Australijos treniruotės, kurios bus visur

Kai vaizduoju Australiją, įsivaizduoju, kaip Steve'as Irwinas vakarėlyje prie baseino grumiasi su krokodilu, o saulės pabučiuoti, seksualūs žmonės šoka su mažais maudymosi kostiumėliais. Vibesas yra šaltas, turintis pagrindinį intensyvumo pojūtį: Šie žmonės tikrai gali laikyti tarantulą, nesumenkdami - ir gerai tai daro.

Tai nevisiškaiscena Aussie gimusiame F45 mokymai , tačiau, remiantis mano patirtimi, treniruotė įkūnija tą patį žinomą Australijos intensyvumo ir vėsos hibridą. Sveikinimai iš šalies, pagarsėjusios savo gebėjimas sutrumpinti praktiškai bet kurį žodį , F45 reiškia „Funkcionalus 45“ & rdquo; turėdamas omenyje 45 minučių treniruotės programavimą. Funkciniai judesiai imituoja kasdienį gyvenimą (pagalvokite: pritūpimas, bėgimas, kėlimas, sukimas, traukimas), ir jie naudojami visuose 31 klasėje, siūlomoje F45.

Kaip ir daugybė treniruočių rinkoje, kiekviena klasė naudoja stotis, kad derintų kardio, intervalo ir jėgos treniruotes. Taip pat patinka kitos treniruotės , F45 teigia esąs efektyviausias treniruotės metodas deginant riebalus ir auginant liesus raumenis. & Rdquo; Nė vienas iš jų nebūtinai klysta - tyrimai sutinka kad intensyvaus intervalo treniruotės yra kelias, jei norite sudeginti kalorijas ir priaugti raumenų.

Taigi, jei intervalinė treniruotė grupės kūno rengybos aplinkoje nėra naujiena, kas yra svarbiausia?

Pradedantiesiems jie auga beprotišku tempu. Nors „F45“ įkūrėjai Australiją vadina namais, jie per pastaruosius dvejus su puse metų iškėlė 350 franšizių ir dabar kelia bangas JAV, pardavinėdami 30–50 franšizių.mėnesį. Ir įžymybėms patinka Hugh Jackmanas ir „Cardi B“ jau padėjo atkreipti dėmesį socialiniuose tinkluose. Norėdama išsiaiškinti, koks yra ažiotažas, ši Sheila kalbėjo su įkūrėju Robu Deutschu ir išbandė treniruotę pati.

Mano 45 m

Prieš mano klasę dar vyko sesija, kai užsiregistravau „iPad“ Niujorko „Flatiron“ studijos priekyje. „F45“ gali pasigirti novatoriškomis technologijomis, nes jos patirtis yra pagrindinė. Skenuodama studiją pamačiau, kad skaitmeninis registravimasis buvo tik pradžia.

Aplink kambarį sumontuoti plokščiaekraniai televizoriai yra atsakingi už viską, pradedant laiko intervalais, ir rodant klientų, dėvinčių F45, statistiką. širdies ritmo matuokliai . Dviejuose ekranuose buvo rodomos instrukcijos, kaip sukti iš stoties į stotį, o du kiti priėmė vieną iš mano fantazijos išplėštų australų - turiu omenyje,vizija—Kai jis demonstravo kiekvieną treniruotę.

Bandžiau gauti trumpą būsimos programos peržiūrą, tačiau vienu metu įvyko daugybė žingsnių. Kaiptavo. Dienos treniruotėje dalyvavo 18 skirtingų stočių, į kurias pataikėme du kartus, o judesiai kiekvienoje stotyje turėjo būti atliekami 35 sekundes su 25 sekundėmis, kad pereitų į kitą.

„F45“ metu abi treniruotės - grėsmingais vardais, pvz., „Romėnai“ ir „rdquo“; & bdquo; Lokiai, & rdquo; ir „Firestorm“ - ir grojaraščiai yra užprogramuoti, kad nariai niekada neprarastų to paties prakaito du kartus. Deutschas paaiškina, kad programos yra sukurtos iš daugiau nei 3650 skirtingų pratimų duomenų bazės ir pratimų enciklopedijos, kuri kasmet išauga apie 1000 pratimų.

Nuotrauka: F45 mokymai

ezra Miller seksualumas

Turėdami du trenerius vienoje klasėje (tris, jei skaičiuojate televizorius), kambaryje yra daugybė patarimų - ir kai tik prasidėjo pamoka, man reikėjo kiekvienos jų dalelės. Mazochistas manyje užsirašė į pasipriešinimo principu pagrįstą & bdquo; Renegade & rdquo; klasę, nes klasės aprašymas teigė, kad mano raumenys bus & rdquo; rėkia, kai mane vėl ir vėl supers. & rdquo; Dabar laikau save labai tinkamu žmogumi ir paprastai greitai pagaunu, tačiau greitai suplanuota intervalų struktūra privertė mane šmėžuoti aplink kambarį kaip voverė, pagauta kelio viduryje.

Man pasirodė, kad technologija yra įspūdinga, bet didžiulė. Būdamas pažiūrėjęs į savo naują vaikiną ekrane, norėdamas sužinoti, ir stočių numerius, pažymėtus ant grindų, sukrutėjau, kol išsirinkau savo svorį. aklavietė stotį, žinodamas, kad turėjau tik 25 sekundes, kad susikaupčiau. Nebuvau pakankamai greitas toje stotyje (ar kitoje,ar kitas), todėl galiausiai prarado keletą brangių pakartojimų.

