Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Aš buvau „Švarių plokščių“ klubo narys tiek laiko, kiek pamenu. Kalbant apie valgymą, mano požiūris yra priešingas, kai mažiau yra daugiau. Gyvenu sekundes, klestiu trečdalius ir sieju jausmą, prikimštą grynos laimės. Jei tai nėra akivaizdu, aš myliu maistą.
Bėgant metams, aš taip pat išsiugdžiau meilę ir smalsumą sveikatai ir tai, kas yra & bdquo; sveika & rdquo; reiškia man. Aš bandžiau beveik kiekvieną valyti , beveik kiekviena dieta, ir nors mano valgymo įpročiai tikrai pagerėjo nuo tada, kai naudojau per dideles bulvytes, mano apetitas niekada nepasikeitė. Dėl to alkį visada siečiau tik su buvimu manimi. Tai jautėsi kaip pagrindinė mano asmenybės dalis, o ne mano sveikatos problema, arba, perspėjimas apie spoilerį, mano žarnynas.
Tačiau prieš pasinerdami į mokslą, tegul atsuka.
Gauti pagalbos
Sausio mėnesį pradėjau lankytis pas dietologą. Žinojau, kad esu gana sveikas valgytojas, bet norėjau išmokti taktikos, kaip tramdyti savo nepasotinamą alkį, ir gauti patarimų, kaip optimizuoti savo energiją. Aš taip pat kovojau kūno įvaizdžio problemos kiek save prisimenu, ir artėjant savo 30-ajam gimtadieniui supratau, kad laikas tą negatyvą įsimesti į pumpurą.
Tai radau Michelle Miller, MSACN . Aš buvau girdėjęs gandus apie jos magiją ir labai patiko, kad jos požiūris į mitybą buvo pritaikytas žmonėms - ypač jų kraujui.
Pirmajame mūsų užsiėmime praleidau valandą, kai dalijausi savo valgymo istorija - geru, blogu, gorėjimu. Kai kalbėjau apie savo alkį, saldumynų troškimą ir nesugebėjimą savo lėkštėje palikti net trupinių, Milleris paprasčiausiai linktelėjo. Laukiau, kol ji nusijuoks iš to, kad galėčiau valgyti kaip aprofesionalus sportininkaso paskui ir kai kuriuos. Vietoj to ji atsakė klausimu.
& ldquo; Ar per pastaruosius kelerius metus išgėrėte daug antibiotikų? & rdquo;
Stabtelėjau ir nustebusi jos klausimu, ir nenorėdama sakyti tiesos. Aš buvau pasiėmęs keletą - tokių stiprių ciprofloksacinas , antibiotikas, kuris pastaraisiais metais silpnina imuninę sistemą ir pažeidžia kai kurių pacientų raumenis, sąnarius ir nervus. Aš taip pat turiu selektyvų IgA trūkumą - imunodeficito, o tai reiškia, kad esu jautresnis infekcijoms nei vidutinis žmogus. Dėl to tai, kas prasideda nuo peršalimo, gali greitai peraugti į gerklę, o UTI per naktį tampa inkstų infekcijomis. „Cue cipro“ ir „Z-Paks“ - dar vienas vaistas nuo visų vaistų, kuriuos daugelį metų vartojau kaip vitaminus.
Iš Millerio atsakymo žinojau, kad man grubus pabudimas dėl šių vadinamųjųsupervaistai. Galų gale, tai nebuvo gerai, kad šis medicinos specialistas atsakė paprasčiausiai & bdquo; Oho. & Rdquo;
& ldquo; Antibiotikai yra tikrai veiksmingi, nes jie sunaikina žarnyno bakterijas, & rdquo; paaiškino Milleris. Tačiau jie neskiria gero ir blogo išnaikinimo. Jie viską sunaikina. Kai viską ištrinsite, jūsų žarnynas lieka tikrai pažeidžiamoje padėtyje. & Rdquo;
Bandžiau įsisavinti mokslą, bet iš tikrųjų girdėjau tai, kad kalbant apie persivalgymą: tai ne aš; tai mano žarnynas. Tai buvo muzika mano ausims. Manau, kad visus šiuos metus aš kritikuodavau savo valios jėgą kažkas kito buvo to šaknis.
Bet tai nebuvo tik antibiotikai.
& ldquo; Mikrobiomo pusiausvyros palaikymas yra tai, kad žarnyne esančios sveikos bakterijos maitinasi sveiku maistu ir skaidulomis, o blogosios bakterijos maitinasi cukrumi, & rdquo; - tarė Milleris. & bdquo; Ir tos blogosios bakterijos, kurios minta cukrumi ir krakmolu - tai ciklas, kurį mes dažnai bandome palaužti. & rdquo;
Jos nurodytas ciklas buvo tas, kurį gerai žinojau. Tai, ką jaučiau, buvo nesibaigiantis alkis ir potraukis, bet tai, ką, matyt, išgyvenau, buvo žarnyno disbalansas.
geriausios paplūdimio pasiūlymų idėjos
& ldquo; Aš dažnai pastebiu, kad jei kas nors negauna tinkamų daiktų ar gauna per daug neteisingų dalykų, jiems bus malonesnis apetitas, nes jūsų kūnas bando užpildyti tą tuštumą, & rdquo; - tarė Milleris.
