Šis šaunus, nemokamas įrankis pakeitė mano gyvenimą praėjusiais metais

Per praeitą žiemą per vėlyvus pusryčius paklausiau savo laimingiausios, klestinčios draugės, kokia jos paslaptis. Ji turėjo savo gyvenimą kartu, ir sėkmė jai atėjo gana lengvai (vos per dvejus metus ji savo versle turėjo proveržio lygio pergalių). & bdquo; Bakstelėjimas! & rdquo; ji atsakė, nė nepagalvojusi.

Susidomėjusi paprašiau, kad ji mane sujungtų su savo bakstelėjusiu treneriu. Nuo to savaitgalio bakstelėjimas tapo beveik kasdiene mano gyvenimo dalimi, ir aš apie tai kalbėsiu visiems, kurie klausys. Bakstelėjimas, dar vadinamas EFT, arba emocinės laisvės metodika, yra priemonė, galinti palengvinti stresą ir emocinį skausmą.

papasakok apie moterį Vandenį

Jokiu būdu neapsimetinsiu, kad mes visiškai suprantame, kodėl paspaudimas veikia (vis dar tiek daug nežinome apie žmogaus kūną!), Bet ašgalisakau, kad tai absoliučiai dirba man. Be to keli studijos parodė, kad tai smarkiai sumažina nerimą. Iš esmės, bakstelėjimas derina teiginius su akupresūra, bereikalių forma akupunktūra , pirštų galiukais stimuliuodami kūno energijos taškus.

Panašu, kad šis metodas tampa vis populiaresnis - mąstymo lyderiai, tokie kaip Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas ir Nick Ortner, skatina jį gydyti problemas, pradedant maisto troškimu, baigiant pinigais, ir be reikalo teisiant kitus. Aš atsisėdau palietęs „YouTube“ sensaciją Bradas Yatesas - su kuo aš jau kelis mėnesius bakstelėjau per jo trumpus, įtaigius ir galingus vaizdo įrašus, kad suprasčiau, kaip galime naudoti šį nemokamą ir lengvą įrankį, kad pagerintume savo gyvenimą. Štai ką sužinojau:

ELP gali padaryti problemas ne tokias baisias.

Svarbu, kad mes iš tikrųjų išspręstume problemas, o ne apsimetame, kad jų nėra. Kaip sako Yatesas, galite turėti gražią svetainę, tačiau jei šuo palieka jums dovaną ant kilimo, nepripažįstate, kad tai nėra naudinga. Turite jį išvalyti. & Rdquo;

Bakstelėdami dienovidinių taškus, jūs garsiai sakote pareiškimus, kad paprastai esate & ndquo; neleidžiami & rdquo; mėgti:

Nors aš įsiskolinęs 8 000 USD, & hellip; & rdquo;
& ldquo; Nors aš nekalbu su tėčiu, nes jo dabar nekenčiu & hellip; & rdquo;
& ldquo; Nors dėl X ar Y jaučiuosi nevykėliu & hellip; & rdquo;

Bet kiekvienas neigiamas teiginys baigiasi & ldquo; & hellip; Aš giliai ir visiškai myliu save ir pritariu. & Rdquo; Nėra nieko panašaus. Tai jaučiasi tikras palengvėjimas. Ir todėl, kad sakau dalykus, kuriuos paprastai sakauniekada nepripažink garsiai(Aš pavydžiu šiam žmogui / jaučiuosi atsilikusi nuo gyvenimo / jaučiuosi apgavikė, kai & hellip;), kartais net juokiuosi. Yatesas sako, kad bakstelėjimas užima vietąvisito, ko mums neleidžiama pasakyti.

To nepakanka teigiamiems teiginiams patvirtinti dar ir dar kartą. Kaip treneris, tai labai prasminga - tai, kam mes priešinamės, išlieka. Tačiau Yatesas paaiškina, kad susidūrę su tuo, kam priešinamės, suprantame, kad tigras už durų iš tikrųjų yra kačiukas. & Rdquo; Mes galime susitvarkyti, kai atidarysime duris!