& ldquo; Mūsų technologija leido mums padidinti naujoves, o tai savo ruožtu maksimaliai padidina rezultatus, & rdquo; Sako Deutschas ir, nors aš tikiu, kad tai tinka širdies ritmo monitoriams - à la tiems, kurie „Orangetheory Fitness“ —Nebuvau tokio vilkėjęs. Ne todėl, kad gerai neišprakaitavčiaubeširdies ritmo monitorius, bet aš jaučiau, kad praleidau, nes televizoriaus ekrane neturėjau savo vardo su Kyle ir Joan, kurie jį sutraiškė 80 procentų savo maksimalaus širdies ritmo. (Vėliau sužinojau, kad galite susieti „MyZone3“ širdies ritmo juostą su F45 programa „LionHeart“ arba galite nusipirkti vieną studijoje - kainos skiriasi kiekvienoje vietovėje, tačiau galite užversti vieną NYC už šaunius 60 USD .)

Leiskite man aiškiai pasakyti, kad mano susierzinimas nebuvo dėl pagalbos trūkumo. Laimei, kad kambaryje yra keli treneriai, ne tik reiškia, kad šalia visada yra kažkas, kuris tikrintų formą, bet ir tikra ausų forma - piemenims, tokiems kaip aš. Švelniai tvarkydamasis, pradėjau skirstyti savo dėmesį į televizorius, grindų ženklus, trenerius ir tadabumas- klasė baigėsi.

Išeidamas iš studijos pajutau, kad prakaitas buvo padorus, tačiau raumenys nerėkė tiek, kiek buvo pasididžiavimas. Siekdamas keršto, užsiregistravau į & bdquo; Lokius & rdquo; Sekanti savaitė. Aš vertinu tai iki geresnio darbo ir poilsio santykio (55 sekundės darbo, 20 sekundžių poilsio šioje programoje) ir treniruotės, atliekamos man po diržu, bet man tikrai patiko treniruotė ir jaučiausi, kad ji atitiko savo reikalavimus 550 kalorijų deginimo teiginys. Ir geriausia dalis? Mano orumas buvo grąžintas.

Bendruomenė

Be technikos ir programavimo, pačioje studijoje jaučiamas šioks toks šiurkštus ir nesudėtingas jausmas. Čia nėra sulčių baro ar silpno apšvietimo, tik kambarys, pripildytas įrangos, tokios kaip irklavimo mašinos, smėlio maišai ir bosu kamuoliai, ir visų formų ir dydžių žmonės, kurie, atrodo, yra laimingi.

Mano klasėje buvo aišku, kad žmonės vienas kitą pažįsta - skraidė aukštaūgiai, o vienas tikrai entuziastingas vaikinas šaukė & bdquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; keletą kartų. Akivaizdu, kad buvau naujas vaikas klasėje, bet instruktorius mus palaikė trasoje, o tai pašalino tą nepatogų paskutinį jausmą.

Nuotrauka: F45 mokymai

Kai paklausiau savo partnerės, ar ji dažnai lankosi pamokose, ji man pasakė, kad yra viduryje F45 8 savaičių iššūkis . Ir ji nebuvo viena - didelis, savaitinis kalendorius prie rūbinių buvo sukrautas su tokiais lipdukais, kuriuos padovanojai pirmokui baigiant skyriaus knygą.

„8 savaičių iššūkis“ taip pat apima programą, skirtą nariams sujungti ne studijoje. & bdquo; Tai visapusiška sveikatos ekosistema, & rdquo; Sako Deutschas. & ldquo; Tai apima pramonės ekspertų žinias, mitybos programą, pirkinių sąrašus, kasdienį stebėjimą ir kitų iššūkio narių paramą visame pasaulyje. & rdquo;

Atminkite: tai yra franšizė

Aš galiu kalbėtimanopatirtis F45, bet aš nebūtinai galiu kalbėti už jus. Kaip yra franšizės priklauso individualiai , kiekvienas neišvengiamai turės savo unikalų valdymo stilių ir kainas. Nenuostabu, kad niujorkiečiai ieško 36 USD už klasę, palyginti su 27 USD klasėmis Buckhead, Džordžijoje. Negalima tikėtis, kad naujokai pirks aklai: Niujorke gavau pirkimo – vieno-du-nemokamą sandorį ir ši Floridos studija siūlo nemokamą savaitės bandymą. Kad ir kokie skirtumai būtų, „Deutsch“ mano, kad kaip prekės ženklas jie užpildo spragą fitneso scenoje, kurią paliko tradicinės sporto salės.

Tai yra tarpas tarp to, kur žmonės moka nedidelį nario mokestį, kad galėtų treniruotis patys, ir brangių asmeninių treniruočių sesijų, & rdquo; jis sako. Tai taip pat nėra nauja koncepcija, tačiau dar viena galimybė grupės fitneso mėgėjams niekada nepakenkia.

Daryk taip, kaip jie daro Strajoje

Taigi, ar turėtumėte tai išbandyti? Jei ieškote kūno rengybos bendruomenės ir būdo užregistruoti savo pažangą, sakau & bdquo; tikrai, eikite į tai. & Rdquo; Vis dėlto aš rimtai patarčiau pažvelgti į tvarkaraštį ir pasirinkti dieną, kai intervalai yra ilgesni, kad išvengtumėte mano voverės kelyje scenarijaus. Arba paskambinkite į studiją ir paprašykite rekomendacijos pirmajai klasei. Kaip savo tinkamo draugo, kurio niekada nesutikote, pasitikėkite manimi: darykite taip, kaip sakau, ne taip, kaip aš.

Išvaizda galite turėti galimybę išbandyti „F45 Training“ tavo miško kakle anksčiau nei vėliau. & ldquo; Iki 2018 m. pabaigos turėsime 700 franšizių, parduodamų JAV, taip pat 30 kolegijų su studija miestelyje, o tai yra labai galinga mūsų prekės ženklo augimo užsienyje pradžia, & rdquo; Sako Deutschas. Hm,deffo, draugas.