Nesaugumo draugystės ir santykių įveikimas

Nesaugumo ir savigarbos įveikimas

Nesaugumo jausmas ir žema savigarba yra visiems pažįstamos emocijos, kurios pasireiškia tuo, kad jaučiate dvejonę ir netikrumą dėl savo sprendimų ir veiksmų. Jūs kovojate su nerimu, paranoja ir griežtai teisiate save už savo nesėkmes. Dėl nesaugumo taip pat susiformuojate nesveiką prisirišimą prie kitų, pasitikite savo partneriu ar draugais, kad padidintumėte savigarbą. Kai jie jus nuvilia, vėl ir vėl pasineriate į savo nesaugumą. Dauguma nesaugumo kyla dėl praeities traumų, vaikystės patirties, nesėkmių, atstūmimo, neigiamų įsitikinimų, perfekcionizmo ir kritiško tėvo ar partnerio.Gana normalu kartais jaustis nesaugiai, tikroji problema yra tada, kai didžiąją laiko dalį jaučiatės nesaugus ir tai turi įtakos jūsų veiklai ir santykiams su aplinkiniais. Kai jūsų nesaugumas ir žema savigarba jus suluošina ir neleidžia siekti to, ko iš tikrųjų norite, ir būti laimingam. Jei atsidursite tokioje situacijoje, tuomet tikrai ieškote būdų, kaip įveikti savo nesaugumą. Nors tai nėra lengva padaryti, iš tikrųjų galite juos išnaudoti naudodami tinkamą požiūrį, įrankius ir paramą. Tai padės sustiprinti pasitikėjimą savimi, pakeisti požiūrį į save ir reaguoti į kitus. Pažvelkime į keletą faktinių veiksmų, kurių galite imtis norėdami įveikti nesaugumą savo santykiuose ir draugystėje.

Nesaugumo įveikimas draugystėje

1. Nustokite lyginti save su kitais

Šiame socialinės žiniasklaidos amžiuje, kai visų kitų gyvenimas visada yra priešais jus, labai lengva jaustis nevertam ir nesaugiai. Esame linkę lyginti savo gyvenimus su nuostabiu, žavingu ir nuotykių kupinu gyvenimo būdu, kurį nuolat matome „Facebook“ ir „Instagram“. Mums nepavyksta prisiminti, kad žmonės dalijasi tik žvilgsniais į savo gyvenimą, sutelkdami dėmesį tik į teigiamą, ir jie taip pat turi pakilimų ir nuosmukių, kaip ir visi. Jei tai suprasite ir nelyginsite savęs su kitais, mažiau tikėtina, kad turėsite nesaugumo ir žemos savigarbos problemų.Lyginti save su kitais yra visiškai nesveika, galų gale jautiesi už juos prastesnis ir bandai prilygti jiems, arba jautiesi pranašesnis už juos, o tai suteikia klaidingą galios ir pasitikėjimo jausmą, kuris žlugs, kai nesugebėsi išlaikyti savo. 'pozicija'. Taigi, nustokite lyginti save su kitais ir priimkite tai, kas esate, suprasite, kad kiekvienas yra savaip unikalus. Mes visi turime savo stipriąsias, silpnąsias puses, talentus, žinias ir įgūdžius. Tą akimirką, kai su tuo susitaikai, automatiškai paleidžiate visą savo nesaugumą.

2. Nustokite teisti

Nors visi kalti dėl kitų teistumo, kai kurie žmonės tai perkelia į visiškai naują lygį, smerkia viską ir visus, įskaitant save. Toks požiūris labai kenkia jūsų savigarbai ir aplinkiniams. Paleiskite savo nesėkmes ir praeitį, priimkite savo išgyvenimus ir darykite tą patį su aplinkiniais. Atsipalaiduokite savo draugams ir įvertinkite juos tokius, kokie jie yra.Kiekvieną kartą, kai jaučiate norą ką nors teisti, pasakykite komplimentą, o jei tai susiję su savimi, pasakykite sau komplimentą. Kai tai praktikuosite kasdien, būsite nesmerkiantis, jūsų draugai jausis puikiai šalia jūsų, o jūs jausitės gerai.

