22 Ne pamokslingi, iš tikrųjų naudingi patarimai, kaip auginti ADHD turinčius vaikus

Niekas niekada * tikrai nežino, ką daro auklėjimo srityje, ir savaime suprantama, kad kiekvienas turi savo stilių.

Bet - nedidelis patarimas iš patikimo šaltinio gali būti ilgas, ypač jei auginate vaiką su ADHD.

2016 m. CDC pranešė 9,4 proc. 2–17 metų vaikų buvo diagnozuota ADHD . Tai reiškia, kad beveik 1 iš 10 tėvų yra toje pačioje valtyje kaip jūs ir greičiausiai turi tiek pat klausimų.

Mes tikriausiai negalime atsakyti į juos visus, tačiau tikimės, kad žemiau pateiktas realių, įgyvendinamų auklėjimo patarimų sąrašas padės.

Šį sąrašą sudarėme iš tėvų, turinčių ADHD turinčių vaikų, tyrimų, tyrimų ir patarimų, todėl jūs žinote tai teisėtai ir galite padėti iš anksto būti geriausiu tėvu.

vedusio vyro, įsimylėjusio kitą moterį, požymių

1. Būkite šiek tiek savanaudis

Tyrimai rodo, kad tėvų stresas gali padidėti auginant ADHD sergantį vaiką (ypač kai yra ir kitų sąlygų), o tai gali sukelti dar daugiau tėvų kovų kelyje.

Jei galvojate & ndquo; No sh * t & rdquo; dabar išgirsk mus.

Kartais reikia mokslinio tyrimo su apčiuopiamais duomenimis, kad primintume stresą, perkrovą ir perdegimą, o tai nėra tikras trūkumas, kurio galime pašalinti.

Pasaulyje, kuriame jūsų vaikas visada yra pirmas, turite suplanuoti tokias akimirkas, kurios yra prioritetinėstu.

Kad ir kaip tai atrodytų - pasivaikščiojimas su savo šunimi, kikbolis su draugais, „realllyyy“ putotas latte, „krav maga“ ar „pagalvėlė priešais veidą“ - patikėkite mumis, kai sakome, kad susitelkimas į save padės jums būti geresniu tėvas.

2. drausminkite savo vaiką vienodai, bet skirtingai

Vaikams, sergantiems ADHD, reikia šiek tiek kitokio požiūrio, o tai reiškia, kad jūs turite būti lankstus.

Jūsų draugo vaikas meta žaislus ir imasi imtynių po meškiuko. Įprastas auklėjimo kodas laikytų šį laiko skirtumą tinkamu. Vaikams, sergantiems ADHD, tas pats, bet ne.

Kadangi hiperaktyvumas yra ADHD simptomas, tokį elgesį dažnai lemia jų būklė. Tai nereiškia, kad jie turi kortelę visam gyvenimui be kalėjimo - jums tiesiog reikia pasirinkti tinkamą bausmę strategija.

Klyksmas su vaiku dėl su ADHD susijusio elgesio nepadeda lavinti įgūdžių, reikalingų savireguliavimui, ir jie gali pasirodyti daugiau, jei jaučia, kad vis tiek bus šaukiami.

Išbandykite bausmes, pvz., Skirtąjį laiką, kurie jaučiasi įprasti, struktūrizuoti ir pateikia aiškias gaires, kodėl elgesys nėra tinkamas.

3. Kurkite ir laikykitės rutinos

Rutina dabar esate geriausias jūsų vaiko draugas.

Nereikia jų pažymėti taisyklėmis, tačiau daugelis vaikų, sergančių ADHD, klesti pagal nustatytą tvarkaraštį, nes jie dar nesuvokė, kaip atskirti dalykus.

Tai ypač pasakytina apie jūsų kasdienybę prieš ir po mokyklos.

Nors vaikščioti pėsčiomis yra svarbiausia, galite dvigubai sumažinti planavimo galią, pakabindami sauso ištrynimo lentos kalendorių kažkur žinomame jūsų namuose, pavyzdžiui, virtuvėje.

Stebėkite savo šeimos darbus, susitikimus ir svarbius dalykus, kuriuos reikia atsiminti. Jei jūsų vaikas yra pakankamai senas planšetiniam kompiuteriui, telefonui ar kompiuteriui, pabandykite nustatyti skaitmeninius priminimus ir įspėjimus.

Jūsų vaikas ne tik jausis susikaupęs ir palaikomas, bet ir atsakys už jus.

