Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Kol jūs tik įdegiate ir nesudeginate, viskas yra visiškai gerai ... tiesa? Mes turime gerų ir blogų naujienų. Pirmiausia pašalinkime neigiamą kelią: jūsų oda patiria saulės žalą ilgai, kol šis nudegimas pasirodys.
„Išėjimas į lauką yra svarbus tiek dėl fizinių, tiek ir dėl psichinių priežasčių, tačiau įdegis neturėtų būti vienas iš tų dalykų“, - teigiama. Daktarė Keira Barr , dvigubos lentos atestuotas dermatologas ir autorius „Odos šnabždesys“ .
Jei jūs skaitote tai ir galvojate „Taip, aš žinau ... bet aš vis tiek noriu to švytėjimo“, tai yra gera naujiena: savaiminio įdegio priemonės turi jūsų nugarą (ir rankas bei kojas).
kaip pasakyti, ar vaikinas yra įjungtas
Tačiau prieš duodami jums samtelį, dar šiek tiek pasigilinkime į saulės spindulių poveikį ir kaip apsaugoti save, kai esate lauke.
Dizainas Wenzdai Figueroa
Ar greitesnis įdegis yra saugesnis?
Greita „Google“ paieška apie rauginimą išduoda įvairius nesąžiningus mitus ir pasiūlymus - viename jų minimas trumpesnis laiko praleidimas saulėje be apsaugos nuo saulės, kad greičiau įdegtų. Tačiau faktas yra toks: nesvarbu, ar įdegiate per 15 minučių, ar per 5 valandas, jūs vis tiek darote negrįžtama odos pažeidimas ir pavojus sau - dar labiau, jei kaitiniesi be SPF.
'Svarbu suprasti, kad visas įdegis yra jūsų odos ląstelių pažeidimo požymis', - paaiškina Barras. 'Paprasčiau tariant, nėra tokio dalyko kaip saugus ar sveikas įdegis.'
Odos ląstelių pažeidimai ne tik padidina odos vėžio atsiradimo riziką, bet ir pagreitina odos nusidėvėjimą, pvz., Raukšles ir suglebimą. Iš tiesų, iki 90 procentų odos pakitimų dažnai siejami su senėjimu, sukelia saulės UV spinduliai.
Pagalvojus apie tai, kad trumpalaikė įdegio nauda yra ilgalaikis, nepataisomas jūsų odos pažeidimas, yra šiek tiek priešinga.
Kaip mėgautis saule, padarant minimalią žalą
1. Užtepkite kremą nuo saulės
Nesvarbu, koks jūsų odos atspalvis ar kaip lengvai degate, kremas nuo saulės yra jūsų draugas. Tyrimai rodo, kad kiekvieną dieną nešiojant apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar daugiau, sumažėja melanomos išsivystymo rizika iki 30 proc ir plokščialąstelinė karcinoma 40 proc .
Dermatologai rekomenduoja dėvėti ne mažiau kaip 30 SPF. Jei esate šviesiaodžiai arba esate labai kaitrioje saulėje, rekomendacija padidėja iki 50 SPF.
Jei jums reikia kitos statistikos, kuri padėtų laikytis apsaugos nuo saulės priemonių, žinokite, kad ankstyvame gyvenime penki ar daugiau blogų saulės nudegimų padvigubina jūsų galimybes besivystančios melanomos (mirtiniausias odos vėžio tipas).
Tačiau svarbu prisiminti, kad net ir aukščiausias SPF negali užblokuoti 100 procentų UV spindulių - taigi, jei norite užtikrinti garantuotą apsaugą, geriausia yra visiškai nepasislėpti nuo saulės.
2. Taip, net jei esate šešėlyje
'Nors šešėlis gali būti apsaugos priemonė siekiant sumažinti saulės poveikį ir vėlesnę žalą, vien šešėlio nepakanka, kad būtų užtikrinta maksimali apsauga', - aiškina Barras. 'Jūs vis dar esate saulės spindulių dėl ... difuzinės UV spinduliuotės, kuri yra šviesa, kuri netiesiogiai pasiekia jūsų odą paskleista per vandenį, orą ar kitas atmosferos molekules.'
3. Venkite karščio
Jei rimtai norite išvengti saulės žalos, būkite uždaroje patalpoje nuo 10 iki 16 val., Kai saulės spinduliai yra stipriausias . Laimei, ilgesnės vasaros dienos reiškia, kad vis tiek yra daug laiko abiejose šių valandų pusėse išeiti į lauką ir pajusti odos šilumą.
greg nutekina Vikipediją
4. Nušveiskite ir pakeiskite kampus
Jei lauke būsite ilgesnį laiką - galbūt sportuosite ar surengsite iškylą - didelė tikimybė, kad saulės spindulių bus neišvengiama. Duok savo kūną geras šveitimas prieš padėdami apsauginį kremą nuo saulės, nes tai padės neužkimšti porų ir pašalinti negyvas odos ląsteles, todėl įdegis bus tolygesnis.
O jei sėdite saulėje, dažnai pakeiskite kampą, kad išvengtumėte ilgalaikio ir tiesioginio sąlyčio su konkrečiomis kūno dalimis (nudegimų ir abejotinų įdegio linijų receptas).
Kaip ilgai galiu likti lauke?
„Laikas, kurį žmogus gali praleisti saulėje, kol nudegs, priklauso nuo jo odos tono“, - sako Barras. „Asmenys, turintys šviesesnę odą ir šviesesnę akių spalvą, bus labiau linkę degti nei tie, kurių oda tamsesnė. Dermatologijoje odos tipą, nudegimo ir odos vėžio riziką apibūdiname naudodamiesi „Fitzpatrick“ odos skale. “
„Fitzpatrick“ skalė skirsto odos atspalvį į šešis lygius, nuo dramblio kaulo iki tamsiai rudos. Skalė skirta informuoti, kaip lengvai dega tam tikras odos atspalvis saulėje.
