate, iki viršutinės kūno dalies, kai išeisite iš balno.

Abi yra labai efektyvios

Dviračių uždarose patalpose klasė paprastai yra 45-60 minučių trukmės kančia, garantuojanti kalorijų deginimą, ir tai pažymi „treniruotę“. pažymėkite tos dienos darbų sąrašą. Paprastai po to paprastai yra vieta nusiprausti, ir ji nepriklauso nuo oro sąlygų, todėl net pūgos netrukdys jums važiuoti dviračiu.

Tačiau važiavimas dviračiu lauke gali būti toks pat efektyvus ir kitu būdu: važiuodami į darbą ar parduotuvę, galite važiuoti dviračiu ir sudeginti kalorijas važiuodami ar vykdydami reikalus. Jei turite beprotišką tvarkaraštį (kas gi ne?), Tai gali būti realiau ir patogiau įsitraukti į kasdienį mankštą per žmogaus jėgų transportą, o ne bandyti įkalbėti sporto salės laiką į savo kalendorių. Plius važinėja į darbą dviračiu buvo parodytas padidinti laimę ir produktyvumą (taigi, visą dieną dirbsite efektyviau, ne tik treniruodamiesi), ir tai bus patogiau nei bet kada dviračių dalijimosi programos, pasirodančios visoje JAV

Tiek treniruokis smegenis, tiek kūną

Ar negalima visai įsitraukti į meditaciją? Vietoj to išbandykite judančią meditaciją. & ldquo; Klasėje tikrai galite išvalyti galvą, & rdquo; - sako Southworthas. & bdquo; Atliekate savo užpakalį, bet galite išsiskirti ir išspausti. & rdquo; Daugelis studijų (įkvėptos OG Sielos ciklas ) dabar sutelkite dėmesį į įkvepiančią muziką ir nuotaiką žadinančią žvakių šviesą, kad vairuotojai galėtų patekti į zoną. Jūs iššūkį savo smegenims, reaguodami į instruktorių nurodymus skirtingų pozicijų , apsisukimai per minutę (RPM arba greitis) ir pasipriešinimas.

Nors dviračių sportas patalpose yra puikus būdas išsiruošti į lauką, gamtoje jūs negaunate jokio gryno oro arba nematote smegenų naujos stimuliacijos. & bdquo; Motyvacija, melodijos, bendruomenė, visa tai puiku; bet jūsų smegenys ir regėjimas neskatina to, kaip jie yra lauke, kur jūs turite įsitraukti į kintamą aplinką, & rdquo; - sako Glassfordas. & ldquo; Ši veislė naudinga jūsų smegenims ir kūnui. & rdquo;

yra puikus būdas atsiriboti, jūs negaunate jokio gryno oro gamtoje arba iššaukiate savo smegenis nauja stimuliacija. & bdquo; Motyvacija, melodijos, bendruomenė, visa tai puiku; bet jūsų smegenys ir regėjimas neskatina to, kaip jie yra lauke, kur jūs turite įsitraukti į kintamą aplinką, & rdquo; - sako Glassfordas. & ldquo; Ši veislė naudinga jūsų smegenims ir kūnui. & rdquo;

Abi bendruomenės yra stiprios kaip pragaras

Dviračių uždarose patalpose klasė yra puikus užsiėmimas jūsų įgulai, nes galite pedalus sukti kartu su visais skirtingais sugebėjimų lygiais ir niekas nenukris. Net jei nežinojote šalia dviračio sėdinčio žmogaus, jaučiate, kad jus jungia genties pastangos. Jei reguliariai pateksite į tą pačią klasę, po treniruotės kokteilių bare gali užsimegzti draugystė.

Lauke tai nesiskiria. Dviračių sportas yra tiek pat grupinis, tiek individualus sportas, todėl dažnai matote dviračių gaujas, važiuojančias kartu (arba „Peloton“ profesionalų varžybose). Įveikdami ilgus atstumus, galite važiuoti toliau ir ilgiau su daugiau žmonių, nusileisdami (arba sulaužydami vėjo pasipriešinimą), kad sutaupytumėte energijos. Yra keletas greitesnių būdų užmegzti ryšį su kai kuriais naujais draugais, nei kartu užmegzti ilgą pasivažinėjimą, sunkų kopimą ar epinį nuotykį, o paskui pasidžiaugti alumi.

Nežinote nuo ko pradėti? Yra daugybė dviračių klubų, kurie visada ieško daugiau žmonių, norinčių prisijungti. Jei dar nejučiate važiavimą lauke ir jaudinatės dėl važiavimo vienas, tiesiog eikite į savo vietinę dviračių parduotuvę ir paklauskite apie pradedančiųjų grupes ar moterų važiavimus. Labiausiai tikėtina, kad rasite tokį savo rajone ir susirasite naujų draugų.

Esmė

Dienos pabaigoje dviračių sportas tiek viduje, tiek lauke yra vienodai nuostabus ir siūlo daug panašių privalumų. Bet ar jie yra vienodi pagal aplinkybes, treniruotes ir atsipirkimą? Trumpai tariant, ne. Aiškiai tariant, 20 mylių važiuoti nejudančiu dviračiu nėra tas pats, kas važiuoti 20 mylių keliu.

Nepaisant to, išsiaiškinkite, kuris iš jų geriausiai tinka jums ir jūsų gyvenimo būdui. Atsakymas gali būti tiek! Dviračių sportas uždarose patalpose dažnai yra važiavimo dviračiais vartai, todėl, nors iš pradžių tai gali atrodyti bauginanti, laikykitės atviro kojų judėjimo lauke. Nesvarbu, kurį pasirinksite, sutrinkite dviračių treniruotębet koksnatūra tikrai leis jums jaustis kaip visai blogam ant dviračio.