3. Pakeiskite savo požiūrį į gyvenimą ir žmones

Perspektyva yra viskas, yra žinomas posakis „jei tau nepatinka tavo tikrovė, pakeisk ją; jei tai neveikia, pakeiskite savo požiūrį“. Tai beveik apibendrina faktą, kad jūs turite galią nuspręsti, kaip jaučiatės apie save, savo aplinkybes ir aplinkinius žmones. Viskas priklauso nuo jūsų, kad būtumėte tikrai laimingi, turite sąmoningai stengtis įvertinti gerus dalykus savyje ir savo drauguose bei šeimoje.Pakeiskite požiūrį į gyvenimą, pradėkite vertinti savo gyvenimo žmones ir parodykite jiems, kad jie jums svarbūs, meilė paskatins kitus mylėti jus mainais ir tai neleis jums jaustis nesaugiai. Jausitės verti, branginami ir ypatingi, nepalikdami vietos nesaugumui.

Susijęs straipsnis: 10 puikių bučiavimosi patarimų vaikinams Ar norite, kad jūsų dama pamatytų jūsų gundančią ir žavią pusę? Ar nori būti jos svajonių vaikinas? Išbandykite šiuos 10 įsimintinų bučinių patarimų.

4. Pradėkite vertinti savo unikalumą

Priimk tai, kad esi kitoks, žmonės linkę nekęsti savęs vien todėl, kad jaučiasi kitokie nei aplinkiniai. Tai labai dažnas nesaugumo požymis, sukeliantis neapykantą sau. Geriausias būdas tai įveikti – apsupti save žmonėmis, kurie nuoširdžiai jus myli tokią, kokia esate. Jei negalite turėti šalia savęs, nepamirškite mylėti savęs ir vertinti savo vertę, o geri dalykai lydės.

heather locklear wiki

Santykių nesaugumo įveikimas

5. Nustatykite savo nesaugumą

Pirmas žingsnis siekiant įveikti nesaugumą santykiuose yra nustatyti savo nesaugumo priežastį. Prieš žinodami, kaip juos įveikti, turite žinoti, su kokiomis nesaugumo problemomis susiduriate. Pagal Melanie Greenberg, mokslų daktarė Licencijuotas klinikinis psichologas ir gyvenimo treneris, norint nustatyti pagrindinį nesaugumą, reikia užduoti sau šiuos klausimus:– Dėl ko būtent aš linkęs jaustis nesaugus?– Kokie rūpesčiai ar baimės verčia jaustis nesaugiai?– Kodėl dėl šių dalykų jaučiuosi nesaugiai?– Kokie neracionalūs įsitikinimai yra šio nesaugumo pagrindas?– Kokia yra pagrindinė visų šių nesaugumo priežastis?Pagrindinė daugumos nesaugumo priežastis yra prisiminimai, kuriuos laikote iš praeities patirties, ir būdai, kuriais jie dabar įtakoja jūsų gyvenimą. Tai, kaip interpretuojate šias patirtis, lemia jūsų reakciją, priimamus sprendimus ir savijautą.

6. Nebūkite toks griežtas sau

Esame linkę save vertinti sunkiau nei bet kas kitas, kai kalbama apie kitus, dauguma žmonių labiau užuojautą ir priimtinumą, nei tai darytų sau. Kritiškas balsas jūsų smegenų gale yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl jaučiatės nesaugiai. Norėdami su tuo kovoti, turite nustoti būti per griežti sau, sutramdyti savo vidinį kritiką, bet kada, kai jaučiate norą nuleisti save už tai, kaip atrodote ar ką nors padarėte, sustokite. Šis vidinis kritikas bandys jus įtikinti, kad nesate pakankamai geras savo partneriui ar santykiams. Nepamirškite parodyti sau šiek tiek užuojautos, priminkite sau, kad jėga jaustis saugiai ir mylimai savo kailyje yra jūsų rankose.

