Per daug sveikatingumo tendencijų? Šios 5 dienos iš tikrųjų gali pakeisti jūsų gyvenimą

Irenos Goddard iliustracija

Pernai matėme mažiausiai originalią tendencijų raidą. Niekas to neturėtų stebinti, tendencijos yra vienas iš būdų įprasminti mūsų ryšį informacijos perkrovos pasaulyje , todėl logiška, kad daugelis 2019 m. tendencijų buvo tik 2018 m. evoliucija.

Tiesiog pažiūrėkite: avižų pienas (migdolų pieno vėsesnis pusbrolis), alkoholiniai seltzeriai (jaunesnis „La Croix“), CBD (dvi minutės nuo eterinio aliejaus praėjimo), kombinezonai (puiku, bet „Fleabag 2“ sezonas yra charakterio raida nuo 1 sezono, taigi iš tikrųjų Aš laikausi to) ir netgi astrologija (natūralus progresas nuo 2018-ųjų gydomųjų kristalų tendencija ).

ar aš atšokusi mergina

Taigi, kas bus didelis dalykas 2020 m. Atvirai sakant, tai neturėtų būti svarbu, nes joks kūnas nėra panašus į kitą, tačiau yra džiaugsmas bendruomenėje, dalijimasis ir pagalba kitiems rasti palengvėjimą. Taigi į tai mes, „Greatist“, sutelkėme dėmesį, kai kuravome šį sąrašą.

Nes kalbant apie sveikatingumo patarimų teikimą, mažiausia, ką galime padaryti, yra padaryti juos prieinamus!

Taigi padedant mūsų rinkodaros komandai, mes pažvelgėme į „Google“ tendencijų paiešką (nuo 2017 iki 2019 m.), Kur rasite geriausius savo sveikatingumo dolerių išleidimo būdus, ir sugalvojome, kaip pagarbiai dalyvauti.

1. Kvėpavimas siekiant visapusiškos sveikatos

Paieškos pakėlimas: Nuo 2017 m. - 108,32 proc

Nors deguonies strypai buvo 2017 m. Tendencija, kvėpavimas yra skirtas įkvėpimo / iškvėpimo technikos išmokimui arba „sąmoningam kvėpavimui“, kad pagerėtų jūsų sveikata. Kvėpavimas iš jūsų diafragmos yra parodyta būti veiksminga priemonė atsipalaiduoti, įveikti neigiamą stresą ir netgi sustiprinti smegenų veiklą.

Kyla klausimas, ar tam reikia eiti į pamoką? Atrodo, kad veikla nuo minutės iki minutės yra nemokama.

Mano skepticizmas tikriausiai rodo tam tikrą sveikatos privilegijų lygį. Juk investavimas į kvėpavimą yra kur kas asmeniškesnis klausimas. Žmonės, kurių būklė, jautrumas alergijai ar kurie gyvena aplinkoje, turinčioje įtakos jų natūraliam kvėpavimo modeliui, gali būti naudingi šioms klasėms.

Žmonėms, sergantiems PTSS, kvėpavimas gali būti terapinis (tyrimai Rodyti kvėpavimas naudingas PTSS turintiems veteranams), tačiau turint profesionalą, kuris juos veda per procesą, gali būti daugiau gydymo, nei bandyti dirbti vien tik.

Daugumoje meditacijos programų bus kvėpavimo komponentas, bet jei dar neturite, išbandykite „Stop, Breathe & Think“ (galima „Apple“ ir Google Play ).

2. Atsipalaidavimo atostogos (namuose ar užsienyje)

Paieškos pakėlimas: 59,21 proc., Palyginti su 2017 m

Daugybė prekybos vietų, iš Harperio turgus į Essence, įtraukite sveikatingumo rekolekcijas ir keliaukite į savo 2020 m. sąrašą. Tačiau mes visi žinome influencerių pranešimai apie apmokamas atostogas turi būti su druska . Taigi, jei svarstote apie atsitraukimą pagal #ad, sakau, kad nepaisykite apžvalgos. Bet tai nereiškia, kad savo kaimynystėje negalite patirti mažesnio lygio „sveikatingumo rekolekcijų“ varianto.

