Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Pirmoji mėnesinių diena, o apatinę nugaros dalį skauda kaip mamą. Žinant, kad daugiau nei pusė visų moterų turiskausmas jų laikotarpiaistikriausiai nepakanka, kad padėtų jaustis geriau. Taigi, ką jūs iš tikrųjų galite padaryti, kad kuo greičiau gautumėte palengvėjimą?
juokingi klausimai, kuriuos reikia užduoti vaikinui per trumpąją žinutę
Štai kodėl taip atsitinka - ir ką galite padaryti, kad tai sustabdytumėte.
„Clique Images“ / „Stocksy“
Man skauda nugarą, taškas
Su laikotarpiu susijęs skausmas, techniškai vadinamas dismenorėja, sukelia ne tik tipinius pilvo spazmus.
Taip pat gali skaudėti nugarą ir net šlaunis arba sukelti galvos skausmą, pykinimą, viduriavimą ir nuovargį. (FUN.) Už tai galite padėkoti prostaglandinams - į hormonus panašioms medžiagoms, kurias gamina jūsų gimda ir kurios pasiekia visų laikų aukščiausią tašką, kai prasideda mėnesinės.
Pradėjus kraujuoti, prostaglandinai (kartu su likusiu tuo, kas susikaupė jūsų gimdos gleivinėje) pradeda listi. Štai kodėl jūsų nugara gali jaustis blogiausiai, kai prasideda mėnesinės, ir tikiuosi, kad per dieną ar 2 dienos jums bus mažiau nemalonu.
Laikinasis nugaros skausmas gali pasireikšti bet kam, bet gali būti intensyviau jei mėnesinės būna sunkesni arba jei esate jaunesnis nei 30 metų. (Verta žinoti: tai dažnai palengvėja susilaukus kūdikio.) Tokios sąlygos kaip endometriozė , miomos ar adenomiozė taip pat gali pabloginti dismenorėją.
Kaip jaustis geriau
Jūs neturėtumėte bijoti dienos ar 2 nugaros skausmų kiekvieną mėnesį. Ir, laimei, nereikia. Yra daugybė būdų, kaip palengvinti skausmą, o namų gynimo priemonės ir vaistai gali pakeisti.
Judėti
Sportas iš tikrųjų gali padėti išvalykite tuos skausmą sukeliančius prostaglandinus greičiau iš jūsų sistemos. Be to, tai padeda pagerinti geros savijautos endorfinų gamybą ir sumažina stresą, kuris gali labai padėti jums jaustis geriau.
Tyrimai rodo siekti bent 30 minučių aerobinių pratimų tris kartus per savaitę, bet tikrai nepakenks. Norite įveikti papildomą mylią? Pridėkite keletą apatinės nugaros dalies stiprintuvai į savo kasdienybę.
kodėl jis pirmas man neparašo
Arba pasidarykite masažą
Tai buvo parodyta palengvinti periodo skausmą moterų, sergančių endometrioze, tačiau tikrai verta pabandyti, net jei esate be endo. Nes ... ką tu turi prarasti?
Pabūk su šiluma
Šiluma padidina kraujotaką, kad palengvintų skausmą, taip pat palengvina raumenų sustingimą. Ir tai yra patikrintas laikotarpis nuo skausmo . Bandyti uždedant šildymo pagalvėlę 15–20 minučių, o dar geriau, mirkykite ilgoje, karštoje vonioje.
Išgerkite šaldymo tabletę
Jei tai padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, greičiausiai jūsų nugara taps šiek tiek geresnė. Gilaus kvėpavimo pratimai , joga ir sąmoningumo meditacija buvo įrodyta, kad visi pagerina skausmą (arba bent jau skausmo suvokimą, kuris čia iš tikrųjų svarbus), todėl rinkitės.
Atšaukti kokteilio valandą
Dėl alkoholio periodiniai skausmai gali dar labiau pablogėti, todėl venkite, kol nugara vėl grįš į įprastą savastį. Išgalvotas vienas iš tokių be alkoholio parinkčių ?
Paimkite skausmo malšintuvą
Kai gyvenimo būdo pokyčiai to nesumažina arba jums reikia greito palengvėjimo, pagrindinis be recepto (OTC) NVNU gali padėti.
Šie skausmą malšinantys vaistai (įskaitant ibuprofeną ir naprokseną) yra priešuždegiminiai vaistai, kurie iš tikrųjų blokuoja prostaglandinus, todėl jie tikrai kad jums būtų patogiau .
Vis dėlto neverta bandyti to išspręsti prieš juos imantis. Geriausius rezultatus iš tikrųjų pasieksite, kai dozę išgersite, kai atsiras pirmieji skausmo požymiai.
ką reiškia, kai vaikinas tave stipriai apkabina
Pastaba:Jei anksčiau buvo (arba šiuo metu yra) skrandžio opų, norėsite išvengti NVNU.
Apsvarstykite gimstamumo kontrolę
Menstruacijų skausmui malšinti gali būti naudojamas bet koks metodas, kuriame yra hormonų, tokių kaip estrogenas ir progestinas (arba tik vienas progestinas). Tai apima tabletes, pleistrą, spiralę, makšties žiedus, kontraceptinius augalus ir injekcijas.
Kada paskambinti doc
Lengvas nugaros skausmas per pirmąsias 1–2 mėnesinių dienas nėra visai įdomus, tačiau taip pat nėra didelis sveikatos aspektas. Bet turėtumėte atsisakyti pokalbio su savo dokumentu, jei susiduriate su stipriu skausmu ar mėšlungiu, kuris tęsiasi ilgiau nei 2 ar 3 dienas, arba jei jūsų skausmas yra pakankamai stiprus, kad sustabdytumėte įprastą veiklą.
Taip pat verta pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei kraujavimas atrodo tik intensyvus, ypač todėl, kad periodiniai nugaros skausmai būna blogesni, kai jūsų srautas yra didesnis. Jūsų mėnesinės gali būti neįprastai sunkios, jei:
- Kelis valandas iš eilės mirkote per vieną ar daugiau įklotų ar tamponų kiekvieną valandą, arba turite dėvėti du įklotus iš karto.
- Vidurį naktį turite pakeisti savo tamponą ar įklotą.
- Menstruacijos užsitęsia ilgiau nei 7 dienas.
- Jūs praeinate krešulius, kurie yra didesni nei ketvirtadalis.
- Esate labai pavargęs, mažai energijos ar dusulys.
Esmė
Kai kurie nugaros skausmai gali būti tokie patys, kaip prasidėjus mėnesinėms. Bet tai turėtų būti valdoma namuose taikant metodus ar vaistus.
Jei skausmas yra labai blogas arba jaučiasi, kad jis trukdo jūsų gyvenimui, būtinai pareikškite jį su savo gydytoju. Kartu galite išsiaiškinti strategiją, kaip sumažinti mėnesines.
