Piktai nesveiki dalykai, kuriuos fitneso modeliai daro prieš fotografuodami

Tik tada, kai tuišsekęs,dehidratuota, o ties apalpimo riba esate pasirengę parodyti sveikatą. Tik tada, kai jaučiatės blogiausia, sugebate atrodyti geriausiai.

Tai, kad šie sakiniai neturi jokios keistos prasmės, nepadaro jų visiškai netiesa. Jie vaizduoja beprotišką nesveiką realybę, slypinčią daugelio pasaulio elito fitneso modelių fotosesijose ir scenos varžybose - žmonės, kurių žvilgantys, kraujagysliniai, be riebalų turintys kūnai puošia reklaminius skydus, bikinio reklamas ir žurnalų skelbimus. naujausi „Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d“ papildai. (Tu žinai, tie kad modelis paprastai nenaudoja.)

Kasdieniniame gyvenime šie asmenys yra absoliučiai tinkami elito lygmeniu. Tačiau procesas, naudojamas jiems perkelti nuo tinkamumo iki paruošto nuotraukai & rdquo; yra pavojinga, o galbūt blogiausia - apgaulinga.Tai ne taip atrodo kaip šie žmonės.

& ldquo; Dauguma fitneso modelių yra mažiausiai nuo penkių iki dešimties svarų sunkesni nei nuotraukose, & rdquo; sako buvusi kūno rengybos ir figūros manekenė Jill Coleman, dabar vadovaujanti kūno teigiamam tinklaraščiui Jillfit.com . & bdquo; Be abejo, svarbu paminėti daugybę dūmų ir veidrodžių. & rdquo;

& bdquo; Tai tyčiojasi iš [sveikatos ir fitneso pramonės], kad norėdami patekti į šią būseną turite būti nepaprastai nesveiki, & rdquo; priduria Sebas Gale'as , asmeninis treneris ir rašytojas, kuris neseniai & rdquo; išdžiūvo & rdquo; (t. y. numetė kuo daugiau vandens svorio & rdquo; kad galėtų atrodyti raumeningesnis) šaudyti į savo sporto salę. & bdquo; Jūs tiesiog perkraunate savo kūną. Žmonės atsidūrė ligoninėje ruošdamiesi ūgliams. & Rdquo;

kada yra nacionalinė sekso diena 2018 m

„Pre-Shoot“ procesas

Atminkite, kad dauguma fitneso modelių jau yra fantastiškos formos. (Pavyzdžiui, Gale'as ką tik baigė a 12 savaičių riebalų nuostolių programa , kuris savaime yra nepaprastai nusausinantis. & rdquo;) Bet specialiai ruošiantis & quot; išdžiūti & quot; procesas, norint pasiekti tą & bdquo; tobulą & ldquo; kūnas prasideda apie savaitę.

Viena savaitė šaudyti

Buh-bye, angliavandeniai. Iki dienos prieš šaudymą visi Gale'o angliavandeniai buvo iš žalių daržovių, kurie, žinoma, buvo patiekiami su mėsa ar kiaušiniais. Pasak jo, tai turėjo padidinti jo organizmo jautrumą hormonui insulino , kuris gali skatinti lieknumą. Nutukimo susiejimo su atsparumu insulinui ir 2 tipo diabetu mechanizmai. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Gamta, 2007, sausis; 444 (7121): 1476–4687. Jis taip pat pradėjo vartoti 20 žuvų taukų kapsulės per dieną dėl tos pačios priežasties - bet savaitė žuvies kvėpavimo buvo mažiausias jo rūpestis. Kartu + fizinis + aktyvumas + modifikuoja + n3 + ilgosios grandinės + riebiųjų + rūgščių + ir + kardiometabolinių + riziką + ir + vidutinio amžiaus + suaugusiųjų asociaciją. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + Mitybos žurnalas +, + 2013, + liepa; 143 (9): 1541-6100. + Dietinių + žuvų + riebalų + poveikis + insulinui + jautrumas + ir + medžiagų apykaita + gliukozės + likimas + normalių žiurkių + griaučių + raumenyse. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + lapkritis; 46 (3-4): 0250-6807.

