Pradedančiųjų suaugusiųjų ADHD vadovas

1064679478

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Šiais laikais suaugusių žmonių ADHD gali jaustis mažiau kaip sveikatos sutrikimas ir labiau panašus į „perdegimą“.

Giliai mes žinome, kad ADHD yra sveikatos sutrikimas, turintis įtakos gebėjimui sutelkti dėmesį ir išlikti organizuotam, bet kaip jūs galite sužinoti, ar jūs iš tikrųjų tai turite? O jei jau turite diagnozę, ką darysite toliau?

Kadangi šiuo metu suaugusieji yra greičiausiai auganti amžiaus grupė, kuriai diagnozuojama ADHD (iki tam tikro lygio ekspertų susirūpinimo, tai gali būti baigėsi diagnozuota ), mes parengėme šį vadovą, kad galėtumėte geriau suprasti būseną iš viršaus į apačią. Pradėkime.

Kas yra suaugusiųjų ADHD?

Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra neurodevelopmental sutrikimas, kuriam būdingas hiperaktyvumas, neatidumas ir impulsyvumas. Kaip jau spėjote, suaugusiųjų ADHD yra tik ADHD, bet suaugusiesiems .

Nors suaugusiesiems ir vaikams pasireiškia tie patys pagrindiniai simptomai, jie gali pasireikšti skirtingai. Vaikams dažniau pastebėsite tokius simptomus:

• užmaršumas
• neramumas
• sunku atkreipti dėmesį
• agresyvumas ir (arba) emocinė suirutė
• nepaklusnus elgesys
• garsios, trikdančios tendencijos

Suaugusiesiems galite pastebėti:

• neorganizuotumas
• blogas laiko valdymas
• maža streso tolerancija
• neramumas ir nerimas
• užmaršumas
• dėmesio stoka
• jaustis varomas variklio ar negalintis ramiai sėdėti

Norint tai pritaikyti realiame gyvenime, ADHD turintys vaikai gali pasimesti svajonėse, ramiai leisti laiką neramiai, be reikalo įsitraukti į pokalbius ir turėti kambarį, kuris atrodo kaip nelaimės zona.

Suaugusiesiems tai gali būti sunkiau pastebėti, nes simptomai glaudžiai siejasi su perdegimo ir streso požymiais - su šiais laikais beveik visi kovoja.

Suaugusieji, sergantys ADHD, gali pereiti iš darbo į darbą ar santykius į santykius, chroniškai sunkiai sekasi išlikti savo kalendoriaus viršuje (ne tik užimtais laikais), būti pernelyg savikritiški arba menkai vertinti save ir stengtis miegoti ar atsipalaiduokite (ty asmuo, kuris tuo pačiu metu naudojasi savo telefonu, skaito knygą ir tikrina el. paštą, žiūrėdamas „Netflix“).

Aleksandros laivo fotosesija

Be to, suaugusios moterys ir vyrai taip pat gali skirtingai patirti ADHD simptomus.

Nors vyrai paprastai pasižymi hiperaktyviomis savybėmis, moterų, sergančių ADHD, dažnai pasižymi tylesnėmis neatidžiomis savybėmis . Jie gali pamiršti vykdyti planus arba pasijusti nuolat priblokšti vis didėjančio darbų sąrašo, kurio, atrodo, negali išspręsti.

Diagnozė vėliau gyvenime: ar aš ją prarandu?

Ne, jūs to neprarandate. Vėliau gyvenime nustatyti diagnozę stebėtinai dažnai, ypač moterims.

Kadangi ADHD nesivysto suaugus, suaugusiųjų diagnozė reiškia, kad greičiausiai jūs gyvenote su šiais simptomais nuo mažens. Ar kas nors dabar jaučia „aha momentą“?

Jei dar negyvenate su diagnoze, bet įtariate, kad turite ADHD, galite pasitikrinti pasitelkę savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Kalbėkitės su jais apie jūsų simptomus ir jie gali jus nukreipti pas specialistą, kuris atliks psichologinį įvertinimą ir ištirs jūsų šeimos istoriją, kad nustatytų, ar jūs atitinka oficialios diagnozės kriterijus.

