Palikti piktnaudžiaujančius santykius yra nepaprastai sunku - taigi, čia yra žaidimo planas

Depresyviai įžeidžiantys santykiai vyksta nuolat, todėl moterys (ir vyrai) jaučiasi įstrigę sunkiose situacijose. Tik šiais metais Reese Witherspoon atskleidė savo skriaudžiamą praeitį ir tai, kaip galutinai pabėgus nuo santykių, visiškai pakeitė jos gyvenimo eigą. Visų rasių, klasių ir išsilavinimo žmonės gali pakliūti į santykius, kurie virsta smurtiniais, ir jiems visiems sunku rasti išeitį.

Išeiti iš įžeidžiančių santykių yra daug sunkiau nei tiesiog išeiti. & Rdquo; Po to, kai žmogus jus sumenkino, sumenkino savigarbą ar grasino fizine žala (ar net mirtimi), tai nepalieka maitintojo daugybės akivaizdžių galimybių. Kalbėjau su psichologais, teisininkais ir santykių ekspertais, norėdamas sužinoti, kaip partneris gali saugiai pabėgti nuo savo skriaudėjo - nesvarbu, kokie santykiai bebūtų beprasmiški, bet visada yra pabėgimo kelias į geresnį gyvenimą.

Prisijunkite iš naujo

& ldquo; Iš naujo susisiekite su draugais ir šeima, & rdquo; sako klinikinis psichologas Amžinasis Neo , DClinPsy, MPhil. & bdquo; Dažnai smurtaujančios aukos buvo izoliuotos ar apšviestos manant, kad jos išprotėjo. Bet tai pakankamai lengva iš naujo prisijungti. & Rdquo;

Gali būti baisu paimti telefoną po to, kai praradote ryšį, tačiau tai verta - tiesiog paskambinkite senam draugui ar šeimos nariui ir pasakykite, kas vyksta. Net jei praėjo metai, artimieji mielai susisieks ir suteiks palaikymą. Neo sako, kad atliekant šiuos pažeidžiamus skambučius turite atlikti tik vieną dalyką: & bdquo; Būkite sąžiningi. & Rdquo;

Be socialinės paramos sistemos yra nepaprastai sunku palikti santykius. Tačiau atgaivinus senus ryšius, jūsų pasitikėjimas smurtautoju sumažėja - ir tai suteikia jums vietą, kur pasibaigus santykiams.

Taigi, jei vėl patiriate prievartą, susisiekite. Tai nebūtinai turi būti geriausias draugas ar šeimos narys. Neo sako, kad galite ką nors pasakyti savo maldos vietoje, pasikalbėti su savo gydytoju ar net pasikalbėti su policija. & ldquo; Gaukite viską. Policija gali būti nenaudinga, tačiau kartais jums reikia dokumentų. & Rdquo; Jei jaučiatės nepatogiai dėl tų galimybių, taip pat galite paskambinti Nacionalinė smurto artimojoje linijoje ir jie padės rasti reikalingus išteklius.

Planuokite ir planuokite dar kartą

Sumušto partnerio „Lifetime“ filmo versija tiesiog išeina pro duris, kai jos vyras pagaliau & bdquo; nuveda viską per toli. & Rdquo; Arba ji jį nušauna. (Aš turiu omenyje, mes kalbame apie viso gyvenimo filmus.) Tačiau realiame gyvenime pabėgti nuo skriaudėjo retai kada priimamas paskutinės minutės sprendimas. Žinoma, jei staiga bijote dėl savo gyvenimo ar jaučiate, kad turite išvykti dabar , tai tikrai gera mintis pabėgti akimirksniu, o prieglaudas rasite visoje šalyje DomesticShelters.org.

Tačiau dažniau skriaudžiamas partneris svarsto galimybę išvykti dar gerokai prieš tai, kai iš tikrųjų eina. Ir tai yra geras dalykas. Kuo daugiau planuojama iš anksto, tuo sėkmingesnis bus atskyrimas. & ldquo; Išvykstantis žmogus prieš eidamas turi gerai planuoti ir turėti visas savo antis iš eilės, emociškai ir fiziškai - jei tik įmanoma, & rdquo; sako Jeanas Otto , Daktaras, licencijuotas klinikinis psichologas.

Robert Downey jr wiki

Prieš išvykstant gerai žinoti, kur tiksliai apsistosite. Tai gali reikšti buto nuomą, nakvynės su draugais organizavimą ar susisiekimą su prieglauda. & ldquo; Susikrauk lagaminą, & rdquo; - sako Otto & ldquo; ir kiekvienam atvejui įdėkite jį į automobilio bagažinę arba į draugo namus. & rdquo; Nors gali praeiti šiek tiek laiko, kol išvyksite, bent jau būsite pasirengę eiti geriausia įmanoma akimirka.