Keturios dienos šaudyti

Po tiek laiko, kai yra mažai angliavandenių, organizmas paprastai pradeda deginti riebalus kurui, kai jų nėra. Ši būsena yra žinoma kaip ketozė , ir nors jis pirmą kartą buvo paskirtas ( efektyviai !) kontroliuoti epilepsijos simptomus, daug kultūristų naudokite jį, kad pagreitintumėte savo riebalų nuostolius. Neigiama pusė?

Pirmąsias kelias dienas, kai tiek mažai angliavandenių, jaučiate, kad sergate gripu, & rdquo; - sako Gale. Prasidėjus ketozei, mano psichinis aiškumas sugrįžo, bet viskas jautėsi labai sunki. Treniruočių metu kėliau 30 ar 40 procentų mažiau svorio. & Rdquo; Tai tiesa: jis vis dar visą savaitę vykdė didelio intensyvumo treniruotes.

Turėtume pažymėti, kad nors daugybė žmonių sėkmingai išlaikyti ketogeninis & ldquo; dietos neprarandant jėgų ar psichinio aiškumo, Gale'as taip pat manipuliavo daugeliu kitų kintamųjų.

Pavyzdžiui, jis sumažino įprastą savaitės kalorijų kiekį maždaug 40 procentų ir pradėjo vartoti magnis tabletes ir geriant kiaulpienių arbatą keturis kartus per dieną, siekiant pagreitinti dehidracijos procesą. Taraxacum officinale folium ekstrakto diurezinis poveikis žmonėms per vieną dieną. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnalas (Niujorkas, N.Y.), 2009, spalis; 15 (8): 1557-7708. Jo paties žodžiais: & ldquo; Iš esmės visada turite būti per 10 minučių nuo tualeto. & Rdquo;

Diena prieš šaudymą

Colemanas tikrai atkreipia dėmesį į tai, kad ne visi vykdo tą patį paruošimo procesą, tačiau pagrindinis tikslas yra ištraukti poodinį vandenį - geriau žinomą kaip „vandens svoris“ - iš odos ir į raumenų ląsteles. Pilnesni raumenys ir mažiau vandens po oda suteikia tą liesą, & ldquo; susitraukiantį apvyniotą & rdquo; išvaizda, kurios trokšta rinkodaros komandos.

Norėdami tai pasiekti, fitneso modeliai paprastai manipuliuoja angliavandenių ir vandens suvartojimu. Gale išgerdavo keturias galonas per dieną iki dienos prieš šaudymą, kai visiškai išpjaudavo vandenį. Savo varžybų dienomis Coleman norėjo lėtai mažinti vandens suvartojimą per keturias dienas: pusę galono, po to - ketvirtį galono, litrą vandens dieną prieš šaudymą ir labai mažai didelę dieną. (Atminkite, kad dauguma žmonių vis dar reguliariai naudojasi savo pasirengimo metu!)

& ldquo; Kai kurie žmonės eina įsausos pirtystaip pat, & rdquo; Sako Colemanas. Arba jie atliks viso kūno kofeino apvalkalą, kuris gali dehidruoti vietoje. Nemažai moterų prieš naktį gėrė vyną. & Rdquo; Taip yra todėl, kad, kaip patvirtina pagirias patyrę žmonės, alkoholis gali dehidratuoti žmogaus kūną. Kultūristai taip pat mėgsta gurkšnoti vino, nes gali padidinti kraujagysles (arba & ldquo; veiny-ness & rdquo;).

Šiuo metu naktį prieš šaudymą angliavandeniai vėl ant stalo. Modeliai ryja bulves, vyną, saldainių batonėliai , sūrio pyragas , arba, jei jie tikrai nori likti kuo sausesni: avižiniai dribsniai, ryžių pyragai ar skrudinta duona su žemės riešutų sviestu. Tai išpučia raumenisglikogenas, sukauptas cukrus, kurį naudojate energijai.

Tai „Showtime“!

Panašu, kad paskutinėmis valandomis kiekvienas turi savo ritualą. Įprastas vyrų tikslas yra nueiti švelnią ribą tarp žvilgsnio & ldquo; pumpuotas & rdquo; ir išsipūtęs: Nurykite pakankamai angliavandenių, baltymų, druskos ir vandens, kad išbrinktų raumenys, o oda išliktų liekna ir sausa. (Gale'as pusryčiams apsistojo viename sūrios mėsos ir riebių kiaušinių valgyje, o jis visą laiką pakėlė lengvus svorius šaudyti .)

