Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Puodai sugrįžta - kaip ir turėtų. Jie yra pagrindinis komforto maistas. Juos lengva pagaminti ir nuostabu maitinti minią ar ruošiant maistą. Ko dar galėtume paprašyti?
Šie vienos kartos stebuklai turi ilgą kulinarinę istoriją (pagalvokime apie prancūziškas gratinas). Jungtinėse Valstijose jie ypač išpopuliarėjo praėjusio amžiaus penktajame dešimtmetyje, kai maisto kompanijos juos reklamavo kaip lengvą būdą, kaip mama galėjo vakarieniauti ant stalo naudodama konservuotas sriubas ir daržoves.
ar jis mano sielos draugas
Dabar troškinimas grįžo, o konservuota sriuba buvo sulaikyta. Sveiki ingredientai, tokie kaip quinoa, šviežios daržovės ir nenugriebto pieno sūriai, kepami namuose.
Pusryčių užkandžių receptai
1. Kepkite moliūgų prancūzišką skrebučius
Nebijosite žadintuvo garso, kai žinosite, kad atsibundate dėl moliūgų ir gėrio.
Jauskitės laisvai sumažinti sumą rudojo cukraus ir pridėkite riešutų. Vietoj moliūgų sviesto naudojame konservuotą moliūgų tyrę.
du. Skrudinti brokoliai ir raudonieji paprikos pancettos troškiniai
Šis kiaušinių troškinys yra supakuotas su sveikomis daržovėmis, pavyzdžiui, brokoliais ir raudonaisiais pipirais, ir šiek tiek panketės. Padarykite tai sekmadienį, ir jūs turite savaitės pietus. Tai išlaikys jūsų energiją iki pat pietų.
Patarimas patogumui:Šis tinklaraštininkas naudoja „Sartori Montamore“, tačiau drąsiai pakeiskite kietą sūrį, pavyzdžiui, parmezaną.
3. Aviečių kepta avižinė košė
Ar kada susimąstėte, koks yra įkandimo į dangų skonis? Manome, kad tai būtų panašu į šį saldų troškinį. Avietėmis trykštantį dekadentišką skanėstą (klysti, turime omenyje pusryčius?) Sunku įveikti. Taip, mes norėjome ten rimuotis.
Keturi. „Huevos rancheros“ troškinys
Kukurūzų tortilijos kepamos iki trapumo, prieš jas sluoksniuojant su konservuotu enchilada padažu, juodosiomis pupelėmis ir sūriu. Viršuje su kiaušiniais, o jūs iš esmės valgote kito lygio „huevos rancheros“ versiją.
5. Kepkite kalakutienos dešrą, špinatus ir grybų kiaušinius
Šios užpildančios troškinio kvadratas gražiai įkais biuro mikrobangų krosnelėje. Jūsų kolegos norės špinatų, kriminų grybų, kalakutienos ir fetos trupinių, paslėptų kiaušinių lovoje.
Valgyti pusryčius prie jūsų stalo pereis nuo ho-hum iki yum.
Vištienos ir kalakutienos užkandžių receptai
6. Vištienos, grybų ir bulvių troškinys
Jei mėgstate lašinius, pakelkite ranką. Kaip su bulvėmis ir vištiena? Tavo rankos tikriausiai vis dar pakeltos.
Šis patogus maisto troškinys gali būti turtingas, tačiau kai tos šaltos žiemos naktys reikalauja nakvynės prie laužo, norėsite pasigaminti šį patiekalą.
Patiekite su šviežia žalias salotos su obuolių sidras vinigrette.
7. Meksikietiška vištienos quinoa užkepėlė
Kas nenorėtų fiestos pietums? Na, kai kurie galbūt mėgsta siestą, bet net ir jiems patiks šis kvapnus troškinys - trykštantis špinatais, vyšniniais pomidorais, juodosiomis pupelėmis, kvinoja ir liesa, smulkinta vištiena.
8. Sveikas brokolių vištienos troškinys
Graikiškas jogurtas ir migdolų pienas sukuria kreminį pagrindą šiam klasikiniam troškintuvui. Vištiena ir brokoliai su sūriu ir džiūvėsėliais grįš iškart į mamos virtuvę.
Naudokite likusius ryžius arba pagaminkite jazminų ryžių savo viryklėje.
9. Turkijos tako lazanija
Kai tik manote, kad tako ir lazanija negali būti to paties sakinio dalis, mes einame jums tai. Šiame gausiame patiekale trūksta juodųjų pupelių, kukurūzų, pipirų ir liesos maltos kalakutienos.
Drąsiai pridėkite (iš tikrųjų, tikrai pridėkite).