ELP sumažina streso reakcijas.

Kai susiduriate su tuo, kas jus gąsdina, ir sprendžiate tai, kas trukdo judėti į priekį bet kokiu klausimu (atidėliojimas, liūdesys, nerimas), sumažėja kūno streso lygis. & ldquo; Daugumą mūsų problemų lemia arba pablogina stresas, & rdquo; Yatesas sako, pažymėdamas, kad spustelėjimas buvo parodytas sumažinti kortizolio kiekį . Ir tai yra ilgalaikis poveikis - jaučiu natūralų aukštį, kuris gali trukti visą dieną.

ELP padeda jaustis motyvuotam.

„Tinginumas neegzistuoja - jis bijo“. Yatesas sako. Jei nesijaučiame motyvuoti sportuoti, užsidirbti pinigų ar dar ko nors, ką norime padaryti, tai dėl to, kad susiduriame su pasipriešinimu. Bakstelėjimas yra priešnuodis atsparumui. & rdquo; Suprasti, kas sukuria jūsų pasipriešinimą, yra svarbiausia norint jį išlaisvinti.

ELP pagreitina gijimą.

Ne paslaptis, kad protas ir kūnas yra susiję. Kadangi bakstelėjimas apima fizinį įrankį, kuris jus palaiko ir nuramina, tai gali padėti greičiau atsiverti, sukurti saugumo ir pagrįstumo jausmą ir leisti jums išsiaiškinti savo problemas be panikos ar uždarymo.

Mes galime & bdquo; persirikiuoti & rdquo; kaip sako Yatesas, tyrinėkite prisiminimus ir įsitikinimus be atsako į stresą, kuris jums pasakys, ko turėtumėte & rdquo; jausti, sakyti ar galvoti. Tai pagrindinis perprogramavimas, kuris iššaukia nesveikus įsitikinimus, kurie jus užstringa (pinigai yra viso blogio šaknis, aš negaliu numesti svorio, net jei norėčiau, negaliu būti sėkmingesnis nei mano tėvai). Galite išmokti prarasti neigiamą asociaciją su įsitikinimus, kurie jus stabdo, o bakstelėjimas kai kuriems gali padėti įveikti PTSS .

Sean Penn Vikipedija

Jūsų baimės smegenys nori jus apsaugoti žaisdami mažus.

Savęs sabotažas yra tiesiog klaidinga meilė sau, & rdquo; Yatesas sako. & bdquo; Jei jūs išleisite save ten, tai beveik garantuoja, kad žmonės jus kritikuos. Kuo daugiau žmonių jus matys, tuo labiau jus kritikuos - kad ir koks puikus jūs esate. & Rdquo; Taigi baimės smegenys pasakys:Negalima to daryti. Tai nesaugu. Tai meilės intencija, skirta apsaugoti tave, bet ji tave užstrigs. Bet paliesti tai, kas jaučiasi baisu, gali padėti ištirti baimės šaltinį ir išlaisvinti jus.

Pakanka kelių minučių per dieną.

Mano nuomone, tai iš esmės yra energijos higienos forma. Kaip ir praleidimas per kelias minutes, reikalingas asmeninei higienai palaikyti, nėra mielas, ir praleidimas dėl streso palaikymo mūsų kūnuose taip pat nėra puiki idėja. Aktyviausias žmogus gali jį įspausti - aš baksteliu apie 5–7 minutes per dieną, ir tai visiškai veikia (man tai patinka nuostabi dienos greita! ).

Susie Moore yra Greatist & rsquo; s gyvenimo vedlys apžvalgininkas ir pasitikėjimo treneris Niujorke. Prisiregistruokite gauti nemokamus savaitinius sveikatingumo patarimus jos interneto svetainėje ir kiekvieną antradienį patikrinkite savo naujausią „No Regrets“ stulpelį!