Kuo daugiau planuojama iš anksto, tuo labiau seksi.

Tada jums reikės savo banko sąskaitos, pageidautina, kad būtų pakankamai pinigų, kad galėtumėte pragyventi mėnesiui ar dviem, sako Otto. Jei negalite sutaupyti tiek daug, paprasčiausiai turėdami savo atsiskaitomąją sąskaitą ar kredito liniją galėsite išsaugoti nepriklausomybę, kai išeisite.

Nebijokite prašyti pinigų. Taip, jaučiasi siaubingai prašyti pinigų, tačiau tai laikas, kai tie pinigai gali padėti pradėti naują gyvenimą. Dažniausiai žmonės mielai padeda, net jei tai tik 20 USD auka čia ir ten.

Be pinigų ir būsto planų, Otto siūlo anksčiau pasirūpinti psichinės sveikatos poreikiaisirišėjus. Nelaukite, kol apsilankysite pas terapeutą, kol viskas pasibaigs. Pradėkite kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitikite. Tada tas asmuo galės jums padėti pereiti santykių pabaigoje ir padėti jums palikti emocijas, kylančias išėjus. (Ir jei jūs nerimaujate dėl išlaidų, čia yra 81 nuostabus psichinės sveikatos šaltinis kai negalite sau leisti terapeuto.)

Galiausiai dar kartą peržvelkite planą ir palikite, kai greičiausiai nesusidursite. & ldquo; Suplanuokite dieną, laiką, susikraukite drabužius, palikite užrašą, pakeiskite ir saugokite slaptažodžius, o planuose turėkite nukopijuotą artimą draugą ar šeimos narį, & rdquo; sako skyrybų advokatas ir santykių ekspertas Vikki Zeigler , Esq.

Pabandykite išvykti, kai partneris yra už miesto arba pastoviu metu, kai jie išeina iš namų. Zeigleris sako galvojantis apie jūsų išėjimą kaip apie slaptą operaciją, apie kurią žino labai nedaug patikimų žmonių. Taigi & hellip; aukštyn, jūs elgiatės kaip šnipas. Aišku, tai labai kvaila aukštyn per labai sunkią akimirką, bet ieškaibet koksšiek tiek pozityvumo, kai išgyvenate šį drąsų ir traumuojantį įvykį, tikrai gali padėti.

Būk saugus - fiziškai ir psichiškai

Palikti skriaudėją kažkas turėtų nepaprastai didžiuotis. Tai sunku, baisu ir grobia kiekvieną nesaugumą. Taigi galvokite apie pabėgimą kaip apie triumfą - net ir tada, kai pasekmės bus sunkios. & ldquo; Švęskite kiekvieną pergalę, & rdquo; Neo sako. & ldquo; Net jei tai & bdquo; s & lsquo; neatsakiau į jo el. laišką & rsquo; šiandien. Viskas yra svarbi. & Rdquo;

Išvykus yra normalu būti emociškai nestabilioje būsenoje, todėl svarbu, kad rastumėte mažų teigiamų dalykų ir gerai elgtumėtės su savimi. Išvažiavus yra protinga daryti mažus dalykus, kurie tau patinka, net jei tai tiesiog stebisiDidžioji Britanijos kepimo paroda.

Dabar laikas nutildyti visus neigiamus vidinius balsus. Išgyvenusieji turi elgtis itin maloniai. & ldquo; Atminkite, kad nubaudę save tapsite savo skriaudiku. Nenorite, kad jie laimėtų, & rdquo; Neo sako.

Be psichinės sveikatos, išgyvenusieji turi pagalvoti ir apie savo fizinę gerovę. Otto rekomenduoja gauti suvaržymąnedelsiantišėjus. Ji sako, kad daugelis aukų nesiryžta žengti šio teisinio žingsnio, nes nenori supykdyti savo smurtautojo, tačiau suvaržymo nurodymas suteikia jums teisinę apsaugą, kurios jums gali labai prireikti, jei viskas paaštrėtų. Net jei smurtautojas niekada nebūna šalia jūsų, sulaikymo įsakymas suteikia saugumo jausmą, kuris gali padėti pasveikti, sako Oto.