Iš ten reikia pasirinkti tinkamą gydymo planą ir grįžti prie geriausio gyvenimo.

Trys suaugusiųjų ADHD tipai

ADHD turi tris pagrindines savybes (neatidumas, hiperaktyvumas ir impulsyvumas), kurios skirtingais žmonėmis pasireiškia skirtingu laipsniu.

Turimas ADHD „tipas“ gali būti klasifikuojamas pagal charakteristiką, kuri yra labiausiai paplitusi jūsų gyvenime:

• 1 tipas: neatidumas. Esate lengvai išsiblaškęs, užmarštus, neorganizuotas ir sunku atkreipti dėmesį.
• 2 tipas: hiperaktyvumas-impulsyvumas. Jūs nerimaujate, nuolat kalbate ar judate ir žinoma, kad trukdote žmonėms ar elgiatės rizikingai.
• 3 tipas: derinys. Jūs patiriate puikų abiejų minėtų tipų derinį.

Gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kokio tipo ADHD turite, o savo ruožtu - idealų gydymo kursą. Kas mus atveda į…

Koks gydymo planas?

Nors vaisto nėra, jūs turite daugybę išteklių, kad galėtumėte valdyti savo būklę, įskaitant vaistus, elgesio terapiją, gyvenimo būdo pokyčius ir namuose / be recepto (OTC).

Suaugusieji dažniausiai naudojasi kombinuotu požiūriu, tačiau verta paminėti, kad norint išsiaiškinti slaptą padažą, norint valdyti simptomus, gali prireikti laiko ir eksperimentų. Nepasiduokite, jei vienas metodas neveikia!

Vaistas

Dažniausiai ADHD gydymui skiriami vaistai yra stimuliatoriai ir nestimuliatoriai.

Stimuliatoriai , apskritai, dirbdami didindami dopamino ir norepinefrino kiekį smegenyse (cheminės medžiagos, veikiančios dėmesį ir energiją).

Nestimuliatoriai veikia lėčiau ir dirba naudodami skirtingus smegenų nervinius kelius. Jie idealiai tinka žmonėms, patiriantiems nepageidaujamų stimuliatorių šalutinių poveikių.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių Rx yra rinkoje:

• Ritalinas
• Adderall
• Vyvanse
• Koncertas
• Deksadrinas

Sužinokite daugiau apie tai, kaip veikia šie vaistai čia .

Terapija

Elgesio terapija siekiama nustatyti neigiamą elgesį, kurį sukelia ADHD, ir sukurti veiksmus, padedančius įveikti jūsų simptomus. Terapeutas gali padėti susidėlioti dienos režimą, kuris pagerina organizuotumą, produktyvumą, streso valdymą ir miegą.

Namų gynimo priemonės

Nors tai nėra skirtas individualiam gydymui be jūsų gydytojo pritarimo, daugelis žmonių praneša, kad teigiamų rezultatų pridėjus šių gydymo būdų namuose:

• Žuvies taukai. Įrodyta, kad žuvų taukuose esantys omega-3 didina serotonino ir dopamino kiekį.
• Melatoninas . Žmonėms, sergantiems ADHD, kurie stengiasi miegoti, melatonino papildai gali padėti jums gauti labai reikalingą užmerkimą.
• Šviesos terapija. Naudojant a šviesos terapijos dėžutė ne tik padeda nustatyti sveiką miego tvarką, bet ir studijos pastebėjo, kad tai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti pagrindinius ADHD simptomus.
• Pratimas. Sportas yra puikus būdas valdyti poreikį judėti ir išlaisvinti energijos perteklių. Net tiesiog vaikščioti po kvartalą per pietus ar po vakarienės gali būti nepaprastai naudinga.
• Eteriniai aliejai. Tokie aliejai kaip smilkalai, rozmarinai, vetiveriai ir kedrai yra tik EO pavyzdžiai, padedantys pagerinti ADHD simptomus. Vienas žodis atsargiai: eteriniai aliejai nėra reguliuojami FDA, todėl svarbu atsargiai įsigyti savo aliejų. Pasirinkite tik kokybiškus aliejus ir vadovaukitės šiuo vartotojo vadovu gauti kuo daugiau naudos.

