Taip dažnai reikia pakeisti pagalvę

Atėjo laikas kalbėtis pagalvėmis. Ne, mes nekalbame apie pokalbius prieš miegą su jūsų ypatingu žmogumi. Tai tikros pagalvės, kuriomis mes domimės. Kada paskutinį kartą pakeitėte savo? Jei negalite prisiminti, esate ne vienas; pagalvės yra daugumos mūsų reikalas. & bdquo; Aš gydau miego vaistus 22 metus, ir niekas anksčiau manęs neuždavė klausimo dėl pagalvių, & rdquo; sako Rafaelis Pelayo Stanfordo miego mokslų ir medicinos centro miego specialistas M.D.

Net pagalvės, kurios išlaiko sulankstymo testą, ir tokios, kurios atrodo kaip geros formos (nėra geltonų prakaito dėmių), tikriausiai slepia kūno riebalų, negyvos odos ir dulkių erkučių kaupimąsi. Praleidus beveik trečdalį kiekvienos dienos ant mūsų pagalvės (šiokį tokį mėtymąsi ir pasukimą), įdaras viduje suirs. Taigi protinga pagalves pakeisti tam tikru taisyklingumu.

& ldquo; Jei turite paprastą seną, nebrangią poliesterio pagalvę, turėtumėte ją keisti kas šešis mėnesius, & rdquo; sako Michaelas Breusas , Ph.D., klinikinė psichologė ir knygos autorė Labos nakties . & ldquo; Bet jei turite atminties putų pagalvę ar bet kokią struktūriškai vientisą, ji jums užteks nuo 18 iki 36 mėnesių. & rdquo;

Nors esate parduotuvėje, „Breus“ sako, kad turėtume pagalvoti apie dviejų skirtingų pagalvių pirkimą: vieną pliušinę ir tvirtą. Savaitės pradžioje mūsų kūnas linkęs atsipalaiduoti, o tai reiškia, kad galvos ir kaklo reikia mažiausiai palaikyti. Tačiau po kelių dienų nuo darbo patirto streso (ir viso to spoksodamas į mūsų išmaniuosius telefonus ir kompiuteriai), mūsų kaklo raumenys būna labiau įsitempę ir jiems reikalinga parama. Taigi „Breus“ rekomenduoja ketvirtadienio ir penktadienio vakarais pereiti prie tvirtesnės pagalvės.