Atkūrimas
Norėdamas mane atsigauti nuo žarnyno, Milleris rekomendavo a 10 dienų pašalinimo dieta . Iš pradžių nebuvau entuziastinga, bet sužinojusi apie dietą ir jos pagrindimą, aš ją sušildžiau.
Skirtingai nuo daugelio prieš tai bandytų detoksikacijų ir dietų, galėjau valgyti daug maisto - skanaus maisto. Aš tiesiog negalėjau valgyti pieno produktų, kviečių, sojos, riešutų, kiaušinių, riebios mėsos, daugumos cukrų ar bet ko perdirbto, todėl neturėjau kavos ir alkoholio (taip pat ir uždegiminių maisto produktų).
Gal tai skamba ribojančiai, tačiau mano alėjoje buvo valgių planas, kuriame buvo kokteilių, šviežių salotų, liesų baltymų ir sveikų grūdų. Maža to, padidėjęs priešuždegiminių dietų populiarumas reiškė, kad turiu daugybę išteklių ir receptų.
Beveik iškart pamačiau teigiamus pokyčius. Nors pirmoji diena leido jaustis lengvabūdiškai ir vangiai - labas, pasitraukimas, tai man, Tarai, - greitai praėjo. Antrą dieną aš transformavausi į naują žmogų. Aš iššokau iš lovos, kai suveikė žadintuvas, buvau laimingesnė, kantresnė ir beprotiškiausia: buvau sotus! Daugumos mano valgių metu liko likučių, aš neužkandžiau užkandžių ir jaučiausi patenkinta valgydama - sensacija, kurios nemanau, kad kada nors tikrai patyriau. Kol troškau išgerti taurę vyno, aš netrokšau savaitės saldumynų.
Kitą kartą, kai pamačiau Millerį, siautėjau. & ldquo; Aš esu geriausia mano versija, & rdquo; Aš pasakiau. Nenoriu, kad tai dingtų! & rdquo;
Ankstesni valymo, detoksikacijos ir dietos bandymai man visada baigdavosi taip pat: atlikus didžiulį besaikį seansą, po kurio greitai grįždavau prie svorio ir mitybos įpročių prieš dietą. Niekas galiausiai nepasikeitė, niekada nesijaučiau geriau ir visada grįžau tiesiai į ledų kubilą - galva. Nerimavau, kad ir tai baigsis nelaiminga.
Pasėkmės
Pradėjęs iš naujo įtraukti maisto produktus į savo racioną, laukiau staigaus aukšto lygio pabaigos. Bet net ir valgydama kiaušinius, riešutus, glitimą ir pieno produktus, čia ir ten išgėrusi kavos ir gėrimų, jaučiausi gana gerai. Dar daugiau, mano badas nebuvo siautėjęs, o noras prisivalgyti buvo sutramdytas.
Ateinančiomis savaitėmis aš dažniausiai laikiausi priešuždegiminiai maisto produktai , bet aš taip pat reguliariai įtraukiau mažas kiaušinių, riešutų ir kavos porcijas į savo dietą - beveik kiekvieną savaitgalį atsiduodavau pieno, cukraus ir glitimo. Praėjo keli mėnesiai, ir nei mano nepasotinamas alkis, nei pakaba negrįžo. Aš turėjau nuolaidžius savaitgalius ir kartais valiau savo lėkštę, bet aš tikrai nepersivalgiau. Mano kūnas vis dar signalizuoja, kad aš esu sotus ir aš klausausi.
Taigi, kas tiksliai įvyko?
& ldquo; Daug kartų, kai valgome uždegimą sukeliančius maisto produktus, pvz., maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, arba maisto produktus, kurių pagrindas yra glitimas, tai iš tikrųjų gali priversti mus jaustis alkanesniais. - tarė Milleris.
Kai žarnynas buvo pažeistas daugelį metų vartojamų antibiotikų ir buvo įdarytas uždegiminiu maistu, nenuostabu, kad turėjau nevaldomo valgymo epizodų.
& ldquo; Tai nėra tiek daug, kiek mes valgome, & rdquo; - pridūrė Milleris. & bdquo; Tai daugiau apie tai, ką valgome. & rdquo;
Aš visada būsiu maisto mėgėjas ir žmogus, gyvenantis valgyti, o ne valgyti gyventi. Tai tik aš. Tačiau persivalgymas nebuvo tas, kas esu, ir dabar žinau, kaip įsitikinti, kad tai nėra mano ateitis. Aš nesigailiu nei vieno ledo kubilo, kurio gailiuosi (gerai, gal yra vienas ar du), bet išmokti mėgautis keliais kąsneliais gali būti taip pat smagu - ir taip geriau šiam brangiam žarnynui.