Gyvenimas ir santykiai: kaip susitvarkyti

Kova su ADHD simptomais nėra nemenkas dalykas, ir tai daro įtaką beveik viskam (ir visiems) jūsų gyvenime. Tačiau turėdami tinkamą gydymo planą ir turėdami keletą pagrindinių žinių apie savo būklę, galite visiškai valdyti savo būklę.

Pirmiausia būtina tinkamai nustatyti diagnozę, nes nenustatyta ADHD gali sukelti lėtinį stresą, nesveikus santykius, bėdas darbe ir chaotišką asmeninį gyvenimą, be kitų rimtų sveikatos problemų.

Kai patarlinė ADHD katė bus iš krepšio, galėsite priimti protingesnius, labiau informuotus sprendimus ir įgyvendinti naudingą dialogą, kad galėtumėte tinkamai bendrauti su savo gyvenimo žmonėmis.

Teko girdėti, kaip kažkas klausiakodėlelgiatės taip, kaip elgiatės? Diagnozė turėtų padėti aiškiau.

Tavo vaikai

Susilaukite vaikų ir jaučiatės pabrėžę (ypač jei jie)taip patturite ADHD)? Gydymasis sau ir (arba) mažyliams palengvins auklėjimą ( šį vadovą taip pat gali padėti).

Kai susikursite tvirtą rutiną ir jos laikysitės, gyvenimas išsilygins. Būkite aiškūs ir laikykitės namų taisyklių bei drausmės, pirmenybę teikite žaidimams ir mankštai bei nepamirškite skirti tam laikotu.Kaip sakoma, negalima išpilti iš tuščio puodelio.

Jūsų S.O.

ADHD turintis asmuo gali atrodyti, kad jis net neklauso, kai kalbate teisingai.

Jie gali pamiršti gimtadienius arba atlikti darbus, kurių buvo paprašyta 100 kartų. Jie gali būti per daug priblokšti, kad išlaikytų savo erdvę švarią. Jie gali atrodyti nuošalūs, neįdomūs arba tarsi ignoruoja jus. Jie gali jums nesiųsti teksto pranešimo.

Visa tai gali sukelti problemų jūsų asmeniniame ir profesiniame gyvenime, bet ypač su kitu. Jūsų S.O. gali pasakyti, kad turite „pasirinktinę klausą“, nesuprasdami, kad tai nėra jūsų pasirinkimas.

Dustinas Hendersonas aktorius

Kita vertus, jūsų ADHD gali padaryti jus nelygus arba apsunkinti ilgalaikių santykių palaikymą. Sąmoningumas yra pirmas žingsnis - pripažinkite savo kovas ir nesikratykite savęs dėl anglių. Tu ne blogas žmogus.

Tada kartu su gydytoju ar terapeutu sukurkite strategijas, skirtas kovai su elgesiu, kuris kenkia jūsų santykiams. Jūs turite tai!

Jaučiuosi prastai? Pasiekti

Depresija, nerimas ir stresas yra susiję su ADHD. Tiesą sakant, milžiniškas 50 procentų žmonių, sergančių ADHD manoma, kad taip pat turi nerimo sutrikimą.

Antidepresantai gali būti galimybė padėti esant bet kokiems užsitęsusiems depresijos ar nerimo simptomams. Gydytojas taip pat gali padėti nustatyti geriausią gydymo metodą.

Svarbiausia, nedvejodami kreipkitės pagalbos - ar tai būtų draugas, ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, ar šeimos narys. Jūs nesate vieni, o jums reikalinga parama. Tereikia paprašyti!