Kodėl „Cheat Days“ sulaiko tave

Dažniausiai sekmadieniais (mano sukčiavimo diena) eidavau sukrėsti ir valgyti viską, ko norėjau, kol man nesirgo pilvas. Dieną baigčiau jausdamasis siaubingai ir labai išsipūtęs. Tai pasibaigs trečiadieniui ar ketvirtadieniui, tada aš pakartosiu ciklą dar kartą. Tai buvo kvaila. Ir man tai patiko. Daugelis žmonių, kurie bando lėtai angliavandenių turinčią dietą, meta svorį ir nesijaučia nepritekliniai. dėl apgaulės dienos - ir tai paskatina žmones laikytis jos ilgesnio laikotarpio. Aš tai dariau mažiausiai šešis mėnesius (visą gyvenimą dietiniame pasaulyje).

Ir aš daug ko išmokau: svarbu nusistatyti sau taisykles, ką turėčiau valgyti ir ko dažniausiai neturėčiau. Kad tam tikri maisto produktai (ankštiniai augalai, baltymai, riebalai) mane išlaikė sotesnį nei kiti (angliavandeniai, cukrus, rūgštus pleistras vaikams). Tai suteikė pagrindo (iš tikrųjų pasiteisinimas), kad vieną dieną valgai viską, ko nori, o kitas - gerai.

Dabar žvelgdamas atgal suprantu, kaip & bdquo; nesveika & rdquo; ta dieta tikrai buvo. Aš taip pat daug išmokau tame fronte: apdovanoti & ldquo; gerą & rdquo; su & ldquo; blogai. & rdquo; Apie tai, ką reiškia skirti prioritetą tam, kaip atrodžiau (bent jau nuo ketvirtadienio iki šeštadienio, kai po cheat dienos uždegimas užgeso), palyginti su tuo, kaip jaučiausi (baisu). Tai, kad daug ankštinių augalų + baltymai + riebalai sužlugdys jūsų virškinamąjį traktą (ir jūsų draugai jūsų nekęs, nes gerai, bezdaliai).

Galų gale supratau, kad juokauju, kad beprotiška apgaulės diena buvo & bdquo; gera & rdquo; man. Galų gale supratau, kad mieliau dalyvauju ypatingose ​​progose ir šventėse su maistu (užuot kaupęs tas akimirkas sau) bet kurią savaitės dieną. Galų gale supratau, kad & bdquo; įsilaužiau & rdquo; mano kūnas, užuot klausęsis, mokęsis ir pats nusprendęs, kokį kursą pasirinkti.

Tai galvoju, nes šiandien grįžtu iš kelionės į „Disney World“ (ilgesnė istorija kitam kartui). Aš myliu „Disney“. Kai einu, aš visada siekiu tinkamos pusiausvyros sakydamas: „Viskas, kas dabar mano pilve“, & rdquo; ir, būkime nuodugnūs, kokiems malonumams palaikau savo gomurį. & rdquo; Tai nėra lengva. Bet iš lėtą angliavandenių turinčios dietos sužinojau, kad nuskriausti nėra puiku - ir tai neatima iš savęs, kai to reikalauja proga.

(Kuo verta, per pastarąsias kelias dienas mačiau, kiek pastaruoju metu „Disney“ ėmėsi teikti sveikesnių variantų.)

Esu įsitikinęs, kad eidami į „Disney World“ turėtumėte atsipalaiduoti ir suvalgyti tiek „Mickey Premium“ ledų barų, kiek norite. Tačiau tai siejama su tam tikra psichologine gudrumu. Manau, kad & bdquo; pasiduoda & rdquo; ir tada jaustis kaltas dėl to, ką padarei, yra apmokestinimas. Tai turi įtakos malonumui, už kurį pirmiausia užsiregistravote. Patirtis sutepta, jei po to blogai jaučiatės.

Taigi koks turėtų būti planas? Galite išlaikyti dalykus (įskaitant bet kokį galimą savaitgalį) sveiką būdami kontroliuojami. Žinokite, už ką užsiregistruojate (valgykite sveikiau, galbūt prieš išvykdami padirbėkite šiek tiek daugiau). Valgykite gerai, kad pradėtumėte dieną (kiaušiniai pusryčiams, o ne tonos Miki formos vaflių, gerai?). Pasistenkite (nevalgykite mėsainio vien todėl, kad esate alkanas ir jis ten yra). Grįžkite į įprastą (t. Y. Ne savo vienos karamelės obuolio per dieną) rutiną. Tai nėra lengva. Tai sunku.

Šį savaitgalį atlikau gerą darbą. Bet aš per daug dėl to nesijaudinau ir nesigailėjau dėl to, ką suvalgiau (ar nevalgiau). Ir tai man svarbiausia.

Manau, kad jūs turite padaryti tai, kas jums naudinga, o kartais tai reiškia, kad „Disney“ šiek tiek nusileisite nuo bėgių. Kol taip planuoji, priimi. Tada grįžkite ant bėgių (ar ši metafora vis dar veikia?) Ir važiuokite pirmuoju Walt Disney World geležinkelio traukiniu į sveiką miestą (gerai, dabar jis baigėsi).

Štai mano savaitės šuniukas: