Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tau gali patikti
Geriausi treniruočių vaizdo įrašai „YouTube“Žinote tas beprotiškas dienas, kai jūsų darbų sąrašas tiesiog ilgėja - o lankymasis sporto salėje nukrenta į kelią? Taip, mes visi ten buvome. Geros naujienos (arba blogos, atsižvelgiant į tai, kaip į tai žiūrite): viskas, ko jums reikia, yra 15 minučių ir kilimėlis, kad tilptų į šį žudikąviso kūno treniruotė.
Sekite kartu kaip Kelly Lee asmeninis treneris Grokker , veda jus be jokio kūno svorio treniruotės naudojantTabatapertraukos, skirtos sudeginti kalorijas ir sustiprinti visą kūną, - viskas per 15 minučių. Jūs pakaitomis eisite kamuoliukus į sienas 20 sekundžių ir pailsėsite 10 sekundžių kiekviename keturių minučių komplekte. Galbūt tai skamba nedaug, bet tai paskatins jūsų širdį ir sustiprins jūsų širdįmedžiagų apykaitavalandos po treniruotės pabaigos. Čia peržiūrėsite judesius, kuriuos atliksite, ir tiesiog paspauskite „Play“, kai būsite pasirengę eiti.
Isabella Boylston Benjaminas Millepied
Apšilimas:
Aukšti keliai
Užpakalio spardymai
Pritūpimai
Šoniniai plaučiai
1 „Tabata“ superset:
Žirkliniai šuoliai
Burpees
„Tabata Superset 2“:
Keturių kampų šuoliai
Čiuožėjai
„Tabata Superset 3“:
Šokinėja Džekas Plankas
Alpinistai
Ieškote trumpesnių ir efektyvesnių treniruočių namuose? Grokker turi tūkstančius norimų treniruočių, todėl niekada nebus nuobodu. Be to, „Greatist“ skaitytojai ribotą laiką naudojasi 40 proc „Grokker Premium“ (tik 9 USD per mėnesį) ir pirmąsias 14 dienų nemokamai. Užsiregistruokite dabar!