Barras taip pat pažymi, kad „jei vartojate fotosensibilizuojančius vaistus arba turite pagrindinių sveikatos sutrikimų, tai gali padaryti jus labiau pažeidžiamus saulės spindulių“.
Nors gali būti įdomu pamatyti, kur patenki pagal Fitzpatricko skalę, saulės spinduliai daro žalą ir padidina vėžio riziką visiems odos atspalviams. Taigi neturėtumėte naudoti svarstyklių, kad nustatytumėte, ar naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
Tiesiog pasakykite „ne“ soliariumams
Šiuo metu jau įsitikinome, kad valandų valandas sėdėjimas saulėje nėra geriausias veiksmų planas siekiant įdegusios išvaizdos. Taigi, kokie yra kiti jūsų variantai? Kad ir ką darytumėte, nenusiminkite galimybės išsikepti po svogūnėlių juosta.
'Saulės lovos nesiūlo saugesnės saulės šviesos alternatyvos', - paaiškina Barras. 'Vos viena soliariumo sesija iki 35 metų gali padidinti melanomos riziką 75 proc.'
Saulės lovos veikia lygiai taip pat, kaip ir saulės spinduliai, spinduliuodami UV spindulius, kad paskatintų melanino gamybą, tačiau jų poveikis yra daug stipresnis. Vos 20 minučių praleisti ant gulto prilygsta išlaidoms kelios valandos vidurdienio saulėje be apsaugos nuo saulės.
Odos raugintojai: mažiausiai rizikingas sprendimas
Šių losjonų ir purškalų veiklioji medžiaga - dihidroksiacetonas (DHA) - reaguoja ir susijungia su jūsų paviršiaus paviršiaus ląstelėmis, todėl jos patamsėja. 'Purškiamas rauginimas suteikia' spindesį ', kurio nori daugelis žmonių, nepadarant žalos UV spinduliams', - sako Barras.
Jei nuspręsite pasideginti patys, svarbu atsiminti, kad tai neapsaugos nuo natūralių saulės pažeidimų. 'Purškiamas įdegis neapsaugo nuo saulės, todėl vis tiek reikia dėvėti kremą nuo saulės', - sako Barras. 'Ir padirbtas įdegis SPF nepanaikins'.
Tačiau dėl kai kurių aliejų, naudojamų apsaugai nuo saulės, savaiminis įdegis gali greičiau išblukti, todėl, jei norite išvengti pakartotinio tepimo anksčiau nei būtina, ieškokite kremo nuo aliejaus.
Žemiau yra keletas geriausiai vertinamų savaiminio įdegio priemonių, kurias galima rasti internete.
Geriausiai tinka šviesiai odai
Sent Tropezo savaiminio įdegio putos
Įvertinimas: 4.5 / 5
Atsiliepimai: 1,840+
Gaukite tai per „Amazon“.
Pateikiamas atspalvių vadovas, kuris padės jums patamsinti tamsesnius atspalvius.
Geriausiai parduodama „Amazon“
Jergens Natural Glow + stangrinantis losjonas
Įvertinimas: 4.5 / 5
Atsiliepimai: 3,160 ir daugiau
Gaukite tai per „Amazon“.
Šis laipsniškas savaiminio įdegio būdas taip pat drėkina. Žmonės kalbėjo ir jiems tai patinka.
Geriausiai tinka lengvai, be juostų programai
„Bondi Sands“ savaiminio įdegio puta (šviesi / vidutinė arba tamsi)
Įvertinimai: 4.4 / 5
Atsiliepimai: 2,480 ir daugiau
Gaukite tai per „Amazon“.
Siūlo Australijos stiliaus švytėjimą, kurio tiek ekspertai, tiek namų vartotojai negali gauti pakankamai. Taip pat būna „itin tamsus“!
Geriausiai tinka natūraliems ingredientams
„Grožis pagal žemę“
Įvertinimai: 4.3 / 5
Atsiliepimai: 6,490+
Gaukite tai per „Amazon“.
Be chemikalų, veganų, be žiaurumo ir praturtintas alaviju, kokosų aliejumi ir žaliąja arbata.
pietinis mazgas Šaulyje
Švytėjimas žemyn
Ar pažvelgę į veidrodį į savo naują įdegį, ar kada skiriate akimirką ir tiksliai apsvarstote, kas nutiko jūsų odai, kad įvyktų šis pokytis?
Iš tikrųjų tai yra gana paprasta: kai saulės UV spinduliai patenka į jūsų odą, tai padrąsina tavo kūną gaminti daugiau melanino (natūralaus pigmento), bandant apsisaugoti nuo pažeidimų. Dėl šio melanino kiekio padidėjimo jūsų oda keičia spalvą ir veikia kaip atsiradusios žalos rodiklis.
Natūralus žmogaus turimas melanino kiekis atsispindi jo odos spalvoje. Gražios odos žmonės gamina mažiau melanino, o tamsesnės odos žmonės gamina daugiau - tačiau tai nereiškia, kad tamsesnio tono žmonės turėtų manyti, kad jie yra mažiau jautrūs saulės žalai.
Nors melanomos rodikliai yra žymiai didesnis žmonėms su šviesesne oda, tyrimus rodo, kad spalvoti žmonės dažniau būna neteisingai diagnozuojami ar diagnozuojami pavėluotai, todėl mirštamumas nuo odos vėžio yra didesnis.
Vėlgi gale sėdintiems žmonėms: SPF yra svarbus visose srityse.