4. Nustatykite aiškias pagrindines taisykles ir iš tikrųjų jų laikykitės

Pamenate mūsų kalbas apie kasdienybę? Tai taip pat taikoma pagrindinės taisyklės namuose .

Tai padeda sumažinti painiavą, kurią jūsų vaikas gali patirti dėl elgesio, pavyzdžiui, išėjimo iš stalo valgymo metu. Jūs netgi galite paprašyti vaiko padėti nustatyti kai kurias iš šių taisyklių, kai jis bus pakankamai senas.

5. Ženkite po vieną žingsnį

Jei tai lėtai, jūsų jaunuolis gali išmokti didesnės pamokos: dėmesingumas .

Žinoma, tai skamba prašmatniai, tačiau, be kitų savęs vertų privalumų, mokslas pastebėjo, kad dėmesingumas veiksmingai mažina ADHD simptomus.

Pasirinkę vieną paprastą užduotį, pvz., Padėdami knygas atgal į lentyną, ir pamatę jas nuo pradžios iki galo, padėsite savo vaikui naudotis savo gebėjimu susikaupti.

Venkite jiems atlikti kelias užduotis vienu metu ir darykite viską, kad būtumėte kantrūs.

6. Teikite pirmenybę žaidimams ir mankštai

Vis daugiau įrodymų, kad mankšta gali padėti ADHD sergantiems vaikams.

Skatindamas nervų augimą ir pažinimo vystymąsi , tyrimai rodo, kad jūsų mažylių reguliarus judėjimas gali padėti sušvelninti kai kuriuos jų simptomus.

Premija: juos sukursite sveikam, aktyviam gyvenimui.

7. Padarykite maisto paruošimą ADHD

Nors nėra įtikinamų tyrimų, daugelis tėvų mano, kad laikantis tam tikrų mitybos apribojimų galima palengvinti kai kuriuos jų vaiko ADHD simptomus.

Sveika mityba iš šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų yra naudinga visiems.

Bet tėvai taip pat gali apsvarstykite galimybę pašalinti arba sumažinti tam tikrus maisto produktus ir ingredientus , įskaitant, bet neapsiribojant, saldžius maisto produktus ir turinčius dirbtinių dažiklių bei konservantų.

Taip pat galite pabandyti pridėti daugiau omega-3 riebalų rūgščių - dar žinomų kaip žuvis, riešutai ir sėklos.

8. Tobulinkite kyšio meną

K, taigi jūs nesate Dievas Tėvas, bet skatinantys darbai sukurs teigiamą ryšį su valymu, ką daugelis vaikų, sergančių ADHD kovoti su.

Jei kada nors apibūdinote savo vaiko kambarį atrodantį kaip bomba, suprantate, ką čia turime omenyje.

Norėdami išlaikyti tą kambarį švarų, pirmiausia turite rodyti pavyzdį.

Pasistenkite, kad daiktai namuose būtų švarūs, nepaisant to, kaip viliojama leisti indams mirkti dar dvi dienas. Tada išsinešk kyšius, paskatas, paskatas.

Idealiu atveju tai neturės įtakos jūsų vaiko kasdienybei, todėl išbandykite, pavyzdžiui, leiskite jiems pasirinkti filmą po vakarienės ar taškų sistemą, kuri papildo naują žaislą, knygą ar drabužį.

9. Padarykite miegą šventu įvykiu

Jums nereikia, kad pasakytume, jog miegas yra svarbus augantiems vaikams, tačiau kartojasi: miegas yra toks svarbus jūsų vaiko vystymuisi ir ADHD valdymui.

Bloga žinia? ADHD turintys vaikai yra linkę į miego problemas, ypač jei jie yra vartoja vaistus dėl jų būklės . Norėdami kovoti su tuo, nustatykite prioritetą sveiko miego įpročiai savo šeimai.

Tai apima nustatytą miego laiką, galimą melatonino siūlymą (paklauskite savo dokumento, kaip tai padaryti tinkamai) ir ekranų išjungimą likus maždaug pusvalandžiui iki miego.

10. Jei kyla abejonių, išbandykite elgesio terapiją

Paprašykite savo pediatro susisiekti su terapeutu, kuris gali išmokys jus elgesio terapijos .

Kadangi tėvai daro tokią didelę įtaką savo vaikams, naudingiausia, kad mažieji gydytųsi tiesiogiai iš jų.

Keli užsiėmimai su ekspertu parodys, kaip suteikti teigiamą bendravimą, teigiamą sustiprinimą, struktūrą ir drausmę savo vaikui.