Pirmus metus „Yelp“ išleido savo 2020 m. Tendencijų sąrašą , remdamiesi paieškos užklausomis, pastebėjo, kad padaugėjo: IV lašelinės terapijos, medspa, vandens veido ir holistinio gydymo (nuo reiki iki druskos kambario terapijos). Šių susitikimų išlaidos skiriasi, tačiau tikimasi, kad už sesiją sumažės mažiausiai 100 USD.

Jei norite to nebrangaus savęs priežiūros dalyko, mes laikysimės 2019 m veido masažai . Arba suplanuokite askaitymo rekolekcijos namuose, antklodės fortas ir viskas.

Bet jei ketinate rinkti „patinka“, taip, tai yra tas CBD masažas per nepažįstamą „Burning Man“.

3. Nusiblaškyti į blaivią smalsią minią

Paieškos pakėlimas: Nuo 2017 m. 4611,30 proc

Praėjusiais metais apie tai pranešė Amanda Mull kaip tūkstantmečiai sirgo gerdami . Nors statistiniai šios tendencijos įrodymai yra nedideli, Mullas taip pat pažymi, kad tas, kas kiekvieną savaitę išgeria taurę vyno, priskiriamas tai pačiai kategorijai, kaip ir tas, kuris su vakariene išgeria nuo dviejų iki trijų taurių. Filme „The Cut“ Katie Heaney rašė, kad yra „ Kalis blaivus , Kuris reiškia žmones, kurie „negeria, bet rūko žolę“. Yra logiškas. Pasirinkus mažiau gyvenimo būdo „išeiti ir likti“, tikėtina, kad tai yra daugybė dalykų: išlaidos, nuovargis ir bendras noras (ar spaudimas) optimizuoti sveikatą.

Viltį keliantis pranašumas yra tas, kad, kai prekės ženklai, restoranai ir įtaką darantys asmenys įsivyraus, blaivybę pasirinkę asmenys jausis mažiau spaudžiami ir sugėdinti socialinėse situacijose. Blaivių smalsuolių, kaip tendencijos, trūkumas yra tai, kokia kalba gali būti kenksminga tiems, kurie turi alkoholio ar narkotikų vartojimo sutrikimų.

juokingi klausimai, kuriuos reikia užduoti vaikinui

2019 m. Vidurys - Cory Stieg, skirtas naftos perdirbimo gamyklai29, svarbu atskirti priklausomybę nuo alkoholio ir būti blaiviam smalsiam . '[Jie] nėra tas pats dalykas, ir šie abu neturėtų būti vertinami vienodai', - rašo ji.

Jei šiais metais tyrinėjate blaivumą, apsvarstykite, ar stigmos mažinimas gali būti bet kurios sveikatingumo kelionės dalis. Uždrausti tokius žodžius kaip „alkoholikas“ arba „smurtautojas“ taip pat „Aš buvau toks narkomanas / alkoholikas“, arba nurodė alkoholį kaip „apgaulę“. Šie žodžiai gali pasijusti menkinantys žmones sveikstant.

Kaip rašo Mullas: „Gerti ... nebūtinai turi būti viskas arba nieko, kaip Amerikos kultūra tai jau seniai vertino“. Kova su stigma, kuri gali apimti nedalyvavimo gėdos mažinimą, gali padėti sveikstantiems pasijusti palaikomiems.

4. Intuityvus valgymas, aktyvinant riebalus

Paieškos pakėlimas: 107,59 proc., Palyginti su 2017 m

Sekti atgal virusinės kūno pozityvumo akimirkos 2019 m , mes turime Jameela Jamil ir ją @sveriu judėjimas, atsakas prieš Kurbo, taip pat „The New York Times“ virusinis leidinys „Smash the Wellness Industry“, kuris intuityvų valgymą pristatė dar platesnei auditorijai.

Nors intuityvus valgymas nėra nieko naujo, ypač tiems, kurie įmerkė pirštą į sveikatingumo vandenis, išmesti visą dietos taisyklių knygą yra sunkiau, nei jūs manote, ypač jei nenorite šioje kelionėje pasijusti vienišu.

Norėdami visiškai suprasti, ką reiškia atsisakymas, neverskite intuityviai valgydami savo daiktą. Prie savo požiūrio pridėkite švietimo ir aktyvumo sluoksnį.