Kalbėkitės su profesionalu

Deja, piktnaudžiavimo santykių randai neišnyksta tą akimirką, kai paliekate. & ldquo; PTSS yra labai paplitęs tvirkinamoms moterims, & rdquo; Zeigleris sako. & ldquo; Jie turi išmokti įrankių, kaip įveikti ankstesnę prievartą, ir spręsti problemas, kylančias palikus smurtautoją. & rdquo;

Geriausia, jei išgyvenęs asmuo, patyręs prievartą, ieškos profesionalo pagalbos. Nors bažnyčios narys ar draugas tikrai padės jums per audringus emocinius laikus, jie nėra mokomi spręsti piktnaudžiavimo sudėtingumo. Licencijuotas terapeutas, psichologas ar psichiatras tiksliai žino, kaip padėti. Nesvarbu, ar buvęs neliks, ar kyla abejonių ir kaltės akimirkų, profesionalas galės jus išvesti per traumą ir laimingesnį gyvenimą.

Deja, terapija nėra visų biudžete. Ir pasitraukus iš kontrolinių santykių, finansai dažnai būna griežti. Tačiau yra galimybių. Nusiųskite pranešimą Krizės teksto eilutė . Tai visiškai nemokama, o jų apmokyti konsultantai galės padėti sunkmečiu ir pateikti pagalbos žmonėms šioje srityje, įskaitant tolesnio masto klinikas.

Arba, jei gyvenate šalia didelės ligoninių sistemos ar universiteto, dažnai galite nemokamai pamatyti besimokantį psichologą. Psichologijos praktikantams reikalingi pacientai, tačiau viskas, ką jie daro, yra labai stebima, todėl jūs netapsite su kažkokiu naiviu „Doogie Howser“ tipu, bandančiu jus gydyti. The Psichologijos mokymo klinikų asociacija turi labai pigių ar nemokamų variantų visoje šalyje.

Žinau, kad tai vilioja vengti pas terapeutą. Galbūt tai per daug laiko atimanti, per brangi, arba tiesiog nenorite kalbėtis. Tai visos pagrįstos mintys, tačiau tiesa yra ta, kad jūs negalite tiesiog piešti ant šypsenos ir apsimesti, kad piktnaudžiavimas neįvyko. Kalbėjimasis su profesionalu padės iš tikrųjų pasveikti ir vėl rasti jėgų. Tai laiko, pinigų ir emocijų investicija. Bet tai verta.

danny moder vera

Užbaikite ciklą

Išgyvenusiajam išvykus ir ieškojus pagalbos, tai dar nereiškia, kad piktnaudžiavimo ciklas baigėsi. Ypač tada, kai esate pažeidžiamas, lengva įsiskverbti į kitus įžeidžiančius santykius. Aš to nesakau, kad kuo nors kaltinčiau auką: Mes visi įstrigę tam tikruose modeliuose ir cikluose. Ir kai jus kažkas nuplėšė, lengva manyti, kad niekada nenusipelnėte kitaip elgtis - todėl kitas smurtautojas kartais gali ieškoti šio pažeidžiamumo ir juo pasinaudoti.

Nesvarbu, kaip jus pajuto koks nors vaikinas, tėtis, mama ar šeimos narys, jūs nusipelnėte meilės.

Tačiau šis modelis gali sustoti atlikus sunkų emocinį darbą. Įkiškite sužeistą vidinį vaiką į savo glėbį ir pasakykite, kad viskas gerai, & rdquo; Zeigleris pataria. & bdquo; Jūs esate verti meilės, gerbiate save ir turėtumėte pritraukti tik tave mylintį ir žavintį asmenį be pririštų virvelių. & rdquo;

Tai gali skambėti šiek tiek kukliai, bet tuturėtimylėti save. Nesvarbu, kaip jus pajuto koks nors jūsų praeities vaikinas, tėtis, mama ar šeimos narys, jūs nusipelnėte meilės. Kai tikite, kad gilumoje jūs netapsite būsimų skriaudėjų manipuliacinių būdų auka. & ldquo; Šio tipo darbai yra nepaprastai galingi, & rdquo; Zeigleris sako: & bdquo; ir padės moterims sustabdyti prievartos namuose ciklą. & Rdquo;

Jei nusprendėte palikti užgaulius santykius, jūs jau laimėjote. Taip, bus sunku. Taip, bus baisu. Bet jūs būsite laisvas. Niekas nenusipelnęs piktnaudžiavimo. Tai ne jūsų kaltė, o tai, kad išvykstate, rodo, koks stiprus, protingas ir drąsus žmogus esate. Su planavimu ir parama jūsgaliišeiti saugiai. Taigi, jei tai tinka jums, pradėkite savo planą jau šiandien. Neskubėkite ir patikrinkite visą savo informaciją. Tu gali tai padaryti. Ir tu esi mylimas.