11. Jei turite vyresnį vaiką, nebijokite leisti kam nors kitam įsikišti

Kiekvienas iš tėvų tiesiog nemalonu tą dieną, kai kūdikis tampa paaugliu, o jų namuose prasideda Trečiasis pasaulinis karas.

Faktas: Taip nutinka pažodžiui visiems, o jūs * ne * vienas.

2 faktas: ADHD apsunkina šį chaosą tiek jums, tiek jūsų vaikui.

Įveskite elgesio terapiją 2.0. Vaikams vidurinėje ir vidurinėje mokyklose, a terapeutas gali būti geriausias žmogus, padedantis jiems orientuotis simptomuose.

Šio tipo terapija, kurią teikia neutrali trečioji šalis, gali būti ypač naudinga vaikams, kurie demonstruoja pasipriešinimą ir pasipriešinimą (tuo iš esmės grindžiami paauglių keliai).

Klauskite savo gydytojo terapeuto rekomendacijos. Jie ne tik gali padėti jūsų paaugliui, bet ir gaus daug patarimų, kaip palaikyti atvirą dialogą apie terapiją ir būdus, kaip parodyti be teismo sprendimą.

ryto sulčių receptas svorio netekimui

12. Kalbėkitės su savo vaiko mokytojais, bet nebūkite tėvai sraigtasparniu

Mokytojai praleidžia apie septynias valandas per dieną su jūsų vaikais mokykloje. Ar neturėtumėte suteikti jiems visų įrankių, kad išnaudotumėte tas valandas?

Visų pirmą, kalbėkitės su savo vaiko mokytojais ir priežiūros paslaugų teikėjai apie jūsų jaunuolio diagnozę. Tikimybė, kad tai ne pirmasis jų rodeo ir jie žinos, kaip elgtis.

Pasiruoškite atsakyti į klausimus ir pasiūlyti paaiškinimus, bet neverskite susitikimo valandos trukmės ADHD 101 kursu.

Tikslas yra leisti visiems, besirūpinantiems jūsų vaiku, išvykti suprantant, kaip sekti nusistovėjusią tvarką, suprasti trigerius ir parengti planą, kaip padėti jūsų vaikui klestėti.

Reguliariai vykdykite šiuos pokalbius, kad visi liktų tame pačiame puslapyje. Jūsų vaiko mokytojas netgi gali turėti naujų ADHD auklėjimo patarimų, susijusių su jų pačių sąveika su jūsų vaiku.

13. Norėdami gauti papildomos pagalbos mokykloje, apsvarstykite IEP arba 504 skyrių

Kai tradicinė mokymo programa jos nepjauna, kalbėkite su savo vaiko mokykla apie tai, kaip sukurti Nepriklausomas švietimo planas .

Jei jie negali gauti IEP, vis tiek galite gauti pagalbos per 504 skyrių, kuriame reikalaujama, kad mokyklos teiktų pagalbą mokiniams, turintiems mokymosi negalią.

Atminkite, kad iš anksto jums reikės diagnozuoti vaiko gydytojo.

Be to, prieš atlikdami pakeitimus, būkite sąžiningi savo vaikui. Niekas nenori, kad mokykloje jis būtų išskirtas kaip skirtingas, tačiau jei jūsų mažylis iš tiesų sunkiai vertina, pritaikytas mokymosi planas gali būti būtent tai, ko jiems reikia.

14. Leisk jiems jaudintis

Kai kurie vaikai geriau sutelkia dėmesį, kai turi išmanymą. Jūs girdėjote apie jaudinančius suktukus, bet iš tikrųjų ten yra platus šaunus pasaulis jaudinantys žaislai ten.

Jei vaikui suteiksite išvadą akimirkomis, kai jų paprašys ramiai atsisėsti, tai gali padėti geriau susikaupti namuose ir mokykloje (žinoma, patikrinę jų mokytoją).

15. Paprašykite paskirtų vietų

Mes žinome, kad sakėme, kad nebūtume tėvai sraigtasparniu, tačiau šiuo atveju naudinga būtų nueiti papildomą mylią. ADHD studentas vieta turėtų būti strategiškai išdėstyta klasėje .

Bendradarbiaukite su savo mokytoju, kad rastumėte tinkamą vietą, pvz., Šalia mokytojo, šalia klasės priekio arba atokiau nuo per daug trukdžių.

16. Nuveskite savo vaiką į jogą

Nesvarbu, ar dalyvaujate kartu, ar užsiregistruojate vaikų jogos serijose, skirkite laiko eiti.