Tačiau būdamas moteriškos figūros modeliu, Colemanas nebūtinai vaikydavo didelius, pripumpuotus raumenis, o mankšta paprastai sumažėdavo dienomis prieš varžybas. & ldquo; Daugelis moterų visai netreniravo kojų, & rdquo; ji sako. Jie atliks lengvus kardio pratimus, viršutinės kūno dalies pratimus, bet nieko tokio, kad tekėtų tona kraujo. & rdquo;

Kai jie pagaliau užlipo į sceną, jų kūnai pažymėjo kiekvieną langelį, norėdami pamatyti & bdquo; fizinį tobulumą & rdquo; bet jie tikriausiai negalėjo pasijusti toliau nuo sveikų.

& ldquo; neturėjau energijos, buvau iš tikrųjų dehidruota, jaučiausi labai arti mėšlungio ir iš esmės buvo labai nepatogu, & rdquo; - sako Gale. Tai nebuvo nuovargis tiksliai. Aš tiesiog labai norėjau atsisėsti ir valgyti maistą. Po to grįžau namo ir valgiau viską, ką tik galėjau rasti: nachos, sūrio pyrago, šokolado plytelių, visko, ką turėjome. & Rdquo;

Tikrasis suskirstymas

PSA laikas: dehidracija yra rimta rizika sveikatai tai gali sukelti alpimą, išsekimą, smegenų patinimą ir net inkstų pažeidimus. Tai daryti sąmoningai gydytojai paprastai neturi patarti, tačiau fitneso modeliams tai gali būti sudėtinga.

Nors jie greitai pabrėžia pašėlusį troškulį, visišką energijos trūkumą ir nenumaldomą linksmumą, tiek Gale'as, tiek Colemanas turi pripažinti: Būdami tokiame fizinio pasirengimo lygyjeGerai. Ne tiesiogine prasme - tiesiogine to žodžio prasme jie tarsi jautėsi šūdu -, bet jieKaiptai, kaip jie atrodo tose nuotraukose, nors žino, kad tai iliuzija, spąstai.

Kaip sako Gale, & bdquo; Tai ardo jūsų socialinį gyvenimą, jūs pradedate turėti nepaprastai blogus santykius su maistu, tačiau tai yra patenkinantis pasiekimas, kai tik pasirodys nuotraukos ir pamatysite visą savo sunkų darbą, užfiksuotą tą akimirką. & Rdquo ;

ką reiškia sapnuoti savo dantis

Kiekvieną kartą, kai šios žmogaus statulos mus verčia žiniasklaidoje, atsiranda numanoma žinia: Jūs taip pat turėtumėte atrodyti taip.

Taip, tokie kūnai yra naudojami norint įtikinti mus išbandyti naujausią treniruoklių salę ar naujausią svorio metimo papildų kartojimą. Kiekvieną kartą, kai šios žmogaus statulos mus veržia žiniasklaidoje, yra numanoma žinia:To mes ir siekiame.Be abejo, tokie vaizdai gali sukelti daug kūno įvaizdžio problemų tiek vyrams, tiek moterims, tačiau Colemanas mato sidabrinį pamušalą.

& lsquo; 1.0 & rsquo; atsakymas yra jaustis nesaugiai, nepakankamai tinkamas, panašus dalykas, & rdquo; ji sako. & ldquo; Bet & lsquo; 2.0 & rsquo; atsakymas - kitas lygis aukštyn - yra klausti, & lsquo;Kodėlar tai verčia mane jaustis taip? & rsquo; Ši pradinė reakcija yra gera proga paklausti, ką turite padaryti, kad jaustumėtės saugesni savo odoje ir kaip išmoksite mylėti savo kūną. & Rdquo;

Būti stipriu ir sveiku yra kažkas, ką reikėtų švęsti, tačiau beviltiškas lieknumas nėra. Tai skirtumas, kurį turime išmokti visi, todėl kitą kartą atsitikę anepriekaištinga šešių pakeliųžurnale nesusimąstykite, kodėl negalite taip atrodyti - džiaukitės, kad to nepadarėte.