Jei prisijungiate prie šio judėjimo, įtraukite tam tikrą išsilavinimą apie riebalų priėmimą

Sausio 1 d. Rašytojas „Jūsų storas draugas“ tweeted „ 2020 m. Mes pasisakome už žmones, kurie yra storesni už mus , Ir laikėsi daugybės taisyklių, kurias reikia įtraukti praktikuojant „atmesti dietos kultūrą“.

Štai keletas jos rezoliucijų, kurias pridedu prie savo knygos:

• Parodykite VISIems storiems žmonėms - įskaitant neįgalius, labai storus, lėtinėmis ligomis sergančius, vargšus arba kurių riebumas mums kelia nepatogumų.
• Prieš klausdami kitų, paprašykite sutikimo (ypač riebesnių žmonių), kad apdorotų mūsų kūno netikrumą ir dalyvautų dietos pokalbiuose.
• Nutraukite riebalų gėdymą ir nesąmoningą mitybos pokalbį kad ir kur nutiktų.
• TEGYK, KAD RENKTI ŽMONĖS APRAŠYS SAVO KŪNUS , net jei jų pasirinkti žodžiai mums kelia nepatogumą.

Čivināšana

Praktikuodamiesi ir sužinoję apie abu dalykus, galite pasikliauti savo kūno jėgomis, mokydamiesi mylėti savo kūną ir vertinti kitus. Kai būsite įsitikinę šia praktika, taip pat galėsite atpažinti, kada rinkodaros specialistai dietas slepia kaip sveikatą, net jei jie ją apriboja #IntuitiveEating.

Ši praktika, be mokymų su profesionalu, „ jokių prekinių produktų ar paslaugų “, - rašo Amanda Mull. Tikslas yra nustoti pasikliauti kitų žmonių apibrėžimais, susijusiais su jūsų santykiu su maistu ir, daugeliu atžvilgių (bet ypač, jei tai derinama su riebalų priėmimu), santykiais su savimi.

Yra laisvė, atsirandanti atsisakius kultūros kad kaltę ir baimę naudoja kaip motyvaciją valgyti (ne).

5. Odos priežiūros skaidrumas

Paieškos pakėlimas: 63,21 proc., Palyginti su 2017 m

Nuo tada, kai „Deceim“ pasirodė, 2017 m. Odos priežiūros žinių padaugėjo ir dabar skaidrumas yra naujausia paklausa . Skaidrumas, kad ir koks laisvas būtų apibrėžimas ir kriterijai Taip pat tokie prekės ženklai kaip „Girtas dramblys“ pakilo iki odos priežiūros gramų sąmonės 2018 m .

Ir bet kuris grožio mylėtojas prisimena 2019-ųjų vasarą, kurios tikslas buvo kruopštus kremų nuo saulės patikrinimas. Netgi kiti produktai, tokie kaip retinolis, plaukų dažai ir net kokosų aliejus, pateko į padidinamąjį stiklą.

Žvelgiant atgal, „Deciem“ taip pat galėjo pakeisti odos priežiūros produktų dizainą ir atradimą. Vietoj bendro „geriausio paakių kremo“ medžioklės norėsite išsiaiškinti „geriausia paakių kremas su hialurono rūgštimi“. Produktai ar įmonės, kurie slepia ar nepaaiškins savo ingredientų formų, greičiausiai sulauks daugiau neigiamų reakcijų (žr. Blizgiau ).

Siekiant kovoti su tuo, yra kuriamos svetainės, suskaidančios ingredientus ir jų veiksmingumą. Jei norite sužinoti, kas yra jūsų odos priežiūra ir kodėl tai veikia, šios svetainės padės:

• Incidecoder
• CosDNA
• Pagalvok purvinai (programa)
• EWG’s Skin Deep

Garbingas paminėjimas: Nežinai, nuo ko pradėti nuo ingredientų skaidrumo? Sekite „Estee“ skalbykla „Instagram“ tinkle. Jie yra pagrindinė pramonės atskaitomybės jėga, kovojanti su viskuo, pradedant patyčiomis pramonėje ir baigiant netinkamu ingredientų įsigijimu.