Norint reguliuoti įrodyta, kad jogos praktika sumažina ADHD simptomus ir apskritai pasirodė esąs veiksmingas gydant tokias problemas kaip nerimas ir depresija.

17. Eksperimentuokite su eteriniais aliejais

Mokslas čia vis dar toks, ir tai tikrai nepakeičia teisėtų gydymo būdų, tokių kaip elgesio terapija, bet eteriniai aliejai yra dar vienas būdas prisiekia daugelis ADHD turinčių vaikų tėvų.

Aliejai, tokie kaip rozmarinas, pipirmėtė ir levanda, buvo siejami su atsipalaidavimu ir pagerėjusia koncentracija. Pabandykite nustatyti difuzorių, kol vaikas atliks namų darbus, arba įlašinsite keletą lašų į savo vonios vandenį.

Tiesiog būkite atsargūs, kad išvengtumėte sąlyčio su akimis, ir netepkite ant odos, prieš tai neskiesdami vonioje ar nešiklio aliejuje.

18. Padarykite technologiją savo draugu

Kaip tėvams yra natūralu, kad jaučiate sudėtingus jausmus dėl ekrano laiko, tačiau jei jie turės skaitmeninių įrenginių, taip pat galite naudoti turimų išteklių ant jų.

Jaunesniems vaikams bus naudinga, jei vadovausite padėdami jiems susitvarkyti atliekant namų darbus, projektus ir užklasinius dalykus.

Tačiau vyresniems paaugliams tai galėtų būti naudinga naudojant šias savarankiškai sekti užduotis, ne visą darbo laiką, koledžo egzaminus, studijų sesijas, sporto renginius ir kt.

19. Pažvelk į jų galvos vidų

Ar kada norėjote žinoti, kas vyksta jūsų vaiko galvoje? Kai kuriems asmenims pasisekė gydant ADHD simptomus neurologiniu grįžtamuoju ryšiu .

Šio tipo treniruotės leidžia vaikui iš tikrųjų pamatyti, kaip jo smegenys reaguoja į susikaupimo užduotį, ir gali padėti atrasti geresnę taktiką, kaip išlaikyti dėmesį.

20. Praleiskite daugiau laiko lauke

Tyrimai parodė, kad laikas lauke yra naudingas visiems, tačiau dar labiau vaikams, turintiems ADHD , kuriems dažnai būna lengviau susikaupti praleidus šiek tiek laiko gamtoje.

21. Stebėkite ekrano laiką

Pun nėra skirtas. Reikia daugiau tyrimų, tačiau apribojus ekrano laiką galima išvengti ADHD simptomų.

Kai kurie tyrimai tai rodo vaikai ir paaugliai, sergantys ADHD, yra labiau linkę į priklausomybę nuo ekrano , todėl geriausia nepamiršti, kad per daug naudojamas telefonas ar kompiuteris.

Pabandykite eiti pasivaikščioti, žaisti žaidimą ar praktikuoti naujus įgūdžius su visu tuo papildomu laisvu laiku.

22. Laikykitės atviro požiūrio į vaistus

Mes nieko nekaltiname dėl to, kad ieškojo ADHD gydymo būdų, kurie netaikomi med , tačiau turite būti atviri galimybei, kad jie tam tikru metu gali būti reikalingi.

Pasitarkite su savo vaiko pediatru, kad jis išsiaiškintų jiems geriausią Rx, ir atlikite tyrimus. Jei kas nors neatrodo teisinga vartojant vieną vaistą, tai jūsų, kaip jūsų vaiko, gynėjų teisė ieškoti antrosios nuomonės.

Paskyrus tinkamą vaistų derinį, daugelis vaikų klesti, tačiau jie visada turėtų būti didesnio, individualaus gydymo plano dalis.

Apskritai tėvai, auginantys ADHD sergančius vaikus, turi daug galimybių valdyti savo vaiko simptomus.

kiek laiptų yra gera treniruotė

Pirmas žingsnis yra tapti informuotu ir įtrauktu tėvu. Po to sukuriama tvirta palaikymo komanda per terapeutus, gydytojus, mokytojus ir kitus globėjus.

Įsitikinkite, kad jūsų jaunuolis visada supranta, kad esate jų pusėje ir darysite viską, kad palaikytumėte juos, kai jie orientuojasi gyvenime su ADHD.

Nepamirškite pasirūpinti ir savimi. Net kai kelias akimirkas praleisite iki penkių penkių, diena iš dienos tapsite geresniu tėvu.