10. Vištienos ir laukinių ryžių troškinys
Vištienai ir laukiniams ryžiams ruošiami sviestiniai moliūgai ir sumažinto cukraus spanguolės, kad būtų patogus patiekalas, kurį galite paruošti orkaitėje ir išdidžiai patiekti draugams.
vienuolika. Kreminė vištienos quinoa ir brokolių troškinys
Čia nėra konservuotų, sutirštintų, per daug sūrių gumbų. Vietoj to, šis troškinys sluoksniuoja quinoa, vištieną ir brokolius kreminiame padaže, pagamintame iš sumažinto natrio vištienos sultinio ir pieno. Mes mieliau naudojame nenugriebtą pieną.
Receptų kūrėja buvo teisi, kai pavadino šią troškinį „dideliu švelniu apkabinimu“.
Veganiškų ir vegetariškų užkandžių receptai
12. Ratatouille miežiai
Ak, tai tarsi patiekalas, kuris vis duoda. Šioje troškintuvėje yra tiek daug paslapčių, tačiau visas dėmesys iš tikrųjų priklauso pomidorų, špinatų ir baklažanų šviežumui.
Norėdami sužinoti kitas paslaptis, turėsite tiesiog tai padaryti.
13. Cajun krevetės ir quinoa troškinys
Mes čia paslydome peskatariečiams. Išeik iš tos ketaus keptuvės, nes viskas netrukus įkais - Cajun stiliaus.
Jalapeños, česnakai ir prieskoniai suteikia kinui ir krevetėms spyrį, o tik vienas puodelis tarkuoto „Fontina“ sūrio suteikia jam švelnumo.
wiki lionelis ritchie
14. Špinatų artišokų quinoa troškinys
Špinatų artišokų panardinimo mėgėjai, džiaukitės! Jūsų mėgstama programa dabar gali mėgautis kaip vakarienė.
Kvinoja suteikia didelę baltymų dozę, o paprastas graikiškas jogurtas (mes naudojame nenugriebtą pieną, o ne mažą riebalų kiekį) palaiko jį lengvą ir kreminį.
Sušaldyti špinatų žalumynai ir stiklainiai artišokų širdyse daro tai labai lengva paruošti.
penkiolika. Kopūstai ir laukinių ryžių troškiniai
Pramogauti virtuvėje gali būti smagu (jei jūs užsiimate tokiu dalyku). Tačiau tiems iš mūsų, kurie stengiasi nukreipti savo vidinę Martą Stewart, šis paprastas kombinatas ant stalo patiekia gausų patiekalą be jokių pykčių.
16. Pesto brokoliai, saldžiosios bulvės ir ryžių troškinys
Spagečių moliūgai turi gerą makaronų mėgdžiotojo reputaciją, tačiau šiame recepte viskas yra apie saldžiąsias bulves.
Vegetarė virsta ryžiais (padedant avirtuvės įtaisas) ir tada derinamas su brokoliais ir kreminiu naminiu (arba parduotuvėje parduodamu) pesto.
Pro tipas:kedro riešutai gali būti brangūs. Galite sukeisti graikinius riešutus.
17. Kepti špinatų ryžių lęšiai
Su svogūnais, lęšiais, špinatais, rudaisiais ryžiais ir kokosų pienu ši užkepėlė yra vegano svajonė.
Maltos jautienos ir kiaulienos troškinimo receptai
18. Kvinojos kopūstų taco troškinys
Įsivaizduokite savo mėgstamą maltą jautienos čili, paverstą kukurūzais, juodosiomis pupelėmis ir lapiniais kopūstais užpildytu troškiniu, užpiltu sūriu. Yum.
Jį papildyti gabalėliu ar dviem (ar penkiais) avokadu taip pat nėra bloga idėja.
19. Pakrautas žiedinių kopūstų troškinys
Įsivaizduokite keptuvę su visais šoninės, česnako, sūrio, grietinės grietinėlės įdarytos keptos bulvės gėrybėmis ...
Dabar vaišinkitės šiuo drąsiu patiekalu. Žiediniai kopūstai pakeičia krakmolingus šaukštus. Graikišką jogurtą keičiame grietine.
Tai nuostabus vakarėlių patiekalas.
dvidešimt. Neuždarytas kopūstų troškinys
Sveiki atvykę į komandos kopūstą, nes tu jau įsimylėsi šią kryžmažiedę daržovę. Šis receptas turi visą įdarytų kopūstų gėrį be darbo.
Apsvarstykite galimybę naudoti rudus ryžius ir maltą kalakutą.
Apatinė eilutė
Rimtai, ar yra kas nors lengvesnio už troškinį? Mes įsimylėję! Puodai atrodo puikiai, puikiai skonis ir suteikia mums dar daugiau laisvo laiko. Tai triguba pergalė mūsų knygoje.