7. Medituoti

Meditacija yra geras būdas pašalinti stresą ir nerimą nuo kūno. Kelios minutės meditacijos per dieną gali padėti sustiprinti jūsų savigarbą ir sumažinti nesaugumą jūsų santykiuose. Skirkite bent 5 minutes pozityvioms mintims ir neigiamos energijos išlaisvinimui. Išvalykite savo mintis nuo minčių, kurios dažnai sukelia jūsų nesaugumą, ir pakeiskite jas teigiamais teiginiais. Jūs netgi galite pakviesti savo partnerį prisijungti prie šio pratimo. Pavyzdžiui, kartokite tokias frazes kaip:

• Esu pasitikintis ir pajėgus
• Esu graži ir protinga
• Aš galiu padaryti ….
• Esu vertas gerų dalykų
• Esu sveikas ir sveikas.

8. Paleiskite mintį apie tobulumą.

Stengtis būti tobulam yra tikras kelias į nesėkmę ir nusivylimą. Gerai siekti geriausio, kol nesitiki, kad viskas bus tobula. Turėkite tikslus ir darykite viską, kad juos pasiektumėte, tačiau priimkite tai, kur esate gyvenime, ir išnaudokite tai be jokių neigiamų minčių ir emocijų. Nesistenkite turėti tobulų santykių, būti tobula mergina, žmona ar mama, būkite savimi ir susitaikykite su savo trūkumais.

latanya richardson filmai ir televizijos laidos

9. Priimkite dalykus, kurių negalite pakeisti

Kiekvieni santykiai turi tikrovę, kurios negalima pakeisti, nereikia liūdėti dėl tokių problemų, susitaikykite su dalykais, kurių negalite pakeisti, o ne leiskite jiems kurstyti jūsų nesaugumą. Žinokite, kad iššūkiai, su kuriais susiduriate jūs ir jūsų partneris, yra gyvenimo dalis ir kad taip pat būna gerų laikų, taip pat bus ir blogų. Nustojus nerimauti ir nerimauti dėl dalykų, kurių iš tikrųjų negalite išspręsti, nuo jūsų pečių nukrenta didžiulė našta.

10. Laikykite sėkmės žurnalą

Kita ilgalaikė strategija, padėsianti įveikti savo nesaugumą, yra vesti žurnalą. Sekite visas savo sėkmes ir pasiekimus, užsirašykite teigiamus teiginius, kuriuos galite perskaityti, kai esate nusilpęs, sudarykite savo stipriųjų ir savybių sąrašą ir peržiūrėkite juos, kai jums reikia paskatinimo. Kasdien skirkite 5 minutes ir skaitykite savo dienoraštį, nes laikui bėgant viskas, ką parašėte, taps realybe, jie padidins jūsų pasitikėjimą ir padidins jūsų savigarbą. Su nuoseklumu visi jūsų nesaugumo jausmai išnyks.

Citatos apie nesaugumą

1. Kovojame su nesaugumu dėl to, kad lyginame savo užkulisius su visų kitų svarbiausiais ritiniais.- Stevenas Furtickas

2. Kai visi žaidžiame saugiai, sukuriame didžiausio nesaugumo pasaulį.- Dagas Hammarskjoldas

3. Tačiau pasaulis vis labiau priklauso vienas nuo kito. Akcijų rinkos ir ekonomikos kyla ir krinta kartu. Pasitikėjimas yra raktas į klestėjimą. Nesaugumas plinta kaip užkratas. Taigi žmonės trokšta stabilumo ir tvarkos.- Tony Blairas

4. Mano labai priklausoma asmenybė ir visokios tvirtovės man yra praeitis. Tačiau kiekvienos iš tų problemų priežastis buvo nesaugumas, dėl kurio kovojau nuo vaikystės.- Beth Moore

5. Nesvarbu, kokios lyties esate, ar iš kokios kitos kilmės esate: visi susiduria su nesaugumu.- Katy Mixon

3 populiariausios knygos apie nesaugumo įveikimą

1. „Nesaugi meilė“, Leslie Becker-Phelps